11 Zapallo'nun Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları



Balkabağının faydaları sağlık için sayısızdır: kanseri önler, kalp damar sağlığını iyileştirir, prostatın faydalarını artırır, cildin durumunu iyileştirir, doğal bir antienflamatuardır, görüşü iyileştirir ve daha sonra açıklayacağım diğerlerini.

Kabak olarak da bilinen kabak, kabak çiçeği bitkisinden elde edilen bir meyvedir. Daha fazla portakal, biraz daha yeşil olmak üzere birçok tür var, ancak hepsi benzer beslenme özelliklerini paylaşıyor.

Bu makalenin işlevi, size squash'ın size sağlayabileceği tüm yardımları bildirmek için kullanabileceğiniz bir rehber olmak; Yutulması gerektiğinde sağlığı ve önerileri korumanıza nasıl yardımcı olabilir?.

Balkabağının sağlığına faydaları

1- Kanseri önler

Kabak, kirlenmeye, kimyasal maddelere ve sağlığa zararlı diğer toksinlere karşı koruma özellikleri sayesinde, kanser hücrelerinin genişlemesini önlemeye yardımcı olur..

Cambridge araştırmaları balkabağının bu önleyici özelliğini desteklemektedir, antioksidanlar ve anti-enflamatuar ve anti-diyabetik besinlere sahiptir.

Bu araştırmaya göre, kabakların tıbbi nitelikleri alkaloitlerinde, flavonoidlerinde ve asitlerinde bulunur.. 

2- Balkabağından sağlıklı mide, mutlu kalp

Balkabağının sağladığı bir diğer sağlık yararı da kalbinizi güçlendirme konusundaki yardımıdır. Kabak, sıfır kolesterol içerir ve yağ seviyeleri çok düşüktür, bu yüzden tüketimi kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Magnezyumun yüksek olması, kalp krizi ve felç geçirmemesine yardımcı olur..

3- Çok besleyicidir

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, kabak hücre yaşlanmasını ve hücre hasarını önlediğinden kanseri önler. Kilo vermek istiyorsanız da mükemmel bir besindir..

Kabak, C vitamini, A vitamini, magnezyum, beta karoten, lif, folat, bakır, riboflavin, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir.

Kabaklara ait besinler vücudun glikozu ve karbonhidratları daha iyi emmesini sağlar, bu da yağların uygun şekilde işlenmesini sağlar.

Çalışmalar, güneydoğu Brezilya'da yetişen bir kabak türünü analiz etti ve bu bitkinin, dünyadaki en yüksek provitamin A miktarını içerenlerden biri olduğuna karar verdi. Bu, balkabağının büyük antioksidan faydasını gösterir.  

4- Prostatı korur

Kabak çekirdeğinin sağlık bakımında da önemli bir katkısı vardır. Erkeklerin erişkinliklerinde endişelenmesi gereken problemler prostat hastalıkları ve hastalıklarıdır ve bunun için kabak çekirdeği yağı mükemmel bir çözüm sunar.

Testosteronun dihidrotestosterona dönüşmesi, bilim adamlarının prostat kanserinin tanınabilir bir nedeni olarak açıkladığı şeydir. Fitosterol denilen kabaktaki spesifik besin, erkek vücuttaki doğal kimyasalların ayrılması sayesinde bu dönüşümü korur ve önler.

5- Derinin durumunu iyileştirir

Birçok estetik merkezde, balkabağının özü ve tohumlarının yağı cilde yardımcı olan yüz maskelerini uygulamak için kullanılır. Bu bitkinin çoklu besleyicileri cildi zenginleştirir, daha pürüzsüz ve pürüzsüzleştirir..

Bu uygulamanın nedeni, özellikle A, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra balkabağında bulunan çinko içeriğinin yüksek yüzdesidir..

Bu maskeler yüz yağını azaltmaya, kuru cildi tedavi etmeye, sivilce ve lekeleri tedavi etmeye ve yüz cildinin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur..

Bu meyve aynı zamanda cilt kanserini önleyen ve kırışıklıklardan kurtulmaya yardımcı olan serbest radikal nötralizatörlerden oluşur. Bu noktaya ek olarak, squash doğal bir güneş kremi gibi çalışır.  

6- Doğal bir antienflamatuardır.

Kabak ana antienflamatuarlardan biridir, bu özelliği sayesinde eklemleri ve tendonları etkileyen hastalıklarda kullanılabilir.

Kabağın beta-karoten içeriği hem içlerinde hem de tohumlarında bulunur.. 

Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, kabak çekirdeği yağının, artritin ürettiği ağrıyı kontrol ettiğini ve bu hastalığı tedavi etmek için antienflamatuar ilaç indometasine benzer bir şekilde çalıştığını ortaya koydu. Bununla birlikte, tohum yağı durumunda, hiçbir yan etkisi yoktu, bu faydalı gıda tüketimini artıran argüman.

7- Vizyonu iyileştirir

Kabakta bulunan A vitamini, göz sağlığını korumaya yardımcı olur ve retinaya (gözlerin arkasını örten doku) ışığın varlığını saptamasına yardımcı olur..   

Bu, bu meyvenin görme keskinleşmesine yardımcı olarak loş ışıkların tanınmasına yardımcı olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, A vitamini kabağı, güneş ışığını korur ve engeller.

Gazetesi tarafından yayınlanan bir çalışma Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Kabak gibi yiyecekleri yemenin katarakt gibi göz problemleriyle başa çıkmada yardımcı olduğunu buldu..

8- kilo vermeye yardımcı

Balkabağı veren lif, kilo vermeniz gerekirse.

Balkabağının her bir kısmında en az 3 gram lif bulunduğundan, yüksek lif yüzdesi itiraz edilmeden gösterilmektedir..

Spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, kabakların yüksek potasyumlu bir yiyecek olduğunu bilmeniz gerekir. Muzun kendisinden daha fazla potasyum bile içeriyor, sırasıyla 442 ve 564.

9- Diyabeti önler

Kabak tüketimi, insülin seviyelerini iyileştirir ve bu da hastalarda enjeksiyon yapılması gereken dozları düşürür.. 

10- gerekli bir mutfak alternatifi

İster salata ister hazır yemek gibi, balkabağı birçok menünün yıldızı. Örneğin: İtalyan balkabağı veya balkabağı güveç.

Kendinizi diyetinizde bulursanız, kabak ideal bir yemektir. % 90 sudan oluşur, bu hidrasyona yardımcı olan düşük kalorili bir gıda olduğu anlamına gelir.

referanslar

  1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Balkabağının tıbbi ve biyolojik potansiyeli: güncellenmiş bir derleme. 11.06.2016, Beslenme Araştırması İncelemeleri'nden.
  2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Meyve ve sebzelerin diyet alımı ve kardiyovasküler hastalık riski. 26.04.2016, Mevcut Ateroskleroz Raporlarından.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoid bileşimi ve A vitamini, kuzeydoğu Brezilya'dan gelen bir kabak ve balkabağının değeri. 26.08.2016, Avrupa'dan, PMC.
  4. Gossell-Williams, A. Davis ve N. O'Connor. (2006). Sprague-Dawley Sıçanlarının Prostatındaki Testosteronun Neden Olduğu Hiperplazinin, Kabak Çekirdeği Yağı ile inhibe edilmesi. 26.06.2016, Tıbbi Gıda Dergisi'nden.
  5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Ağa, Mohamed Z. Gad. (2003). Kabak çekirdeği yağının, sıçanlarda adjuvan-artrit sırasında indüklenen serbest radikal temizleyiciler seviyesine etkisi. 22.06.2016, Farmakolojik Araştırma'dan.
  6. MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Diyetetik Uzmanı için Meyve ve Sebze Tüketiminin Sağlığa Yararlarına Genel Bir Bakış. 22.06.2016, Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden.
  7. Tao Xia, Qin Wang (2007). Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) meyve ekstraktının streptozotosin ile indüklenen diyabetik sıçanlarda hipoglisemik rolü. 11.06.2016, Gıda ve Tarım Bilimi'nden.