Yoksul Gıda Nedenleri ve Sonuçları (Çocuklar ve Yetişkinler)



zayıf diyetin sonuçları insanlar, genellikle ciddi hastalıkların gelişimini, genellikle varsaydıklarından daha ciddidirler. Bu zararlı etkilerden kaçınmak için beslenme alanında iyi bir eğitim ve bilgi gereklidir. Tabii ki, uzman olmanıza gerek yok, ama en önemli şeyi biliyorsanız.

Günümüz dünyasında beslenme ile ilgili iki ana problem var; Obezite ve açlık, iki karşıtlık. Şaşırtıcı olan şey, şişmanlığın şu anda yetersiz beslenmeden daha yaygın olmasıdır. Üçüncü dünya ülkelerinin ve yeni teknolojilerin gelişmesiyle birlikte, daha az ve daha az açlık var. Ancak giderek daha kötü beslenme alışkanlıkları ve daha yerleşik yaşam tarzı var..

Şüphesiz, fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalmak için iyi bir diyet gereklidir. Sebepleri genellikle çocukluktan beri kabul edilen kötü alışkanlıklardır. Gerekenden fazlasını, ayrıca tüketilmemesi gereken birçok yiyeceği de yersiniz..

Öte yandan, gittikçe daha fazla insan hareketsizdir, bu yüzden harcadıklarından çok daha fazla kalori tüketir, bu da yağ birikiminde dengesizliğe neden olur..

indeks

  • 1 Kötü beslenme nedenleri
    • 1.1 Eğitim eksikliği
    • 1.2 Alışkanlıklar ve öğrenme
    • 1.3 Kaynaklar
  • 2 Yetersiz beslenmenin sonuçları nelerdir??
    • 2.1 Obezite veya soprepeso, yorgunluk ve daha az çalışma becerisi
    • 2.2 Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
    • 2.3 Kardiyovasküler hastalıklar
    • 2.4 Depresyon
    • 2.5 Diyabet
    • 2.6 Kanser
    • 2.7 Beyin fonksiyon bozukluğu
    • 2.8 Hızlandırılmış yaşlanma
    • 2.9 Uyku problemleri
    • 2.10 Düşük benlik saygısı
    • 2.11 Hazımsızlık problemleri 

Yetersiz beslenme nedenleri

Sonuçlara başlamadan önce, bir insanın yetersiz beslenmesini neyin sağladığını merak edebilirsiniz. Üç ana neden:

Eğitim eksikliği

Beslenme eğitimi iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmek için şarttır, ancak okulların, kolejlerin ve üniversitelerin eğitim planlarında yaygın değildir..

Alışkanlıklar ve öğrenme

Bir çocuk yetersiz beslenme alışkanlığına sahip bir ailede yaşıyorsa, aynı alışkanlıkları öğrenmesi ve obezite ve diğer beslenme sorunları geliştirmesi daha olasıdır..

araç

Her ailenin veya bireyin diyetini etkilediği kaynaklar.

Bir ailenin başka türlü değil, belirli tür yiyecekler satın almak için parası olabilir. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde alt sınıf daha hızlı yiyecek tüketir.

Öte yandan, ülkeye bağlı olarak daha pahalı olan bazı yiyecek türleri vardır. Örneğin, balık genellikle daha pahalıdır.

Zayıf diyetin sonuçları nelerdir??

Obezite veya soprepeso, yorgunluk ve daha az çalışma yeteneği

Bazılarının uğradığı obezite genetiktir, ancak çoğu kötü beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyledir..

Sonra sorunun önemini gösteren bazı veriler bıraktım:

  • 1980'den beri, obezite dünyada iki kattan fazla artmıştır..
  • Bir milyar yetişkin aşırı kilolu. Harekete geçmezseniz, bu rakam 2015 yılında 1500 milyonu aşacak
  • 2013 yılında, beş yaşın altındaki 42 milyondan fazla çocuk fazla kilolu.
  • 2014 yılında 18 yaş ve üstü 1.900 milyondan fazla yetişkin aşırı kilolu ve 600 milyondan fazla obez.
  • 2014 yılında, 18 yaş ve üstü yetişkinlerin% 39'u aşırı kilolu ve% 13'ü obezdi..

Yüksek tansiyon (hipertansiyon)

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 'ya göre, hipertansiyon komplikasyonları yılda 9,4 milyon ölüme neden olmaktadır. Hipertansiyon, kalp hastalıklarından ölümlerin en az% 45'inin ve inme ölümlerinin% 51'inin nedenidir..

Hipertansiyon, sağlıksız beslenme, alkolün zararlı kullanımı veya fiziksel hareketsizlik gibi davranışla ilgili risk faktörlerini değiştirerek önlenebilir. Tütün hipertansiyon komplikasyon riskini artırabilir. 

Kardiyovasküler hastalıklar

WHO'ya göre:

  • 2008 yılında 17 milyon insan kalp damar hastalıklarından öldü.
  • 2030'da 23,3 milyon insan CVD'den ölebilir.
  • Tütün kullanımı, sağlıksız beslenme ve fiziksel hareketsizlik miyokard enfarktüsü ve felç riskini artırır.

Haftanın her günü en az 30 dakika boyunca fiziksel aktivite yapılması miyokard enfarktüslerinin ve felçlerin önlenmesine yardımcı olur.

Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemek ve günde bir tatlı kaşığı tuz tüketimini sınırlamak aynı zamanda miyokard enfarktüslerinin ve felcin önlenmesine de yardımcı olur.

depresyon

Aşırı kilonun, depresif belirtilerde acı riskinin artmasıyla ilişkili olduğu gösterilmiştir..

  • Depresyon, dünyadaki 350 milyondan fazla insanı etkileyen yaygın bir zihinsel hastalıktır..
  • Depresyon, önde gelen global sakatlık nedenidir ve küresel hastalık yüküne çok büyük katkı sağlar.
  • Depresyon, kadınları erkeklerden daha fazla etkiler..
  • En kötü durumda, depresyon intihara neden olabilir.
  • Depresyon için etkili tedaviler var.

diyabet

  • Dünyada 347 milyondan fazla diyabet hastası var..
  • Diyabetin 2030'da yedinci dünya ölüm nedenine dönüşmesi bekleniyor.

Hemen hemen her gün otuz dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite ve sağlıklı bir diyet, tip 2 diyabet geliştirme riskini büyük ölçüde azaltabilir Tip 1 diyabet önlenemez.

kanser

Kanserlerin% 30'undan fazlası, özellikle tütünden kaçınılarak önlenebilir, sağlıklı yiyecekler almak, bazı fiziksel aktiviteler yapmak ve alkol tüketimini kontrol etmek. 

  • 2012 yılında 8,2 milyon insan kanserden öldü. 

Kansere karşı yiyeceklerin bir listesi.

Beyin işlev bozukluğu

B, C, D ve E vitaminleri yönünden zengin diyetler ve iyi beyin fonksiyonu için omega-3 asitleri tavsiye edilirken, trans yağları yüksek olanlar beyin yaşlanmasını hızlandırarak düzgün çalışmasını güçlendiriyor..

Özellikle, şekeri yüksek diyetler oldukça toksiktir; kandaki E vitamini seviyesini azaltır, uyku hali, sinirlilik veya konsantre olmamaya neden olabilir.

Doğru beslenmeye ek olarak, egzersiz beyine kan dolaşımını ve dolayısıyla düzgün çalışmasını iyileştirir.

Hızlandırılmış yaşlanma

Aşırı yeme ve yetersiz yiyecekler hücre yaşlanmasına neden olur. 

Şekeri yüksek olan yiyecekler, hamur işleri, kırmızı etler ve aşırı kızartılmış herhangi bir şey yaşlanmayı hızlandırabilir. Yer fıstığı veya yeşil çay gibi yüksek miktarda antioksidan içeren yiyecekler hücreleri serbest radikallerden korur ve erken yaşlanmayı önler.

Uyku problemleri

Hem iştahla yatmaya hem de çok fazla yemek yedikten sonra uyku problemi yaşayabilirsiniz. 

Aşırı yemeğe ek olarak, çok baharatlı yiyeceklerden, yağ oranı yüksek ve gaz veya hazımsızlık üretebilecek gıdalardan uzak durmalısınız.

Eğer ilgileniyorsanız, iyi bir uyku için ipuçları ile bu makaleyi okuyun.

Düşük benlik saygısı

İyi bir vücut, fazla kilolu olmanın azaltabileceği gibi, pozitif bir benlik saygısına yardımcı olur.

Öte yandan, fazla yemek depresyon, suçluluk veya utanç hissine neden olabilir ve olumlu ruh hallerini değiştiren kan şekeri seviyelerine müdahale edebilir..

Hazımsızlık problemleri 

Hazımsızlık, üst karın bölgesinde yemek yedikten sonra duyulan rahatsızlık, yüksek yağlı yiyecekler, gazlı içecekler, alkol veya kafein tüketmekten kaynaklanabilir.. 

Ve kendini doğru besledin mi? İyi yemek yemeyle ilgili sorunlarınız mı var? Senin fikrinle ilgileniyorum!