Yalnız konuşun Psikoloji ne diyor? İyi mi kötü mü?



İçsel konuşmanız, kendinize söyledikleriniz sizi sevilmeye ya da olmamaya, mutlu ya da mutsuz, çekici ya da çekici, zayıf ya da güçlü olmaya yönlendirebilir. Ve yalnız konuşsak ne olur? Düşünmenin kötü olup olmadığını asla sorgulamayız, ama garip bir şey görürsek yalnız konuş.

Düşüncelerin, asgari ses seviyesine ayarlanmış ses gibi olduğu iyi bilinmemektedir. Bu nedenle, bu ifadelerin veya düşüncelerin olumsuz olması durumunda yüksek sesle konuştuğunuz şey hakkında ne düşündüğünüz konusunda endişelenmelisiniz..

Her halükarda, sizi endişelendiren psikolojik bir rahatsızlığınız varsa, kendinizle yüksek sesle konuşarak, eğer normal ise veya profesyonel yardım almalısınız. Cevap, yaşamınızın ve davranışınızın diğer tüm alanları normal ise, yalnız konuşmak da tamamen normaldir..

Normal olmayan sesleri duymak, bunlar işitsel ifadelerdir ve ciddi bir akıl hastalığının özelliğidir; şizofreni. Aynı zamanda sanrısal bozukluk olabilir.

Kısacası; Yalnız konuşursanız, fakat sesleri dinlemiyorsanız, bunu yapan milyonlarca insandan birisiniz. Yalnız konuşursanız, ama aynı zamanda sesler duyuyorsanız, psikiyatrik bir bozukluğunuz olabilir. Bu durumda profesyonel yardım almanız önerilir..

indeks

  • 1 İç diyalog ile sadece konuşma arasındaki farklar
  • 2 Kendisiyle konuşmanın yararları var mı?
    • 2.1 Sorunları çözme
    • 2.2 Takviye
    • 2.3 Yansıma
    • 2.4 Hedefler belirleyin ve hatırlayın
    • 2.5 Belleği güçlendirir
    • 2.6 Davranış rehberi olarak hareket etmek
    • 2.7 Zekayı artırabilir
  • 3 Yalnız konuşmak kötü olabilir mi?
    • 3.1 Havanda
    • 3.2 Muhtemel akıl hastalığı?
  • 4 Sonuçlar
  • 5 Kaynakça

İç diyalog ile sadece konuşma arasındaki farklar

İç diyalog hakkında yalnız konuşmaktan farklı yüzlerce soruşturma var. İç diyalog kendinizle konuşur ancak "cilt 0" da.

Yalnızca konuşmak, kendinizle değil, "orta veya yüksek ses seviyesinde" yapmaktır. Bununla birlikte, bilişsel düzeyde (düşünce) ve faydaların faydaları çok benzerdir; Genel olarak, bilimsel araştırmalardan olumlu iç diyaloğun sonuç ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir..

Kendi kendine konuşmanın yararları var mı?

Bunlar ana faydalar:

Problemleri çöz

Çocuklarda sadece sorunları çözmek için konuşmak normaldir. Eğer bir kez konuşmayı öğrenip içselleştirirlerse, yalnızca en karmaşık görevlerde kendileriyle konuşurlarsa.

Bazı yetişkinler, bir problemi çözmek için karmaşık olduğunda, birçok olası alternatifi olduğunda veya net bir çözümü bulunmadığında da yalnız konuşur..

arkalık

Doğru bir şey yaptığınızda birisinin size olumlu bir şeyler söylemesini ya da tebrik etmesini beklemenize gerek yoktur. Kendin yapabilirsin. Aslında, kendinize, "çok iyi yaptınız", "bir çatlaksınız" veya "çok iyi!" Gibi olumlu ifadeler söyleyerek kendinizi pekiştirmeniz önerilir..

yansıma

Bazen kararları düşünmeden ve dürtüsüz olarak alırız. Yüksek sesle konuşmak, fikirleri netleştirmenin ve size neyin ve neyin uygun olmadığı, hangi hataları uygulayabileceğiniz veya geçmişteki hatalar hakkında düşünebileceğiniz hakkında düşünmenin en iyi yollarından biridir..

Hedefler belirleyin ve hatırlayın

Hedeflerinizin yazılması, önerdiklerinize ulaşmak için en iyi tekniklerden biridir. Konuşma, yalnızca açık bir şekilde sahip olmadığınız hedefleri belirlemenize ve kaybedilen bir şey bulduğunda hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Hafızayı güçlendirir

Psikologlar Lupyan ve Swingley, kendi kendine yönlendirilen konuşmanın hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu gösterildi..

Bir davranış rehberi olarak davranır

Hepimiz bir davranışı yönlendirmek veya araba kullanmayı öğrenmek gibi yeni bir aktivite öğrenmek için kendimizle konuştuk. Bu bize gerekli endikasyonları verir; önce kemer, sonra anahtar vb..

Zekayı artırabilir

Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi tarafından yayınlanan Kuzey Amerika çalışması, konuşmanın yalnızca nöronal bağlantıların geliştirilmesine yardımcı olabileceğini garanti eder..

Diğer avantajlar:

  • Problemleri perspektife koymak.
  • Düşünceyi organize et.
  • Karar vermede yardımcı olun.
  • Gerginlik ve stresi serbest bırakın.
  • İrrasyonel düşüncelerin farkında olun (nesnel olmayan veya gerçeğe dayalı düşünceler).
  • Yalnızlıkta daha rahat hissetmeni sağla.
  • Daha yaratıcı olmak için yardımcı olabilir.

Yalnız konuşmak kötü olabilir mi?

Havasında

Olumsuz etkileri varsa kendinizle olumsuz konuşun; olumsuz bir akıl durumuna neden olacak ve endişe veya depresyon ortaya çıkabilir.

Kendisiyle pozitif konuşmak, ruh hali ve genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir..

Muhtemel akıl hastalığı?

Kendinle konuşmanın zihinsel bir hastalık belirtisi olabileceği ve neredeyse her zaman başka belirti veya semptomların takip ettiği bazı durumlar vardır..

Mesela kendinle konuşmak şizofreni belirtisi olmak ama bu akıl hastalığının tek belirtisi değil, asıl sorun daha az.

Bu durumda, başka ana semptomlar vardır; halüsinasyonlar, davranış değişiklikleri, sanrılar, sosyal izolasyon, paranoyak sanrılar ... Bu nedenle, eğer biriyle konuşursanız endişeleniyorsa bu semptomlardan birini izlerseniz, bir uzmana gitmelisin.

Şizofreni belirtileri hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.

Genel olarak ve başka semptomlar veya davranışsal sorunlar yoksa, kendinizle konuşmanın kötü olmadığını veya zihinsel bir hastalık işareti olmadığını düşünebilirsiniz..

Sadece endişelenmelisin normal işleyişinize müdahale ederse veya olumsuz düşüncelerle sonuçlanırsa. Örneğin, kendinizle olumsuz bir şekilde konuşmak depresyona yol açabilir; bununla birlikte, biraz ya da çok uyumak, az ya da çok yemek, geçmiş, şimdi ve gelecek hakkında olumsuz fikirler, sosyal izolasyon ...

Sen ne düşünüyorsun Bana deneyimlerini anlatıyor musun? İlgileniyorum! Teşekkür ederim.

sonuçlar

Kısacası, zaman zaman kendinizle konuşmak normaldir, hatta sağlıklıdır ve kendi başına bir zihinsel hastalık belirtisi değildir, bu yüzden bunu yapmaktan korkmayın.

Bir uzmana gitmesi gereken durumlar:

  • Kendinle sokakta, yüksek yerlerde ve tuhaf veya hayali durumlar hakkında konuş (şizofreni belirtisi olabilir).
  • Kendine olumsuz, depresif, olumsuz fikirleri anlatmak ...
  • Rahatsızlık verir.

Bu normaldir:

  • Bir şey mi yapıyorsunuz, yansıtıyor veya bir sorunu çözmeye çalışıyor musunuz.

Kendinle konuşmak kötü değil, çoğu insan bunu yapıyor ve yaptığımız faaliyetlerde bize rehberlik etmek için çocukken yapmayı öğreniyoruz.. 

Sanrılar veya halüsinasyonlar gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa endişelenmelisiniz. Bu durumda daha iyi bir değerlendirme yapabilmeniz için bir psikiyatriste gitmenizi öneririm.

Sosyal ağlarda paylaş (imleci resmin üzerine getirin)

referanslar

  1. http://psycnet.apa.org/journals/dev/
  2. http://psycnet.apa.org/psycinfo/
  3. http://www.cabdirect.org/abstracts/
  4. http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
  5. http://psycnet.apa.org/psycinfo/