Kahkahaların Sağlık İçin 9 İlginç Faydası

gülmenin yararları sağlık için daha uzun yaşamaya, bağışıklık sistemini uyarmaya, ağrıyı hafifletmeye, depresyonu azaltmaya, kişisel ilişkileri iyileştirmeye, kalori yakmaya, nefes almayı iyileştirmeye ve kalbi korumaya yardımcı olurlar.

Kahkahalar beynimiz tarafından düzenlenir ve başkalarına nasıl hissettiğimizi iletmemize izin verir. Fakat kahkaha, sadece diğer insanlara bilgi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihin, beyin ve beden iletişimini sağlar.

Güldüğümüzde beynimiz bizi harika hissettiren maddeleri serbest bırakır. Endorfin ve dopamin hakkında.

Endorfinler ve dopamin, vücutta reaksiyona ve duruma neden olan nörotransmiterlerdir. Endorfinler vücudun doğal afyonları olarak kabul edilir, bu yüzden gülerken ağrımız azalır. Öte yandan, dopamin doğrudan psikolojik iyi oluş ile ilgilidir..

Ayrıca, gülerken, stres hormonu olan kortizol seviyeleri azalır. Bu yüzden gülüştüğümüzde stres seviyelerimiz azalır, kendimizi daha sakin hissetmemizi ve başa çıkabilmemizi sağlar.

Freud'un dediği gibi, yüksek sesle gülmek negatif enerjiyi salıvermenin en iyi yoludur.

9 kahkaha sağlık yararları

1- Kahkahalar bizi daha uzun ömürlü kılar ve daha uzun yaşamaya yardımcı olur

Derginin yakın zamanda yayınladığı bazı araştırmalara göre Genel Psikiyatri Arşivi, Olumsuzluk ve üzüntü yerine, mizahla ve olumlu bir bakış açısıyla hayat alanların daha uzun yaşama olasılığı daha yüksektir.

Çalışmada, 65 ile 85 arasındaki insanlar seçildi ve sık sık güldü ve daha iyimser olanların, olumsuz ve karamsar bir görüşe sahip olanlardan herhangi bir nedenle ölme olasılıkları% 55 daha azdı..

Bu, sadece gülmek ve hayatla yüzleşerek, iyi şeylerin olacağını düşünerek demek oluyor ki, bir hastalığa yakalanma ve ölme şansınız yarıdan daha fazlaya düşürülmüş demektir..

2. Kahkaha bağışıklık sistemimizi uyarır

Gülme gerçeği, bağışıklık sistemimizin aktive olmasına neden olur. Bu, hastalıklara karşı daha fazla korunacağımız anlamına geliyor, çünkü vücudumuz bizimle temas edebilecek patojenlerle başa çıkabilmek için daha güçlü olacak.

Kahkahalar bağışıklık sistemimizi harekete geçirir, çünkü T hücrelerinin seviyesinin yükselmesine neden olur. Vücudumuzun T hücreleri, bizi vücudumuza giren ve bize zarar verebilecek maddelerden koruyan moleküller olan antikorların üretilmesinden sorumlu olanlardır..

Bu yüzden, eğer doğrudan bakarsak, gülmek, soğuk algınlığının azalmasına neden oluyor.

3. Acıyı hafifletir ve ondan daha güçlü olmamızı sağlar

İyi olmadığımızda ya da günlük hayatımıza devam etmemizi önleyen bazı acılarımız olduğunda, bu rahatsızlığı gidermek için genellikle analjezik tipte bir ilaç kullanıyoruz..

Kahkahaların faydalarından biri, en iyi analjezik olarak işe yaraması..

Kahkahalar bizi dikkat odağından uzaklaştırabilir, bu yüzden bir süre acıya dikkat etmeden oluruz. Ama aynı zamanda, makalenin başında da belirttiğim gibi, gülme aynı kimyasal morfinin ağrı hissini azaltma yeteneğine sahip endorfin salgılıyor.

Büyük Britanya'da yapılan bir araştırmaya göre, günde sadece 15 dakikalık bir kahkaha ile kişinin ağrı toleransı seviyesini% 10 artırabildiği bulundu. Bunun anlamı, eğer gülersek daha yüksek bir ağrı eşiğinden keyif alacağız, bu gerçeği bilerek, elimizde ağrıyı daha iyi tolere etmek isteyip istemediğimize ve her rahatsızlık hissettiğimizde farmakolojiye başvurmak zorunda kalmama kararımız var..

4. Kahkaha, depresyonun azalmasına neden olur

Muhtemelen bildiğiniz gibi, depresyondan muzdarip insanlar genellikle neredeyse her zaman olumsuz duygular hissederler.

Bu yüzden gülmenin bu hastaların rahatsızlıklarını azaltmalarına yardımcı olabileceğini düşünmek mantıklıdır..

Gülmek, gerginliği, stresi, kaygıyı ve tahrişi azaltmamızı sağlar. Bu dört faktör doğrudan depresyon ile ilişkilidir, bu yüzden onları organizmamızda azaltırsak, depresif süreçler karşısında bize yardımcı olacaktır..

Kahkahayı hastalara müdahale için bir araç olarak kullanan bir terapi türü vardır; La Risoterapia. G dergisi tarafından yayınlanan bir çalışmadaEriatri ve Uluslararası Gerontoloji, kahkaha tedavisinin ileri yaştaki hastalarda depresyonu azalttığı bulundu.

Bu bölümde ilginç bir gerçek olarak, depresyon bir kişinin kahkahalarıyla teşhis edilebilir. Bu tarafından keşfedildi Madrid Complutense Üniversitesi, ve bir kişinin kahkahalarının neye benzediğinin değerlendirilmesiyle de ilgilidir.

5. Kişilerarası ilişkiler olasılığını arttırın

Kahkahalar, başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı oluyor, bu yüzden en muhtemeldir ki, siz de kendiniz bile, her zaman ciddi olan ve neredeyse hiç gülmeyen kadınlardan daha iyi mizah veren insanlara daha fazla bakarsınız..

California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, erkekler, gülme veya iyi bir ruh hali içinde olma eğiliminde kadınlara daha fazla ilgi duyuyor. Ek veriler olarak, kadın cinsiyetinin erkeklerden% 125 daha fazla gülüyor olduğunu buldular..

Ayrıca, bir ilişki başladığında, iyi bir mizahla zorluklarla yüzleşmek, ilişkinin daha iyi çalışmasını sağlar ve çift, sıkıntı karşısında daha da birleşmiş olur..

Eğer bir ortak bulmaya çalışıyorsanız ya da arkadaşlarınızın iyi bir gülümsemenin en iyi tanıtım olabileceğini hatırlatmasını istiyorsanız.

6. Kahkahalar ayrıca bize sosyal düzeyde faydalar sağlar.

Diğer insanların gülüşünü görmek için kim gülmeyi bitirmedi? Elbette bu sana da oldu. En açık örnek, bir bebeğin kahkahalarına tepkimizdir. Ve başkalarının ne dediğini bilmiyor olsak da, sonunda gülmeye de başlayabiliriz..

Bu, başkalarının belirli bir işlemi gerçekleştirmesini izleyerek aktive edilen ayna nöronları adı verilen nöronlar sayesinde gerçekleşir. Bu nöronlar, taklit ya da empati gibi sosyal dünyayla ilgili bilişsel yetenekler düzeyinde çok önemli bir role sahiptir..

Ayna nöronları, kahkaha ya da esneme hareketi gibi davranışların iletilmesinde rol oynar.

Kahkaha bulaşıcı olarak kabul edilebilir, bu yüzden bu sosyal düzeyde faydalıdır. Bu karşılıklı bir şeydir: başkalarını güldürebiliriz ve kendimizi iyi mizahlı insanlarla çevrelendirebiliriz.

Ayrıca, sosyal ilişkinin kalitesi de artacaktır ve böylece etkileşim çok daha keyifli bir deneyim haline gelecektir..

7. Kahkaha formda kalmamıza yardımcı olur

Gülmenin egzersiz yapmakla eşdeğer olduğunu söylesem ne söylersiniz? Elbette bu ifade sizi şaşırtıyor, ama bu tamamen doğru.

Gülme hareketi diyaframın hareket etmesine ve karınların daralmasına neden olur. Ve gülme hareketinden sonra karın kaslarımız eskisinden daha rahatlamış.

Size bir fikir vermek gerekirse, 100 kez gülmek 10 dakikalık kürek çekmeye, hatta egzersiz bisikletinde 15 dakikaya eşdeğerdir. Belki pek görünmüyor, ama böyle doğal ve hoş bir hareketin çok sağlıklı olması, oldukça olumlu bir şey.

Aksi takdirde gülmek, kalori yakmamıza yardımcı olarak kilo vermemize de yardımcı olur. Kahkaha, kahkaha olduğunda kalp atış hızını yükseltir ve kalp atış hızınızın yükselmesi metabolizmamızı hızlandırır, kalorilerin yakılmasını arttırır.

Bir tür diyet yapıyorsanız, belki de diyetinize iyi bir gülüş tabağı eklemeniz ilginç olabilir..

8. Kahkaha nefes almamızı kolaylaştırır

Doğru şekilde nefes almak bizim için çok önemlidir. Bazen solunum sürecini bilinçli hale getirmeliyiz, böylece sağlıklı bir şekilde yapabiliriz..

Güzel bir nefes vücudumuzu tamamen oksijenlendirir, dokularımızı besler ve hücrelerimizin daha iyi olmasına yardımcı olur..

Sürekli kahkahalar ciğerlerimizin CO2 (karbondioksit) tarafından oluşan artık havanın tamamen temizlenmesine neden olur ve atıldığı zaman tekrar oksijen bakımından zengin olan temiz havaya girebilir..

Gülme hareketi bizi daha derin bir nefes alır ve vücutta iyi bir oksijenlenmeye neden olur, böylece solunum hastalıkları çekenler için kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz..

9. Kahkaha kalbimizi korur ve damar sistemini iyileştirir

Çok gülen ve genellikle gülenlere göre daha düşük kan basıncına sahip olan, ancak bunu titizlikle yapmayan insanlar.

Yüksek sesle gülüştüğümüzde, ilk anda kan basıncımız artar, ancak kahkaha sonunda kan basıncımız gülmeden önce aldığımızdan daha düşük seviyelere düşer..

Gülme, kan damarlarımızın genişlemesine ve kan akışının artmasına neden olur. Bunu düzenleyerek, kahkaha kalp hastalığından muzdarip olma olasılığının düşük olmasıyla ilgilidir.

Ayrıca, eğer kalp kasına odaklanırsak, yani kalp, gülme hareketi onun için de faydalıdır..

Kalp bir kastır ve vücuttaki diğer tüm kaslar gibi, egzersiz yaparsanız daha iyi çalışacaktır ve daha fazla gücü olacaktır. Gülmek kalp egzersizimizi yapar, bu yüzden kalbimize yararlı egzersiz yapmanın bir yoludur.

Bilim, günde sadece 15 dakika gülmenin, vücudumuz için haftada 3 kez 30 dakikalık egzersiz yapmak kadar etkili ve sağlıklı olduğunu belirledi. Ya da aynı olurdu, günde 15 dakika kahkaha, haftada 90 dakika egzersiz eşdeğer.

Nasıl daha sık gülerim

Basit bir soru gibi görünüyor, ama bazen nedenleri bulmak ya da düşene kadar gülebileceğimiz durumları aramak bizim için zor. Bu yüzden burada size iyi bir gülme arzusu uyandırabilecek bazı durumlar bırakıyorum..

• Biraz komedi izleyebilirsin.

• Monologları düzenledikleri bir kulübe git.

• Komik bir kitap oku.

• Kendinizi komik insanlarla kuşatın.

• Şakalar paylaşın.

• Mizah web sitelerini ziyaret edin.

• Risoterapia Uygulaması

• Eğlenceli aktiviteler yapın.

Okuduğunuz gibi, gülmek vücudumuzu mutlu ve sağlıklı tutmak için iyi bir yoldur.

Her zaman iyi bir ruh hali içinde olamayacağınız veya gülemeyeceğiniz doğrudur. Aslında, ne olursa olsun, duygularınızı göstermek sağlıklı değildir. Ancak bu makalede okuyabildiğiniz her şeyden sonra, artık bir parçanızın onu kontrol etme seçeneği olmadan üzülmekten çok daha fazla üzgün olduğunu düşündüğünden eminim..

Bu yüzden gülün, hayatın size verdiği ve size verdiği iyiliğe bakın, belki de çoktur, belki çok azdır, ama iyimser olmaktan ve kocaman bir gülümsemeden daha iyi bir yol yoktur..

Ve sen, kahkahaların başka hangi faydalarını biliyorsun??