Moringa'nın Sağlık İçin 10 Faydası (Bilimsel Olarak Kanıtlanmış)

moringa'nın yararları ve özellikleri onlar geniş; yaşlanmayı yavaşlatır, sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir, şeker seviyelerini dengeler, cildi korur ve besler ve diğerleri hakkında biraz sonra görüşeceğim.

Bu bitki binlerce yıl önce keşfedilmiş olmasına rağmen, son zamanlarda besin takviyesi olarak en iyi kullanılan bitkilerden biri olarak biliniyor..

Bugüne kadar 1300'den fazla çalışma, makale ve rapor, moringa'nın sağlık üzerindeki olumlu etkileri ve iyileştirme yetenekleri üzerine odaklanmıştır. Bu yararlar, hastalık salgınlarının ve beslenme yetersizliklerinin daha sık olduğu dünyanın bazı bölgelerinde önemlidir..

Araştırmalar, Moringa bitkisinin hemen hemen tüm bölümlerinin bir şekilde, bir antioksidan çay yapmak veya cildi yağlayan ve besleyen yağlı bir madde oluşturmak için kullanılabileceğini göstermektedir. Tüm dünyada, moringa gibi belli durumları tedavi etmek için kullanılır:

• İltihaplanma ile ilgili hastalıklar
• kanser
• diyabet
• anemi
• Artrit ve romatizma gibi diğer eklem ağrıları
• Alerjiler ve astım
• Kabızlık, mide ağrıları ve ishal
• epilepsi
• Mide ve bağırsak ülserleri veya spazmları
• Kronik baş ağrıları
• Yüksek tansiyon dahil kalp sorunları
• Böbrek taşları
• Sıvıların tutulması
• Tiroid hastalıkları
• Düşük cinsel istek
• Bakteriyel, fungal enfeksiyonlar, viral ve paraziter enfeksiyonlar

Moringa beslenme bileşimi nedir?

Moringa içerir:

• Yoğurttaki protein miktarının iki katı
• Havada A vitamini miktarının dört katı
• Muzdaki potasyum miktarının üç katı
• İnek sütündeki kalsiyum miktarının dört katı
• Portakaldaki C vitamini miktarının yedi katı

6 Moringa'nın sağlık için kanıtlanmış faydaları

Moringa, izotiyosiyanatlar, flavonoidler ve sayısız özelliklerinden sorumlu fenolik asitler dahil olmak üzere 90'dan fazla koruyucu bileşik içerir:

1- Antioksidanlar ve antienflamatuar bileşikler sağlar

Asya Pasifik Kanser Önleme Dergisi'nde yayınlanan bir rapora göre, moringa, esansiyel amino asitlerin (proteinlerin yapı taşları), karotenoid fito-besleyicilerin (havuç ve domates gibi bitkilerde bulunan aynı tip) bir karışımını içerir. quercetin gibi antioksidanlar ve birçok anti-enflamatuar ilaçla aynı şekilde çalışan doğal antibakteriyel bileşikler.

Moringa yaprakları, polifenoller, C vitamini, beta-karoten, kersetin ve klorojenik asit dahil olmak üzere oksidatif stres ve iltihaplanmanın etkilerini azaltan yaşlanma karşıtı bileşikler bakımından zengindir..

Bunlar, mide, akciğer veya kolon kanseri; diyabet; hipertansiyon; ve yaşla ilgili göz hastalıkları.

2- Hormonları dengeler ve yaşlanmanın etkilerini yavaşlatır

Gıda Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yayınlanan 2014 yılı araştırması, moringanın amaranth yapraklarıyla (Amaranthus tricolor) birlikte menopozlu erişkin kadınlarda inflamasyon ve oksidatif stres düzeylerini azalttığını göstermiştir.

Antioksidan enzim düzeyleri menopoz sonrası dönemde östrojen de dahil olmak üzere kadın seks hormonlarının eksikliğinden dolayı etkilenir..

Araştırmacılar, bu süper besinlerin hormonları doğal olarak dengeleyen doğal bitkisel antioksidanlar kullanarak yaşlanmanın etkilerini geciktirmeye yardımcı olup olmadığını bilmek istediler..

45-60 yaşları arasında doksan postmenopozal kadın seçildi ve birkaç doz takviye alan üç gruba ayrıldı. Serum retinol, serum absorbik asit, glutatyon peroksidaz, süperoksit dismutaz ve malondialdehit dahil antioksidan durum seviyeleri, oruç kan şekeri ve hemoglobin ile birlikte, takviye öncesi ve sonrasında analiz edildi..

Sonuçlar, moringa ve amarant ile takviyenin, oksidatif stres belirteçlerinde önemli bir düşüşle birlikte antioksidan statüsünde önemli artışlara neden olduğunu gösterdi.

Ayrıca açlık kan şekeri kontrolünün daha iyi kontrol edildiğini ve hemoglobinde artış olduğunu gördük. Bu, araştırmacıları, bu bitkilerin yaşlanma ve doğal hormonal değişikliklerden kaynaklanan komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için terapötik bir potansiyele sahip oldukları sonucuna varmasına neden oldu..

Cinsel arzuyu artırmak için doğal bir afrodizyak olarak kullanılmasına rağmen, aynı zamanda hamile kalma oranlarını azaltmaya yardımcı olur. Bu bitki hamilelik sırasında bağışıklık sistemini uyarabilir ve anne sütü üretimini artırabilir.

3- Sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur

Anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, moringa, Ayurveda gibi eski tıp sistemlerinde, mide ülserlerini, karaciğer hastalığını, böbrek hasarını, maya veya maya enfeksiyonlarını (Candida gibi) önlemek veya tedavi etmek için kullanmıştır. sindirim ve enfeksiyonlar.

Moringa yağı karaciğerin işlevini uyarır ve bu nedenle vücudu ağır metal toksinler gibi zararlı maddelerden detoksifiye eder.

Aynı zamanda böbrek taşları, idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, sıvı tutma / ödem ve ishal ile mücadelede yardımcı olabilir.

4- Diyabetle mücadeleye yardım edin

Moringa, şeker hastalığıyla mücadelede yardımcı olur çünkü kan şekeri seviyesini dengede tutmaya yardımcı olduğu gösterilen klorojenik asit adı verilen bir asit içerir. Ek olarak, hücrelerin gerektiğinde glikozu (şeker) emmesini veya salmasını sağlar..

Bu moringa'yı doğal bir antidiyabetik ve hormonal bir dengeleyici yapar. Klorojenik aside ek olarak, moringa'da bulunan izotiyosiyanatlar denilen diğer bileşikler de diyabete karşı doğal koruma ile ilişkilendirilmiştir..

Uluslararası Gıda Bilimi Teknolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmada, moringa'nın, yüksek karbonhidratlı bir öğün parçası olarak tüketildiğinde diyabetli hastalarda kan şekeri ve insülin seviyelerini kontrol ettiği bulundu.

Mısır'daki Sadat Şehri Üniversitesi Biyoteknoloji Enstitüsü tarafından yapılan farklı araştırmalar, düşük dozda moringa tohumu tozu (vücut ağırlığının kilogramı başına 50-100 miligram) karaciğerde enzim üretimini artırmaya yardımcı olduğunu keşfetmiş, Pankreas ve sıçanların böbrekleri.

Ayrıca, moringa'nın farelerde diyabetin metabolik belirteçlerini azaltmaya yardımcı olduğunu da buldular; yüksek seviyede açlık kan şekeri, immünoglobulin (IgA, IgG) ve glikosile edilmiş hemoglobin (HbA1c).

Çalışmanın sonuçları, moringa alan farelerin böbrek ve pankreas sağlığında bir iyileşme yaşadığını ve ayrıca diyabetin komplikasyonlarında bir azalma olduğunu göstermiştir..

5- Cildi korur ve besler

Moringa, cildi çeşitli enfeksiyon biçimlerinden koruyan doğal bir antibakteriyel, antifungal ve antiviral bileşikler içerir..

Moringanın kullanıldığı bazı koşullar sporcunun ayağı, kokuların giderilmesi, akne salgınlarıyla ilişkili iltihaplanmanın azaltılması, enfeksiyon veya apse odaklarının tedavisi, kepeklerin giderilmesi, hastalıklarla mücadele; diş etleri (diş eti iltihabı) ve ayrıca sokmalar, yanıklar, viral siğiller ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Moringa yağı cildinize doğrudan büzücü bir ajan olarak uygulanır ve bakterileri yok eder. Aynı zamanda cildin doğal nem bariyerini yenileyerek yağlayıcı ve nemlendirici işlevi görür..

Yiyecek ve parfüm üretiminde kullanılan, bakterileri öldürerek bozulmayı önlediği için hoş bir kokuya sahip ve kokuları azaltan yaygın bir bileşendir..

6- Ruh halinin dengelenmesine yardımcı olur ve beyin sağlığını korur

Protein açısından zengin bir besin ve amino asit triptofanın zengin bir kaynağı olduğundan, moringa nörotransmiterlerin çalışmasını iyileştirir. Bunların arasında serotonin gibi refah hissini üretenler arasında.

Moringa, yorgunluğa, depresyona, azalmış libidoya, ruh halindeki değişimlere ve depresyona karşı mücadeleye yardımcı olmasının yanı sıra, yüksek enerji seviyelerini koruyan tiroidin sağlığını artıran bileşikler ve antioksidanlar bakımından zengindir. uykusuzluk.

7- iltihabı azaltabilir

Enflamasyon, vücudun enfeksiyonlara veya yaralanmalara karşı doğal tepkisidir. Bir koruma mekanizması olarak önemlidir, ancak uzun bir süre uzatıldığında önemli bir sağlık problemi haline gelebilir..

Sürekli inflamasyonun kalp hastalığı ve kanser de dahil olmak üzere birçok kronik hastalığa neden olabileceğine inanılmaktadır.

Birçok meyve, sebze, ot ve baharatın antienflamatuar etkileri ile bilinir. Bunlar zerdeçal ve nar içerir.

Moringanın yaprakları, bakla ve tohumları, özellikle izotiyosiyanatlardaki içerikleri nedeniyle anti-enflamatuar özelliklere sahiptir (26, 27, 28).

Bununla birlikte, araştırmalar şu ana kadar laboratuvar ve hayvan çalışmaları ile sınırlı kalmıştır. Moringa'nın insanlarda benzer anti-enflamatuar etkilere sahip olup olmadığı hala görülmemektedir..

8- Kolesterolü düşürebilir

Kandaki yüksek kolesterol miktarları artmış kalp hastalığı riskine bağlanmıştır.

Birçok bitki besin maddesi kolesterolü etkili bir şekilde azaltabilir. Bunlar keten tohumu, yulaf ve badem içerir. Hayvanlar ve insanlarda yapılan çalışmalar moringanın benzer kolesterol düşürücü etkilere sahip olabileceğini göstermiştir..

Her ne kadar lipit düşürücü mekanizmalar hala bilinmese de, kolesterol metabolizmasında rol alan bitki bileşiklerindeki içeriklerinin bu etkiden sorumlu olacağı görülmektedir..

9- Arsenik toksisitesine karşı koruma sağlayabilir

Yiyecek ve suyun arsenik ile kirlenmesi, dünyanın birçok yerinde bir problemdir. Pirinç özellikle yüksek seviyelerde olabilir.

Arsenik besin toksisitesi semptomlarına neden olmamakla birlikte, uzun vadede yiyecek ve suya maruz kalmak çeşitli hastalıklara ve rahatsızlıklara neden olabilir ...

Gözlemsel çalışmalar, arseniklere uzun süre maruz kalmanın kanser ve kalp hastalığı riskini artırabileceğini göstermektedir..

Farelerde ve sıçanlarda yapılan çeşitli çalışmalar, moringa yaprakları ve tohumlarının arsenik toksisitesinin bazı etkilerine karşı koruyabileceğini göstermektedir.

Bu çalışmalar umut verici, ancak bunun insanlar için de geçerli olup olmadığı henüz bilinmiyor..

10- Sistemik düzeyde etkileri var

Moringa eşsiz bir bitkidir, çünkü hemen hemen bütün kısımları - yapraklar, tohumlar, çiçekler, baklalar, saplar ve kökler - bir besin kaynağı olarak kullanılabilir ve serbest radikallerle savaşan tıbbi özelliklerden yararlanabilir.

Moringa'nın hem geleneksel hem de şu anki en popüler tıbbi kullanımı, bitkinin kurutulması ve öğütülmesidir..

Moringa yaprakları, antioksidanlar, proteinler, kalsiyum, beta-karoten, C vitamini ve potasyum gibi sayısız besleyiciyle doludur..

İstisnai olarak yüksek bir besin değeri olan moringa, önemli mineral, protein ve fenolik bileşik izleri elde etmek için kullanılabilir. Bitki, zeatin, kersetin, beta-sitosterol, kafein asit ve kampferol gibi hastalıkları önleyen, güçlü anti-enflamatuar özellikler sergileyen, nadir ve eşsiz bir bitki besleyici bileşimi içermektedir..

Çok sayıda çalışma, bu bileşiklerin kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu, dolaşım sisteminin doğal uyarıcıları olduğunu ve antitümör, anti-epileptik, ülser, spazmodik, antihipertansif ve anti-diyabetik etkilerinin olduğunu göstermiştir..

Moringa yaprakları, kuru yaprakları sıcak suya batırmak suretiyle çay yapmak için de kullanılır, ki bu da yeşil çay gibi kimyasal bileşiklerini serbest bırakır..

Yaprakların yanı sıra, moringa ağacı bakla ayrıca bir tür yağ içeren tohumlar da içerir. Moringa tohumu yağı yemek pişirmek veya doğrudan vücut yüzeyine yerleştirmek için kullanılabilir.

Moringa yağının birçok popüler kullanımı, ciltteki nemi korumak, yara iyileşmesini hızlandırmak ve kuru ya da yanmış cildi yatıştırmaktır..

Ve moringanın diğer faydalarını ne biliyorsunuz??