Psikolojide Mutluluk Türleri



mutluluk türleri Ünlü psikolog Seligman'a göre hoş hayat, kararlı hayat, ilişkiler, anlamlı hayat ve başarı hissi..

Mutluluğu, yaşamın olumlu bir şekilde değerlendirildiği bir yerine getirme durumu olarak anlayabiliriz. Eğer mutluysak, hayatı seviyoruz ve hedeflerimize ulaşıyoruz ve hataları hayal kırıklıkları olarak algılamaktan değil, yapıcı ve olumlu bir şekilde görmekten zevk alıyoruz..

Mutlu olan kişi, tüm ihtişamıyla gülümseyen ve kalıcı olan hayattan zevk alan kişidir. Yaşamın nasıl anlaşıldığına bağlı olarak, her insan bir şekilde veya başka bir şekilde mutluluk bulacak. Burada Seligman'a göre farklı mutluluk türlerini açıklıyoruz.

Ne tür mutluluklar vardır??

Mutluluk türlerinin sınıflandırılmasında başka bir tutarsızlık olsa da, bunu Seligman (2002, 2011) tarafından yapılan açıklamanın, diğerlerinden daha açık olması için kullanmaya karar verdik..

Bu, ilk olarak üç boyutta veya üç mutluluk tipini birbirinden ayırır ve daha sonra mutluluk kavramına dahil edilen bir tane daha ekler..

1. Seviye 1: Olumlu duygular veya hoş bir yaşam

Bu tür mutluluk en temellerden biri olacaktır ve yalnızca mutlu olmaya odaklanır, çünkü kişi yalnızca olumsuz değil, olumlu olan duyguları deneyimlemek ister. Yani, dışsal koşullarla yönetilen, kısa bir süre boyunca olabilen duyusal ve duygusal zevkler.

Bu tür mutluluğun bazı örnekleri şöyle olabilir: lezzetli bir yemek deneyin, bize sıcak bir duş verin, sevdiğimiz insanların eşliğinde olun ... Gördüğümüz gibi, olumlu duygular tarafından yönetilen insanlar tarafından kontrol edilebilir dış koşullar ve dışarıdan gelen geçici ve değişken zevkler.

2. Seviye 2: Taahhüt veya taahhüt edilen yaşam

Bu tür bir mutluluğun "hoş yaşamı" ilkine kattığını söyleyebiliriz. Bu durumda, kişi yalnızca dışardan verilen zevklerin tadını çıkarmaya odaklanmayacak, aynı zamanda içsel varlıklarına da yalnızca içsel tutumlarına dikkat ederek değil, içsel tutumlarına dikkat ederek bu etkinlikte yer alacaktır. dış koşullarda. 

Bu nedenle, varoluş ana alanlarında sayısız ödüller kazanmak için kişisel güçler kullanmanın bir sonucudur. Bu mutluluk seviyesindeki insanlar, iç yaşamlarını tehlikeye atarak ve önemli olanın sadece olanın değil, bunun nasıl yorumlanıp nasıl ele alındığını akılda bulundurarak bulabilirler..

Bazı örnekler olacaktır: spor yapmak, kitap okumak, müzik aleti çalmak, resim çizmek, başkalarına bir şey öğretmek ...

3. Seviye 3: İlişkiler

Dış zevklerin tadını çıkartabilirsek ve kişisel güçlerimizi geliştirmeye ek olarak, kendimizi bu mutluluk ölçeğinin üçüncü seviyesine yerleştirebiliriz. Sadece zamanlarını başkalarıyla paylaştığında ya yardım eden ya da başka bir faaliyette bulunduğunda mutlu olan insanlar var..

Etrafımızdaki insanlarla ilişkilerin olumlu yönde sürdürülmesi, mutluluğa ulaşmak için başka bir gerekliliktir. Tüm insanların toplumdaki yaşamımıza katılmaları ve mutlu olmaları için sevildiklerini ve kendilerini desteklediklerini hissetmeleri gerekir, bu yüzden zamanımızı buna adamak zorundayız..

4. Seviye 4: Anlam ya da anlamlı yaşam

Bu tür bir mutluluğun özelliği, kişinin güçlü yönlerini ve erdemlerini onun dışında kalan ve yaşamına anlam veren bir şeyin hizmetinde kullanmasıdır. Bu nedenle, her bir kişiye ve özelliklerine bağlı olarak, bazı faaliyetler yürüteceklerdir..

Bazıları, örneğin, yaşamlarında anlam bulduklarında aşırı mutluluk seviyelerini bulur, bir dizi hedef belirleyerek: bu dünyayı daha adil hale getirmeye yardımcı olmak, dezavantajlı insanlara yönelik eğitimi kolaylaştırmak, bir kuruluşa gönüllü olmak ...

5. Seviye 5: Başarı ve başarı duygusu

Sonunda Seligman'a göre beşinci mutluluğa varıyoruz. Eğer öncekileri aştıysak, mutluluğun dolgunluğuna ulaşabiliriz. Bildiğimiz gibi, yaşamımızda yetkin ve özerk olmak zorundayız, bunun için genellikle başarılarımızı geliştirip takip edebileceğimiz hedefler belirliyoruz..

Bu hedefler, insan olarak ve aynı zamanda profesyonel düzeyde büyümeye devam etmemize yardımcı olmaktadır. Bu tür bir mutluluğa ulaşmak için güven esastır çünkü yaptığımız işte kendimizi yetkin hissettiren bu.

Öte yandan, hayatımızda yaptığımız her şeye motivasyon eşlik etmelidir. Bu, yaşamımıza anlam katacak ve kendimizi mutluluğun son seviyesinde bulmak için planlar yapmamızı ve kendilerini tatmin etmemizi sağlayacaktır..

Mutluluk faktörlerden oluşur?

Lyubomirsky, Sheldon ve Schkade (2005), mutluluğu belirleyen en önemli üç faktörü sentezlemiştir:

  • Referans değeri. Referans değerler genetik olarak miras aldığımız ve mizacımızı belirleyen biyolojik tip özellikleri.

Hem univitelline hem de bivitellin ikizleriyle yapılan bazı araştırmalara göre, değiştirilemeyen genetik kalıtımla ilgili olan ve dolayısıyla mizacımızı belirleyen ve dolayısıyla onlara tepki verme yöntemimizi belirleyen faktörlerin% 50'si var. olaylar.

  • koşullar. Önceki nedene ek olarak, belirli zamanlarda yaşayabileceğimiz koşulların da mutluluğumuzu% 10 oranında şartlandırabileceğini bulduk..

Genelde göründüğü kadar belirleyici değillerdir, ancak refahımızı ve dolayısıyla mutluluğumuzu sınırlayabilecekleri doğrudur. Mesela: olma inancımız, gelirimiz, sağlığımız ...

  • Mutluluğa neden olan faktörlerin sonuncusu, kasıtlı aktivite. Yani,% 40'lık bir değerle mutluluğumuzun nedenleri kendimize, “günlük hayatımızda ne yaptığımıza ve düşünme tarzımıza” bağlıdır (Lyubomirsky, 2008)..

Yukarıda da belirtildiği gibi mutluluğumuzu belirleyen üç faktör vardır: biyolojik, sosyal koşullar ve "sırasıyla referans değer, koşullar ve kasıtlı aktiviteye gönderme yapmanın diğer yolu" (Lyubomirsky, 2008).

Ancak,% 50 genetik olarak mutluluğumuzu önceden belirlemeli ve sınırlamamıza rağmen, diğer% 40 ise hala bizim. Bu nedenle, farkında olmak zorundayız çünkü az ya da çok mutlu olmak, 100 üzerinden% 40'a bağlı olarak kendimize bağlı..

sonuçlar

Makalede gördüğümüz gibi, Seligman için beş tür mutluluk ya da bunu başarmanın beş yolu vardır. Bunları ayrı bir şey olarak anlayamayız, çünkü bu şekilde düşünmeleri karmaşıktır, çünkü bazı faaliyetler karmaşıklık seviyelerine veya bunları nasıl anladığımıza bağlı olarak her birine tekabül edebilir..

Aşamalı bir şekilde oldukları doğru olsa da, insanlar aynı anda büyüyüp gelişiyorlar;.

Tam mutluluğu bulmak, birçok faktöre bağlı olduğu için oldukça karmaşıktır: koşullar, referans değeri ve kasıtlı faaliyetlerimiz; Ancak% 40'ını doğrulayabildiğimiz için kendimize bağlı ve diğer% 10'unun şartlara bağlı olduğunu söylemeye bile cüret edeceğim.

Bu nedenle, mutluluğumuzun kendimize bağlı olduğunu ve mutlu olmak için iyi bir yol olmasını istiyorsak, mevcut olan mutluluk türlerini içselleştirmeye ve beşinci seviyeye ulaşmak için ölçeklendirmeye başladığının farkında olmalıyız..

referanslar

  1. Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). "Mutlu Sınıflar" Programı .Zaragoza.
  1. Güzelleşmek, Yeni Mutluluk ve Mutluluk Anlayışına Bakış - Dr. Martin Seligman.
  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. ve Schkade, D. (2005): Mutluluğu Takip Etmek: Sürdürülebilir Değişimin Mimarisi. Genel Psikoloji Dergisi, 9, no. 2, 111 131.
  1. Lyubomirsky, Sonja (2008): Mutluluk bilimi. Barcelona: Uranüs.
  1. Seligman, Martin E. P. (2002): Otantik mutluluk. Barcelona: Ediciones B (2003).
  1. Seligman, Martin E. P. (2011): Güzelleşmek: Yeni Bir Mutluluk ve Mutluluk Anlayışı. New York: Özgür Basın.