Nöronal tıp olarak beyin ve yoga

Sadece çocukların beyinlerinin beyin plastisitesine sahip olduğunu düşünmeye meyilliyiz. Ve bu yalnızca gelişim aşamalarında beynin değiştirilebildiğini gösterir. Hiçbir şey gerçeklikten uzak değil.

Beynimiz, annemizin rahmindeki andan hayatımızın son gününe kadar değişir. Ve bu bilim tarafından kanıtlanmış bir gerçektir.

Çok geniş şekilde, beynin sinir bağlantılarını değiştirmenin üç yolu vardır. İlk ve en temel bizimle doğdu. Beyin organında bilgiye giren kendi duyularımızdır. Bu türden her sevgi, beyinde renk, şekil, ses, doku, lezzet vb. Olarak yorumlanır..

İkinci biçim, aklımızın akıl yürütme ve düşünme yeteneğini geliştirmesiyle ortaya çıkar. Gerçekte, kendi gerçeklik yorumlarımız, fiziksel olarak beynimizi değiştirir. Bunlara bir dizi mantıksal çıkarım ve her türlü duygusal yük eşlik ediyor.

Bu sözde "anlamlı öğrenme" olur. Ondan gerçeklikle kalıcı bir bağlantı kurduk ve yaşamımız boyunca içinde hareket etmek için pusulamız olacak.

Beynimizi fiziksel olarak değiştirmenin üçüncü yolu vücudumuzdadır. Doğumda sadece dışardan değil tüm vücudumuzdan da öğreniriz. Erken çocukluk döneminde vücudun bebeğin beynine gönderdiği sinyaller daha etkin bir şekilde çözülür. Ayrıca, zihnin ekstremitelere gönderdiği emirler giderek daha kesindir.

Bu öğrenme türü, diğerleri gibi, yeni sinir ağları ve bağlantıları oluşturur ve beynimizi farklı bir şekilde çalıştırır. Bir balerin beyni, bir Olimpiyat yüzücüsününki gibi görünmüyor veya çalışmıyor. İnsanların vücutlarını kullanma şekilleri, beyin işleyişinin en önemli örneklerinden birini tanımlar..

Akıldaki her şey birbiriyle yakından bağlantılıdır. Bu yüzden, belirli nöronal yollardaki kirişlerin, bir başkasını veya başkalarını etkilemeyeceğini düşünmek çok saf olacaktır. Bedenin kendisi, sahip olduğumuz en önemli öğrenme kaynaklarından biridir. Sağlıklı aklın, sağlıklı bedenin ünlü sözünü hepimiz biliyoruz. Ancak, uzun yıllar boyunca bu ayrıcalıklı ilişki görmezden gelinmiştir..

Bazı şeyleri yaptığınız neredeyse otomatik olanı düşünün. Merdivenleri tırmanın. Aracınızın vites kolunu kullanın. Dişlerini yıka Bir alışveriş listesi yazın. Bütün bu eylemler aslında bir dizi çok iyi kas-iskelet sistemi endikasyonunu gerektirir..

Ekstremiteler ve göz arasındaki harika bir koordinasyondan. Basit aktivite kılavuzları olduğu söylenemez. Bunları günlük bir şekilde yapılıyor olsalar bile,.

Bu tesis, beynin zaten bu davranışlar için hızlı hareket biçimleri üretmiş olması ve onları işletime sokması nedeniyle, tüm devreye basit ve basit bir gösterge yeterlidir. Bunlar gerçekten bir şeyler öğrendiğimizde geliştirdiğimiz yollar..

Bir Asya bölgesindeki dağların listesini yirmi kez okursak, isimlerini öğrenebiliriz. Ancak, tüm güvenlik koşullarında, birkaç saat sonra en çok unutacağız. Ancak, Asya'ya seyahat edip dağlarında dağcılık yaparsak, onları asla unutmayacağımızdan emin olabiliriz..

Şimdi, hepimiz biliyoruz ki yoga, asıl amacı zihin ve beden arasında bir uyum sağlamak olan bir disiplindir. Yoga kasları güçlendirir. Tendonların esnekliğine yardımcı olur. Bağışıklık sistemini harekete geçirir ve genellikle birçok somatik fayda sağlar. Ancak yoga, zihinsel ve duygusal barış üzerinde de güçlü bir etkiye sahiptir..

Düzgün ve bireysel bir yoga rutini geliştirdiğimizde, yaşam tarzımızın ihtiyaçlarına göre, en doğal şey, daha derin gevşeme ve konsantrasyon durumları yaşadığımızdır. Bunun nedeni, başlangıçta beynin nasıl rahatlanacağını ve konsantre olacağını bilmiyor. O sadece öğreniyor. Fakat şaşırtıcı hızda gelişir ve öğrenir.

Bir kişi, yogayı hayatına entegre etme görevini gerçekten üstlendiğinde, beyinleri gerçekten daha iyiye doğru değişmeye başlar. Ve tıpkı bir kilit açmak veya omlet hazırlamak için gerekli olan dizileri mükemmel bir şekilde öğrendiğiniz gibi, şimdi rahatlama ve huzur içinde olmak için kesin sinir dizilerini öğrenin.

Bu yetenek yaşadığımız karmaşık ve kaotik bir dünyada paha biçilmez olabilir. Neredeyse otomatik olarak sakin ve konsantrasyon durumuna girme yeteneği agresif veya tehlikeli davranışları durdurabilir. Bu kapasite, sadece daha iddialı olmamıza yardımcı olmayan duygusal bir öz düzenleme sistemi olarak düşünülmüştür. Ayrıca daha mutlu olmamıza yardımcı olur..

Elbette beyninizin toplamları okumayı veya toplamayı öğrendiğiniz kadar doğal olarak gevşemeyi öğrenmesini de istiyorsunuz. Zor değil, ama disiplin gerektiriyor. Sonra sizi genel bir liste olarak bırakıyorum, böylece kendinizi yönlendirebilirsiniz ve beyninizi yogadan değiştirmeye başlayabilirsiniz..

1: Çeşitli yoga türlerini deneyin. Her yoga türü aynı değildir. Hepsi aynı hedefi takip etse de, bazı akımlar diğerlerinden daha farklı yaşam tarzlarına uyum sağlar. Birkaç danışmanı araştırmak ve denemek için tereddüt etmeyin.

2: Doğru yoğunluğu bulun. Her insan farklı bir rutine ihtiyaç duyar. Bazı ajanslar daha fazla yoğunluk isteyecek ve diğerleri daha az etkili egzersizlere ihtiyaç duyacak. Rutini ne kadar talep ediyor olursan ol, en iyisini yapmayı aklında tutman gerektiğini unutma..

3: Acı çekmekten kaçının. Acıtıyorsa veya rahatsız ediyorsa, yoga değildir. Yapmanız gereken şey, vücudunuzun egzersizleri acısız ve rahat bir şekilde yapmasını sağlayan bir konsantrasyon halidir. Asla sınırını aşma, yoksa kendine zarar verirsin. İyi bir yoga seansı inanılmaz sıkıntılarla ilgili değil. Daha iyi hissetmekle ilgili olmalı.

4: Nefes alarak gevşeme momentini kopyalamaya çalışın. İyi bir yoga rutininin ardından gelen dolgunluk hissine aşina olduğunuzda, nefes egzersizleriyle çoğaltmayı deneyin. Yüksek duygusal stresli zamanlarda günde en az üç kez yapın.

5: Vücuduna yardım et. Yeni öğrenmenizi sağlıklı bir yaşam tarzına tamamlamayı unutmayın. Sinir ve bağışıklık sisteminiz için iyi besinler yiyin. Alkol, uyuşturucu ve tütünden kaçının.

Diğer tüm disiplinlerde olduğu gibi, sebat ve sebat, amacınıza ulaşmanızı sağlayacaktır. Unutma, beynini iyileştirici bir organ haline getirecek güce sahipsin.

Bu hermandadblanca.org bir makale.