Atılganlık özellikleri, çeşitleri, iddialı olması gereken ipuçları, örnekler

 kendine güven Bir kişinin haklarını savunabileceği, fikirlerini ifade edebileceği ve saygı duymasını sağlayabileceği bir iletişim tarzıdır ve bunu başarmak için herhangi bir saldırganlığa başvurmak zorunda kalmaz. Bu kavram genellikle sosyal beceri eğitimi veya duygusal zeka gibi alanlarda kullanılır..

Psikoloji ve psikiyatri gibi alanlara göre, iddialılık, yalnızca belirli kişilerin sahip olduğu doğuştan gelen bir özellik değil, öğrenilebilen ve eğitilebilen bir beceridir. Bu sayede bu disiplinler, iddialı olmayan kişilerin yaşamlarının bu alanında gelişmesine yardımcı olan teknikler ve programlar geliştirdiler..

Pasif iletişim tarzı olan birinin aksine, iddialı bir kişi görüş ve haklarını ifade edebilir ve bunları uygulayabilir. Ancak, saldırgan birinin aksine, şiddete ya da tehditlere başvurmaları ya da başkalarının ihtiyaçlarını görmezden gelmeleri gerekmiyor.

Girişkenliğin sağladığı avantajlar nedeniyle, son yıllarda bu iletişim tarzının popülerliği katlanarak artmıştır. Böylece, her seferinde daha iddialı bireyler olması gereken insanlara yardım etmeyi vaat eden daha fazla kitap, kurs ve eğitim var..

indeks

• 1 özellikleri
  • 1.1 Fikirlerini ifade etme
  • 1.2 Limit oluşturma ve saygı duyma kapasitesi
  • 1.3 Dürüstlük
  • 1.4 Kendilerine güven
  • 1.5 Karar verebilme
  • 1.6 Kendine odaklanmak
• 2 Türleri
  • 2.1 Temel atılganlık
  • 2.2 İçeriksel atılganlık
  • 2.3 Empatik atılganlık
  • 2.4 Girişkenlik tırmanışı
• İddialı olmak için 3 ipucu
  • 3.1 Kendinize ve haklarınıza değer verin
  • 3.2 İhtiyacınız olanı ifade edin
  • 3.3 Sadece kendiniz için sorumluluk alın
  • 3.4 Kendinizi olumlu bir şekilde ifade edin
  • 3.5 Hayır demeyi öğrenin
• 4 Girişkenlik örnekleri
  • 4.1 Örnek 1
  • 4.2 Örnek 2
• 5 Kaynakça

özellikleri

Bu niteliğe sahip olmayan, kendinden emin bir kişiyi diğerinden ayıran nedir? Bu bölümde, bu iletişim tarzına hâkim olan bireylerin en yaygın özelliklerinin neler olduğunu göreceğiz..

Birinin fikirlerini ifade etme

Belki de iddialı bir kişinin en önemli özelliği, yüksek sesle düşündüklerini söylemekten korkmadıklarıdır. Eğer haksız yere davranıldığını düşünüyorsanız, hak ettiğini düşündüğünüz şeyi elde etmek için savaşırsınız. Birisi ondan farklı düşünürse, sessiz kalmak yerine anlaşmazlığını açıklayabilecektir..

Bir insan ne düşündüğünü söyleyemiyorsa veya başkalarının isteklerine karşı hareket edemiyorsa, genellikle başkalarına karşı büyük bir kızgınlık yaratır..

Iddialı kişi bunu bilir ve bu yüzden susmamasına karar verir. Normalde, iddialı bireyler adil ve doğru olduğuna inandıkları şey için savaşırlar.

Limitleri belirleme ve saygı gösterme

Pasif iletişim tarzı olan insanlara olanların aksine, iddialı biri, neye tolerans göstermeye istekli olup neyin istemediğini açıkça ayırt edebilir..

Ayrıca, birisi sınırlarından birini aştığında, açıkça söyleyebilir ve davranışlarıyla uyuşmazlıklarını ifade edebilir..

Öte yandan, bu kabiliyet diğer meslektaşların sınırlarını anlama ve saygı gösterme kabiliyetine sahiptir. Saldırgan bir insanın yapacağı şeylerin aksine, haklarını savunan ancak diğerlerinin haklarına saygı göstermeyen bir iddialı, başkalarının istediklerinin her zaman kendi istekleriyle çakışmadığını anlayabilir..

dürüstlük

Çünkü ne istediklerini biliyorlar, sınırlarını biliyorlar ve görüşlerini ve arzularını ifade etmekte sorun yaşamıyorlar, iddialı insanlar diğerlerinden daha dürüst olma eğiliminde. Bu nedenle, genellikle bir şey hakkında soru sorulduğunda, muhataplarını kandırmaya çalışmak yerine genellikle doğrudan cevap verirler..

Ancak bu, iddialı birinin, sorulan tüm soruları cevaplaması gerektiği anlamına gelmez. Bir konu hakkında konuşmak istemiyorsanız, bu fikri diğer kişiye de mükemmel bir şekilde aktarabilirsiniz. Birisinin dürüst olması, kesin olarak bildikleri hiçbir şeyi söylemeyecekleri anlamına gelir.

Kendilerine güven

İddialı insanlar arasında en yaygın özelliklerden biri sağlıklı bir özgüven düzeyidir. Genel olarak, bu özellik diğerlerinin çoğunda ortaya çıkar; ve yokluğu, pasif ya da agresif bir iletişim tarzının benimsenmesine neden olan şeydir..

Örneğin, pasif bir kişi normalde ne düşündüğünü veya dileğini dile getirdiğini söylemez, çünkü geri kalanların onayını kaybetmekten korkar, normalde düşük özgüvenli bir duygu doğurur.

Benzer bir şey agresif, kendi kriterlerini zorla empoze etmeye çalışanlar çünkü kendilerine güvenmiyorlar. Aksine, iddialı bir kişi onun kim olduğunu ve ne istediğini bilir ve yaşamının çoğu yönüyle rahat hisseder..

Karar verebilme

Girişken bireyleri farklı bir iletişim tarzından ayıran bir başka özellik de, karar alma ve izlenecek yolu seçme yetenekleridir. Bu genellikle kendi hedeflerini gerçekleştirmelerine ve kendi hayatlarını ilerletmelerine yardımcı olur..

Ek olarak, baskı altında bile ne yapılacağını seçebilme gerçeği, genellikle iddianın, ait oldukları sosyal gruplarda lider rolünü benimsemesine neden olur..

Kendine odaklan

Son olarak, iddialı insanlar neyi kontrol edebildiklerini ve neyi kontrol edemeyeceklerini ayırt edebilir ve yalnızca eskiye odaklanmayı seçebilirler. Bu, aynı zamanda başkalarının davranışlarını ve dış koşullarını kabul ederken kendi davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini düzenlemeye çalıştıkları anlamına gelir..

Bu özellik nedeniyle, iddialı bir iletişim tarzı olan bir kişi genellikle başkalarına veya dünyaya olanları suçlamaz.

Bu nedenle, başkalarıyla konuştuklarında, muhataplarının hatalarına değil nasıl hissettiğine odaklanırlar; ve genellikle şikayetlerden kaçınırlar ve genellikle başkalarına öfke duymazlar.

tip

Her ne kadar iddialı bir şekilde iletişim kurma becerileri, kullanıldığı tüm durumlarda çok benzer olsa da, bazen bu konuda uzman olan kişiler, bu iletişim tarzının birkaç farklı versiyonunu tanımlamaktadır..

En yaygın olanları şunlardır: temel atılganlık, bağlamsal atılganlık, empatik atılganlık ve artan atılganlık. Sonra her birinin neyden oluştuğunu göreceğiz..

Temel atılganlık

Adından da anlaşılacağı gibi, temel atılganlık bu iletişim türünün en basit sürümüdür. Bu sadece birinin kendi haklarını, görüşlerini, duygularını veya ihtiyaçlarını doğrulamak ve ifade etmekle ilgilidir. Ayrıca gerektiğinde evet veya hayır demeyi bilmek, temel bir atılganlık biçimi olarak görülebilir..

İddialı iletişim tarzının bu versiyonunun sunulduğu en yaygın biçim "isterim ..." veya benzeri bir formülle başlayan öbeklerin kullanılmasıdır..

Bu şekilde dilek ve görüşler, ihtiyaçlara dönüştürülmeden ve muhatap tarafından müzakere için yer açılmadan ifade edilebilir..

Bazı örnekler şu şekilde olabilir:

- "Tartıştığımızda bana çığlık atmak yerine başınıza ne geldiğini anlatmak isterim".

- "Çok şık giyinmek zorunda kalmayacağın bir yere yemeğe gitmeyi tercih ederim".

- "Birbirimizi daha sık görmemizi istiyorum, örneğin haftada birkaç kez".

İçeriksel atılganlık

İçeriksel atılganlık, başkalarının eylemlerinin üzerimizdeki etkisini, onları suçlama veya onlara saldırmaya gerek kalmadan bilmelerini sağlama yeteneğidir..

Diğer insanlarla ilişkileri geliştirirken çatışmaları çözme ve kavgaları en aza indirme temel bir yetenek..

Bu iletişim tarzına hakim olmanın en karmaşık bölümlerinden biri olduğu için, iddialı öğrencilere genellikle ihtiyaç duydukları zaman uygulayabilecekleri bir formül öğretilir. Dört adımdan oluşur:

- "Ne zaman sen ..." Burada diğer kişinin davranışı, onu yargılamadan, sadece somut gerçeklerden ve amaçlardan söz ederek açıklanır..

- "Etkiler ..." Bu ikinci adımda konuşmacı diğer kişinin kendi yaşamındaki davranışına neyin neden olduğunu söyler, ancak herhangi bir zamanda "beni hissettiriyor" gibi ifadeler demeden veya onu herhangi bir şekilde suçluyor..

- "Öyleyse hissediyorum ..." Üçüncü adım, diğer kişinin davranışlarının kışkırttığı duyguları açıklamaktır, ancak yine ne olduğunu suçlamadan. Mümkün olduğunca nesnel kalmak gerekir.

- "Tercih ederim ..." Son olarak, diğer kişiye, evlat edinme ilişkisini geliştirecek alternatif bir davranış sunulur..

İçeriksel atılganlık örneği

Uygulanmadığı takdirde formülü anlamak biraz kafa karıştırıcı olabileceğinden, işte bunun somut bir örneği. İçinde bir kişi, eşiyle her zaman telefonun onunla konuşmasını beklemesini istediğinde ne kadar kötü hissettiğini anlatmaya çalışıyor..

“Mesajlarımı okumak ve en kısa sürede size cevap vermek için her zaman telefonda olmamı istediğinizde, etkileri artık benimle birlikte almak istemediğim ve ondan uzaklaşmak istediğim. Bu olduğunda biraz bunalmış hissediyorum; Sadece günün belirli saatlerinde konuşmamızı tercih ederim, daha rahat hissetmek için bana çok yardımcı olacağını düşünüyorum. ".

Görebildiğiniz gibi, bağlamsal atılganlıkla, diğer kişi tarafından kabul edilebilecek, reddedilebilecek veya müzakere edilebilecek bir iyileştirme teklifi yapılır..

Bu bağlamlarda, muhatapların önerilen şartları kabul etmeyebileceğini öğrenmek de gereklidir..

Empatik atılganlık

Üçüncü tip iddialılık, diğer kişinin duygularını, bakış açılarını veya ihtiyaçlarını tanımak ve onaylamak için kullanılır. Daha sonra, genellikle istekleri veya kendi duygularını veya bakış açılarını ifade ederler..

Empatik atılganlık, duygusal ilişkilerde özellikle önemlidir. Bunun nedeni muhatabın normalde, anlaşıldığını ve saygı gördüğünü hissederse söylenenleri daha iyi kabul etmesidir. İki kişiden birinin genellikle agresif tepki verme eğiliminde olması özellikle yararlıdır..

Empatik atılganlık ifadeleri iki bölümden oluşur. Birincisi, diğer kişinin duygularına veya gereksinimlerine değer vermeden veya onları yargılamadan söz etmektir. İkincisi, dileklerinin dile getirildiği bir temel atılganlık ifadesidir. Bir örnek aşağıdaki olabilir:

“Kendini baskı altında hissettiğini ve nasıl hissettiğini konuşmak istemediğini biliyorum. Ancak, bunu yaparsanız çok daha rahat hissederim ".

Girişkenlik tırmanışı

Normalde, dostane bir şekilde kullanılan temel atılganlığın kullanılması, istediğimizi elde etmede etkili olacaktır. Ancak, bazen haklarımızı veya sınırlarımızı ihlal etmek veya tercihlerimizi göz ardı etmek konusunda ısrar eden insanlarla uğraşmak zorunda kalacağız..

Bu durumlar için, tırmanış iddiasını kullanmak gerekir. Bu sadece arzularımızı ve ihtiyaçlarımızı daha sıkı bir şekilde ifade etmek, ancak asla saldırganlığı kullanmamaktır..

Örneğin, birisinin bize ne kadar kazandığımızı sorduğu ve bunu söylemek istemediğimiz durumlarda, iddia kullanmanın iyi bir yolu şöyle olacaktır:

- 1. Cümle: "Ne kadar para kazandığımı söylememeyi tercih ederim".

- 2. Cümle: "Ne kadar kazandıklarını söylemeyi umursamayan insanlar olduğunu biliyorum ama bunu yaparken rahat hissetmiyorum".

- Cümle 3: "Konuyu değiştirmek için ısrar ediyorum".

İddialı olmak için ipuçları

Kendinize ve haklarınıza değer verin

Daha iddialı olmak için, yapmanız gereken ilk şey, kendinizi anlamak ve kendi değerinize göre büyük bir güven geliştirmek.

Değerli olduğunuz inancını geliştiremiyorsanız, haklarınızı veya görüşlerinizi savunamazsınız ve başkalarına hayır demek veya inandığınız şey için savaşmak sizin için zor olacaktır..

İhtiyacınız olanı ifade edin

Girişkenliği geliştirmenin ikinci temel adımı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı ve haklarınızı yüksek sesle ifade edebilmektir..

Birçok insan, başkalarının ihtiyaç duyduklarını veya hissettiklerini fark etmelerini ve bu faktörlerle birlikte hareket etmelerini bekler; ancak genel olarak, bu yaklaşım genellikle etkili değildir.

Kendinizi feda etmek yerine başkalarının mutlu olması ya da gerisini rahatsız etmemek için hissettiğiniz şeyleri saklamak yerine, gerçekten ne düşündüğünüzü veya ihtiyacınız olduğunu bildirmeye başlayın. Bu, diğer insanlarla olan ilişkilerinizdeki birçok çatışmadan, sıkıntıdan ve problemden kaçınacaktır..

Sadece kendin için sorumluluk al

Girişkenliğin geliştirilmesinde en önemli kavramlardan biri radikal sorumluluktır. Fikir, her birinin eylemlerinin, duygularının ve düşüncelerinin% 100'ünün sahibi olduğu; İzin vermezsek kimse onları etkileyemez.

Bu kavramla ilgili sorun iki yönlüdür. Bir yandan, onu benimseyerek, davranışları bizi kötü, kızgın ya da rahatsız hissetmemizi sağladığı zaman başkalarını suçlamayı bırakmalıyız. Öte yandan, geri kalanının her zaman istediğimiz gibi davranmayacağını kabul etmek zorundayız..

Radikal sorumluluk fikrini benimsemek, dünyadaki görüş, ihtiyaç ve isteklerinizi ifade etme hakkına sahip olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır; ancak birileri onları kabul etmediğinde ya da davranışlarını ne olmasını istediğine uyarlamadığında sinirlenemezsin..

Kendinizi olumlu bir şekilde ifade edin

Olumsuz ya da karmaşık bir sorun olsa bile aklımızda olanları söylemek önemlidir. Bununla birlikte, yapıcı ve empatik bir şekilde yapmak daha da esastır..

Diğer insanlar size veya haklarınıza saldırdığında kendiniz ve doğru olduğunu düşündüğünüz şeyler için savaşmaktan korkmayın. Hatta bazen sinirlenmeniz faydalı veya olumlu olabilir. Ancak, her zaman duygularınızı kontrol etmeyi ve kendinizi başkalarına saygı bağlamında tutmayı unutmayın..

Hayır demeyi öğren

Son olarak, atılganlık bağlamında elde etmek için en karmaşık becerilerden biri, ancak aynı zamanda en gerekli olanlardan biri, yapmak istemediğimiz bir şey istendiğinde hayır deme yeteneğidir..

Bazı insanlar için son derece zor olamayacağını söylemek, yaşamlarımız boyunca uyum ve itaat etmek için eğitildiğimiz için. Ancak, bunu yapmayı öğrenmezseniz, sizi rahatsız eden ve kızgınlık yaratan durumlarda tekrar tekrar ortaya çıkacaksınız..

Bu nedenle, yapmak zorunda olmadığınızı düşündüğünüz, işte, arkadaşlarınızla veya ailenizle veya eşinizle olan işleri yapmayı reddetme yeteneğinizi kullanın..

Girişkenlik örnekleri

Örnek 1

Senaryo: Şehir merkezindeki bir restoranda yemek yemek için kız arkadaşınızla kaldınız. Ancak, neredeyse orada olduğunuzda, size geç kaldığını ... tekrar söylemek olduğunu yazıyor. Her kaldığında, 20 ya da 30 dakika gecikmeli olarak ortaya çıkıyor ve bütün bu zaman boyunca seni bekliyor.

İddialı cevap: "Seni geç gelene kadar beklenmedik bir şey oldu mu? Zamanında olmadığın için seni beklemek zorunda kaldığımda kendimi biraz incinmiş hissediyorum. Kendimi rahatsız hissettiriyor ve sanki hayatında bir öncelik olmamış gibi. Bu sorunu çözmenize yardımcı olmak için yapabileceğim bir şey var mı? ".

Örnek 2

Senaryo: Patronunuz bir ortaktan bazı raporları bitirmenizi istiyor, çünkü bu tesliminde gecikmiş ve genellikle verimli çalışıyorsunuz. Bu zaten birkaç kez oldu ve bu size adil gelmiyor.

Cevap: "Bu ay Luis'in geciktiği için dördüncü kez bana fazladan iş veriyorsun. Yardım edebilmeyi severim ama yapacak çok şeyim olduğunda stresli hissediyorum. Böyle bir şeyin gelecekte tekrar olmasını nasıl önleyebiliriz??.

referanslar

1. New Jersey Koleji'nde "İddialı, İddiasız ve Agresif Davranışlar" yazılmıştır. Alınan: 19 Kasım 2018 New Jersey Koleji'nden: oavi.tcnj.edu.
2. Memorial University: “Girişkenlik Türleri”. Alınan: 19 Kasım 2018, Memorial University'den: mun.ca.
3. "Girişkenlik ve dört iletişim tarzı": Serenity Online Therapy. Aldığı: 19 Kasım 2018, Serenity Online Therapy'den: serenityonlinetherapy.com.
4. Zihinsel Araçlar: "Nasıl iddialı olunmalı". Alınan: 19 Kasım 2018, Mind Tools'dan: mindtools.com.
5. "Girişkenlik" içinde: Wikipedia. Alınan: 19 Kasım 2018 Wikipedia’dan: en.wikipedia.org.