En İyi 10 Olumlu Duygunun Listesi



olumlu duygular bunlar psikofizyolojik reaksiyonlardır, hem vücudumuzun hem de zihnimizin bir reaksiyonu, belli bir anda ortaya çıkmaktadır. Çoğu zaman duygulardan bahsederken neyi kastettiğimizi tam olarak bilmiyoruz ve sık sık yüceltme, değişim veya beyin sarsıntısının eş anlamlıları olarak kullanıyoruz..

Fakat duygular sadece olumsuz duygular ya da heyecan değil, aynı zamanda insanların da olumlu duyguları vardır ve bunlar sağlığımız ve sağlığımız için çok önemlidir..

Ancak, toplumumuzda olumlu duyguların çok fazla önemi olmadığı ve çok büyük değerlerine rağmen, onlara çok fazla ilgi göstermedikleri görülmektedir..

İnsanların sahip olduğu olumlu duyguların ne olduğunu bilmek ve onları doğru şekilde yönetmeyi ve arttırmayı bilmek, herkes için temel bir bilgi olmalıdır..

Ayrıca bu listeyle ilginizi çekebilir 270 duygu.

indeks

  • 1 Olumlu duyguların özellikleri
    • 1.1 Uyaranlardan önce ortaya çıkar
    • 1.2 kontrol edilebilir
    • 1.3 Sağlığı iyileştirmek ve hastalıkları önlemek
  • 2 En önemli 10 olumlu duygu ve bunların nasıl arttırılacağı
  • 3 Kaynakça

Olumlu duyguların özellikleri

Uyaranlardan önce belir

Genelde bazı uyarıcıları algıladığımızda, nitelikleri veya özellikleri nedeniyle belirli bir reaksiyon ürettiğini gösterirler. Örneğin, karanlık ve ıssız bir sokakta tek başına yürürseniz ve aniden garip bir ses duyarsanız, o anda bir korku veya uyanıklık duygusu yaşayacağınız beklenir..

Aynı şekilde, eğer koltukta oturuyorsanız ve aniden oğlunuz çok mutlu, size geçen hafta yaptığı sınavda bir not aldığını söylerken, kesinlikle bir sevinç duygusu yaşayacaksınız..

Olumlu duygular, refahımız için çok önemlidir. Olumlu duyguları hiç yaşamadığınızda, asla mutlu, mutlu veya tatmin olmayacaksınız, hiç eğlenmeyeceksiniz ve psikolojik iyiliğe sahip olmayacaksınız..

Kontrol edilebilirler

Olumlu duygular ortaya çıkacak şekilde harekete geçmek mümkündür. Örneğin: mizah filmleri izlemek, arkadaşlarla dışarı çıkmak, aileyi ziyaret etmek, insanlara yardım etmek, sevdiğiniz bir şeyi oynamak ...

Sağlığı iyileştirin ve hastalıkları önleyin

Olumlu duygular ayrıca sağlığı iyileştirir, hastalıkları önler ve endişeyi azaltır.

Aynı şekilde, verimli, esnek ve yaratıcı bir akıl yürütmeyi tercih eder, kişinin düşünce ve eylem repertuarını genişletir ve fiziksel, entelektüel ve sosyal olarak olsun, kaynaklarını pekiştirir..

Tüm bunlar için, insanların sahip olduğu olumlu duyguların ne olduğunu bilmek ve görünüşlerini artırmak için neler yapabileceğimizi bilmek çok önemlidir..

En önemli 10 olumlu duygu ve bunların nasıl arttırılacağı

mizah

Mizah, kahkahayı deneyimleme veya canlandırma yeteneğini ifade eder..

Ancak, bu duygu burada bitmiyor, çünkü onu özellikle önemli kılan, tehdit edebilecek durumların olumlu yorumlanmasına izin vermesidir..

Ek olarak, bazı araştırmalar, gülme gerçeğinin doğrudan kas ve kardiyovasküler sistemlerde kayda değer yararlarla ilişkili olduğunu göstermiştir, bu nedenle bu duyguyu yaşamak sağlığımızı desteklemektedir..

Dolayısıyla mizah, kendimizi sık sık ortaya çıkarmak için gerekli olan önemli bir pozitif duygudur..

Doğru şekilde yönetmek, ismini önerebileceğin gibi "her şeyi mizah ile alıyoruz" ile ilgili değildir, ancak iki önemli eylemde bulunmak önemlidir:

1. Sizi kötü bir duruma sokan bu durumların her zaman haklı olup olmadığını, yani, gerçek bir tehdit oluşturan durumlar olup olmadığını ayrıntılı olarak yorumlayın. Olmazlarsa, olumlu bir duygu yaşamaya çalışmanız tercih edilir..

2. Sizi doğrudan mizah uyandıran uyarıcılara sık sık maruz bırakmak: bir film veya bir dizi komik televizyon izlemek, her zaman gülerek birlikte olacağınız arkadaşınızla birlikte olmak, komik şakalara veya fıkralara dikkat etmek, vb..

sevinç

Sevinç, hoş ve canlı bir his yaşamakla karakterize, evrensel olarak bilinen bir duygudur. Doğrudan genel bir iyilik hissi yaratır ve ayrıca karşıt duygudan, üzüntüden bizi engeller.

Sevinç, keyifli deneyimler yoluyla deneyimlenir ve şu anda bu tür bir deneyime sahip değilsek, ortaya çıkmasının zor olduğu kesindir. Ancak, uzun süredir sevinç hissi yaşamamışsanız, bugün yapabilirsiniz.

Yatağa uzanın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve neşe hissi yaşamanızı sağlayan son durumu ayrıntılı olarak hatırlamaya çalışın. Sadece hoş ve mutlu bir deneyim hayal gücü ile, bu duyguyu takdir edeceksiniz.

Bazen rutin, iş ya da stres, neşe yaratan çok fazla uyarıcılığa sahip olmadığımız anlamına gelir; ancak bu, kendinizi maruz bırakmamak, gözlerinizi kapatmak ve nasıl olduğunu hatırlamak için bir bahane değildir..

faiz

Çok az insan ilgiyi bir duygu olarak yorumluyor ama gerçekte öyle. İlgi, tüm dikkatinizi somut bir şeye odaklamanızı sağlayan duygudur. Ve bu şeylere ilgi duymanın beynimizin temel ihtiyaçlarından biri olduğunu mu.

Bir şeye ilgi duyduğunuz an, motivasyonunuzu, aktif kalma arzunuzu ve yeni şeyler keşfetme arzunuzu arttırın.

Hiçbir şeye ilgi göstermeme lüksüne kendinize izin vermeyin, yaparsanız olumsuz duygulara karşı daha savunmasız olacaksınız, hayatınız daha sıkıcı olacak ve daha az memnuniyet kaynağına sahip olacaksınız..

Her insanın farklı ilgi alanları ve zevkleri vardır, bu nedenle hiç kimse kimsenin belirli bir konsepte ilgi duymasını öneremez. Bununla birlikte, ilgi alanınız ne kadar çok ve zevklerinden ne kadar çok zevk aldığınızı, memnuniyetiniz o kadar artar ve sahip olacağınız daha olumlu duygular olduğunu unutmayın..

Hala çıkarlarının ne olduğunu bilmiyor musun? Bugün onları ara!

akıcılık

Akış (akış) yaptığımız faaliyete tamamen daldığımızda yaşanan duygudur. O anda, tüm dikkatimiz, tüm düşüncelerimiz ve tüm duygularımız, zaman kavramını kaybetme noktasına kadar faaliyete odaklanır..

Bu dolgunluk ve en uygun işlevsellik çok sayıda aktivitede yaşanabilir: bir spor yaparken, şarkı söylerken, dans ederken, resim yaparken ...

Gerçek şu ki, bu duruma erişmek için gizli bir formül yok, ancak elbette eğer onu tecrübe ettiyseniz, ne hakkında olduğunu çok iyi bileceksiniz..

Bunu başarmanın en etkili yolu, en çok tutkulu olduğunuz etkinliği gerçekleştirmektir. Bu nedenle, bu duyguya ulaşmanıza izin veren aktiviteye mümkün olduğunca çok maruz kalın..

eğlence

Eğlence, akıcılığa benzer, ancak daha az yoğun bir şekilde yaşanan duygudur..

Dezavantajı açıktır, eğlenebileceğiniz ancak akıcılığınızı yaşayamayacağınız bir etkinlikle, bu yüzden hissettiğiniz duygu o kadar hoş olmayacak. Bununla birlikte, bir avantaj var: daha geniş bir yelpazedeki aktivitelerle eğlenebilirsiniz.

Akışkanlık çok spesifik aktivitelerle elde edilir ve çoğu insan bunu sadece tek bir aktivitede (veya hiçinde) yaşar, bu nedenle bu duyguya maruz kalmak genellikle azdır..

Ancak, eğlence birçok aktivitede yaşanabilir. Hangi şeyler sizi eğlendirir? Mümkün olduğunda onlara gösterin, eğlenmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın.

gurur

Gurur, ne olduğumuz, ne yaptığımız veya ne olduğumuzdan memnun olduğumuzda ya da tatmin olduğumuzda ortaya çıkan duygudur..

Bu önemli bir duygudur, çünkü kendimize olan saygımızı arttırmamızı, kendimize daha fazla güvenmemizi ve suçluluk veya kıskançlık gibi olumsuz duygulara daha az açık olmamızı sağlar..

Bu duyguyu arttırmak için egzersiz basittir: Sahip olduğunuz her şeyi, sahip olduğunuz her şeyi ve yaptığınız her şeyi gözden geçirin ve kendinize neden gurur duymamanız gerektiğini kendinize sorun?

Bazen sadece olağanüstü ya da çok başarılı insanların kendisiyle gurur duyabildiğini düşünüyoruz ama durum bu değil, hepimizin gurur duyacağı bir şeyimiz var..

yükseklik

Yükseklik, iyi bir iş çıkardığına memnun olduğumuzda hissettiğimiz duygudur. Bu duyguyu deneyimlemek için en iyi egzersiz, desteğe ihtiyacı olan birine yardım etmek ve böylece onu mutlu etmektir..

Yükseklik çok önemli bir duygudur, çünkü güçlü bir sevgi duygusu eşlik eder, "bizi hissettirir" ve kendimizle barışık olmamızı sağlar.

İyi eylemler yapmaya başladığınızda, bu duygunun ne kadar ödüllendirici olduğunu göreceksiniz..

esneklik

Esneklik, muhtemelen yaşanması en zor pozitif duygudur. Sıkıntılarla yüzleşebildiğimiz, üstesinden gelebileceğimiz ve bunlardan olumlu şeyler alabileceğimiz zaman deneyim.

Negatif duyguları pozitif olanlara dönüştürmemize izin verdiği için çok büyük bir değer duygusu..

Geri kalan duyguların aksine, bu sık sık kendimizi açığa vurmamız gereken bir şey değildir, çünkü ortaya çıkması için olumsuz ve stresli bir duruma daldırılması gerekir..

Ancak, bu durumlardan birinde bulunduğunuzda, tüm insanların bu yeteneğe sahip olduğunu unutmamanız çok önemlidir..

Durumun ne kadar zor olursa olsun, yolunuzu izlemeye çalışırsanız, negatif olayı sizin için olumlu bir şeye dönüştüreceğiniz ve dönüştüreceğiniz bir zaman geleceğini asla unutmayın..

huzur

Birçok insan huzurun duygusal bir zıt olduğunu düşünüyor, ancak bu doğru değil.

İşler iyi gittiğinde, bir huzur ve sükunet hali yaşıyorsanız, bu huzur duygusu, insan için çok büyük fiziksel ve psikolojik faydaları olan temel bir duygudur..

Her gün birkaç dakika boyunca sandalyenizde oturmaya çalışın ve kafanızdaki her şey için endişelenmeyin, içinizdeki sakinliği hissetmek için bir dakikanızı ayırın.

refah

Son olarak, refah, bir insanın hayatını şekillendiren alanların olumlu olduğu düşünülerek elde edilen kişisel memnuniyet halidir: kişisel, sosyal, aile ve iş.

Aslında, refah, mutluluğun “olmazsa olmaz koşulu” olarak düşünülebilir. Bu duyguyu tecrübe ettiğimizde daha yaratıcı oluruz, var olma şeklimizle daha gurur duyuyoruz ve daha fazla motivasyonla çalışıyoruz.

Bu durumu tecrübe etmek hayatımızın alanlarını olumlu olarak değerlendirmek zorunda olduğumuz doğrudur, ama açıkçası bu yönlerden yaptığımız yorum öznel olacaktır, bize bağlı olacaktır..

Yaşamınızdaki alanlar olumlu olarak yorumlanabilir mi? Neden olmasın İyi hissetmenizi engelleyen nedir? Bu soruları yapın ve muhtemelen hayatınızın tatmin edici olduğunu hissetmemeniz için hiçbir nedeniniz yoktur..


Listeye başka hangi olumlu duyguları dahil ederdiniz ya da yorum yapmadığım hangi eylemleri daha fazla arttırırdınız? Bizimle paylaşın Çok teşekkür ederim!

referanslar

  1. APA Division 38 (Sağlık Psikolojisi). Health-psych.org/ adresinden alınmıştır..
  2. Barragán, A.R., Morales, C.I. (2014). Olumlu duyguların psikolojisi: geneller ve faydalar. Psikolojide Öğretim ve Araştırma. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Avrupa Sağlık Psikolojisi Derneği. Ehps.net/ den alınmıştır..
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Olumlu duygular. Madrid: Piramit.
  5. Fernández-Abascal, E.G. Palmero, F. (Eds.) (1999). Duygular ve Sağlık. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Sağlık psikolojisinde temel okumalar. Berkshire, İngiltere: Açık Üniversite Basını.