Anksiyete Sakinleşmek İçin En İyi 12 Ot

almak anksiyete için otlar yan etkilere neden olabilecek ilaçları kullanmadan bu bozukluğu tedavi etmenin en iyi yollarından biridir..

Doğa bize yaşamlarımızı iyileştirmek ve daha fazla refah sağlamak için birçok kaynak sunar. Dünya Ana'nın bize iyileşmemiz için verdiklerinden nasıl yararlanabileceğini bilmek akıllıca olacaktır..

Doğal veya alternatif tıbbın aksine, allopatik veya allopatik tıp vardır. Bilimsel ve tıbbi gelişmeler, her zaman ortaya çıkan hem fiziksel hem de zihinsel olan yeni patolojilerin çeşitliliği ile yaşam beklentisi artışını sağladı..

Allopatik tıpta, bir semptomu hafifletmemiz veya bir hastalığı iyileştirmemiz gerektiğinde bize yardımcı olan birçok ilacın olduğu doğrudur. Ancak, her şeyin olumlu ve olumsuz tarafları vardır..

Farmakoloji, işlevini yüksek oranda yerine getirmesine rağmen, genellikle istenmeyen yan etkiler eşlik eder..

Bazen başka alternatifleri göz önünde bulundurmak ve açık fikirli olmak iyidir. Belki bu alternatifler sizin için işe yarar ya da değil, ama kaybedecek hiçbir şeyiniz yok.

Normalde doğal sağlık, gıda veya örneğin hijyen için kullandığımız ürünler alanında sentetik veya kimyasal maddelere göre daha az zarar verir..

Ayrıca, maalesef dünyada hoşgörüsüzlük, alerji veya hatta yetersizlik gibi organik işlev bozuklukları gibi belirli bir nedenle bazı ilaçları alamayan birçok insan var.. 

Anksiyete sakinleştirmek için 12 bitki

Listeye başlamadan önce, doğal tedavilerin sağlığınız için iyi olmasına rağmen, alerjik reaksiyon gibi olumsuz etkilerinin olabileceğini aklınızda bulundurmanız önemlidir. Bu nedenle, bu ilaçları kullanırken dikkatli olmalısınız (doğal ya da geleneksel).

1. çarkıfelek

Passionflower, doğrudan CNS'ye (merkezi sinir sistemi) etki eder ve kasları gevşetme özelliğine sahiptir. Merkezi düzeyde rahatlamanın yanı sıra, kontraktürler, gerginlik nedeniyle kas ağrıları veya kötü duruş, baş ağrısı ve hatta menstrüel ağrılar açısından yararları olabilir.

Suda veya meyve suyu ile çözülmüş tentür damlalarında alınabilir.

Tentür damlaları, alkol ve suda korunan bitkinin saf özü ile yapılan damlalardır. Normalde bunları bir şifalı bitkide veya eczanede bulabilirsiniz..

2. Aziz John's Wort

Aynı zamanda, hypericum olarak da bilinen San Juan'ın otu, dopamin inhibe edici bir ajan olarak işlev gören ve üretimini azaltan, hiperisin adı verilen bir bileşiğe sahiptir. Bu nedenle endişe ve yoğun ve az kontrol edilebilir sinir durumlarından muzdarip insanlar için endikedir ve iyi çalışır..

Bu bitki, esans yağını masaj kremi ile karıştırarak masajlarda kullanılabilir..

Aromaterapi yoluyla da faydalı etkileri vardır. Ayrıca bir infüzyon yoluyla da alınabilir..

3. kediotu

Belki de endişe sakinleştirmek için bilinen en iyi bitkilerden biridir. Rahatlatıcı ve sakinleştirici etkileri vardır. Özellikleri arasında kediotu, sakin, rahatla, uykuya dalmaya yardımcı olduğunu ve adet ağrısını azalttığını tespit ediyoruz..

İnfüzyonda ve hatta tabletlerde alınabilir.

4. fesleğen

Normalde fesleğen mutfakta kullanılır ve pek çok insan bu bitkinin yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliklerini bilmiyor. Rahatlatıcı özelliklere sahiptir, çünkü sinir sistemine etki eder. Buna ek olarak, aynı zamanda doğru bir sindirim yapmak için yardımcı olur.

Bulaşıkları baharatla veya infüzyonla alabilirsin.

5. lavanta

Lavanta, eski zamanlardan beri dinlendirici bir bitki olarak kullanılıyor..

Uykusuzluğa karşı etkili olduğu için uykuya da yardımcı olabilir, aynı zamanda anksiyete ve kan basıncını azaltır.

İnfüzyon olarak alınabilir veya aromaterapi yoluyla kullanılabilir.

Aromaterapi ile birlikte kullanmak için, lavantadan oluşan bir banyo jeli elde edebilir ve size sıcak su ile rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Ya da ihtiyacınız olduğunda onu koklamak için lavanta içeren küçük bir çanta bile yapabilirsiniz.

6. papatya

Papatya iyi bilinen bir bitkidir, kas ve sinir seviyelerinde rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Bu, özellikle vücutta iki maddeyi yükseltmeyi başardığı için oluşur: glisin ve hippurate.

Antienflamatuar, yatıştırıcı özelliklere sahiptir ve sindirim seviyesinde yararlıdır..

Ayrıca, kas düzeyinde rahatlatıcı özelliklere sahip olmak, adet krampları için bir çare olarak kullanılabilir.

Özelliklerinden zevk almak için sadece infüzyonda kullanın.

7. portakal çiçeği

Portakal çiçeği acı portakal çiçeğinden elde edilir, kokusu güzel havalarda geçirilen gecelerin karakteristiğidir..

Endişe ve uykusuzluğa yardımcı olan özelliklere sahiptir. Ek olarak, bu öz, yatıştırıcı özelliklerin yanı sıra sindirim ve sinir gerginliğinin rahatlamasını sağlayan "küçük taneli" adlı bir özü de kaldırır..

Bir infüzyon olarak veya aromaterapide veya masajlarda kullanılan uçucu bir portakal çiçeği yağı kullanılarak alınabilir..

8. hierbaluisa

Hierbaluisa sinirleri, kaygıyı ve stresi sakinleştirir. Ek olarak, uykusuzluk için doğal bir ilaç olarak kullanılabilir. Hierbaluisa'nın terapötik özelliği de diğer nitelikleri, gazları elimine ettiği ve kolik yağı giderdiği için sindirim sistemi ile ilgili olanlardır..

Bu bitkile bulaşıklarınızı baharatlayabilir, hatta infüzyon olarak bile alabilirsiniz.

9. jinseng

Çin tıbbına göre, ginseng vücuttaki ying ve yang'ı dengelememize yardımcı olmaktadır. Stres veya kaygı çekenlerde sakinleştirici etkisi vardır..

Bir bardak su, meyve suyu veya çay içinde birkaç damla ginseng tentürünü seyreltebilirsiniz..

10. Tila

Kireç, rahatlatıcı özellikleri bakımından belki de en iyi bilinen bitkidir. Daha sakin olmamıza yardımcı olabilir ve uykusuzluğu önlediği için uykuya da yardımcı olabilir..

İnfüzyon olarak alınabilir.

11. Alıç beyaz

Alıç kaygısı için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Kardiyovasküler hastalıkları iyileştirir ve önler, kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını azaltır ve sempatik sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkileri vardır.

12. merhem

Melissa, polen bakımından çok zengindir ve kaygı, stres veya uykusuzluğa sahip insanlara yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliklere sahiptir..

Antispazmodik etkileri olduğundan, sunduğu diğer özellikler kas düzeyindeki organizma ile ilgilidir..

İnfüzyon olarak alınabilir.

Kaygı nedir?

Belki de kaygının ne olduğunu ve ne anlama geldiğini somut bir şekilde nasıl tanımlayacağınızı bilmiyorsunuzdur, ancak bu satırları okuyan çoğu insan vücudunda hangi hissi yarattığını ve hiç de hoş olmadığını bilir..

Kaygı, bazı nedenlerden dolayı endişeli hissetmekten öteye gider, çünkü her iki duygunun yoğunluğu farklıdır, ilk başta daha yoğun bir duyu olmak.

Normalde kişisel başa çıkma kaynaklarımızı tüketen stresli bir durum yaşadığımızda, endişe duyuyoruz. Doğal ve biyolojiktir, çünkü bizi uyandırır, ancak durum sona erdiğinde, stres de artar.

Kaygı, belirli bir anda ortaya çıkarsa, yanlış bir şey yoktur. Endişe verici veya can sıkıcı durum, buna neden olan uyaran veya ona neden olan durum ortadan kalksa bile, endişe hissinin ortadan kalkmamasıdır..

Yani, kaygı duymadan herhangi bir sebep olmadan acı çekiyorsanız tedavi edilmelidir..

Uyumsuzluk kaygısı çeken kişi, yaşamını normal bir şekilde sürdürme konusunda güçlük çekmektedir, çünkü kışkırttığı hissi, yürütülen herhangi bir aktiviteyi felç edebilecek kadar tatsızdır..

Kaygı belirtileri ve belirtileri

Anksiyete ile ilişkili semptomlar, genellikle zaman içinde geliştiği için, belirgin değildir veya saptanması kolay değildir.

Ek olarak, diğer patolojilerle paylaşılan endişe belirtileri ve semptomları vardır, bu da tespiti zorlaştırır..

Örneğin, kaygı çeken bir kişi, tıpkı bir kalp krizinden muzdarip olduğu gibi, göğüste güçlü bir gerginlik hissedebilir..

Bazen aşırı koşullarda hissettiğimiz endişe, belirli ve sınırlı bir süre olma eğilimindedir ve stresli durumun kendisiyle bağlantılıdır. Ancak, bu rahatsızlıktan muzdarip olanların yaşadığı anksiyete türü, buna ek olarak stresli duruma eşlik etmeyebilir, daha fazla ve kalıcı.

Bir öyküsü ve kendi kişiliğine sahip olan her bir kişinin, aynı bozukluğu olan başka bir kişiden farklı bir ilişkili semptomatoloji sunabileceğini bilmeniz önemlidir. Bununla birlikte, endişe ile ilişkili en yaygın semptomlar şunlardır:

• Fiziksel seviye: panik atak, cilt eritemi, kızarma, soğuk algınlığı, çarpıntı, artmış kalp hızı, göğüste sıkışma, hızlı solunum, hiperventilasyon, kas gerginliği, terleme.
• Psişik seviye: abartılı veya aşırı korku, yıkıcı, olumsuz, takıntılı ve / veya dairesel düşünceler.
• Davranış düzeyi: kaygı yaratabilecek durumlardan kaçınmak.

Doğru bir teşhis geliştirmek için bu amaç için eğitilmiş bir uzmana gitmek gerekir, bu nedenle eğer tespit edilirseniz doktorunuzla randevu almanız veya bir psikoloğa gitmeniz çok yararlı olacaktır..

Endişe ile ilişkili hastalıklar 

• Yaygın anksiyete bozukluğu: Bu tür bozukluklar karakterizedir, çünkü kişi çoğu zaman uyanıktır, çünkü çok sık ve günlük durumlarda endişe duyar ve endişelenir..
• fobiler: kişi fobik veya korkmuş uyaranlardan önce stres ve anksiyete yaşadığından, endişe ile ilişkili semptomları gösterecektir..
• Panik bozukluğu: Etkilenen deneğin, onları tetikleyebilecek dış uyaranlar olmadan tekrar tekrar ani ve yoğun terör saldırılarına maruz kaldığı bir hastalıktır..
• Travma sonrası stres bozukluğu: Bu bozukluk, kişi travmaya neden olan bir olay yaşadığında ortaya çıkar. Kaygı da bu tür bir rahatsızlığa maruz kalıyor.
• Obsesif kompulsif bozukluk: anksiyete gibi hoş olmayan duyumlar üreten müdahaleci, tekrarlayan ve ısrarcı düşüncelerle nitelendirilir, böylece kişi bu duyguları azaltmaya yönelik ritüelleri veya davranışları sergiler..