Kötü Bir Aşamada İllüzyon Nasıl Kurtarılır 10 Tavsiye



Yanılsama kurtarmak Hayattaki hedefleri ve hayalleri takip etmeye geri dönmek önemlidir. Yanılsama olmadan hayat daha kasvetli, daha az eğlenceli ve daha fazla monoton hale geliyor.

Olumsuz olayların bazı örnekleri aşk hayal kırıklığı yaşamak, yakın bir kişinin ölümü, işini kaybetmek ya da ekonomik zorluklarla karşılaşmak olabilir..

Yanılsama, bir süredir beklediğimiz bir olayın devam etme arzusu - seyahat etme arzusu, birileriyle tekrar buluşma arzusu, vb..-.

Yanılsama eksikliği aynı zamanda hedeflerin olmaması veya bunların terk edilmesi ile de karakterize edilir. Hayatınızdaki kötü bir aşamayı yaşadıktan sonra, hiçbir şeyin sizi doldurmadığını hissetmek, ona sahip olduğunuza yönelik bir yanılsama hissetmemek normaldir..

"Kuşlar, yüz yıl süren kış olmadığını ve fırtına geçtiğinde, ilk yayılan tohumun güneş olduğunu bilir. ".-Francisco Morales Santos.

Yanılsamayı kurtarmak için 10 ipucu

1-Rahatsızlığınızın nedenini analiz edin

Mevcut durumunuza neyin neden olduğunu aklınızda tutmanız çok önemlidir. Bir iş kaybına bağlı olarak aynı değildir, sevilen birinin ani bir kaybı.

İlk durumda, çözüm sizin elinizde: mümkün olan en kısa sürede başka bir iş bulmak için mücadele etmelisiniz;.

Bununla birlikte, yukarıda bahsedilen yakın bir kişinin kaybı örneğinde olduğu gibi, durumu düzeltmenin mümkün olmadığı başka durumlar da vardır..

Bu örnekte, kendi duygularınızla başa çıkmaya, onları yönetmeyi öğrenmeye, onlarla yaşamayı ve size sunulan yeni durumu kabul etmeye odaklanmalısınız..

2. Durumu nasıl iyileştirebileceğinizi düşünün

Şu andaki rahatsızlığınızın nedenini iyice analiz ettikten sonra, buna çözüm bulmak için yollar arayın. Daha önce belirttiğimiz gibi, kendinize bağlı olmayan değişmez durumlar var.

Bununla birlikte, durumu değiştiremezseniz bile, bir şeyleri görme biçiminizi değiştirmek veya kaybı kabul etmek gibi üstesinden gelmek için birçok yol vardır..

Aksine, çözülebilecek durumlarda, bununla yüzleşmenin yolunu ararken düşünmelisiniz. Örneğin, yanılsama kaybının en sık nedenlerinden biri monoton ve sıkıcı bir işyerinde çalışmaktır..

Bu sizin durumunuzsa, sizi profesyonel olarak büyüten yeni sorumlulukların sorumluluğunu almaya çalışın. Ve eğer bu işin sizi yeterince doldurmadığını düşünüyorsanız, özelliklerine en uygun yeni bir iş aramayı düşünebilirsiniz..

3. Hislerinizi ve duygularınızı ifade edin

Hüzün, umut ve yanılsama kaybının sık görülen bir tetikleyicisidir ve bu sürekli ağlama gibi hissetmenize neden olabilir. Tavsiyemiz ağlama arzunuzu bastırmak değildir, çünkü duygularınızdan kaçınmak yalnızca başa çıkamayacağınız anlamına gelir.

Ancak, duygularınızın hayatınızı sınırlandırmasına ve günlük sorumluluklarınızı yerine getirmenize engel olmasına izin veremezsiniz. Sizi işgal eden duyguların farkında olmak için zaman ayırın, ancak onlarla yüzleşin ve azar azar onları aşın.

Sevilen bir kişinin kaybını yaşamış olmanız durumunda, yasınızın ilk aşaması genellikle inkar olduğu için duygularınızı ifade etmeniz önemlidir;.

Bu, zamanın her zaman yaraları iyileştirmediğinin açık bir örneğidir, çünkü yas tutma sürecindeki duygularınızı yeterince ifade edemezseniz, patolojik hale gelir ve on yıllarca üstesinden gelmeden geçebilirsiniz..

Bununla birlikte, duyguların yeterli şekilde ele alınmasıyla, düello 6 ay ile bir buçuk yıl arasında oluşan bir sürede aşılmaktadır. Öfke, öfke veya kızgınlık gibi olumsuz duygularınızla ilgili olarak, bağlam izin verdiğinde bunları ifade etmenin yolunu bulmanız önerilir..

Üzüntü gibi, bu duyguları bastırmanız sizin için uygun değildir, ama onların içinde var olduklarını ve size hükmeden bu duyguların yerine onlara hakim olmayı öğrendiğinizi unutmayın.-.

4. Sosyal destek isteyin

En illüzyonun gerektirdiği şeylerden biri anları ve deneyimlerini başkalarıyla paylaşmaktır. Bu nedenle, kendinizi etrafınızdaki insanlardan uzak tutmamalısınız, ancak içinde bulunduğunuz kötü şansı aşmak için onlara yaslanmalısınız..

Başkalarının planlar önermesini beklemeyin. İlk başta böyle hissetmemenize rağmen, kendiniz yapın. Zevk almayacağınız, aklınızın başka bir yerde olacağına dair olumsuz beklentilerden kaçının.

Aile birleşimleri veya partiler gibi sosyal olaylardan genellikle, ayrılık veya boşanma duygusallığı gibi bazı olaylardan sonra kaçınılır..

Bu güne kadar, hala daha liberal bir topluma ait olan birçok insan, tanıdıklarını ve akrabalarını görmeyi ertelemeye çalışıyor, çünkü ayrılık haberini iletmeye cesaret edemiyorlar. Bazen ayıp, bazen suçluluk ya da eleştiri korkusu ya da "ne diyecekler" yüzünden olur..

Bu sizin durumunuz olsaydı, yeni durumla ne kadar çabuk karşılaşırsanız, o kadar fazla desteklenmiş ve eşlik ederseniz yaşamınızdaki yalnızlık hissinin çok zararlı olabileceğini hissedeceksiniz.

Özetle: Rahatınız olduğunda sevdiklerinize yaslanın ve birlikte yapabileceğiniz boş zaman aktiviteleri planlayın. Bütün bunlar hayatınızı ve geleceğinizi umudunuzu ve ümitinizi artıracak.

5. Bu kötü aşamayı yolcu olarak düşünün

Diyor ki, "yüz yıl süren hiçbir zarar yoktur", yani yaşadığınız veya yaşadığınız sahne de sonsuz değildir. Hayat iyi, kötü ve tarafsız anlardan oluşur ve yalnızca kötü bir aşamadan geçerek ne kadar iyi olduğunuzu anlarsınız.

Her şeyin sonsuz olduğu duygusuyla yaşıyoruz: hayatımız, sağlığımız, işimiz, sevgimiz, vb. Bize gönül rahatlığı veren bu his açık bir uyarlama işlevine sahiptir, çünkü onsuz sürekli hayatımızın tüm yönlerini önemserdik.

Ancak, daha önce belirttiğimiz gibi, olumsuz bir aşamadan geçtiğinizde, bakış açınız değiştirilir. Hayatınızın kontrolünüz altında olmayan ve bazen işlerin istediğiniz gibi gitmediğini fark etmeye başlarsınız..

Aslında, bu, birçok kez yanılsamaların daha önce olduğumuz şey yüzünden kaybolmasının nedenidir..

Bu sizin durumunuzsa, gelecek için daha fazla umut almaya başlamalısınız, bilmelisiniz ki, aynı olumsuz koşullar tekrarlanabilse de, hiçbir şey alamayacağınız endişesi.

6. Hayatınızın olumlu yönlerini analiz edin

Daha önce de söylediğimiz gibi, insanlar iyi giden her şeyin pahasına, hayatımızda neyin yanlış gittiğine daha fazla önem veriyorlar. Bu nedenle, yaşamınızın pozitif alanlarına değer vermeyi unutmamanız normaldir, ki bunların çoğu kesindir - eğer düşünmeyi bırakırsanız-.

Yaşamınızın iyiliğini ve kötüsünü analiz etmenize yardımcı olmanın bir yolu, hepsinin bir listesini çıkarmaktır..

Sayfanın sol tarafına tüm negatifleri, sağındaki olumluları yazın. Her iki listenin altına bir ölçek çizin ve sonucu görün.

Egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın ve yazdıklarınıza nesnel olun.

7. Yanılsama kaybına önem vermek

Her gün heyecanlı ya da enerjiyle ışıltılı olmanız gerektiğini düşünmekten kaçının ve aksi halde hayatınızda bir şeylerin yanlış olduğunu belirtin.

Etrafınızdaki insanlar size eskiden sahip olduğunuz enerjinin ve canlılığın olmadığını hatırlatırsa da endişelenmeyin. Unutmayın ki, psikolojik bir tükenmişlikten kurtulduğunuz bir aşamadır, bu yüzden kendinizi yenilemek için biraz zamana ihtiyacınız olacak..

Bir kas yaralanmasından sonra olduğu gibi, rehabilitasyona ihtiyacınız var, duygusal çatışmalar yaşadıktan sonra, daha önce olduğu gibi işe geri dönmek için uyum süresine ihtiyacınız var..

8. Gelecekte Proyéctate

Elbette, yaşam projelerinizden bazıları kötü bir aşamadan geçecek şekilde değiştirildi. Geçtiğiniz olumsuz duruma bağlı olarak, bazı planlar değiştirilecek ve her şey normale dönene kadar diğerleri felç olacak.

Kötü bir çizgi sona erdiğinde - örneğin, zorlu bir hastalıktan geçtikten sonra sağlıklı olmak - ayağa kalkıncaya kadar yatacağınız zamana kadar mücadele etmeniz gereken yeni hedefler belirleyin..

Bazı projeler öncekiyle aynı olabilir, ancak bir akademik yılı yeniden başlatmak gibi başarılması daha zordur. Bununla birlikte, diğerleri bir dağılmadan sonra yalnız yaşamak gibi tamamen değiştirilebilir.

Önemli olan, hedefinizi görselleştirmeniz, gerçekçi olmanız ve önceki projelerinizle karşılaştırmamanızdır. Marcarte submetas, hedeflerinizin peşinden gitmemenize yardımcı olacak.

Tüm bunlar, şu andaki illüzyonu ve umudunuzu artırmanıza yardımcı olacak, pes etmemenizi ve kişisel hedefinize azar azar yaklaştığınızı görmenizi teşvik edecektir..

9. Rutini kırın

Umutsuzluk hayatınızda sürekli olduğunda, heyecan verici bir şey yapmanız gerektiğini gösteren bir gösterge olabilir. Hayatınızın en iyi maceralarını yaşamak için zorlu bir yıl geçirmeniz gerekmiyor, aşağıdaki gibi bazı küçük değişiklikler yeterli olacaktır:

  • Haftasonu uzaklaş. Kendini canlı hissetmek için seyahat etmek isteyenlerden biriyseniz, arkadaşlarınızla eğlenceli bir kaçamak veya ortağınızla birlikte kırsal bir evde romantik bir hafta sonu geçirebilirsiniz..
  • Yeni bir restoranda akşam yemeği planlayın. Her zaman aynı barlara veya restoranlara gitmek için öngörmeden kaçının. Rutini kırabilecek alternatif yemek planları arayın.
  • Yeni eğlence etkinlikleri planlayın. Bir konsere, tiyatroya ya da müzeye gitmek, boş zamanlarınızda illüzyonun iyileşmesine yardımcı olabilecek etkinliklere örnek olarak verilebilir..
  • Doğada zaman harcamak. Kırsal kesimde, dağlarda veya plajda, şehrin koşuşturmasından uzakta, cesaret kırmanın hayatınıza hükmettiği günlerde bir gün geçirmek gibisi yoktur. Keşfedilecek yeni yerler ile kendinizi şaşırtmanın yollarını düşünün.

Her ne kadar ilk önce bu etkinlikleri yapmak istemeseniz de, mutlaka kendinizi adım atmaya zorlarsanız, o zaman yaptığınız için memnun olacak ve eskisi gibi zevk almaya başlayacaksınız..

10. Kendinize zaman ayırın

Bazen, yaşamdaki yanılsama kaybederken, insanlar eskisinden çok daha az bakım görmezden geliyorlar. Bunun sizin de başınıza geldiğini düşünüyorsanız, bu durumu değiştirmek için bugün başlamaya başlamalısınız..

Dışarı çıkmadan, kuaföre gidip yeni kıyafetler satın almadan vb. Daha yakışıklı olmaya başlayın. Ayrıca, en çok tutkulu olduğunuz ve kötü büyünüz sırasında bir yana bıraktığınız alışkanlıklara zaman ayırmayı da düşünmelisiniz..

Örneğin, spor salonuna geri dönebilir veya dil derslerine devam edebilirsiniz..

Bu ipuçlarını uygulamaya koyarsanız, yaşamınızda tekrar yanılsama yaşamaya başlayacak ve kendinizden daha memnun hissedeceksiniz..

Ve siz, kötü bir aşamadan sonra illüzyonu iyileştirmek için başka ne tavsiye edersiniz??

referanslar

  1. Bartolome, M. J. A. (2009). Uçurumun üstesinden gelmek: Bir çift ayrıldıktan sonra yeniden yüzeye çıkmak için kendi kendine yardım kılavuzu. Editoryal Üniversite Kulübü.
  2. Cuadra, H. ve Florenzano, R. (2003). Öznel refah: olumlu bir psikolojiye doğru. Psikoloji Dergisi, 12(1), Pg-83.
  3. Chavez, M.A. (2012). Her şey olur ve bu da olur: Yaşam kayıplarının üstesinden nasıl gelinir?. grijalbo.
  4. Gil, L.R. (2011). Acıların üstesinden nasıl gelinir, nasıl anlaşılır.