Olumlu Autosuggestion 9 Kullanım İpuçları



kendi kendine telkin Bir kişinin kendi zihinsel yaşamına ve dolayısıyla kendi davranışlarına yaptığı etkidir. Her türlü hedef için kullanılabilir: kilo vermek, ödül kazanmak, zor hedeflere ulaşmak ...

Elbette, işleri bitirmek için olumlu bir durumda, motive veya yeterli enerjide olmak istediğinizi hiç hissettiniz. Ancak, bazen imkansız görünüyor.

Muhtemel çözümlerden biri olumlu öneridir. Bununla yapabilirsiniz:

  • Motivasyonu arttırın
  • Size fayda sağlayan inançları benimseyin
  • Yıkıcı inançları ortadan kaldırın
  • Bazı psikolojik bozuklukların tedavisi
  • Çocuklarda ve ergenlerde bir eğitim yöntemi olarak kullanın

Yapabileceğini düşünüyorsun, sanıyormuşsun gibi yapamazsın, haklısın Henry Ford.

indeks

  • 1 Autosuggestion örneği
  • 2 Otomatik öneri hakkında bilmeniz gereken en önemli şey
  • 3 Zaten teklif edilmemişseniz?
    • 3.1 Bazen sizin kontrolünüzde, bazen de değil
  • Autosuggestion kullanmak için 4 ipucu
    • 4.1 Büyümenizi sağlayan şeylerle kendinizi kuşatın
    • 4.2 Kendini onaylamaları kullan
    • 4.3 Görselleştirmeyi kullanın
    • 4.4 Tekrarlama ve azim
    • 4.5 Gerçekliğe yakın olmak
    • 4.6 Heyecan verici kelimeler kullanın
    • 4.7 Değerlerinizi kullanın
    • 4.8 Hediyeyi kullanın 
    • 4.9 Kabul et ve yarat
    • 4.10 Kendiniz üzerinde çalışın!

Autosuggestion örneği

Üniversitede okurken, gerçeklere uyum sağlamayan inançları olan bir oğlan çocuğu tarafından beni etkiledi..

Çocuk oldukça normal, ancak, bir modelin çekiciliğine inanıyordu. Aslında, Cristiano Ronaldo gibi 10 sporcuyla karşılaştırıldı..

Dahası, kasları yoktu ve biraz havasız olmasına rağmen, çok güçlü olduğunu ve karın olduğunu düşünüyordu..

Kesinlikle, kendisini o kadar çok önermişti ki gerçeği değiştirmeye gelmişti..

Benim görüşüme göre, bu otomatik öneri varsayar hariç, fena değil:

  • Buna çok inanın ve sorunu değiştirmek ya da geliştirmek için çalışmaz (en iyi dans eden ve antrenman yapan siz değilseniz, muhtemelen en iyisi değilsiniz)
  • Bu kişisel veya mesleki hayatı olumsuz yönde etkiler

Autosuggestion hakkında bilmeniz gereken en önemli şey

Temelde otomatik öneri, kendinize bir fikir iletmek ve onu yaratmada başarılı olmaktır. Bu nedenle önemli olan, bu fikri yaratmanızdır..

Aslında, başkaları tarafından da sıklıkla önerilmektedir:

  • Liderler genellikle takipçilerine önerileni yapmaları gerektiğini söyler.
  • Medya tarafından ürün satın alınması veya bazen yanlış olan fikir veya olaylara inanması önerilmektedir.
  • Akrabalarımız da bize önerebilirler. Mesela bir baba, oğlunu dünyadaki en zeki insan olduğuna inandırabilir.
  • Kitaplar ayrıca önerdi. Kendi kendine yardım kitaplarından kitap sevmeye ya da para kazanmaya

Yukarıdaki tüm durumlarda, bazen bilinçsiz bir şekilde davranışı etkilemeyi başaran fikirler akla getirilir..

Ya zaten teklif edilmemişseniz?

Evet, aslında sizden bazı inançlara zaten açığız. Ve ideal olan, sizin için yararları olan inançlara boyun eğmiş olmanızdır..

  • Kendine olan saygını mahvedecek olumsuz deneyimleriniz olsaydı, değeri az olan biri olmaya istekli olacaksınız
  • Irkçı bir ortamda yaşadıysanız, ten renginin önemli olduğu inancına uyursunuz.
  • Eğer çevreniz sizi her zaman çok çekici bulmuşsa, olsanız da olmasanız da, çekici olduğunuz inancına maruz kalacaksınız.
  • Ailenize seyahat etmenin tehlikeli olduğu ve evde kalmanın daha iyi olduğu söylendiyse, buna inanma eğiliminde olacaksınız

Bazen senin kontrolünde ve bazen değil

Bunlar, farkında olmadan dava açacağınız davaların örnekleridir (kontrol dışı):

  • Arkadaşlarınız, eşiniz veya aileniz, olumsuz niyet veya fikirlerini iletir (kötü niyetli bir niyet olmasa da)
  • Sürekli olumsuz haber kaynağı olan TV sizi karamsar yapıyor

Bunlar sizi etkilediğine karar verdiğiniz davaların örnekleridir (kontrolünüzde):

  • Bir kitap seçtiniz, çünkü yazarı tanıyorsunuz ve onun değerlerine katılıyorsunuz.
  • Bir konuda eğitilmek için bir seminere gidersiniz

Genel olarak, bir şeyin sizi iyi ya da kötü için etkilediğinin farkında olduğunuzda, kontrol sizin elinizdedir..

Bir şey hayatınızı etkilediğinde ve siz farketmiyorsanız, kontrolünüz dışındadır ve kesinlikle olumsuz bir şeydir..

Bu nedenle amacınız, yaşamınızı neyin etkilediğini anlamak olmalıdır:

  • İnançlar neler
  • Ne etkiler
  • Hangi alışkanlıklar

Autosuggestion kullanmak için ipuçları

Büyümenizi sağlayan şeylerle kendinizi kuşatın

Yaşamınızda kendinizi çevreleyen şeye bağlı olarak, bazı etkileri olabileceğini anlayacaksınız..

Buradaki fikir sizi neyin etkilediğinin farkında olmak ve sonuçta kendinizi olumluya çevrelemek.

Bu nedenle, nereye gitmek istediğinizi ve yaşamınızda neyi başarmak istediğinizi bilmelisiniz..

Örneğin, olumlu bir insan olmak istiyorsanız:

  • Gelişim ya da pozitif psikoloji kitaplarını okuyun
  • Pozitif insanlarla iletişime geç
  • Haberleri görmekten kaçının:% 95 negatif ve dünyanın olumlu olaylarını saymıyor
  • Sizi olumlu kılan etkinlikler yapın
  • Zaten olumlu olan insanları takip et

Kendini onaylamaları kullan

Kendini onaylama sadece kendinize söylediğiniz, olumsuz ya da pozitif olabilen ifadelerdir..

Aslına bakarsanız, sürekli olarak bunları söylüyorsunuz, ancak çoğu zaman onların farkında değilsiniz ve sizi nasıl etkilediklerini bilmiyorsunuz..

Kendi kendini tedavi etmenin yollarından biri, kendini etkileyen onaylamaları tekrar tekrar kullanmaktır:

  • Yeteneklerine ve yeteneklerine inan
  • Çekici hissediyorum
  • Hayatı bir fırsat olarak görün 
  • Problemleri kabul et ve çözümleri gör
  • Hayatının kontrolünü hisset
  • sebat
  • Olumlu ilişkiler oluşturun
  • Kendini kabul et ve bir insan olarak değer ver

Örnekler şöyle olurdu:

  • "Yetenekli ve iyi bir insanım"
  • "Çekiciyim ve karşı cinsten insanları çekiyorum"
  • "Hayatımı kontrol ediyorum ve kendi kararlarımı veriyorum"
  • "Hayatım zevk almak ve mutlu olmak için bir fırsattır"
  • "Eğer devam edersem, önerdiğim şeyi başarabilirim"
  • "Ben yakınlardaki insanlarla sürekli olumlu ilişkiler kurarım"

Kendini onaylama işe yarıyor, ancak bunlara göre yaşamak ve hareket etmek de gerekli.

Sabahları 1-2 dakika, öğleden sonraları ise 1-2 dakika benimsemek ve tekrarlamak istediğiniz inançlarını onaylamanızı öneririm..

İşte size fikir verebilecek birçok cümle örneği.

Görselleştirmeyi kullan

Görselleştirme ile ulaşmak istediğiniz durumu veya durumu hayal ederek kendinizi otomatik olarak yönetebilirsiniz.

Örneğin, şunları görüntüleyebilirsiniz:

  • Mutlu olmak ve iyi bir ruh hali içinde olmak
  • Seni olmak istediğin kişi olarak görmek
  • Hedeflerine ulaşmak

Tekrarlama ve azim

Otomatik öneri tekrarlama ve azimle çalışır.

Bir gün kullanırsanız haftalarca veya aylarca unutursanız, görselleştirme veya kendi kendini doğrulama işlevini kullanmanın faydası olmaz.

Günde az bir zaman ve her gün bunları kullanmak daha iyidir.

Örneğin, günde 5-10 dakika boyunca kendiliğinden netleşmeyi görselleştirin veya okuyun.

Gerçekliğe yakın olmak

Gelecekte kendinizi başarılı bir profesyonel olarak görmek istiyorsanız, zaman ve çaba gibi belirli değişkenlere uyarak başarabilirsiniz..

Bununla birlikte, gerçekçi olmayan otomatik önerileri de kullanabilirsiniz:

  • "Ben her zaman gülümsüyorum." Sorunlar normal olduğu için her zaman mutlu ve gülümseyerek olmak neredeyse imkansız. Daha doğru olurdu: Mutluyum ve sorunları pozitif olarak çözüyorum.
  • "Kilo veriyorum" (diyet yapmamış olsanız veya egzersiz yapmasanız bile)
  • "Bir maraton koşabilirim." Eğer eğitim aldıysanız, bu Autosuggestion mükemmel şekilde kullanılabilir. Ama yapmadıysanız ve maratonu bitirmeye çalışırsanız, motivasyonunuz köpük gibi azalır. Daha doğru olurdu: "Eğer günlük çalışırsam maratonu bitiririm"
  • "Ben mankenle aynıyım." Gerçekçi bir Autosuggestion sizi çekici bir insan olarak görmektir.
  • "Bütün hedeflerime ulaştım." Daha doğru bir otomatik ölçüm olacaktır; "Her gün beni hedeflerime götüren şeyler yapıyorum"

Heyecan verici kelimeler kullanın

Güçlü duygular hissederseniz, şartlanma daha hızlı olacaktır..

Bu, bir duygu öneren kelimelerle başarılabilir: harika, güçlü, cömert, heyecan verici, güzel, canlı, heyecan verici ...

Değerlerini kullan

Değerler, yaşamınızda ve oyunculuk ilkelerinizde sizin için önemli olan şeylerdir..

Onlar yaşamınızın önemli bir parçası oldukları için, kendini teyit etmek değerlerinizi doğrularsa, çok daha etkili olurlar.

Örneğin, bir değerinizin cömertlik olması durumunda, daha etkili olur:

"Her gün cömertim ve insanlara yardım ediyorum"

Bir değerinizin hırsı ise, daha etkili olacaktır:

“Hırslıyım ve kendime en iyisini vermeye çalışıyorum”

Hediye kullanın 

Mümkün olduğunda, hem görselleştirmede hem de kendini onaylamada kendi önerileri için hediyeyi kullanın.

Örneğin, güveninizi geliştirmek istiyorsanız:

  • "Ben değerli bir insanım, kendime gücüm var"
  • Kendinizi şu an içinde bu şekilde hayal edin

Değişmek için zamana ihtiyaç duyan durumlara odaklanmak istediğinizde, başka bir zaman kullanmanız gerekecektir:

"20 kilo kaybettim ve zayıfım" yerine "kilo alıyorum, her gün az kilo alıyorum, günlük egzersiz yapıyorum ve diyetime bakıyordum"

Kabul et ve oluştur

Bir şeyi görselleştirirseniz veya kendini onaylarsanız ve gerçekten inanmıyorsanız, sizi etkilemek çok zor olacak.

Ancak günlük olarak tekrarlarsanız (örneğin sabah ve akşam) ve buna inanıyorsanız, yaşamınızı ve davranışınızı etkileyecektir..

Kendin çalış!

"Harika bir şarkıcı oluyorum" gibi bir kendini onaylama işe yarayabilir ve her gün tekrarlarsanız ve buna inanıyorsanız, gerçekten kabul ettiğinizde gün gelecek.

Ancak, harika bir şarkıcı olmak, pratik yapmak ve eğitim almak için çalışmazsanız, büyülü olmayacaksınız..

Bu nedenle, becerilerin benimsenmesini gerektiren otomatik önerilerde, çabaya otomatik öneri eklemek gerekir..

Otomatik önerileri nasıl kullandınız??