Mutluluk Nedir? (Psikolojiye Göre)



mutluluk Bir kişinin kişisel yaşamında (aile, çift, iş) sahip olduğu memnuniyet ile günlük yaşamda hissettiği zihinsel refah arasında bir kombinasyon olarak tanımlanabilir..

Mutlu olmak, kendinizi sevinçten zevke, olumlu duygulardan oluşan bir iyilik hali içinde bulmak demektir. Mutluluk kavramı dağınıktır ve anlamı farklı insanlar ve kültürler için değişebilir. İlgili terimler refah, yaşam kalitesi, memnuniyet ve dolgunluktur..

Hiç mutluluğu tanımlamayı denediniz mi ya da sözlükteki tanımı için arama yaptınız mı? Cevabınız evet ise, aynı kelimeyle eşanlamlı içermeyen bu kavramın tanımını bulmanın ne kadar zor olduğunu fark edeceksiniz. Sorunları daha kötü hale getirmek için, bir insanın ne kadar mutlu olduğunu ölçmenin neredeyse imkansız olduğunu düşünüyoruz..

indeks

  • 1 Mutluluk ne anlama geliyor ve ne anlama geliyor??
  • Eski ve bilge modern göre 2 Mutluluk
  • 3 Ama ... Psikolojiye göre mutluluk nedir?
    • 3.1 Mutluluk ve beyin
  • 4 Mutlu olmak için temel ihtiyaçlarımız nelerdir??
  • 5 Mutluluk ölçülebilir?
  • 6 Mutlu olmak için bazı ipuçları (Infographic)
  • 7 Mutluluk hakkındaki bilimsel meraklar
  • 8 Mutluluk Çeşitleri
  • 9 Sonuçlar
  • 10 Kaynakça

Bu ne anlama geliyor ve mutluluk ne anlama geliyor??

Günümüzde ve modern dünyanın gelişimi ile var olan büyük mutsuzluk nedeniyle, mutluluğu inceleyen bilim çok önemli hale geldi çünkü kim mutlu olmak istemiyordu?.

Zamanın başlangıcından beri filozoflar, dini liderler, yazarlar ve Aristoteles gibi ünlü düşünürler cevap vermeye çalıştıkları bu soruyu sordular. Onun için mutluluğun iki yönü vardı: Hedonia (zevk) ve eudaimonia (bir hayat yaşadı).

Çağdaş psikolojide, Dr. Seligman'ın (2011) bunu anlama yoluna odaklanırsak, bu kavram daha da ayrıntılı hale gelir. Onun için, mutluluğu hoş, anlamlı ve kararlı bir yaşam olarak anlamanın yanı sıra, bir insanın sahip olduğu kalite ilişkilerinin yanı sıra başarıları ve başarılarıyla da mutluluğun sürdürdüğü görüşlerini içerir..

Öte yandan, matematiksel formülü veya mutluluğumuzu, "Öznel refahı" veya SWB'nin İngilizce'deki kısaltmasını belirleyen faktörleri de biliyoruz:

  • Genlerimiz mutluluğumuzu 100 üzerinden% 50 oranında belirler..
  • Öte yandan,% 10 bizi çevreleyen koşullar tarafından belirlenir.
  • Ve kalan% 40, her gün yaptığımız faaliyetlerle tetiklenmektedir (Lyubomirsky, Sheldon ve Schkade, 2005).

Söylediklerimize göre, mutluluğumuzun bu üç unsur tarafından yönetildiğini ve mutluluğumuzun% 60'ını kontrol edemediğimizin olmasına rağmen, hala sorumlu olduğumuzun% 40'ına sahip olduğumuzu söyleyebiliriz. günlük hayatımızın bir parçası olan etkinlikler.

Eski ve bilge modernliğe göre mutluluk

Mutluluk kavramını daha iyi anlamanın ilginç bir yolu, filozofların ve bilgelerin onun hakkında söylediklerini gözlemlemektir..

Gördüğünüz gibi, bu kavramın ne olduğuna dair birçok tanım ve görüş var. Bazıları kendine bağlı olduğunu düşünür, diğerleri heveslenmeye ihtiyaç duymayanlara, arzulara bağlı olanlara, başkalarına ise bilgeliğin mutlu olduğunu.

En ilginç tanımlardan bazıları şunlardır:

-Bilgelik mutluluğun en yüce kısmıdır..

-Sadece her şeyden nasıl mutlu olunacağını bilen her zaman mutlu olabilir.-Konfüçyüs.

-Mutluluk özgür olmaktan ibarettir, yani hiçbir şey istememek.-Epictetus.

-Mutluluk kelimesi, üzüntü ile dengelenmemiş olsaydı anlamını yitirirdi. - Carl Jung.

-Ördek kirli su birikintisinde mutlu çünkü denizi tanımıyor.-Antoine de Saint-Exupéry.

-Mutluluk kendimize bağlıdır..

-Gerçek mutluluk, geleceğe endişeli bir şekilde bağımlı olmadan, şimdiki zamanın tadını çıkarmaktır.-Marco Aurelio.

-Çoğu insan karar verdikleri kadar mutludur..

-Para hiçbir zaman bir erkeği mutlu etmedi, doğada da mutluluk üreten hiçbir şey yok. Ne kadar çok istiyorsan, o kadar çok istiyorsun.-Benjamin Franklin.

Ama ... Psikolojiye göre mutluluk nedir?

Mutluluğu tanımlamak için iyi bir başlangıç, bilmediğimiz bir şeyle başlamak olabilir. Pek çok insan için mutluluk bir partide arkadaşlarla eğlenirken, hatta iyi bir yemeğin tadını çıkarırken veya sevdiğiniz kişinin eşliğinde yatmaktadır..

Bunlar bizi çok iyi hissettiren harika deneyimler ama zevkin ne olduğunu tanımladıkları taktirde bize gerçekten kavramın bir tanımını vermiyor. Bu nedenle, mutluluk zevkle aynı değilse, o zaman mutluluk nedir??.

Seligman'ın fikirlerinde gördüğümüz gibi, mutluluk hayatımız ihtiyaçlarımızı tam olarak karşıladığında. Yani, tatmin ve tatmin olduğumuzda geliyor. Yaşamın olması gerektiği gibi olduğunu düşündüğümüz bir memnuniyet duygusudur. Kusursuz mutluluk, aydınlanma, tüm ihtiyaçlarımızın tamamen karşılandığı zaman gelir..

Bu bize, bu kavramın mutluluğu şöyle düşünen pozitif bir psikoloji araştırmacısı olan Sonja Lyubomirsky'nin sözlerinde ne olabileceği sonucuna varmamızı sağlar:

"Neşe, memnuniyet ya da pozitif refah deneyimi, kişinin hayatının iyi, anlamlı ve değerli olduğu duygusuyla birlikte".

Mutluluk ve beyin

Elbette, nöronal bağlantılar, nörotransmiterler ve insan beyninin işleyişi, mutluluğu anlama söz konusu olduğunda temel öneme sahiptir..

Bu anlamda, merkezi sinir sisteminde refah ve duygusal istikrar için hayati öneme sahip fonksiyonları ile sentezlenen bir nörotransmiter olan serotonin, temel öneme sahiptir..

Bu maddenin artması, neredeyse otomatik bir iyilik hissi, benlik saygısı, rahatlama ve konsantrasyon artışı üretir.

Serotonin eksikliği, depresyon, intihar düşünceleri, obsesif-kompulsif bozukluk, uykusuzluk ve agresif durumlar ile ilişkilidir..

Mutlu olmak için temel ihtiyaçlarımız nelerdir??

Mutluluğun ne olduğunu ve hangi faktörlerin ortaya çıktığını öğrendikten sonra, bir başka soruyu cevaplamak zorundayız, mutlu olmak için üstlenmem gereken temel ihtiyaçlar neler??.

Bireysel gereksinimlerimiz genetiğimize, yetiştirilme şeklimize ve yaşam deneyimlerimize göre değişmektedir. Bu karmaşık kombinasyon, her birimizi hem tam ihtiyacımız hem de bugün olduğumuz kişiyi oluşturan diğer hususlarda benzersiz kılan şeydir..

Her birimiz çok karmaşık olabiliriz, ama hepimiz insanız ve bu temel insan ihtiyaçlarımızı keşfetmemiz için temel oluşturur..

Seligman'ın mutluluk olarak ne anlama geldiğine ve Maslow piramidinde önerilen temel ihtiyaçlara dayanarak. İnsanların sahip olabileceği temel temel ihtiyaçların bir listesini yaptık ve eğer yerine getirilirse mutlu olacaklar:

  • İyilik hali. Bedenle zihin arasında yapılan ve ruh halimizi etkileyen tam tersi bir bağlantı olarak anlaşılır. İlk ve temel temel ihtiyacımızı, fizyolojik olanı yerine getirmiyorsak, kendimizi iyi hissedemeyiz (Vázquez et al., (S / F).
  • Uygun bir ortamda yaşayın. Güvenlik, gıda bulunabilirliği, özgürlük, iklim, güzellik ve eviniz gibi dış faktörleri ifade eder. İnsanın mutlu olabilmesi için kendini güvende hissetmesi gerekir.
  • zevk. Tüm insanlar iyi hissetmek için neşe, seks, aşk ve yemek gibi geçici deneyimler yaşamak zorundadır..
  • İlişkileri var. Diğer taraftan sosyal bir tür olduğumuz göz önüne alındığında, sahip olduğumuz sosyal ilişkiler kişiliğimizin inşasının temeli olacak ve Seligman'ın (2011) olumlu olması gerektiğini söylüyor.
  • Üstesinden gelmek için can sıkıntısı. Onlar için mücadele etmek ve yerine getirmek için hedeflerimiz ve gerekli motivasyonumuz olmalı. Yani, maceralar yaşamak, planlar yapmak ve çevremizdeki dünyayı merak etmek zorundayız..
  • taahhüt. İçimizin, yalnızca dış koşullara dayanmayan iç tutumlarına dikkat ederek bu faaliyete dahil olması gerekir. Bu nedenle, mutlu olmak için aktif olarak ne yapıldığına bağlı olmalısınız.
  • Başarı ve başarı. Herkesin hayallerini takip etmek, kendini yetkin ve özerk hissetmek için hedefler belirlemesi gerekir. Onlar sayesinde insan olarak ve hatta profesyonel bir şekilde büyümeye devam edebiliriz. Bunun için kendine güven çok önemli olacak.
  • saygı. Bildiğimiz gibi, bizden istediklerimizi ve kendimizi ve profesyonel çalışmalarımızı olumlu bir şekilde değerlendirmek için sevildiklerini hissetmelerini istiyoruz. Eğer sahip olamıyorsak, özgüvenimizi ve dolayısıyla mutluluğumuzu etkileyebilir. (Vázquez ve diğerleri, S / F).
  • esneklik. Yaşamın yolumuza koyduğu değişimlere uyum sağlama yeteneğine sahip olmalı ve bunları olumlu bir şekilde nasıl aşacağımızı bilmeliyiz..

Mutluluğu ölçebilir misin?

Mutluluk önemsizdir, cebinize koyamaz ve istediğiniz zaman kullanmak için saklayamazsınız. Fakat bilimsel olarak ölçülebildiğini ve çalışılabileceğini düşünüyor musunuz? Eh, bazı bilim adamlarına göre, eğer yapabilecek miyiz?.

Asya Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan 2015 yılı araştırması, ortaokuldan gelen 403 örnekleminde öğrenci mutluluğu ve psikolojik iyilik halini ölçmüştür..

Öğrencilerin genel sağlık durumu, mutluluk, öz yeterlik, stres algısı, umut ve yaşamdan memnuniyet durumu, yazılı anketlerle değerlendirildi..

Mutluluk ile psikolojik iyi oluş arasında anlamlı bir ilişki olduğu sonucuna varıldı. Bu araştırmaya göre, "İyi ilişkileri olan öğrenciler ve sosyal etkinliklere katılmaktan zevk aldıklarını bildirenler daha iyi bir zihinsel sağlık durumu gösterdi." 

George Vaillant yönetiminde, şu an 90 yaşında olan ve bugün hala çalışmakta olan bazı erkeklerle başka bir çalışma daha yapıldı. 1930'ların sonunda ve 1940'ların başında, Harvard Yetişkin Gelişim Çalışması'ndaki araştırmacılar, Harvard Üniversitesi'ndeki en umut verici 268 erkek öğrencinin sağlığını ve iyiliğini incelemeye başladı..

"Çalışma Bursu" olarak adlandırılan bu adamların savaşlarını, kariyerlerini, evlenmelerini, boşanmalarını, baba olmalarını, büyükbaba ve yaşlılık rollerini inceler. Çalışmanın korunan içeriğinin bir kısmı Atlantik'te yayınlandı..

Yakın tarihli ve benzer bir sosyal çalışma, çağımızın çocukları için BBC belgesel. Belgesel Profesör Robert Winston tarafından sunuldu ve 1999 / 2000'de doğan 25 İngiliz çocuğun hayatının ilk 20 yılını incelemesi planlandı..

Mutlu olmak için bazı ipuçları (Infographic)

Mutluluk çok daha fazla olmasına rağmen, bu ipuçları onu başarmaya ve hayatta daha iyi hissetmeye yardımcı olabilir.

Mutluluk hakkındaki bilimsel meraklar

-Sıcaklık önemlidir: Araştırma, sıcak iklimler ve daha iyi bir ruh hali arasında açık bir ilişki olduğunu göstermiştir. Hem çok sıcak hem de soğuk, refah için zararlı.

-Kısmen miras kalan: Birkaç araştırma, genlerin bir insanın ne kadar mutlu olduğunun en az% 50'sinden sorumlu olduğunu göstermiştir.

-Ne kokuyorsun önemliRutgers Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Jeannette Haviland-Jones'a göre: "Çiçek kokuları sizi sosyal etkileşimleri teşvik ettiği için daha mutlu edebilir".

-Bir şeyde iyi olmak mutlu olmaya yardımcı olur: Bir enstrüman çalmak veya satranç öğrenmek, bir beceride iyi olmak, mutlu olmanıza yardımcı olur. İlk başta zor ve stresli olabilse de, uzun vadede faydalarını sağlar.

Mutluluk türleri

Psikolog Martin Selingman'a göre, 5 farklı mutluluk türü olacaktı:

  • Olumlu duygular veya hoş hayat.
  • Bağlılık veya taahhüt edilmiş yaşam.
  • ilişkiler.
  • Anlam ya da anlamlı yaşam.
  • Başarı ve başarı duygusu.

Yazının tamamını görün.

sonuçlar

Bu makalede gördüğümüz gibi, mutluluk kavramı hakkında çok az şey bilinmektedir..

Ancak, onu anlamayı ve hatta tam olarak tanımlamayı bitirmek için uzun bir yolumuz var. Öte yandan, şu anda yürütülen çalışmaların israfı olmamasına rağmen, bu duyguyu ölçmek için çalışmaya devam etmeliyiz..

Ve senin için mutluluk nedir??

referanslar

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ve Schkade, D. (2005): Mutluluğu Takip Etmek: Sürdürülebilir Değişimin Mimarisi. Genel Psikoloji Dergisi, 9, no. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): Güzelleşmek: Yeni Bir Mutluluk ve Mutluluk Anlayışı. New York: Özgür Basın.
  3. Vázquez Muñoz, M.P., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). İbrahim Maslow'un ihtiyaçlarının piramidi. Bilgi Bilimleri Fakültesi, Madrid Complutense Üniversitesi.