8 Düşüncelerinizi Düşünmek İçin Girişken Teknikler

iddialı teknikler başkalarının haklarına saygı duyurken haklarınıza saygı gösterecek temel bir sosyal beceri olan atılganlığın yetkinliğini arttırmaya hizmet ederler..

Belki size hepimizin başına gelen bir dizi günlük durumu açıklarsam, daha iddialı olmanız için daha iyi anlarsınız: Süpermarkette ödeme yapacaksın ve acelecisin. Birden biri size gizlice girer ve çok kızmanıza rağmen ona hiçbir şey söyleyemezsiniz.

Eşiniz her zaman geç kalıyor, bugün erken gelmeniz önemliydi, bu yıldönümünüz. Yine tekrar ertelenir, ancak randevuyu bir tartışma ile başlatmak için ona hiçbir şey söylemezsiniz.

“Bir süredir çalıştığınız şirkette üretkenliği artırmak için yeni fikirlere katkıda bulunabileceğinizi düşünüyordunuz, ancak patronunuzun çok inatçı olduğu biliniyor, bu nedenle aklınızdaki önerileri önermiyorsunuz.

Arkadaşınız para harcamanızı istiyor, son zamanlarda çok fazla harcama yapıyor olsanız da, sinirleneceği korkusundan ödünç veriyorsunuz.

Bundan önceki durumlardan herhangi birini veya belki de hepsini tanımladığınızdan eminim. Hepsinin ortak faktörü, hiçbir durumda bir çatışmaya başlama korkusu için ne düşündüğünüzü ya da nasıl hissettiğinizi söylememiş olmanızdır..

Peki, iddialılık budur, nasıl hissettiğimizi ve ne düşündüğümüzü, ihtiyaç duyduğumuzda, başkalarıyla sorun yaşamamak için doğru bir şekilde söyleyebilme yeteneğine sahip olmak..

Girişkenlik dediğimiz şey?

Yukarıda açıklanan durumlarda, çoğu insan örneğin konusu ile aynı şekilde hareket eder. Ne düşündüğünüzü söylememenin sorunu, kendimize sadık olmamakla birlikte, sonunda söylemek istediğimiz her şeyi bıraktığımızda, öfke tepkisinin olacağından daha büyük olacağının muhtemel olmasıdır. elverişli an.

Sanırım, iddialı olmanın ne demek olduğunu az çok anlıyorsunuzdur. Temel atılganlığı, kendinizi ifade etme ve hissetme hakkınıza önem verdiğiniz bir iletişim biçimi olarak tanımlayabiliriz. Düşüncelerinizi dürüst, içten ve her şeyden önce agresif olmayan bir şekilde ifade ettiğiniz iletişim yolu. Sana ve diğerlerine saygı duyuyor.

Çıplak gözle basit görünse de, uygulamaya koymak o kadar kolay değil. Normalde iddialı olmak zorunda olduğumuz anlar genellikle uyumsuzluk, sıkıntı veya öfke durumlarıyla ilgilidir. Sadece iddialılık kullanarak, durum basitçe iki tarafın saygı gösterdiği bir diyalogda olacak.

Neyse ki, makalenin başında da belirttiğim gibi, iddialılık öğrenilebilir ve hatta geliştirilebilir. Duygusal zeka ile ilgilidir, çünkü nasıl hissettiğinizi paylaşmanın bir yoluna dayanır, ancak kendinizi duygularla uzaklaştırmanıza izin vermeden.

İddialı olmak, başkalarına arzularınızın ve ihtiyaçlarınızın ne olduğunu, ayrıca onurlu olmanın ve kendine daha çok güvenmenin yollarını göstermeye hizmet edecektir. Kendiniz için sahip olabileceğiniz saygı, başkası olmayacak.

İddialı olmak için ne yapabilirim??

Atılganlık günlük olarak çok yararlı olabilir, özellikle bazı vakaları ifşa edeceğim:

• Kendi fikrinizi ifade edin, bir istekte bulunun veya bir iyilik isteyin. Aslında, iddialılıkla ilgili ilginç bir şey, bu iletişim tarzından, isteklerinizin hedeflere ulaşmada daha başarılı olacağıdır..

• Serbest bırakmanız gereken olumsuz duyguları ifade edin. Reddetmeksizin başkaları tarafından rencide edilmeden yapmak istemediğiniz bu istekleri reddetmeye ek olarak.

• Uygun olduğunu düşündüğünüz anda, rahatsız hissetmeden veya diğer kişinin kendini kötü hissedebileceğini düşünmeden konuşmaya başlayın, bakım yapın, değiştirin ve sonlandırın.

• Durumun kontrolünü kaybetmeden, günün çatışma ve problemlerini dingin ve üretken bir şekilde çöz..

İddialı olmanın, hiç kimsenin size kızgın olacağı ve istediğiniz her şeyin verileceği anlamına gelmediği de eklenmelidir. Başkalarının da sinirli hissetme ve uygun gördüklerinde hayır demeye hakkı olduğunu düşünün.

Neden iddialı olmak bana mal oldu?

Kendinizi, tanımlayıcı hissedebileceğiniz, iddialı olmayı öğrenebileceğiniz, bir işi düşündüğünüzden daha zor hale getiren birkaç neden vardır. Belki de kendinizi atılganlıkla ifade etmeyi öğrenmeden önce, size açıklayacağım puanları kullanmanız uygun olacaktır:

• Düşük özgüvene ve düşük özgüvene sahip olun Kolay bir iş değil iddialı yapacak. Aynı zamanda kısır bir döngü haline gelebilir, iddialı olmamak size küçük bir değer kazandırır, böylece artan bir şekilde kendinize daha az saygı ve güven kazandıracaksınız.

• Basmakalıpların uygulanması. Bu, yaşam boyunca, bazı roller edindiğimiz ve başkalarına rol atadığımız, sosyal düzeyde uygun ve doğru olduğunu düşündüğümüz anlamına gelir. Bu noktada, örneğin bir şirkette çalışmak için, fikrinizin kuruluştaki diğer çalışanlardan daha az tanınmayı hak ettiğine inandığına inanılır..

Olumsuz olan şey, biz uygun olduğunu düşündüğümüz rolü kabul eden biziz, bu yüzden kendimizi başkalarıyla iletişim kurarken ve ifade ederken kendimizi kurallara uyguluyoruz..

• Çünkü stresli ya da gerginsin. Yüksek düzeyde sinirsel aktivasyon yaşadığımız anlarda, durumun ellerimizden kaçtığını ve hareket etme tarzımızın atılganlık kavramı açısından en uygun olmadığını hissedebiliyoruz..

• Geçmişte yaşadığınız deneyimler nedeniyle. Belki bir noktada başkalarıyla doğru şekilde iletişim kurmaya çalıştınız ve sevmediğiniz ya da ihtiyacınız olanı alamadığınız cevaplar aldınız. Bu, öğrendiğiniz ilişki modelini iddialılıktan uzaklaştıracaktır, zira tam tersini yaparak çabanın buna değmeyeceğini düşündünüz. Ayrıca, etrafınızdaki insanlar düşmanca iletişim kurmanın bir yolunu buluyorsa, bu, kendinizi daha sağlıklı olanları değil, bu iletişim biçimlerini öğrenmekle sınırlandırır..

Düşüncelerinizi söylemek için 8 iddialı teknik

Makalenin bu noktasında, atılganlığın ne olduğunu ve size nasıl yardımcı olabileceğini gerçekten anladıktan sonra, işte bu sosyal beceriyi uygulamaya başlamanız için bazı basit ve etkili teknikler.

1. Olumlu düşünceler için olumsuz düşünceleri değiştirme

Olumsuzluğun, önerdiğimiz hedefler üzerinde sınırlayıcı bir etkisi olduğunu bilmeniz önemlidir. Bazen bizimle en kritik insanlar kendimiziz. Bu nedenle, kendinizi ve ne elde etmek istediğinizi düşünürken bazı zihinsel şemaları değiştirmeniz gerekiyor..

Olumsuz düşünceler, çaba harcama kapasitemizi sürekli bir olumsuzluk banyosu ile azalttığına inanıyoruz..

Fikir, olumsuz düşündüğünüzü her farkettiğinizde, düşünceyi olumlu bir onaylama olarak değiştirmektir. Örneğin:

Düşünmek yerine: “Arkadaşıma para bırakmazsam kötü biriyim?” Düşünebilir misiniz? Paramla ne yapmak istediğime karar verme hakkım var, istediğimde ve istediğimde ödünç verme özgürlüğüm var.

2. Başkalarının düşüncelerini okuyabileceğini düşünmeyi bırak.

Saçma görünüyor, ancak bazı insanlar başkalarının ne düşündüğünü bildiklerini düşünüyor. Bu insanlardan biriyseniz, hiç kimsenin aklı okuma gücüne sahip olmadığını düşünün, diğerleri sürekli sizden bir şeyler beklemiyor. Ve yaparlarsa, bu onların sorunu, senin değil.

Ne düşündüğünüzü bilmedikleri gibi, nasıl tepki verdiklerini veya sizi gerçekten beklediklerini bilemezsiniz. İddialı iletişim yoluyla öğrenme olanaklarına sahip olduğunuzdan emin olmak için bundan yararlanın.

3. İnançlarınızı ve gerçeğinizi, mutlak gerçek olduğunu düşünmeden savun

Mesajlarınızın içeriğinin başkaları tarafından kabul edilip edilmeyeceğini veya kabul edilemeyeceğini veya kabul edilemeyebileceğini anlamalısınız. Kimseyi söylediğinizin tek seçenek olduğuna ikna etmekle ilgili değil, başkalarına da konumunuzun ne olduğunu bildirmek.

Düşüncelerinizi ilettiğinizde, diğerini fikrinizin sizinkinden daha iyi olduğuna ikna etmeye çalışmaktan kaçının, ama sadece kendinize ve başkalarının görüşlerine karşı saygıdan..

4. Hedefinin ne olduğunu hatırla

İddialı olmak sadece başkalarına ne düşündüğünüzü söylemek anlamına gelmez, aynı zamanda onu almak istediğinizi açıkça belirtmek anlamına da gelir. Hedeflerinize ulaşmak için önce gerçekten ne istediğinizi öğrenmelisiniz. Bir an için durun ve düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade ederek gerçekten başarmak istediğiniz şeyin bu olduğunu düşünün.

Hedeflerinizi düşünün ve görselleştirin, kendinize daha fazla güven ve denemekte daha fazla motivasyon verecektir. İstediğiniz ne kadar net olursa, takip etmek ve hedefe ulaşmak o kadar kolay olur.

5. Olabildiğince somut olmaya çalış

Ne istediğinizi doğru ve doğru bir şekilde iletebilmelisiniz. Aynı kavramı ya da fikri dolaşmak ya da eğirmek konuşmacınızın ne demek istediğini bilmemesini ve mesajınızı vermenizi beklemekten yorulduğunu bilmesini sağlayabilir.

Bu yüzden, eğer ihtiyaç duyarsanız, konuşmadan önce, maruz kalmanızın zihinsel bir taslağını oluşturmaya çalışın, böylece iletişim kurarken ne söylemelisiniz.

6. Gerçekleşmiş durumlara, değer yargılarına değil, olduğu gibi bakın

Normal olarak insan, durumun nasıl algılandığına göre önyargıları belirtme eğilimindedir. Bunun anlamı, bir insanın belirli bir şekilde hareket etmiş olması, her zaman böyle davranacakları ya da olma biçimlerinin ne olduğu ile ilgili olduğu anlamına gelmez..

Örneğin, bu metnin bazı yanlış hecelemeleri varsa, bu nasıl yazacağımı bilmediğim anlamına gelmez.

Aradaki fark, gerçekte yerine getirilip getirilmediğini bilmediğiniz kişisel izlenimlerinize atfedilmemesi.

Ayrıca, başkalarıyla iletişim kurarken, kişisel izlenimlerinizi atfetmezseniz, bu diğer kişinin rahatsız hissetmemesini sağlar.

7. Nedenlerin bir listesini ve neden sorduğunuzu belirtin

Örneğin, bir arkadaşınız size ihtiyacı olan nedenleri vermeden yeni bir arabaya ihtiyacı olduğunu söylerse, kesinlikle gerçekten yeni bir araba almanın arkadaşınız için gerçek bir ihtiyaç olmadığını düşünerek sona ereceksiniz..

Güdülerinizi mesajınızla ifade etmek, diğer kişinin bakış açınızı anlamasını sağlamak için iyi bir yoldur, çünkü muhatap gerçekten iletişimde bulunduğunuz şeyi destekleyen nedenler olduğunu görecektir..

Aynı şekilde, sizden bir kişi sizden bir ricada bulunursa, açıklama yapmadan reddedebilirsiniz, ancak isteğinizi reddetme nedenlerini açıklarsanız, diğerinden bir yanıt alacağı için saldırganlığı ortadan kaldırmak Olumsuz yanıtınız hakkında gerçek anlayış.

8. Konuş? ?? ti ?? ve değil ?? siz ??

Bir mesajda, biz, sizi konuşurken, sizinle konuşan kişi suçlanmış hissedebilir ve daha zor hale gelmeye başlayabilir.

Birine bir şey iletebilmek için, ikinci kişiye (siz) gönderme yapmadan, sizden (benden) haberleşebilirsiniz..

Size bazı örnekler vereceğim:

Konuşmayı bitmeksizin bitirmek istiyorum, bunun yerine: "Beni rahatsız etmeyi bırak ?? Her zamanki çalışma masamda oturamadığımda kendimi rahatsız hissediyorum? yerine: benim yerimde hissetmeni istemiyorum ??.

Ve başka hangi iddialı teknikleri biliyorsunuz??