Askeri Diyet veya Üç Gün Nasıl Çalışıyor?

askeri diyet, 3 günlük diyet olarak da adlandırılan bu haftada 4.5 kilograma kadar kilo vermenize yardımcı olabilecek bir kilo verme diyetidir..

Askeri diyet planı, 4 günlük dinlenmenin ardından 3 günlük bir yemek planını içerir ve haftalık döngü, istenen kiloya ulaşana kadar tekrar tekrar tekrar edilir..

Diyet savunucuları, ABD ordusundaki beslenme uzmanları tarafından askerlerin daha çabuk şekillenebilmeleri için tasarlandığını iddia ediyor. Ancak gerçek şu ki, diyet herhangi bir askeri veya devlet kurumuna bağlı değildir. Askeri diyet aynı zamanda donanma diyeti, ordu diyeti ve hatta dondurma diyeti gibi başka isimlere de sahiptir..

Normalde 'mucize diyetleri ile oluşan' mutfağımızda genellikle sahip olduğumuz yiyeceklerle yapılabildiğinden biraz garip bir diyet..

Azaltılmış kalorilere dayanan bir diyet fakat paradoksal olarak sosis veya kızartılmış yiyeceklerden de oluşur.

Her durumda, sözde askeri diyet kayıtsız kimseyi bırakmayacak ve derinlemesine bilmeniz gerekir. İşte açıklaması:

Askeri diyet nedir?

Askeri diyet kısa vadede hipokalorik bir diyettir (günlük kalori kısıtlaması olan veya yiyecek alımını azaltan)..

Bu diyet, kısa sürede çok miktarda kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır ve sıkı bir şekilde uygulanırsa 3 günde 5 kg'a kadar kilo vermek mümkündür..

Gün boyu sadece marul ve su yiyebileceğiniz klasik açlıktan ölmeyecek diyet değil..

Bu, mutfağınızda normalde bulduğunuz ve pahalı olmayan yiyecek bazlı yiyeceklerden oluşur..

Bu diyetin lehine, alıştığımız saatlerde uygulandığı için fazladan alıştırmanın bize pahalıya patlamayacağını söyleyebiliriz..

Ayrıca, özel içerikler veya dondurulmuş yemekler veya özel diyet yemekleri gerektirmez.

Bu kilo kaybı programı bu diyet ve normal menünüzden dördü "3 gün aktif, 4 gün pasif".

Amacınız kilo vermek ve onun içinde kalmak olsa da, yeme alışkanlıklarında bir değişiklik faydalı olabilir.

Üç gün boyunca uyguladıktan sonra istediğiniz kilonuzu kaybetmediyseniz, dört gün dinlendikten sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bir ay boyunca diyet izlerseniz, 15 ila 20 kg kaybetmek mümkündür..

Diyetin kullanım süresi ile ilgili olarak, ne kadar kilo vermeniz gerektiği, fazla kilolu olup olmadığınız konusunda sizi yönlendirmek için doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmanız ve bu diyetin neden olabileceği tehlikeler konusunda sizi uyarması tavsiye edilir. Vücudunuz uzun süre pratik yaparsanız.

Merakınız için - merak ettiğinizi biliyorum - orduyla ya da askeri birlikler ile daha önce hiçbir bağlantınız olmadığını belirtti..

Askeri diyetle kilo verilir mi?

En normal olan şey, diyetleri kesin olarak uygularsanız birkaç kilo vermenizdir; bununla birlikte, sonuçlar her zaman kişinin genetiğine göre değişmektedir..

Resmi web sitesinden, sadece birkaç günde sonuç almayı ve birkaç haftada da büyük başarılar elde etmeyi taahhüt ederler..

Diyet gıdalarının kombinasyonu yağ yakmak ve egzersiz yapmadan hızlı bir şekilde kilo vermek için metabolizmayı aktive etmek için tasarlanmıştır ve düşük kalorili gıdalar içerir.

Potasyum içeren meyvelerin eşlik etmesiyle vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanız da yararlıdır..

Bu nedenle bu sonuç diyetinin tam olarak takip edilmesi gerekir. Yani, hiçbir madde bizim hevesimizde başka biri tarafından değiştirilemez.

Bu iyi düşünülmüş olmalı, orkinos pizzanın bir kısmıyla değil, aynı türde yiyeceklerle değiştirilmelidir; örneğin:

Greyfurt sevmezseniz, bir bardak su içinde yarım çay kaşığı kabartma tozu, yağ yakmak için aynı yararlara sahip olacak.

Ton balığı sevmeyenler için, diğer balıklar kabul edilebilir bir alternatiftir ve balıkları sevmiyorsanız, yağsız proteinler de çalışır..

Tüm yiyecek ikameleri için ana uyarı, değiştirilen her şeyin, elimine edilen yiyecekle aynı miktarda kaloriye veya proteine ​​sahip olması gerektiğidir.

Örneğin, bir elma 75 kalori içeriyorsa, bir elma dışında bir şey yemeye karar verirseniz, 75 kalori içermesi gerekir..

İkameler benzer gıda gruplarından da yapılmalıdır, yani meyveleri meyvelerle değiştirin ve sebzeleri sebzelerle değiştirin. Bu, her öğünde istediğiniz besin dengesini korumanızı sağlar..

Vücudumuzun yağ, kalori depolanan kalorilerden başka bir şey değildir. Bu kalorileri yakmak için daha az tüketmeniz veya enerji açığı oluşturmak için daha fazla egzersiz yapmanız gerekir (kalori).

Askeri diyet kalorisi düşüktür, bu nedenle vücudun depolanmış yağın yakıt olarak kullanılmasına başvurması gerekir ve bu kilo kaybına neden olur.

Günlük yaktığınız kalori sayısına 'metabolizma hızı' denir ve bu ne kadar yüksekse, yağ kaybının sonuçları o kadar iyidir.

Protein yönünden zengin besinler yüksek bir termal etkiye sahiptir, bu da onları yiyip sindirmenin çok fazla kalori kullandığı anlamına gelir..

Elma, yeşil fasulye ve brokoli gibi yüksek lifli gıdalar kalorileri düşüktür ve ayrıca metabolizmayı arttırır.

Dondurma ve süzme peynir gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler, daha hızlı yağ yakma ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır..

Askeri diyet, alış veriş yapmak ve belirli yiyecekleri sattıkları farklı mağazalara gitmek için fazla zamanı olmayan insanlar için faydalı olabilir..

Aynı zamanda, bakkaliye alışveriş bütçesinin sınırlı olduğu, ancak harika sonuçlar isteyen insanlara da hitap ediyor. Aynı karmaşık diyetleri sevmeyenler için takip etmek zor.

Yapması gereken çok fazla seçenek ve karar veren birçok diyetin aksine, askeri diyet, adından da anlaşılacağı gibi, çalılıkların etrafında atmaz..

Birçoğu için, bu diyeti yerine getirmek çok kolaydır, çünkü sadece yemek yemeleri gerektiği söylenenleri yemeliler ve menüleri planlarken veya tarifleri okuyarak çok fazla zaman harcamak zorunda kalmazlar..

Derinlikte "askeri diyet"

Bize gelen bilgiler diyetin üç gün ve dördüncü normal diyetten oluşmasına rağmen, gerçekten resmi web sitesine girersek aşağıdaki cümleyi anlarız:

"Dördüncü günlerde, yağsız protein, sebze ve düşük karbonhidratlardan oluşan, günde yaklaşık 1300 - 1500 kalorilik bir diyet öneriyoruz."

Bununla kastedilen, askeri beslenmeyle aynı sayıda kalori tüketmeye devam etmemiz, ancak her bir kişi tarafından seçilen yiyeceklerle devam etmemiz, o zaman diyet sadece üç gün değil..

Sayfalarında kendilerini en doğal diyetlerden biri olarak tanımlıyorlar ve suni tatlandırıcılardan kaçınmak için onları takip edenlere tavsiye ediyorlar çünkü sağlık için iyi değiller.

Ancak, diyette günlük diyette sosis ve kızartılmış yiyecekler bulunur, içeriklerle yüklü yiyecekler doğal değildir, bu nedenle biraz çelişkilidir..

İyi görünmüyorsanız ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, çok düşük kalorili alım gerektiren herhangi bir diyet kilo vermenize neden olur..

Bu diyet, yaz tatilleri yaklaşırken olduğu gibi zamana karşı belirlenen hedefler için kullanılır..

Bazen, diğer daha geleneksel diyetlerin yavaş ilerlemesi, bazılarının sabrını azaltabilir ve bu nedenle, bunun gibi daha sert bir yöntemi tercih eder..

Ek olarak, geleneksel diyetler çok fazla güç gerektirir, çünkü onları haftalarca veya hatta aylarca saklamanız gerekir, bu nedenle, üç günlük diyet, özel günler için birçok seçenek.

Her zaman söylediğim gibi, mucize formüller yoktur, çoğu durumda, kilo kaybı zamanla korunmaz, bu nedenle beslenme bakımı sürekli olmalı ve eğer mümkün ise, istikrarlı bir şekilde.

Egzersiz tavsiye edilir mi?

Orta dereceli antremanlar şiddetle önerildiğinden ve yağ kaybı sonuçlarını artıracağından, egzersizler diyet sırasında zorunlu değildir.

Egzersiz yapmak kalorileri yakarız, ancak her zamanki gibi yemek yemezseniz, yağ kaybı sadece diyet yapmaktan daha hızlı olacaktır..

Spora alışmayacaksanız, günde 20-30 dakika yürümeye başlamak sorun değil.

Hızlı yürüyüş ve uzun adımlarla daha fazla enerji harcayacağınız için kalori kaybını hızlandıracak.

Düzenli olarak egzersiz yapmaya alışkınsanız, normal beslenme programına devam edin, ancak askeri diyet yapmaya karar verirseniz, kendinizi biraz yorgun veya zayıf hissedebilirsiniz.

Bu durumda, süre ve yoğunlukta farklı bir egzersiz rutinini işaretlemeniz gerekecektir..

Askeri diyet planı örneği

1. GÜN

kahvaltı: Yarım greyfurt, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi içeren bir dilim kızarmış ekmek ve bir fincan kahve veya çay (kafeinli).

öğle yemeği: Bir dilim kızarmış ekmek üzerine yarım ton ton balığı ve bir fincan kahve veya çay (kafeinli).

akşam yemeği: Her çeşit et, bir bardak yeşil fasulye, yarım muz, küçük bir elma ve bir fincan vanilyalı dondurma ile üç biftek.

2. GÜN

kahvaltı: bir dilim kızarmış ekmek üzerinde bir yumurta (pişmiş veya istediğiniz gibi) ve yarım muz

öğle yemeği: Bir bardak peynir, sert yumurta ve beş kraker.

akşam yemeği: İki sosisli sosis (ekmek yok), bir bardak brokoli, yarım bardak havuç, yarım muz ve yarım bardak vanilyalı dondurma.

3. GÜN

kahvaltı: Beş kraker, bir dilim çedar peyniri ve küçük bir elma.

öğle yemeği: Sert haşlanmış yumurta (veya ne istersen) ve bir dilim kızarmış ekmek.

akşam yemeği: Bir bardak ton balıklı, yarım muzlu ve bir bardak vanilyalı dondurma.

Ve askeri diyet uygulamasından ne gibi sonuçlar gözlemlediniz??

referanslar

1. http://themilitarydiet.com
2. http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
3. http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/