Pay:
Hava Kuvvetleri Diyetleri nasıl çalışır?
hava kuvvetleri diyeti Rus hava kuvvetleri askerleri tarafından gerçekleştirildi; Sovyetler, Soğuk Savaş yıllarında sahip oldukları farklı pilotların uygun ağırlıklarını koruyabilmeleri için günlük diyetleriyle ilgilendiler. Bu sayede Sovyet hava kuvvetlerinin diyetinin diğer adı da doğar..
Halen Hollywood'da modalar o kadar hızlı ki onları fark edecek vaktimiz bile yok. Ancak film köyünde durgunlaşmaya karar veren bir tane var: hava kuvvetleri diyeti.
Ünlüler bu yöntemi ya ideal figürü elde etmek ya da fiziksel olarak başka bir yönden gerektiren rollere erişmek için kullanırlar..
Ağa çoktan bağlanmış olan ve bu kilo verme kavşaklarına hızlı ve etkili bir şekilde katılan binlerce insanın (bu son yıllarda güç alan) bu diyeti elde etmesinin etkisi budur..
Bu okuma sırasında bu popüler uygulamanın ne olduğunu ve ne olduğunu tam olarak açıklamaya çalışacağız..
Hava kuvvetlerinin beslenmesi nedir??
Sovyet hava kuvvetlerinin beslenmesinden bahsettiğimizde, uzun yıllar boyunca işe yarayan kilo vermenin bir yolundan bahsediyoruz, bu nedenle, eğer doğru yapılırsa, esas olarak hiçbir şey kaybetmemek olan ana hedefe ulaşabilirsiniz. iki hafta alanında 10 kilodan daha az.
Kaybetmek istediğimiz ağırlığın miktarına bağlı olarak, bir haftada bunu yapma imkanı da var..
Rusya’nın en önemli ulusal dergisi Pravda’nın sözleriyle, bu metoda atıfta bulunduğumuz zaman kilo vermenin ve minimum maliyetle hızlı bir yoldan söz ediyoruz ve tabii ki çok düşük karbonhidrat seviyelerine dayanıyor..
Besin proteinlerini birkaç karbonhidrata dönüştürür, böylece vücudun gün boyunca enerjiyi korumaya çalışmasını sağlar. Ayrıca, sabit gıdaları yerken neredeyse hiç değişkenlik göstermeyen bazı taşınmaz parametreleri de izler..
tehlikeler
Bir yandan, açlık çok önemli olacak. Hiç kuşkusuz, şu anda kullanıcılar için mevcut olan en zor diyetlerden biridir..
Birçok uzman, üç günlük bir diyetle (biri üç günde beş kilo vermenin mümkün olduğu) diyetine benziyor ve gıda eksikliği düşük ve motor eksikliklerini ve enerjik hale getirdiğinden, bunun gerçekleşmesine yol açabilecek tehlikeye karşı uyarıyor önemli ölçüde azaltmak.
Bu diyetin tamamlanma döneminde yüksek etkili egzersiz yapmanın mümkün olmadığı açıktır. Bir tür egzersiz yapabilirseniz, minimum yoğunluk seviyesinden dolayı yoga veya pilates yapmanız önerilir..
etkileri
Ağırlık azaltmanın bir kısmından muzdarip olacağımız etkiler, düşük bir enerji seviyesinin ve kalıcı açlığın hissi olacaktır. Daha sonra onu kısmi bir şekilde nasıl hafifletmeye çalışacağımızı açıklayacağız..
Kimyasal alanda, diğer mineral vitaminlerin yanı sıra, büyük miktarda lif, E vitamini ve potasyum kaybedeceğiz.
Ayrıca, iki hafta boyunca ara sıra mide bulantısı hissetmemiz ve düşük konsantrasyon ve baş dönmesi hissi verme ihtimalimiz çok yüksektir..
Son olarak, vücudumuzun metabolizmasını etkilediği ve daha yavaş gelişmesine neden olduğu belirtilmelidir..
Ne yenir?
Rus doktor Rao Ivaturi, karbonhidrat açısından çok düşük bir diyet olduğunu reddediyor. Uygulayıcının çok ağır olmayan hızlı yiyecekleri kullanmasını ister.
Etkinliğinin temelini oluşturan farklı yiyecekler kahve, haşlanmış veya haşlanmış yumurta, tam tahıllı tost, kırmızı et ve salatalardır. Rejimin 14 gününün yerleşeceği bu geçim kaynakları çevresinde olacak.
Soslar ayrıca artı olarak alabileceğimiz aşkın bir rol oynamaktadır, çünkü yapılan aşırı uçlarda oruç içinde hardallar, domates sosları, sirke ve aşağıda ayrıntı vereceğimiz daha birçok sıvı ekleyebiliriz.
Haftalık askeri diyet
İlk gün sadece bir kahve içebilirsiniz. Yemek için, haşlanmış yumurta ve bir domates yiyeceğiz, akşam yemeğinde de biraz et ve öğlen yemeği yiyeceğiz. Bu ilk temastan sonra, kahvaltının yanı sıra bir tostun (yalnızca son içmeye döneceğimiz günler hariç) haftanın geri kalanında kahvaltı oluşturulabilecektir..
Tostun her zaman ayrılmaz olması çok önemlidir. Yemeklerin ve akşam yemeklerinin geri kalan kısmı, çoğunlukla küçük kırmızı et kısımlarının bir birleşimi olacak ve tercihen sebze ve yumurta ile dana eti olacaktır. Kızarmış balık bir gün etin yerini alabilir. Burada günlere göre neyin alınabileceğini açıkça belirten bir planlama gösteriyoruz:
Pazartesi
- Kahvaltı: Sadece kahve.
- Öğle yemeği: Domatesli 2 haşlanmış yumurta.
- Akşam Yemeği: Yeşil salatalı 200 gram kırmızı et.
Salı
- Kahvaltı: Bütün tostlu kahve.
- Öğle yemeği: Yeşil salatalı 200 gram kırmızı et.
- Akşam yemeği: 150 gram pişmiş jambon artı bir diyet yoğurt.
Çarşamba
- Kahvaltı: Bütün tostlu kahve.
- Öğle yemeği: Marul, kereviz, domates, yeşil fasulye, portakal.
- Akşam Yemeği: 2 adet sert haşlanmış yumurta, 100 gram pişmiş jambon.
Perşembe
- Kahvaltı: Bütün tostlu kahve.
- Öğle yemeği: 1 adet sert haşlanmış yumurta, 1 adet çiğ havuç bardağı, 150 gram gruyere peyniri.
- Akşam Yemeği: Meyve ve diyet yoğurdu.
Cuma
- Kahvaltı: Bütün tostlu kahve.
- Öğle yemeği: 150 gram pişmiş jambonlu 1 fincan pişmiş havuç.
- Akşam Yemeği: 200 gram ızgara, haşlanmış veya marullu ızgara balık.
Cumartesi
- Kahvaltı: Bütün tostlu kahve.
- Öğle yemeği: salata ile 1/4 tavuk.
- Akşam Yemeği: 2 adet sert haşlanmış yumurta ve bir bardak pişmiş havuç.
Pazar
- Kahvaltı: Sadece kahve.
- Öğle yemeği: 200 gram kırmızı et ve bir portakal.
- Akşam Yemeği: Ne istersen, ölçülü olarak.
Maruz kalan diyete ek olarak, aynı şekilde hizmet edecek bir dizi gıda maddesini değiştirmek de mümkündür. Aralarında meyve salatası, fırında tavuk, narenciye veya havuç.
tavsiyeler
- Men Fitness dergisine göre, gün boyunca bol su içmeliyiz, yemek sırasında asla içmeyeceğiniz kırmızı çizgiyi izleyen günde dört bardağa ulaşmak en uygun.
- Salata seçenekleri, domates sosu, sirke, beyaz sirke, limon, iyot sosu, İngiliz sosu, balzamik sirke, biber veya hardalın olası kombinasyonları olabilir;.
- Kahve sıkıcı ise, yeşil çay ile de değiştirilebilir.
- Yedek şeker sakarin veya yapay tatlandırıcı arızası olarak kullanın.
- İştah bastırıcıları sabahın ortasına veya öğleden sonraya, örneğin meyve gibi yiyin. Son dileğin alımından iki saat önce değil, etkilerin arzu edilenler olamayacağından bunu anlamak önemlidir. Bu önerinin fazla kullanılmaması gerektiği söylenmelidir..
- Vücudumuz üzerinde büyük bir etki diyetinin olması, her zaman uzman bir beslenme uzmanının gözetimi altında denetlenmelidir..
Ve iki haftalık diyetin sonunda ne yapmalıyım??
Sonuçlar kişisel memnuniyet olarak sunulmuşsa iki seçeneğiniz vardır. Basit ve kolay bir şekilde kilo almanız çok kolaydır, bu yüzden öncelikle diyetten ayrılmaya karar verirseniz ve elde edilen rakamı tutmaya çalışırsanız, yiyecek ve kalori alımına ilişkin bir düzenlemeyi sürdürmek zorunda kalacaksınız. Bütün bunlar her zaman metabolizmamıza uyarlanmış yeterli bir fiziksel aktivite ile birleştirilir..
İkincisi, süreci iki hafta kadar devam ettirmek istiyorsanız ve bundan sonra aynı işlemi tekrar yapmaya hazır olun. Bu önemlidir çünkü devam eden uygulama yakın bir dehidratasyona, zayıf bir bağışıklık sistemine ve kilo verme ile birlikte çoklu sindirim sorunlarına yol açabilir..
Meraklısına
- Zaten kendi başına bir meraktır, çünkü açıklandığı gibi, eskiden Sovyet hava askerleri tarafından fiziksel formunu korumak ve aşırı kilo almamak için kullanılan bir diyettir..
- Hollywood'da yıldızlarının en mucizevi diyetlerinden biri olarak bilinir. Aktörlerin kalabalık tarafından Demandada, rakamı korumak için bölgenin yeni modalarından biridir.
- Rus askerlerinin eski fotoğrafları, her zaman fibröz, ince ve atletik oldukları biliniyorsa, bu diyetin etkinliğinin açık bir örneği olacaktır..
- Kesin olarak, bu diyeti izleyerek, deneklerin savaşta 24 saat boyunca askerlerin türünü korumak zorunda olduğunu düşünürsek merak uyandırıcı bir şey olacağı düşünülüyor..
referanslar
- http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
- http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
- http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
- http://comobajar10kilosenunasemana.com/
- https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
- http://www.mensfitness.com/weight-loss/
- http://www.topendsports.com/weight-loss/
- http://www.thedietchannel.com/