Selülit (doğal) ortadan kaldırmak için en iyi 17 yiyecek



almak selülit ortadan kaldırmak için gıdalar İyi sonuçlar görmek ve ayrıca zihinsel sağlığınızı ve fiziksel sağlığınızı geliştiren bir diyet almak istiyorsanız iyi bir seçenektir..

Kadınların çoğu birlikte yaşamayı ve hormonlar değişmeye başladığında, ergenlikten vücudumuzda görünen sinir bozucu düşmana karşı sürekli savaşmayı öğreniyorlar. Fakat tam olarak selülit nedir? Bir hastalık mı?

1978'de, "Dermatolojik Cerrahi ve Onkoloji Dergisi" adlı bilimsel dergi, araştırmacıların, toplumun icat ettiği bir hastalık olarak tanımladığı bir makale ("Sözde Selülit: Keşfedilen Bir Hastalık") yayınladı..

Bu yüzden, bu makaleyi selülit yerine koyarak koyarak başlamak istiyorum: Korkunç "portakal kabuğu" bir hastalık değil, kutanöz yüzeyin estetik bir değişimidir..

Görünüşünü etkileyen birçok faktör var: üzerinde hiçbir şey yapamayacağımız bazı şeyler ve diyet gibi kontrolümüz altında olan bazı şeyler var.

Selülitle Mücadele için 17 Gıda

1- Platanos

Bu meyve selülitlere karşı idealdir, çünkü yüksek potasyum içeriği sayesinde suyun tutulmasını önler ve kan dolaşımını arttırır. Bütün bunlar vücudun daha önce açıkladığım gibi portakal kabuğundan sorumlu olanlardan biri olan toksinleri atmasına yardımcı olur..

2- Su

Su, selülit önleyici bir diyetin dayanaklarından biridir, çünkü yağ birikimini ve iltihabik durumun varlığını destekleyen toksinleri ortadan kaldırarak da etki eder..

Ek olarak, yetersiz su temini vücudumuzun doğal olarak selülit görünümünü arttıran sıvıları tutmaya başlamasına neden olur..

Bu nedenle, su gün boyunca sadık bir yoldaş olmalıdır, çünkü uygun hidrasyon portakal kabuğu derisiyle mücadele için en basit ve en etkili çözümlerden biridir..

Günde en az birkaç litre su içmek önemlidir..

3- Ayçekirdeği 

Tüm tohumlar ve özellikle de ayçiçeği tohumları, selülitle savaşmaya yardımcı olan besinlerle doludur (E ve B6 vitamini, potasyum, çinko ve selenyum). Nasıl? Bağ dokusunun güçlendirilmesine ve onarılmasına yardımcı olmak ve doğal bir idrar söktürücü olarak hareket etmek.

Unutmayın ki tohumlar, fındık gibi çok kalorili yiyeceklerdir ve bu yüzden onları ılımlı olarak yemenin önemi önemlidir..

4- Acı biber

Selülitlere karşı mükemmel bir silahtır çünkü kan dolaşımının iyi olmasına yardımcı olur.

C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin olmalarına ek olarak, vücudun hücrelerini korumaya ve yenileştirmeye ve iltihapla savaşmaya yardımcı olurlar. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olur çünkü denilen bir madde içerir. kapsaisin, Bu termojenezi artırır (vücut ısısı üretimi) ve yağın yakılmasına yardımcı olur.

5- Zencefil

Zencefil metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına katkıda bulunur..

Ayrıca doğal bir anti-enflamatuar içinde. Çok sıcak suda 8 dakika taze kökünden kalan istirahatte basit infüzyonlar hazırlayabilirsiniz..

6- Arpa

Selülit ve aşırı kiloya karşı iyidir. Bu mısır gevreği diğerlerine kıyasla düşük bir glisemik indekse (GI) sahiptir ve bildiğiniz gibi önceki makalelerimi okuduysanız, düşük GI gıdalar vücuda sağlıklı ve kilonun korunmasına yardımcı olarak yavaş ve sürekli enerji sağlarlar. vücutta yağ birikimi.

7- Brezilya fıstığı

Selülitle savaşmaya ve cildin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olan selenyumun en iyi diyet kaynağıdır..

Ayrıca çok önemli bir antioksidan etkisi olan çinko ve cildin mikro sirkülasyonunu artıran E vitamini bakımından zengindirler..

Brezilya fıstığı ve diğer fıstıklar (ortak kabuklu yemişler ve bademler), Omega 3 yağları açısından da zengin olup, vazodilasyonu teşvik eder ve arterlerin performansını iyileştirir.

8- Mavi balık

Az önce fındıklardan bahsettiğim gibi, mavi balık aynı zamanda doğal bir antienflamatuvar olan önemli bir Omega 3 yağ kaynağıdır, kandaki doğru kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olur ve vazodilasyonu destekler, arterler.

9- Enginarlar

Karaciğer detoksifikasyon işlemleri için gerekli olan B vitaminleri bakımından zengindir..

Enginar özü, örneğin, sıvıların idrarla yok edilmesini destekleyen ve etkili bir şekilde tutulmasını önleyen bir antioksidan görevi görür.

10- Darı

Darı, kabızlığın (sıvının tutulmasının sebeplerinden biri), kolesterol, glikoz ve trigliseritleri düzenlemeye yardımcı olan lif bakımından zengin bir tahıldır..

Tüm bunların bir sonucu olarak, sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve selülit görünümünün tabanında bulunan sıvıların tutulması düzenlenir.

Aynı zamanda iyi bir magnezyum kaynağı, kas tonusunu iyileştiren bir mineral ve kan hücrelerinin yenilenmesini sağlayan demirdir..

Darı, diğer asitlendirilmiş tahıllardan farklı olarak vücudu alkalileştirdiğine dikkat etmek önemlidir, bu nedenle pH'ımızı dengeler ve kötü bir diyetin asitleştirici etkilerini telafi etmemize yardımcı olur..

11- Kırmızı meyveler

Zengin flavonoidler ve antosiyaninler, kan basıncını düşürmeye yardımcı olan, kolesterolü düşüren ve genellikle kardiyovasküler sistemi koruyan kan damarlarını koruyan aktif maddeler. Başka bir deyişle, iyi kan dolaşımı sağlamada çok etkilidirler.

Ek olarak, düzenli olarak bu meyveleri alarak hücrelerinizi, serbest radikallerin günlük depolanmasına karşı koruyabilir, selülit ve daha önce bahsettiğimlerde ortaya çıkan toksik faktörlerin aksine..

12- Ananas

Ananas en selülit önleyici özelliklere sahip meyvelerden biridir.

Başlamak, sağladığı çok miktarda sıvı nedeniyle doğal bir idrar söktürücü olarak çalışır. Daha önce de söylediğimiz gibi, sıvı tutulmasını azaltmak için, iyi hidrasyon sağlamak önemlidir ve ananas, su bakımından çok zengin olan, en iyi şekilde hidrasyon yapmamıza yardımcı olur..

Ananasın selülitle mücadelede büyük bir müttefik olmasını sağlayan bir diğer faktör, denilen bir maddenin varlığıdır. bromelain, Özellikle, güçlü bir anti-enflamatuar olan posanın en sert ve merkezi kısmında bulunur. Selülit, yağ dokusunun enflamatuar bir sürecinden başka bir şey değildir ve bromelain, selülit dokusunda bulunan toksinlerin yok edilmesinde, boyutlarının azaltılmasında ve azaltılmasında yardımcı olmak için mükemmel bir yardımcıdır..

Başka bir deyişle, iltihaplı dokunun gerçek bir dekompresyon etkisi vardır, dolaşım ve lenfatik akışın aktive olmasına neden olur.

Bu madde aynı zamanda yağların sindirimini kolaylaştıran pankreas salgılarını uyarır ve bu nedenle onları daha etkili bir şekilde yakmalarına yardımcı olur..

Düşük glisemik indeksi olan bir meyve olan ananas iştahı kontrol etmek için çok uygun bir besindir, çünkü bir yandan çok fazla lif sağlar ve diğer yandan enerjiyi yavaş yavaş bırakarak vücudumuzu daha uzun süre alır. özümsemek ve bu yüzden tekrar acıkmak için daha uzun zaman alıyoruz.

13- Atkuyruğu

Bu bitkinin infüzyonlarını günlük almak, fazla miktarda vücut sıvısını ve toksinleri yok etmeye yardımcı olduğu için kilo vermek için çok faydalıdır..

14- Zerdeçal

Tüm baharatlar arasında zerdeçal, varlığı ile daha fazla anti-enflamatuar ve antioksidan güce sahip olanıdır kurkumin.

15- Kivi

En zengin meyvelerden biridir. C vitamini, Damar duvarındaki kolajeni güçlendirmek, kan dolaşımını iyileştirmek;

16- Kırmızı üzüm

Sıvı tutulmasında çok etkilidir çünkü zengindir. tanen ve antioksidanlar, lenfatik sisteme olumlu etki eden.

17- Brokoli

Brokoli vitaminler ve mineraller içeren bir kokteyl içerir ve bize çok az kalori katan selülitlere karşı gerçek bir destek sağlar..

İçeriğiniz alfa lipoik asit Kollajen sertleşmesini önler, selülit görünümünü iyileştirir.

Aynı zamanda vücuttaki östrojen seviyelerini dengeleme kabiliyeti sayesinde portakal kabuğu ile mücadelede büyük bir müttefiktir..

Dediğim gibi, başlangıçta portakal kabuğunun görünümünü destekleyen faktörlerden biri hormonal faktördür. Dengenizi korumak, hiç şüphesiz selülit görünümünü zıtlaştırırken çok olumlu bir faktördür.

18- Çay, yeşil çay ve kahve

Üçü de şekersiz alındığında, termojenik etkisiyle, kilo kaybını kolaylaştırır.

Her neyse, onları ölçülü olarak almak çok önemlidir çünkü heyecan verici maddeler (kafein ve tein) bizi sinirlendirebilir, böylece stresin olumsuz etkilerini artırabilir.

Selülit gelişimini etkileyen faktörler

1- Hormonal faktörler

Selülitin bir kadın olduğunu bilmek, hormonların önemli bir rol oynadığını hemen anlayabiliriz. Aslında selülitin ortaya çıkması, ergenlik, hamilelik, menopoz gibi güçlü hormonal değişikliklerin olduğu veya oral kontraseptiflerin kullanımıyla hayatımızdaki anlarla sıklıkla yakından bağlantılıdır..

2- Nörovejetatif faktörler ve yaşam tarzı

Stresli durumlarda yaşarken vücudumuzun sıvı tuttuğunu biliyor muydunuz? Bu doğru ve sıvı tutma, selülitin temel durumlarından biridir.

Bugün hepimiz çok stresli ve hareketsiz bir yaşam tarzı önderiz; bu nedenle, dikkate almamız gereken ilk adımlardan biri, stresi yönetmeyi öğrenmek ve daha dinamik bir yaşam tarzı yaşamamıza yardımcı olan küçük şeyleri değiştirmeyi öğrenmek olacaktır. Çünkü biraz hareket ederken kas tonusunu da kaybeder ve dolaşımı etkileriz..

3- Genetik faktörler

Aşırı kilolu olma konusunda başkalarına daha fazla yatkın olan, selülit tetikleyicilerinden biri olduğu doğru..

Genetik faktör, başkaları tarafından eşlik edilmiyorsa, genellikle düşündüğümüz kadar güçlü değildir. Sağlıklı bir diyet, spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı ile kendimize bakmak bizim elimizde..

4- Toksik faktörler

Vücudumuzda alkol ve tütün gibi maddelerin birikmesi, selülit oluşumuna elverişli bir ortam yaratan faktörlerden bazılarıdır..

Gelişiminin temelinde toksinlerin artıştan başka bir şey yapmadığı inflamatuar bir durum olduğunu unutmamak gerekir..

5- Diyet

Her zaman olduğu gibi yediklerimiz en iyi ilacımız ya da en kötü zehirimiz olabilir. Bu bize bağlı. Ve sadece doğru yiyecekleri seçmek (aşağıda keşfedeceğiniz), aynı zamanda zamanında yemek yemek de önemlidir..

Aslında dağınık yeme, garip saatlerde, öğün atlama, portakal kabuğunun tetikleyicileridir..

Günde beş dengeli öğün almayı, öğle yemeğinde karbonhidrat bırakmayı ve akşam yemeğinde ayrıcalıklı proteinleri öğrenmeyi öğrenin..

6- Giyim

İnanılmaz görünebilir ama aynı zamanda kullandığınız giysilerin selülit görünümü üzerinde güçlü bir etkisi var. Günlük çok sıkı kıyafetler ve çok yüksek topuklu ayakkabılar kullanırsanız, dolaşımınızı etkiliyor, gelişmesi için ideal koşulları azar azar yaratıyorsunuz..

Daha sonra, size bağlı olmayan genetik faktörlerin dışında, ellerinizdeyse, tüm gıdaların arasında ve iyi bir kan dolaşımı için koşulları koruduğunu öğrenmiş olacaksınız..

Aslında, etkilendiğinde, hücreler ve kılcal damarlar gerekli besinleri almazlar ve kas tonusu kaybı ve dokuların elastikiyetiyle sonuçlanan bir iltihaplanma durumu yaratılabilir. Zaten bu stadyumda, hem yaşam tarzında hem de yemek yeme biçiminde bazı şeyleri değiştirmeye başlamalıyız..

Bunu yapmazsa, dokulara kan temini kötüleşir, kılcal damarlar daha kırılgan hale gelir ve herhangi bir küçük travma, kollajen dokusunu değiştiren ve daha sert, daha kompakt ve bazen acı veren yağ dokusunu güçlendiren büyük miktarda yağ dökülmesine neden olabilir..

Yağ emilimini dengelemek ve kan dolaşımını yeniden etkinleştirmek için bu durumu spesifik bir tedavi ile tedavi etmek çok önemlidir. Bu aşamadan sonra, aslında selülit gerçek bir sağlık problemi haline gelebilir, çünkü doğru dolaşımı engeller ve böylece sadece estetik bir problemden daha önemli problemlere yol açabilir.

Selülit ayrıca tembel bir lenfatik sistem tarafından da tercih edilebilir. Tıpkı dolaşım sistemi gibi lenfatikler de besinleri, özellikle proteinleri taşır, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır ve aşırı toksinler ve sıvıların organizmasının arıtılmasına katılır.

Selülit kontrol etmek için, iyi bir diyet ile egzersiz, sonuçta sağlıklı bir yaşam birleştirmek en iyisidir. Bu makalede, selülitle çelişen (sağlıklı ve dinamik bir yaşam tarzıyla birleşirseniz) müttefikiniz olabilecek tüm yiyecekler hakkında konuşmak istiyorum ve bu sayede azar azar bunu hayatınızdan uzaklaştırın.

referanslar

  1. Han, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Selülit tedavisi". Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi. 62 (3): 361-70.
  2. Pinna, K. (2007). Beslenme ve diyet terapisi. Belmont, CA: Wadsworth. s. 178.
  3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Selülit: Doğa ve etiyopatogenez". Uluslararası Kozmetik Bilimleri Dergisi. 28 (3): 157-67.
  4. Wanner, M; Avram, M (2008). "Selülit tedavisine kanıta dayalı değerlendirme". Dermatolojide İlaçlar Dergisi. 7 (4): 341-5.
  5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Sözde Selülit: Bir Buluş Hastalığı". Dermatolojik Cerrahi ve Onkoloji Dergisi. 4 (3): 221-9.
  6. Kelechi TJ, Johnson JJ Alt ekstremite venöz hastalığı olan hastalarda yaraların tedavisi için kılavuz: bir yönetici özeti. WOCN Derneği. J Yara Ostomi Continence Hemşiresi. 2012 Kasım-Aralık; 39 (6): 598-606.
  7. Benaijes A, Konsept, sınıflandırma ve selülit tedavisi. dermopharmacy; 2003 Mayıs; 22 (5): 78 - 88.
  8. Tofovic SP ve ark. Kafeinler vazodilatöre bağlı renin salınımını kuvvetlendirir. Th farmakoloji Dergisi ve zihinsel teatropatik deneyimleri 1991; 256 (3) 850-60.
  9. Giménez AM. Selülit. Tartışmalı bir kozmetik problem. Dermatolojik Güncelleme 2001; 40: 595-610.