Pozitif Psikoloji kavramı, tarihçesi ve uygulamaları

Olumlu Psikoloji Psikoloji içinde normal bir insanın boyutlarını hastalık olmadan incelemeye ve güçlü ve erdemlerini araştırmaya izin veren yeni bir yaklaşımdır. İnsanın optimal işleyişinin bilimsel bir çalışmasıdır. Ve odağını sağlık, iyilik, başarı ve yaşam kalitesine değiştiriyor.

Seligman ve Csikscentmihalyhi tarafından 2000 yılında, pozitif karakter deneyimleri, pozitif bireysel özellikler ve insanların yaşam kalitelerini iyileştirmelerine yardımcı olan programlar hakkında bilimsel çalışma alanı olarak tanımlanmıştır. Pozitif Psikolojinin kurucuları, insanın olumlu yönlerini önerir ve vurgular.

15 yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıkan ve insanın olumlu özelliklerinin arkasındaki bu yönleri ve süreçleri bilimsel araştırmalarla aramayı ve anlamayı amaçlayan bir psikoloji dalıdır..

İnsanın güçlü yönlerini, olumlu duygularını ve erdemlerini ve yaşamdaki sonuçları, baskın tıbbi model tarafından yıllarca tetiklenen yönleri araştırmaya çalışırlar..

Örneğin, olumlu ve olumsuz yayınların sayısını (1872 ve 2003 arasında) görmek için yapılan bir analizde, olumsuz konuların çalışmasının olumlu olanlardan iki kat daha iyi olduğunu görmek mümkündü..

Pozitif Psikolojinin üç temel ayağı (Seligman, 2009) şunlardır:

1. Olumlu duyguların incelenmesi (keyifli yaşam)

2. Güçlü ve erdemlerin incelenmesi (meşgul yaşam)

3. Olumlu kurumların incelenmesi (anlamlı yaşam)

Olumlu psikoloji tarihi

Pozitif Psikolojinin resmi başlangıcı oldukça yenidir ve Martin Seligman tarafından başkanlık görevine başlamak üzere aldığı bir konferansta oluşturulmuştur. Amerikan Psikologlar Birliği, 1999 yılında. Neredeyse on yıldan fazla bir zaman geçirdi..

Ancak, kökenleri hakkında konuşmak için çok uzun zaman önce geri gidebiliriz doğrudur.

Gerçek şu ki, refah zaman içinde mevcuttu. Örneğin Batı Felsefesi, refahı elde etmek için koşulları her zaman analiz etmeye çalışmıştır..

Aristoteles, Spinoza veya Schopenhauer'ı vurgulayabileceğimiz farklı yazarlar da mutluluğa yansıdı.

Psikolojide, James, Allport, Rogers veya Maslow gibi yazarlar da buluyoruz.

Mutluluk ve insanın uygun ve optimal işleyişi, örneğin kendini gerçekleştirme yoluyla Maslow'un eliyle ya da psikolojik olgunluğa sahip Allport tarafından incelenmiştir..

Psikoloji son zamanlarda öznel refahı, insanın güçlü yanlarını ve insanları hangi etkenleri çalışmanın nesnesi olarak mutlu ettiğini düşünmeye başlamıştır..

2000 yılında, “Pozitif Psikoloji” ifadesinin ilk defa yazıldığı zamandır. (Pozitif Psikoloji), Seligman ve Csikszentmihalyi tarafından, bunun en resmi başlangıç ​​olabileceğini savunarak.

Hepsi, bu iki araştırmacının, tatilleri sırasında sahip oldukları ve Seligman'ın katıldığı, 5 yaşındaki kızına baktığında, psikolojinin her zaman hastalığa dayandığı ve olumlu yönlerden endişe etmediği gayrı resmi bir toplantıda ortaya çıkıyor..

Seligman, psikolojinin, indirgemeci tıbbi modele dayanan ve insan gücünü bir kenara bırakarak insan ruhunun önlenmesi, teşhisi ve tedavisine odaklandığını fark eder..

Yirminci yüzyıl boyunca, bu kavram, sağlığın artık sadece hastalığın yokluğu olarak değerlendirilmediği gerçeğine dayanarak da değişmeye başladı..

Sağlıklı ve sağlıklı olmak için, yalnızca hastalığınızın olmaması değil, aynı zamanda iyi bir hal almanız da gerekir. Yaklaşım daha salutojenik olmaya başlar.

Bunun için, insanların sahip olduğu pozitif kaynakları incelemek ve her birimizin güçlü yanlarını geliştirmek gereklidir..

Yazarları, Seligman ve Csikszentmihalyi, insan gücünün bilimsel çalışması, insanın potansiyeline odaklanan açık bakış açılarının benimsenmesi, motivasyonlarını ve özelliklerini dikkate alarak tanımlamaktadır..

Olumlu disiplin gerekli kabul edilir çünkü psikolojik gerçeklikte insanları olumsuz yönden değil, aynı zamanda insanları klinik olarak daha iyi anlayabilmenin olumlu yönlerini de dikkate almak gerekir..

Olumlu Psikoloji içindeki tartışma

Pozitif Psikolojinin, psikolojideki bağımsız bir branş olarak, insanın olumlu faktörlerinin neler olduğunu analiz etmekten sorumlu olan bir tartışma olduğu ortaya çıkmıştır..

Bu yeni dal mutluluk ve mutluluğun araştırılmasından sorumlu olacak ve psikopatolojiye ve eksikliğe odaklanmayacaktı..

Tartışma, bazı araştırmacıların bu psikolojinin yeni bir şey olmadığını savunduğunu, çünkü psikolojinin tanımı gereği bu hususlarla da ilgilendiğini savundu..

Bununla birlikte, birçoğu tamamen yeni bir şey olmadığı gerçeğinin, daha derin ve daha açık bir şekilde keşfedilebileceği, sunabileceği şeyleri yeniden keşfedebileceği bireysel bir arsa önerilemeyeceği anlamına gelmez..

Doğru olan şey psikolojinin uzun yıllar boyunca patolojik çalışmaya ve insanları mutsuz eden şeylere odaklanmış olmasıdır..

Öyle ki, psikolog günümüzde semptomları, psikopatolojiyi tedavi etmek ve psikoterapi uygulamak için profesyonel bir kişi olmaya devam ediyor.

Pozitif Psikoloji amacı:

- Psikoloji vizyonunu, hasara ve psikopatolojiye odaklanmayı bırakıp, kişinin güçlü yanlarına, erdemlerine ve potansiyellerine odaklanmaktan arındırın..

- İnsanın tüm olumlu özellikleri hakkında ortak bir dil paylaşın.

- Bilimsel titizliği insanoğlunun olumlu çalışmasını sağlayın.

- Tüm insanlarda refahı ve yerine getirmeyi teşvik etmek.

- Bireylerin öznel ve psikolojik iyilik halleriyle ilgili her şeyi araştırın.

Tüm bunlarla birlikte, daha önce ilgisiz olduğu düşünülen yeni psikoloji alanlarını araştırmayı masaya koymayı başardı.

Pozitif Psikolojinin en alakalı yapıları

1. Mutluluk

Mutluluğun yapısı, Pozitif Psikolojinin merkezi yönlerinden biridir. Bu yeni bir kavram değil, çünkü mutluluk hedonik ve eudaimonik felsefi akımların bir parçası olmuştur..

Hedonik mutluluğun perspektifi “öznel refah”, yani kişinin yaşamına ilişkin memnuniyet düzeyi, hangi olumlu ve olumsuzun etkilendiğini gösterir..

Öte yandan, kişisel refah olarak mutluluktan bahseden Aristoteles'in başlattığı eudaimonik bakış açısını buluyoruz..

2. Öznel refah

Mutluluğun yapısı içerisinde söylediğimiz gibi, öznel iyi oluş, yazarların şu şekilleri oluşturduğunu tespit ettiği için, hedonik bakış açısıyla ortaya çıkmaktadır: yaşam doyumu, olumlu etki ve olumsuz etki.

Aralarında üç farklı varlık vardır, ancak birbirleriyle ilişkili olsalar da, bu nedenle üçünü içeren bu yapı uyumludur..

3. Kişisel refah

Bu perspektif içerisinde farklı modeller yer almaktadır. En önemlilerinden biri Ryff’in olacak.

Bu model dahilinde, özerklik, kontrol, kişisel kabul, büyüme ve amaç ile olumlu ilişkiler içeren yeterli kişisel gelişimde farklı alanlar olduğu düşünülmektedir..

Ryan ve Deci gibi diğer yazarlar iki yönün olduğunu savunuyorlar: ilk önce insan temel ihtiyaçlarını karşılar ve sonra hedefler kendi yaşamına uygun olur.

Seligman ve Peterson, örneğin, merak, öğrenme aşkı, eleştirel düşünme, yaratıcılık, sebat, dürüstlük, aşk gibi 24 güç içeren bir model önerir.…

4. Olumlu duygular

En alakalı yapılardan bir diğeri, örneğin aşk ya da mizah gibi olumlu duygulardır..

Bu örneklerden biri Akış Csikszentmihalyi'nin (1997), bir kişi yapılan görevde absorbe edildiğinde yaşanan ve zamansal nosyonunu yitirdiğinde yaşanan bir zevk duygusu ya da içsel iyilik halidir..

5. Esneklik

Olumlu Psikolojinin bir başka ilginç yanı, insanların optimal işleyişinin yanı sıra kendisiyle ilişkili değişkenleridir..

Örneğin, geleneksel psikoloji, müdahale etmek ve engellemek için hangi faktörlerin belirli patolojik reaksiyonlara neden olduğunu araştırmıştır..

Bununla birlikte, bu yaklaşımdan sağ kalanlar üzerinde durulacak ya da herhangi bir sorun yaratmada bitmeyen, yani herhangi bir rahatsızlık bulunmayanlara odaklanacaktı. Esnek insanlar hakkında konuşuruz.

Esneklik, insanların travmatik durumlara adapte olmaları ve deneyimlerden güçlenerek ortaya çıkabilmeleri olarak tanımlanabilir..

6. İyimserlik

İyimserlik çalışmasına ilgi, Öğrenilmiş Çaresizlik Teorisi'ni öneren ve daha sonra ilgilenen Seligman'dan geliyor, çünkü iyimserlik de olabilir..

İyimserlik, insanları geleceği daha olumlu bir şekilde görmeye ve yargılamaya adayan psikolojik özelliktir..

İyimserlik, bireylerde refahı teşvik etmek için en ilginç yapılardan biri olarak kabul edilir..

İyimserlik, değişimi teşvik eden davranışları motive edeceğinden, kişinin sağlığı ve davranışında ılımlı bir faktör olarak hareket edebilir..

7. Yaratıcılık

Ayrıca, sanat eserleri, düşünceler veya yeni problemleri çözme, yeni şeyler üretme ve yaratma becerisi olarak, yaratıcılık çalışmasını bu yaklaşımdan almıştır..

İlginç olan, yaratıcılığın öğrenilebilecek ve geliştirilebilecek bir şey olarak keşfedilmesidir..

8. Güçlü

Her insanın zaman içinde farklı durumlarda ortaya çıkan ve olumlu sonuçları olan psikolojik özelliklere sahip olduğu güçlü yönlerdendir..

Güçlü yanlar olumlu duygular uyandırır ve hastalığa karşı koruyan engellerdir.

Pozitif Psikolojiden çalışılan diğer kavramlar arasında refah, yaşamdan memnuniyet ve yaşam kalitesi yer almaktadır..

Pozitif Psikoloji yapıları nasıl ölçülür??

Ayrıca, Pozitif Psikoloji'nin yenilikçiliği bilimsel çalışmada da yer alır, mutluluk alanıyla ilgili yeni kavramları tanımlar ve kullanır..

Ayrıca, ölçülebilmeleri için operasyonel hale getirilirler ve iyimserlik veya öznel refah gibi farklı kavramları güvenilir ve geçerli bir şekilde ölçebilecek ölçüm cihazları ve deneysel tasarımlar üretilir..

Yaşamdan memnuniyet seviyesini ölçmek ve hepsi de mutluluğun hedonik bakış açısına dayanan olumlu ve olumsuz etkileri ölçmek için araçlar vardır. Örneğin, PANAS Ölçeği (Watson, Clark ve Tellegen, 1988).

Örneğin, Seligman ve Peterson tarafından önerilen erdemleri ölçmek için Güç Envanterini (VIA) buluyoruz., Eylemdeki Değerler), bir kişinin her birinde hangi seviyeye sahip olduğunu değerlendirebileceğiniz 5 olası cevaplı 240 maddeden oluşan.

24 kategoriyi altı kategoride tanımlar: bunlar bilgelik ve bilgi, cesaret, insanlık ve sevgi, gerekçelendirme, mizaç ve aşkınlıktır..

İyimserliğin ölçülmesi için, geleceğe yönelik beklentilerin değerlendirildiği Scheier ve Carver'ın Yaşam Yönlendirme Testi'ne (LOT) sahibiz..

Pozitif Psikolojinin en alakalı uygulamaları

Pozitif Psikoloji, sadece araştırma ve psikoterapi alanında değil aynı zamanda öğretimi ve insan yaşam kalitesini de etkileyen geniş araştırma ve tedavi alanlarını açar..

Pozitif Psikolojinin çalışıldığı gruplarda deneysel çalışmalar ve önemli değişikliklerle etkili oldukları gözlemlenen farklı teknikler test edilmiştir..

Bu tekniklerin, örneğin iyimserlik, nezaket, bağışlama veya şükran yoluyla insanların refahını ve mutluluğunu arttırması amaçlanmıştır..

Klinik psikoloji alanında değil, aynı zamanda örgüt psikolojisi ve eğitim psikolojisi alanında da yer almıştır..

Farklı araştırmalar, örneğin, güçlü yönlerin belirlenmesinin daha büyük mutluluklar ve daha az depresif belirtilerle ilişkili olduğu sonucuna varmıştır..

İyimserlik ayrıca insanların projelerinin sonuçlarını da öngörüyor.

Güçlü yanlar ayrıca yöneticilerde daha iyi sağlık ve daha yüksek performansla da ilişkilidir..

Olumlu Psikoloji Önemlidir?

Olumlu Psikoloji, sahip oldukları kişilerin olumlu yönlerine odaklanarak insanların yaşam kalitesini yükseltmeyi amaçlayan psikoloji alanındaki bir alan olduğundan önemlidir..

Pozitif Psikoloji genç ancak bilimsel araştırmalara, sağlam çalışmalara ve insanların yaşamlarındaki olumlu değişikliklere sahip..

Bu disiplin, insan ruhuyla ilgili yeni bilgiler sağlamayı, insanın sorunlarını çok fazla çözmeyi değil, bilimsel metodolojiyi kaybetmeden yaşam kalitesini yakalamayı amaçlar..

Hayatı yaşamaya değer kılan şeyleri, bizi mutlu etmeye, gelişmeye ve anlamlı ve dolu bir yaşam sürdürmeye yönlendiren yönleri tanımlamayı amaçlar..

Ve siz, Olumlu Psikolojinin önemli olduğunu düşünüyorum?

referanslar

1. Katalonya Psikologları Resmi Okulu. Koçluk Psikolojisi Olumlu.
2. Contreras, F. ve Esguerra, G. (2006). Olumlu psikoloji: psikolojide yeni bir bakış açısı. Diversitas Dergisi, 2 (2).
3. Gracia Navarro, E. (2013). Pozitif Psikolojiye Genel Bakış. Son Derece Projesi. Katalonya Açık Üniversitesi.
4. Lupano, M.L. ve Castro, A. (2010). Pozitif Psikoloji: Başlangıçlarını analiz etmek. Latin Amerika Medikal Basın.
5. Mariñelarena-Dondena, L. (2011). Pozitif Psikolojinin Ortaya Çıkışı ve Gelişimi. Eleştirel bir tarih yazıcısından analiz. Psikoloji, Kültür ve Toplum, 12.
6. Ortiz, J., Ramos, N. ve Vera-Villarroel, P. (2003). İyimserlik ve sağlık: Klinik ve Sağlık Psikolojisi için mevcut durum ve etkileri. Psikolojik Toplam, 10 (1), 119-134.
7. Padrós Blázquez, F., Martínez Medine, M.P., Gutiérrez-Hernández, C.Y. ve Medine Calvillo, M.A. (2010). Olumlu psikoloji Çalışmanın bir nesnesi olarak eski bir teması, mutluluğu olan genç bir bilimsel disiplin. Uaricha, Psikoloji Dergisi, 14, 30-40.
8. Vázquez, C. (2006). Perspektifte olumlu psikoloji. Psikologun Bildirileri, 27 (1), 1-2.