17 Çocuk ve Yetişkinlere Sanat Terapisi Egzersizleri

sanat terapisi çalışmaları sanatsal yaratımı teşvik etmeye, kendilerini ifade etmeye ve bu duygusal veya psikolojik problemleri dinamik ve eğlenceli bir şekilde çözmeye yardımcı olabilirler. Bu teknik çocuklarda, yetişkin ergenlerde ve yaşlılarda kullanılabilir.

Daha sonra, istediğiniz zaman evde veya yurtdışında gerçekleştirebileceğiniz bu muhteşem disiplinin bazı aktivitelerini göstereceğiz..

17 Çocuklar, gençler ve yetişkinler için sanat terapisi çalışmaları

1- Açık havada çizim yapın

amaç: Doğada rahatla.

prosedür: Dışarıda çizim yapmak, eşlik olsun veya olmasın, yılın herhangi bir zamanında benzersiz bir deneyim olabilir. Evde kalmak için ne kadar talihsiz olduğumuzu düşünerek, üzülüp ıssız hissettiğin bir gün, resimli kitabımızı ve kalemimizi alıp bir parka ya da tarlaya gidip etrafımızı saran doğayı dinlemek..

Dikkatimizi çeken manzaranın herhangi bir bölümünü çizerken, kuşların şarkılarını, havanın ağaçların yapraklarını nasıl hareket ettirdiğini ve hatta nefesimizi bile duyabiliyoruz. Rahatsızlığınızı kolaylaştıracak gerçekten rahatlatıcı bir aktivitedir..

Malzeme: Çizim defterleri, kurşun kalem veya çizmek için kullandığınız diğer materyaller.

2- Müziği boya

amaç: Müziğin kağıda ne ifade ettiğini özetleyin.

prosedür: Klasik müzik sever misin? Yunan filozof Plato'nun "Müzik ruh için, jimnastik bedenin vücut için ne olduğunu" söylediği gibi, müzik dinlemek de sağlığımız için birçok faydaya sahip. Bu aktivitede, dinlediğiniz müziğin size söylediklerini çizim veya formlarla bir kağıt üzerinde anlatmaya çalışacaksınız..

Bu alıştırmayı doğru yapmak için, dinlediğin müzikle kendinden uzaklaşmana izin vermelisin ve yaratıcılığının içinde uyanmasına izin vermelisin, bu şekilde rahatlayabilir ve duyguların ortaya çıkmasına izin verebilirsin..

malzeme: Klasik müzik, radyo, kâğıt ve kurşun kalem içeren CD'ler. Ben her zaman klasik müziği kullanırım ama en rahat hissettiğin müziği kullanabilirsin..

3- Güvende hissedeceğiniz bir yeri yeniden oluşturun

amaç: Kendini tanı.

prosedür: Rahatlamanın ve kendimizi tanımanın başka bir yolu da güvende hissettiğimiz yeri yansıtmak, bazen oldukça zor olabilir ve kendimize çok sık sormadığımız bir soru. Kendimi güvende hissediyorum??.

Bu harika etkinlik sayesinde, biraz daha fazla şey öğrenebilir ve herhangi bir malzeme türüyle gerçekten iyi hissettiğiniz yerlere şekil verebilirsiniz, önemli olan o yeri görselleştirebilmeniz ve onu sahip olduğunuz bir yerde bırakabilmenizdir. Kendinizi iyi hissetmediğinizde bakabilmek için bakış açısı.

Malzeme: Aktiviteyi yapmak istediğiniz herhangi bir malzeme, kâğıt, kil, hamuru ...

4- Doğada Sanat

amaç: Doğada bir işi uygun malzemelerle yapın..

prosedür: Sadece doğada olmak zihinsel ve fiziksel sağlığımıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayal gücümüzü de geliştirir ve ruhumuzun sorunlarından ve üzüntülerinden kurtulmamızı sağlar..

Bu aktivite ile doğanın bize taş, yaprak, ağaç dalı, çiçek, kaynatın sağladığı malzeme ile çalışmak zorunda kalacağız ... Yaratıcılığımızın ortaya çıkmasını ve kendimizi ifade etmesini sağlamalıyız..

Malzeme: Faaliyette bulunacağımız yerde doğal olan ve herhangi bir malzeme.

5- Geri dönüştürülebilir malzeme ile heykel yapmak

amaç: Ne hissettiğimizi ifade et.

prosedür: İstersek her şeyin ikinci bir yaşamı vardır ve bu bizi çevreleyen tüm malzemelerle olur. Onları bir kenara atmak veya geri dönüşüme götürmek yerine, evde küçük bir çalışma yapmak için kullanabiliriz ve örneğin bir heykelle başımıza gelen bir şeyle ilgili ne hissettiğimizi ifade edebiliriz..

Bu, içimizde olanları üzgün hissetmemize ve bana çok iyi çalıştığına inanmamızı sağlayan "çıkarmak" için iyi bir şey. Bu aktiviteyi yaşlı insanlarla yaptım ve üzüntülerinden dolayı olumlu ve güzel bir şeyler elde ettikleri için başarılı oldu..

Malzeme: plastik şişeler, mutfak kağıdı ruloları, yumurta kartonları gibi istemediğiniz şeyler var.

6- Cildimizdeki boya

amaç: Yaratıcılık ve konsantrasyon çalışması.

prosedür: Hiç kendini boyamayı düşündün mü? Bu aktivite ile, yaratıcılık ve konsantrasyonla çalışmanın yanı sıra, o an ne hissettiğinizi kendi cildinizde ifade edebilirsiniz. Ayrıca, cildinizle aranızdaki gevşetici bir melodile bağlantı kurucu insana eşlik edebilirsiniz..

Bu egzersiz bize yaşam için çok önemli bir anlam kazandırdığı için sonuçlar muhteşem olabilir: hem mutlu hem de üzgün anların geçtiği ve bu bir gerçektir, çünkü cildinize yaptığınız çizim bittikten sonra zamanla kaybolur.

Malzeme: cildinizi boyayabileceğiniz ve silebileceğiniz renkli kalemler veya kalemler.

7- Şiir yaz 

amaç: Yaratıcılık geliştirin.

prosedür: Bu etkinlik zaten dadaistler tarafından yapıldı ve elinizdeki herhangi bir gazete veya dergiden çıkan kelimeleri keserek bir baloya yerleştirip birer birer çıkarmaktan ibarettir..

Çantadan çıkardığınız sıraya göre bir şiir yapmak zorundasınız. Bu alıştırmanın sonucunun ne olduğunu ve başkaları gibi ne hissettiğinizi ifade etmenize nasıl yardımcı olduğunu bilmek sizi şaşırtacak..

Malzeme: dergi, gazete, plastik torba, kağıt ve kalem.

8- Gölgeleri yakalayın

amaç: Çevremizdeki dünyayı tanıyın.

prosedür: Küçüklüğümüzden beri hep bunun gölgesiyle oynardık, sanat terapisinde kahramanların bu olduğu bir etkinliği kaçıramazsınız. Evden ayrıldıktan sonra, sevdiğimiz gölgeleri aramalı ve onları kağıda aktarmalıyız, böylece daha sonra evdeyken üzerinde çalışabiliriz.

Bu, sorunlarımızdan kaçınmanın ve bizi mutlu eden şeyin üzerinde yoğunlaşmanın iyi bir yolu olabilir..

Malzeme: çizimler ve kalemler defter.

9- Mutlu bir hafıza çizin

amaç: Olumlu duygular uyandırmak.

prosedür: Ve kim gerçekten mutlu olduğumuz anları hatırlamayı sevmiyor? Şu anda, eğer hepimiz bu özel anı yakalamak için kameralarımız olmasa da, eğer ifşa edemezsek, onları kaybederiz.

Onları yakalamanın bir başka yolu da onları kendimiz çizerek, elbette her zaman basılmış olmamızdan farklı bir şekilde alabiliriz, anı kişisel olarak takdir etmek ve o muhteşem hatıra hayatımıza biraz daha fazla koymak. Sadece düşünerek daha iyi hissetmiyor musun??

Malzeme: çizim defter ve kalemleri.

10- İsmimize dayanan bir eser yaratın

amaç: Kendimizi bilmek.

prosedür: Ve kim, küçükken, her yere adını yazarken ve yazarken eğlenmedi mi? Ama ... Senin içinde hangi duyguların uyandığını biliyor musun, adın ne? Kendinizi tanıtan çok ilginç bir alıştırma, ismimizi bir kağıda yazmak ve ondan bir sanat eseri yapmaktır..

Hem adınızı hem de takma adınızı seçebilirsiniz, önemli olan şey sizindir ve çevrenizdeki insanlar tarafından çağrılan şekilde tanımlandığınızı hissetmenizdir. Her ne kadar karmaşık görünse de, ondan ifade edebileceğiniz duyguların miktarını görmek çok ilginç ve eğlenceli.

Malzeme: defter, kurşun kalem, tükenmez kalem, kalem ...

11- Öfke kil heykel

amaç: Olumsuz duyguları heykel yoluyla ifade eder.

prosedür: Olumsuz duygularınızı ve özellikle öfkenizi ifade etmenin iyi bir yolu, onu kil yoluyla gerçekleştirmektir. Bu etkinliği gerçekleştirmek için belirtilen an, başınıza gelen bir şeye kızdığın an olacaktır. Sadece kili alın ve o anda ne hissettiğinizi ifade edin, daha sonra hissedeceğiniz öfkeye şekil vererek, onu kırmanın ve bu gerçeği tamamen ortadan kaldırmanın gerekli olduğunu görürseniz.

Malzeme: kil ve gerekli tüm malzemeler.

12- karanlıkta çizmek

amaç: Duygularını yargılama.

prosedür: Hiç müzik dinleyip karanlıkta çektiğinizin nasıl olacağını hiç merak ettiniz mi? Bu aktivite ile yapabilirsiniz. Sadece hem olumlu hem de olumsuz duygular hissettiren ve hayal gücünüzü kağıttaki ışıkla akıtmanıza izin veren müziği koymak zorundasınız..

Bu şekilde, kağıt üzerine ne çizdiğinize karar veremezsiniz ve bu da sanat eserinizi silmenizi ve eleştirmenizi önler. Bittiğini düşündüğün zaman ışığı açıp başka bir parçanı tanıyabilirsin..

Malzeme: radyo, müzik CD'leri, eskiz defteri ve kalemler.

13- Balon etkinliği

amaç: Bizi ağırtan bu duygulardan kurtarın.

prosedür: Bu, sayfa üzerinden gitmemize ve kendimiz olmamıza izin vermeyen olumsuz duyguları ortadan kaldırmanın başka bir yoludur. Bir notta, sizin mutlu olmanıza izin vermeyecek şekilde istediğiniz gibi yazabilirsiniz ya da dilediğiniz olay asla gerçekleşmez, hatta nasıl hissettiğinizi ve nedenini.

Daha sonra, balonu şişirirsiniz ve bir ip ile duygularınızı ve duygularınızı ifade ettiğiniz kağıdı dahil edersiniz ve gitmesine izin verirsiniz. Balon düştükçe, olumsuz hisleriniz ve duygularınız onunla birlikte gidecek.

Malzeme: küre, ip, kağıt, kurşun kalem.

14- Hayatınızı değiştiren birini canlandırın

amaç: Özel bir kişiyi hatırla.

prosedür: Hepimizin hem iyi hem de kötü için hayatımızın bir parçası olan ve hatırlanması ve kabul edilmesi gereken özel bir insana sahibiz, çünkü sayesinde bugün bulunduğumuz yere ulaşabildik. Kim akla geliyor?

Aklımızdaki görüntü ile çalışmak ve daha sonra renklendirmek için kağıda koymak zorundayız. Bu resmi daha sonra resmettiğimiz kişiye verebilseydik, iyi olurdu, ama eğer tercih edersek, onu da tutabiliriz..

Malzeme: sketchbook, kurşun kalem ve renkli kurşun kalem ya da kalem, suluboya ...

15- Kuma çizin

amaç: Kendimizi kumun içinden ifade et.

prosedür: Kumsaldan hoşlanıyorsanız, bu disiplini kum boyunca da uygulayabilirsiniz ya da orada hareket etme imkanınız yoksa, örneğin bahçenin yakınında bulunan kumla yapabilirsiniz..

Bu aktivite kendinizi kum taneleri aracılığıyla ifade etmekten ibarettir, bir avuç alabilir ve daha sonra şekillendirmek için bir kağıda yayabilirsiniz. Bu sayede doğaya birleşmiş hissedeceksiniz ve buğulanmayı bırakabilirsiniz.

malzeme: kum ve kağıt.

16- Nesneleri imha etmek

amaç: Olumsuz duyguları ortadan kaldırın.

prosedür: Çoğu zaman başımıza gelen bir şey yüzünden o kadar üzülüyoruz ki, bir şeyleri kırmamız gerekiyor, çünkü daha sonra sanat terapisinde tabaklar, bardaklar veya kil heykeller gibi nesneleri kırmaktan oluşan bir aktivite var; daha sonra onları yeniden.

Tüm öfke sakinleşince, onlardan öğrendiğimiz başarısızlıklardan sonra onları tekrar inşa etmeye ve üstesinden gelmeye gideriz. Bu, bize olumsuz bir şey olursa, tekrar mutlu olacağımızı ve dengemizi bulabileceğimizi öğrenmenin iyi bir yolu..

Malzeme: Kırdığınız nesneye bağlı olarak, bazı malzemelere veya diğerlerine ihtiyacınız olacaktır. Normalde kuyruğa ve kopacak nesnenin kendisine ihtiyacınız olacaktır..

17- bizi ne korkutuyor?

amaç: Kendi korkumuzla yüzleşmek.

prosedür: Hepimiz hamamböceği gibi bir hayvandan bir korkuluktan bir şey ya da birinden korkuyoruz. Önemli olan, içimizde uyanan olumsuz duyguların üstesinden gelmek için korkularımızla yüzleşmemiz gerektiğinin farkındayız, ancak o zaman daha özgür olabiliriz..

Bir kağıda, kafanıza geldiğinde korktuğunuz şeyi ya da hayallerinizde nasıl gördüğünüzü çizin. Daha sonra, renk ver ve neden korktuğumu yansıtan birkaç dakika boyunca bakmaya devam et?.

Malzeme: sketchbook, kalem ve renkler.

Ve sen, başka hangi sanat terapisi egzersizlerini biliyorsun??