Ne olduğu ve nasıl çalıştığı hakkında Biofeedback (teknikler)

biofeedback vücudun sahip olduğu geri bildirim sistemi ile vücudun işlevlerini kontrol etmek için kullanılan bir terapidir. Psikoloji disiplininde yaygın olarak kullanılan bir öğrenme tekniği olarak düşünülebilir..

Vücudumuz sürekli olarak hem otomatik (nefes alma, yanıp sönme, kan dolaşımını yapma vb.) Hem de gönüllü (yürüme, seyir, kollarını kaldırma ...) işlevler sonsuzluğunu gerçekleştirir..

Tüm bu işlevler beynimiz tarafından farkedilmez, çünkü tüm eylemlerimizi kontrol eden zihnimizdir. Bir yandan, beynimiz, vücudumuzun gerçekleştirdiği tüm işlevleri “başlatmak” ile sorumludur..

Diğer taraftan, beynimiz geliştirilmekte olan işlevin durumu hakkında bilgi alır. Diğer bir deyişle, beynimiz herhangi bir işlevi yerine getirmek için gerekli bilgileri vücudumuza göndermekten sorumludur ve sırayla vücudumuz bu işlevlerin gelişimi hakkında beynimize bilgi gönderir, böylece ne olduğunu bilir..

Eh, bu son nokta, beynin vücudumuzda gerçekleştirilen fonksiyonların durumu, geri bildirim olarak ne anladıkları ve biofeedback tekniğinin dayandığı bilgiler hakkında yaptığı bilgi toplamadır..

indeks

• 1 biofeedback'in tanımı
• 2 Ne için kullanılır??
  • 2.1 Psikoterapi tedavisi ile farklılıklar
• 3 Biofeedback nasıl çalışır??
  • 3.1 Sinyal algılama
  • 3.2 Sinyalin büyütülmesi
  • 3.3 Sinyalin işlenmesi ve filtrelenmesi
  • 3.4 İşitsel veya görsel sinyallere dönüşüm
  • 3.5 Hedeflerin belirlenmesi
  • 3.6 Biofeedback konusunda eğitim
• 4 Kaynakça

Biofeedback'un tanımı

Biofeedback, vücudumuz tarafından otomatik olarak gerçekleştirilen bir işlevi gönüllü ve bilinçli olarak kontrol etmeyi amaçlayan bir teknik olarak tanımlanabilir. Bu gönüllü fonksiyon kontrolü, beynimizin geri bildirim sistemi ile yapılır..

Şimdiye kadar, bu tekniğin nasıl çalıştığını derinlemesine çalışmamış olmama rağmen, biofeedback'in çalıştığı kavramının belirginleştiğini düşünüyorum:

Aklımızın vücudun işlevleri hakkında sahip olduğu geri bildirim bilgilerini kullanın, vücudumuzda normalde farkedilmeyen fizyolojik değişikliklerin farkında olmak ve belirli işlevleri kontrol etmek için daha büyük bir yetenek kazanmak için kullanın..

Bu ne için??

Biofeedback eğitimiyle, kontrol edilemeyen ve gönüllü kontrolün dışında kalan fizyolojik fonksiyonları bilinçli olarak kontrol etmeyi başaran bir öğrenme türü elde edebilirsiniz..

Bu öğrenmeyi yaparak, aslında terleme, kas gerginliği veya tansiyon gibi süreçleri kontrol etmeyi öğrendiğiniz için sağlığınızı iyileştirmek için eğitim alıyorsunuzdur..

Bu tür işlevleri kontrol edebilme gerçeği, fazla heyecanlandığınızda veya stres altındayken rahatlama durumuna ulaşmak, ayrıca rahatsızlık hissettiğinizde vücudunuzun istemsiz işlevlerini düzenlemek ve böylece onu azaltmak için daha büyük bir tesise sahip olmanızı sağlar.

Ve en iyisi nedir?

Her fizyolojik değişime zihinsel ve duygusal durumdaki bir değişiklik eşlik eder. Bu yüzden endişeli olduğunuzda, bir dizi düşünceye, aşırı heyecanlanma veya stres hissine ve artmış kalp atış hızı, terleme veya pupilla dilatasyonu gibi bazı fizyolojik değişikliklere sahip olursunuz..

Bu şekilde, fizyolojik değişikliklerinizi kontrol ettiğinizde, psikolojik ve duygusal durumunuzu da kontrol ediyorsunuz. Yani, psikolojik tedaviyi tersten uygularsınız.!

Psikoterapi tedavisi ile farklılıklar

Normalde psikoterapi zihinsel durumunuz, düşünceleriniz, bilişleriniz, duygular ve davranışlarınız üzerinde çalışır, değişimin giderilmesi ve bu şekilde vücudunuzda ürettiği fizyolojik semptomların giderilmesi için çalışır..

Biyolojik geri bildirim eğitimi yerine, vücudunuzda meydana gelen fizyolojik durumları kontrol etmeyi öğrenmenize izin verir, böylece bunları değiştirerek, faydalandığınız psikolojik durumunuzdur..

Bu nedenle, biofeedback'in hem tıbbın hem de psikolojinin çok çeşitli alanlarında uygulanan bir teknik olması şaşırtıcı değildir..

Psikoloji alanında diğerleri arasında fobiler, nevroz, anksiyete, stres, depresyon, DEHB, yeme bozuklukları veya uykusuzluk gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkilidir. Ayrıca, elit sporcuların müsabaka veya antrenman sırasında aktivasyonlarını ve gevşemelerini kontrol etmeleri için eğitmek.

Tıp alanında ağırlıklı olarak astım, kemoterapinin yan etkileri, kronik ağrı, hipertansiyon, kabızlık veya idrar kaçırma tedavisinde kullanılır..

Biofeedback nasıl çalışır??

Öncelikle, kişiselleştirilmiş bir terapi olduğu için her biyo geri bildirim oturumunun farklı olacağı belirtilmelidir. Biofeedback'te aynı eğitim herkes için yararlı olmayabilir.

Eğitim, hastanın tedavi etmek istediği yönlere ve içinde bulunduğu eğitim aşamasına bağlı olarak bir veya başka bir durumda olacaktır..

Bu nedenle, biofeedback eğitimi almak için bir uzmana gitmeye karar verirseniz, tedavinin hem tıbbi geçmişinizi hem de tedavi ile tedavi etmek istediğiniz sorunları açıklamanız gereken ilk görüşme ile başlaması sizi şaşırtmamalıdır..

Aynı şekilde, bu ilk görüşme, terapistin gerçekleştireceğiniz eğitim türünü, her bir oturumun neyi içerdiğini, müdahalenin ne kadar süreceğini ve hangi hassas durumlarla karşılaşabileceğimizi ayrıntılı olarak açıklayabilmesi için de faydalı olacaktır..

Bunu açıklığa kavuşturduktan sonra, şimdi gidip biofeedback'te tipik bir eğitim seansının nasıl olduğunu görebiliyoruz; bu, her durumda değişken olmasına rağmen, 6 temel aşamadan oluşuyor. Bunlar:

Sinyal algılama

İlk aşama vücudumuzun ürettiği sinyallerin algılanması ve ölçülmesi ile başlar..

Organizmamızın işleyişinin sinyallerini ölçmek için, elektrotlar onları algılamaktan ve onları geri besleme cihazına aktarmaktan sorumlu olacak şekilde vücut üzerine yerleştirilir..

Bu ilk tespit aşamasında iki teknik arasından seçim yapabiliriz:

• Elektrotların öznenin içine sokulduğu istilacı.
• İnvaziv olmayan, elektrotların cilt yüzeyine yerleştirildiği.

Ama hangi sinyalleri tespit ediyoruz??

Ne denemek istediğimize bağlı. Eğitimin bu ilk aşamasında, vücudumuzun ölçmek istediğimiz fonksiyonlarına bağlı olarak 3 farklı cihaz kullanabiliriz..

• Eğer istediğimiz somatik sinir sistemi hakkında bilgi edinmekse, kullanacağımız araç bir elektromyogram.
• İstediğimiz şey, otonom sinir sistemimizin tepkilerini kaydetmek ve ölçmekse, kan basıncı.
• Ve son olarak, topladığımız şey merkezi sinir sistemimizin gerçekleştirdiği işlevlerse, elektroensefalogramı kullanırız..

Bedensel işlevlerimizin kayıtlarını ölçmek için sadece birkaç cihazın kullanılmasını içeren bu ilk eğitim aşaması, gerçekleştirilecek olan biofeedback eğitiminin türünü tanımlamak için gerekli tüm bilgileri edinmemizi sağlar..

Sinyal kaydedildikten sonra, organizma tarafından üretilen sinyali, sinyal ile aynı eylemi üretebilen ve eğitim sırasında geri bildirim olarak işlev görebilecek bir uyarana dönüştürmek için bir dizi eylem gerçekleştirilir..

Her şeyden önce, sinyalin amplifikasyonu, daha sonra işleme ve filtre gelecek ve son olarak dönüşüm.

Sinyal güçlendirme

Farklı enstrümanlar aracılığıyla topladığımız fizyolojik sinyaller biofeedback cihazı tarafından işlenir ve analiz edilir. Ancak, toplanan sinyalleri analiz etmek için bunları yükseltmek gerekir..

Bu nedenle, toplanan cevabın büyüklüğü veya yoğunluğu, gerçekleştirmek için mümkün olan en az bozulma ile kontrollü bir şekilde büyütülür.
senin analizin.

Sinyal işleme ve filtre

Sinyal yükseltildikten sonra, filtrelenmelidir. Bu ne anlama geliyor?

Çok basit: Normalde, vücudumuzu (kan basıncı, kas kasılması, beynin elektriksel faaliyeti, vb.) Kaydedebileceğimiz sinyaller saf değildir; çalışmayı düşündüğümüz sinyal.

Bunu yapmak için, elektrotlarla yakalanan sinyal farklı frekans aralıklarından süzülür. Sinyal filtrelendikten sonra işlenir.

İşlem, geri besleme cihazında kayıtlı olan organizmanın dahili sinyalini, görsel, işitsel sinyallere veya doğrudan bilgiye konuya dönüştürmekten ibarettir..

Bunu yapmak için iki teknik var:

• Entegrasyon: geri besleme sinyalini basitleştirmekten ibarettir. Belirli bir zaman diliminde üretilen izole edilmiş sinyal kümeleri toplanarak, her şeyin temsili olarak işlev görebilecek tek bir sinyale dönüştürmek amacıyla yapılır..
• Tepki eşiği: Bu teknikle, konuya bilgi veya geri bildirimin kolaylaşması sadece sinyal önceden kurulmuş belirli bir genliği aştığında (yukarıda veya altında) yapılır..

İşitsel veya görsel sinyallere dönüştürme

Bu aşamada, zaten işlenmiş olan sinyaller nihayet hasta tarafından algılanabilen ve değerlendirilebilen bir uyarana dönüştürülür..

Bu uyaranın amacı, kaydettiğimiz ve çalışmak istediğimiz fizyolojik işlevi üretebilmek.

Hedef belirleme

Bir uyarıcıya dönüştürülmüş fizyolojik sinyali aldıktan sonra, eğitim hedeflerini belirleme zamanı gelmiştir. Öyleyse bu aşamada, eğitim ile neler başarılmalı ve kısa ve uzun vadede hedefler nelerdir?.

Bu hedeflerin belirlenmesi, eğitimin yeterli bir şekilde takip edilebilmesi ve gerçekleştirilen prosedür ve işlemlerin hedefe uyarlanıp uyarlanmadığını ölçmek için esastır..

Biofeedback eğitimi

Sonunda müdahalenin önemli aşamasına ulaştık. Eğitim kendisi.

Bu aşamada, tedavinin başlangıcında kullanılan ölçüm cihazları yeniden bağlanacaktır. Ancak şimdi makine çalışırken sadece uzanmayacağız.

Eğitim sırasında vücudumuzun beynimize gönderdiği sinyaller, daha önce yapılmış olan uyaranlarla bize gelecektir..

Demek ki: Uzmanın yaptığı uyaranlar bize sunulacak. Bu uyaranlar olabilir:

• Görseller: Bir iğnenin hareketi, renkli ışıklar, görüntüler vb..
• İşitsel: frekans ve yoğunlukta değişen tonlar.

Ek olarak, uyarıcı farklı şekillerde sunulabilir:

• Orantılı olarak: geribildirim, tüm yanıt aralığında orantılı olarak değişir
• İkili formda: uyarıcı iki duruma sahiptir ve ikisinden biri önceden belirlenmiş kriterlere dayanarak sunulur..

Bu eğitimin amacı, azar azar, uyaranlara fizyolojik tepkilerimizi kontrol etmeyi öğrenmemizdir..

Başlangıçta, sunulan uyaranlara fizyolojik tepkimiz somut bir tepkidir. Ancak, bu uyaranların sistematik sunumuyla, daha önce kontrol edemediğiniz bir gerçek olan fizyolojik cevabınızı kontrol etmeyi öğrenirsiniz.

Uyarıcılar bize sunuldukça, cihazlar cevabımızı kaydediyor, fizyolojik tepkilerimizi ve eğitimdeki ilerlememizi, terapistin aşağıdaki seansların egzersizlerini yeniden tanımlamasına yardımcı olacak bir gerçeğe itiraz edebiliriz..

Terapistin sizden evde istifade etme becerisini genişletmek amacıyla, ileri evrelerde bile, bir tür etkinlik gerçekleştirmenizi istemesi mümkündür; solo eğitim yapmak.

Biofeedback ile ilgili herhangi bir deneyiminiz oldu mu? Hangi sonuçları gözlemlediniz?

referanslar

1. BIOFEEDBACK: zihinsel sorunlara uygulanan davranış değiştirme teknikleri, fiziksel sorunların müdahale tekniklerine HERNÁN
   ANDRÉS MARİN AGUDELO VE STEFANO VINACCIA ALPI.
2. Biofeedback ve Neurofeedback'te Kanıta Dayalı Uygulama. Carolin Yucha ve Christopher Gilbert.
3. Biofeedback'in kavramsal revizyonu. Mariano Chóliz Montañes ve Antonio Capafóns Bonet tarafından. Valencia Üniversitesi.