15 Fiziksel ve psikolojik stresin sonuçları

stresin sonuçları Fiziksel, psikolojik olabilirler ve bir çiftin ve ailenin hayatını bile etkileyebilirler. Stres, şu andaki toplumumuzdaki en yaygın psikolojik sorunlardan biridir..

2014 yılının bir çalışmasına göre Amerikan Stres Enstitüsü, Amerikan nüfusunun% 70'inden fazlası hem fiziksel hem de zihinsel olarak kendisiyle ilgili sık sık rahatsızlık yaşamaktadır..

Dünya Sağlık Örgütü stresin modern bir salgın haline geldiği konusunda uyarıyor. Zamanında stresli olmak endişe nedeni olmak zorunda olmasa da, bu duyguyu sürekli hissetmek vücudumuzda ve beynimiz üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir.

Stresin olası sonuçları sayısız olsa da, bu makalede en yaygın olanlardan bazılarını tartışacağız. Birçoğuyla özdeşleşmiş hissediyorsanız, bir uzmandan yardım istemeniz, daha fazla refah elde etmenize yardımcı olabilir..

1- Savunma inişi

Birçok çalışma, uzun süre yüksek stres durumunda olmanın bağışıklık sistemimizi çok olumsuz etkilediğini öne sürüyor. Bu psikolojik sorundan muzdarip olduğumuzda savunmalarımız azalır ve bu nedenle vücut her türlü hastalığa maruz kalmaya daha yatkındır.

Aynı zamanda, bu sistem zayıfladığından, herhangi bir hastalıktan muzdarip olmamız durumunda, ondan kurtulmamız gereken zaman çok daha büyük olacaktır..

2- Kas gerginliğinde artış

Kronik stres vücudu sabit bir mücadele veya uçuş durumuna sokar. Bu nedenle, tüm kaslar normalden daha gergindir, sanki yakın bir tehlikeyle yüzleşmeye hazırdık..

Sorun, kaslarımızın çok uzun bir süre bu şekilde gergin kalacak şekilde tasarlanmamış olmalarıdır. Bu nedenle, kronik stres her türlü acıyı verebilir. En sık kullanılanlardan bazıları sırt, boyun veya baş..

3- Artan duygudurum bozukluğu olasılığı

Stresin endişe ile çok yakın bir ilişkisi vardır. İlk problemden kronik olarak muzdarip olan insanlar, panik ataklar, obsesif-kompulsif bozukluk veya yaygın kaygı gibi daha ciddi bir psikolojik bozukluk geliştirme olasılığına sahiptirler..

Aynı zamanda, birçok durumda kronik stresin bir depresyon problemi ile sonuçlandığı kanıtlanmıştır. Bu, özellikle onları bu rahatsızlığa karşı daha savunmasız kılan belirli kişilik özelliklerine sahip bireyler için geçerlidir..

4- Uykusuzluk

Stresden etkilenen ilk vücut fonksiyonlarından biri uyku. Bu kronik problemi olan insanlar uykuya dalmakta daha fazla zorluk çekmekle kalmaz, uyanmak için daha zor bulurlar ve saatlerce yatakta olsalar bile daha yorgun hissederler..

Bunun olmasının ana nedenlerinden biri, stresin vücudun hormonal sistemine müdahale etmesidir. Uyumak için melatonin olarak bilinen bir madde üretmemiz gerekiyor; fakat strese girdiğimizde kortizol seviyelerimiz (bu hormonun bir antagonisti) normalden çok daha yüksek.

Ne yazık ki, uyku eksikliği hormonal sistemimizi daha da değiştirme ve diğer semptomları kötüleştirme eğilimindedir. Sorun çözülmezse, kişi bazen ciddi bir duruma yol açabilecek kısır bir çevreye girebilir.

5- Kardiyovasküler hastalık riski daha yüksektir

Stres halindeyken, vücudumuz yakın bir tehlike ile karşı karşıya kalması gerektiğine inanmaktadır. Bu nedenle dolaşım sistemimiz gereğinden fazla aktive oluyor ve kan basıncında artış ve dakikada daha fazla kalp atışı gibi semptomlar oluşuyor.

Bu iki semptom, yeterince uzun bir süre ortaya çıktıklarında, kardiyovasküler hastalık riskini büyük ölçüde arttırır..

6- Beslenmede sorunlar

Strese maruz kalan insanlar genellikle iştahlarında ciddi değişiklikler geçirirler. Ya normalden çok daha az açlar ya da yiyecek alımlarını büyük ölçüde artırıyorlar. Bu nedenle, sağlığınız uzun vadede acı çekebilir.

Bu yeterli olmamış gibi, stres ayrıca sindirim sistemini doğrudan etkiler. Vücudumuz, tükettiğimiz gıdalardan besinleri çıkarmada daha az verimli olur; stresli bir kişinin mide ağrıları ya da yemek yedikten sonra ağırlıklar gibi rahatsızlık hissetmesi normaldir..

7- Kan şekeri artışı

Uzun süreli stres dönemlerinin karaciğerin kan dolaşımına daha fazla miktarda glikoz salgılamasına neden olabileceği gösterilmiştir. Bu, sağlık için çok tehlikelidir, çünkü tip II diyabet hastası olma olasılığını arttırır..

Ayrıca, kandaki glikozdaki artış iştahı azaltabilir, obezite veya kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir, vücudun hormonal dengesini değiştirebilir ve kişinin normalden çok daha az enerji hissetmesini sağlayabilir.

8- testosteron kaybı

Görüldüğü gibi, kronik strese maruz kaldığımızda vücudumuz hormonal dengemizi değiştiren kortizol adı verilen bir madde salgılar. Bu süreçten etkilenen ana etkenlerden biri, hem fiziksel hem de zihinsel olarak her türlü olumlu etkiye sahip erkeklik hormonu testosterondur.

Bir erkeğin testosteron düzeyleri düşük olduğunda, depresyondan daha fazla muzdarip olması, kas kütlesini kaybetme ve yağ kazanma eğiliminde olması, daha az enerji hissetmesi ve konsantrasyon ve dikkat eksikliği gibi her türlü psikolojik sorunla karşı karşıya kalma olasılığı daha yüksektir..

9- Cinsel sorunlar

Kendimizi stres anlarında bulduğumuz "kavga ya da uçma" durumu, cinsel tepki ile tamamen bağdaşmaz.

Heyecan hissetmek veya ilişkileri sürdürmek için rahatlamamız ve anı yaşamamız gerekir; stresli olduğumuzda çok zorlaşan iki şey.

Bu nedenle, bu psikolojik sorunun cinsel yaşamımız üzerinde çok olumsuz sonuçları var. Sadece libidolarımızı düşürmekle kalmaz, aynı zamanda erektil disfonksiyona veya erkeklerde boşalma eksikliğine, kadınlarda heyecanlanma veya yağlanmaya ya da kısırlık veya dönemin kaybı gibi daha ciddi sorunlara neden olabilir..

10- Cilt problemleri

Stres aynı zamanda cildimizin sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Zamanında strese girdiğimizde, sivilce, yağlı veya kuru cilt veya egzama gibi sorunlardan muzdarip olmak çok yaygındır..

Öte yandan, kronik stres daha ciddi ve can sıkıcı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. En sık rastlananlardan biri sedef hastalığıdır, kolay tedavi görmeyen çok hoş olmayan bir cilt hastalığıdır..

11- Saç dökülmesi

Saç, vücudun hayatta kalması için daha az gerekli olan parçalardan biridir ve bu nedenle organizmamız gerçek veya algılanan bir tehdit durumundayken onu atma eğilimindedir. Kronik stres durumunda, bu çok yüksek seviyelerde saç dökülmesi anlamına gelebilir.

Sorun şu ki, stres altındayken dökülen saçların bunu kalıcı olarak yapabilmesi; yani, ruh halimizi iyileştirsek bile, kaybettiğimiz saçlar tekrar uzamayacaktır..

12- Fiziksel formun kötüleştirilmesi

Görüldüğü gibi, stres testosteron ve vücut için önemli olan diğer hormonların üretimine müdahale eder.

Aynı zamanda, kan şekeri seviyesini yükseltir ve yakın gelecekte ciddi bir tehditle karşı karşıya kalması durumunda vücudumuzu "enerji tasarrufu" durumuna sokar.

Bütün bunlar fiziksel durumumuzun ciddiyetle kötüleşmesine katkıda bulunuyor. Stresli olduğumuzda, özellikle kalça ve bel bölgesinde, kas kütlesini kaybetme ve daha fazla yağ biriktirme eğilimindeyiz. Bu karın yağ sağlığımız için en tehlikeli ve ortadan kaldırmak için en zor biridir.

13- Konsantrasyon problemleri

Stresli olduğumuzda, dikkatimizi tek bir teşvik üzerinde yoğunlaştırmak çok daha zor. Bunun nedeni, sempatik sinir sistemimizin aktive edilmesidir; bu da bizi çevremizdeki her şeyden haberdar etmemize ve uyarmamıza neden olur..

Ayrıca, uyku eksikliği, zayıf beslenme ve düşük testosteron da konsantre olmamızı zorlaştırmaktadır. Bütün bunlar, örneğin verimliliğimizin azaldığını veya hafıza problemlerimiz olduğunu söylüyor.

14- Tiklerin ortaya çıkışı

Strese girdiğimizde tüm vücudun kasları aşırı geriliyor. Bazı insanlar için bunun tek sonucu fiziksel yorgunluk ve kas ağrılarıdır; ama diğerleri için, her türlü tiklerin ortaya çıkması anlamına gelebilir..

Bu nedenle, kronik strese sahip birçok birey, kontrol edilemeyen hareketlere veya sıklıkla meydana gelen spazmlara sahiptir. Bunun sonuçları genellikle ciddi değildir, ancak öyle olsa bile, acı çekenlerin öz saygılarını olumsuz yönde etkileyebilir..

15- Saldırganlık ve kötü ruh hali

Son olarak, duygudurum bozukluğu olmayan durumlarda bile, stresli insanlar sık ​​sık çok olumsuz duygular hissetme eğilimindedir..

Bu nedenle, normalden daha az sabra sahip olma eğilimindedirler ve böyle bir sebepleri olmasa bile çabucak kızarlar..

Bu, kronik stresden etkilenenlerin kendi çevrelerinden izole edilmiş hissetmelerine neden olabilecek kişisel ilişkileri üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olma eğilimindedir..

referanslar

1. "Vücudunuzdaki stresin etkileri": Healthline. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, Healthline'dan: healthline.com.
2. "Uzun süreli stresin sonuçları nelerdir?" In: Web MD. Alındığı tarih: 22 Aralık 2018, Web MD'den: webmd.com.
3. “Olumsuz Stresin Uzun Vadeli Sonuçları”: Zihinsel Yardım. Alınan: 22 Aralık 2018, Mental Help'ten: mentalhelp.net.
4. “Stresin sonuçları nelerdir?” In: 15 Dakika 4 Me. Alınan: 22 Aralık 2018, 15 Dakika 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Stresin Zihinsel ve Duygusal Etkileri": Zihinsel Yardım. Alınan: 22 Aralık 2018, Mental Help'ten: mentalhelp.net.