Sınırlayıcı İnançları Değiştirme 6 Adım (Örneklerle)

sınırlayıcı inançlar bunlar büyük hedeflerin başarılmasını engelleyen en büyük engellerden biridir..

Bir inanç, hayatınızın çeşitli alanlarını etkiler ve genişletir ve ayrıca, olma şeklinizi de tanımlar: kişilik ve davranış.

Ve bu inançlar olumlu ya da olumsuz olabilir. Hayatınızı artırabilir ve olasılıklarınızı genişletebilirler ya da daha kötüsü alamazsınız, hatta denemezsiniz.

İnançlar, yaratma ve yok etme gücüne sahiptir.-Anthony Robbins.

İnanç nedir?

Wikipedia'ya göre, "Bir bireyin bir olay veya olay hakkında sahip olduğu bilgi veya deneyimi doğru gördüğü akıl durumu".

Yani, dünyada meydana gelen olaylara, olaylara / diğer insanlara ve kendinize ait olan öznel bilgidir. Bir şeyin ne anlama geldiğiyle ilgili güvenlik hissi. 

Örnekler:

• Olayların bilgisi: Şansın bir şey olduğuna inanıyoruz. Bunlar hareket etme potansiyelimizi etkiler.
• Şeyler / insanlar: maddi şeylerin dünyada en değerli olduğuna inanır / başkalarının bencil olduğuna inanır. Bunlar ilişkilerimizi etkiler.
• Kişi: Çok değer verdiğine inan veya Çok değer vermediğine inan. Bunlar özgüveninizi etkiler.

Bu nedenle, inançlar aşağıdakilere atıfta bulunabilir: olaylar, şeyler / insanlar ve kendiniz.

İnançlar neden bu kadar önemli??

Bir inanç, harekete geçme potansiyeline sahip, harekete yol açan, sonuçlara yol açan.

Örneğin:

• İnanç: triatlonu bitirebileceğinizi düşünüyorsunuz.
• Potansiyel: bu inanç, onu bitirebilme potansiyelini veya olasılığını yaratır.
• Eylem: triatlonu çalıştırın.
• Sonuç: sen bitir.

Eğer inancınız "triatlonu bitiremeyeceğinizi sanıyorsunuz" olsaydı, herhangi bir harekete ya da sonuca yol açmayacak olan bir potansiyele bile sahip olamazdınız..

Bu inançlarla ilgili en büyük sorun bilinçsiz olmalarıdır. Yani, davranışınızı ve hayatınızı etkiliyorlar ve siz farkında bile değilsiniz.

İnançlar nereden geliyor??

Bu inançlar genellikle çocukluğumuzun deneyimlerinden oluşur veya acı verici deneyimlerden gelen genellemelere dayanır..

Örnekler:

• Ebeveynleri tarafından yıkıcı eleştirilen bir çocuk, kendisiyle ilgili olumsuz bir özgüven inşa etmesini ve potansiyelini geliştirmesini engelleyecek sınırlayıcı ve olumsuz inançlara sahip olmaya başlayacaktır..
• Sevgilerini ileten ve okulda iyi sonuçlar elde eden insanlarla çevrili bir çocuk, "Ben zekiyim" türündeki inançları geliştirecektir. Bu inanç, olasılıklarınıza güveneceğiniz için kendinize ve daha büyük başarılara değer vermeniz için size rehberlik edecektir..

Ancak, iyi haberlerim var, bu yüzden cesaretini kırmayın: inançlar değiştirilebilir. Aslında, bunu yapmanın ilk adımı ne olduklarını (bu makaleyi okuyarak ne yaptığınızı) anlamak ve hangi inançlara sahip olduğunuzu anlamaktır. Olumsuz ve sınırlayıcılarsa, onları değiştirmeniz gerekecektir..

Önce ...

Bir sonraki noktaya geçmeden önce, muhtemelen unutmayacağınız ve sizi inançların gücüne ikna etmeyi umduğum bir örneği söylemek istiyorum..

Cam yanılsaması

Cam yanılsaması, Avrupa'da (XV-XVII. Yüzyıl) sonunda Avrupa'da meydana gelen psikiyatrik bir bozukluğun dışsal bir tezahürüydü..

İnsanlar camdan yapıldığına ve parçalara ayrılma tehlikesi olduğuna inanıyorlardı. Aslında, acı çekenlerden biri, Fransa’nın kralı VI. VI..

Bu basit yanılsama insanların yaşam tarzlarını değiştirmesine ve hatta insan temasından kaçınmasına neden oldu.

Orta Çağ'ın bu inançları çok uzakta olacak, ancak onları yaşayan insanlar için gerçeklerdi ve hayatlarını önemli ölçüde etkilediler. Şu andaki tek fark bizimki kendi kişiliğimize ve olasılıklarımıza dayanıyor olmasıdır..

Kötü alışkanlıklara veya kişisel sınırlamalara neden olmanıza neden olan inançlarınız neler?? 

Daha sonra potansiyelinizi "sömüren" ve daha büyük başarılar elde etmenize izin veren pozitif ve güçlendirici inançlar oluşturmak için ne yapmanız gerektiğini göreceğiz..

Sınırlayıcı inanç örnekleri

Yüzlerce sınırlayıcı inanç var, ancak size yaşamınızda muhtemelen en sık sahip olduğunuz şeylerden bazılarını anlatacağım. Hala onlara sahipseniz, bugün onları değiştirmeye başlamanızın zamanı.

1-Çok zor, alamıyorsunuz / yapamam (durumsal).

2-Ben diğerlerinden daha az değerim (personel).

3-İnsanlara başarılar şansla geliyor. Çaba değmez

4-Başkalarına güvenemem (ilişkiler).

5-Diğerleri bencildir (ilişkiler).

6-Kazanırsam beni istemeyecekler (durumlar).

7-Onunla ilgilendiğim birisini gösterirsem, beni reddeder (ilişkiler).

8-Yanlış yaparsam bana gülerler (ilişkiler).

9-Kimseyi umursamıyorum ve beni sevmiyorlar (kişisel).

10-Başarılı olmak sadece daha fazla soruna yol açar (durumsal).

11-Çünkü kötü bir geçmişim var, bir sefilim.

12-Diğerleri: Hiçbir şey için iyi değilim, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum ...

Hiç var mı, hiç oldu mu? Şimdi, bu inançların sizi neyin sınırlayacağının farkında mısınız? Onlara sahip olsaydın, hayatınızın gelişmemesine neden olur ve hayatınızın belirli alanlarında ilerlemenizi ve gelişmenizi engellemenizi sağlardı..

Olumsuz inançlar nasıl değiştirilir?

Gerçek şu ki, inançları değiştirmek zor, çok değerli olmasına rağmen, yaptığınız andan itibaren hayatınızda yeni sonuçlar almaya başlayacaksınız..

Bunlar atabileceğiniz adımlar:

1-İnancınızı yazın

Yaşamınızda sahip olduğunuz ve sevmediğiniz sonuçları gözlemleyin. Neden onlar? Olumsuz sonuçlara yol açan bir davranışı etkileyen herhangi bir inanç var mı? Potansiyelinizi geliştirmenize engel olan varsayım ve inanışlarınız neler??

2-Gerçeklerin değil inanç olduklarının farkında olun

Bu karmaşık bir adımdır, çünkü bu olumsuz inançların gerçek olduğunu düşünebilirsiniz. Kristal insanları hatırlıyor musun? Dokunulmak bile istemiyorlardı ...

Bu inançlar üzerinde düşünün. Onların doğru olduğunu nereden biliyorsun? Kanıtın var mı? 

İyi bir iş alamazsınız çünkü buna değmezsiniz ya da buna değmezsiniz diye düşünüyorsunuz? Kiminle konuşma, çünkü çekici değilsin veya kiminle konuşmadığından, çekici olmadığını düşünüyorsun?

3-Sınırlayıcı inançları olumsuz bir şeyle ilişkilendirmek

Bu inançları düşünün ve onları sevmediğiniz, çok olumsuz, hatta acı dolu bir şeyle ilişkilendirdiğiniz bir şeyle ilişkilendirin.

Örneğin, sömürülen kötü bir işe girmeyeceğinize inanmayı düşünün.

4-Her inanış için yeni bir inanç inşa etmek

4. maddede yazdığım örnekler için:

1-Çok zor, alamıyorsunuz / yapamam (durumsal) .- Ben azim ve gayret gösterirsem başarabilirim..

2-Diğerlerinden (personel) daha az değere sahibim .- Ben de herkes gibiyim.

3-İnsanlara başarılar şansla geliyor. Bu çabaya değmez. -İnsanlar çaba göstermeden bir şey alamazlar.

4-Başkalarına güvenemem (ilişkiler) .- İnsanlara güvenebilir ve onlardan yardım isteyebilirim..

5-diğerleri bencildir (ilişkiler) .- diğerleri dosttur, iyi ilişkiler kurabilirim.

6-Kazanırsam beni istemeyecekler (durumlar) .- Kazanırlarsa beni eskisi gibi isterler.

7-Onunla ilgilendiğim birisini gösterirsem, beni reddeder (ilişkiler) .- Birine ilgi gösterirsem, takdir eder..

8-Eğer yanlış yaparsam bana gülerler (ilişkiler) .- Eğer yanlış yaparsam denemek için bana hayran kalacaklar ve gülecekler bile deneyemeyen işe yaramaz insanlar olacak.

9-Kimseyi umursamıyorum ve beni sevmiyorlar (kişisel) .- Yakın insanlarımı ithal ediyorum ve beni seviyorlar.

10-Başarılı olmak sadece daha fazla soruna yol açar (durumsal) .- Başarı, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmayı içerir ve sorunlar kaçınılmazdır, çözülebilir.

11-Çünkü kötü bir geçmişim var ben bir piçim. -Geçen sayılan ve olumsuz geçmişim daha güçlü olmamda bana yardımcı olabilir..

12-Diğerleri: Hiçbir şey için iyi değilim, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum ...

Diğer olumlu inançlar şöyle olurdu:

-Eğer kararlıysam, alabilirim.

-Her şey bir nedenden dolayı olur.

-Geçmiş beni sınırlamaz, büyümemi sağlar.

-Yaşam zevk alınacak bir hediyedir.

-Gerçekten önemli olan benim hakkımda düşündüğüm şeydir, diğerleri değil.

5-Yeni inançları olumlu bir şeyle ilişkilendirir

Şimdi, sizi en çok sınırladığına inandığınız üç inancı alın ve onları olumlu bir şeyle ilişkilendirin.

Örneğin: inanıyorum ve başarısız olursanız, diğerleri size hayran kalacak, pozitif bir duygu ile ilişkilendirebilecek ya da başarabileceksiniz..

6-Yasası

Bu adım radikal görünebilir veya endişeye neden olabilir, ancak en iyi sonucu verir.

Henüz bu inançlara sahip olmasanız bile, (örnekler) gibi davranabilirsiniz:

• Çekicisin.
• Çok değerlisin.
• Hoş ve cana yakınsın.
• Sen zekisin.
• Başarısızlık sadece ilerlemenizi ve hatalardan ders almanızı sağlar.

Daha önce hareket etmeyeceğiniz bir şekilde hareket ederseniz, yeni sonuçlar göreceksiniz ve bu sonuçlar yeni inançların inşasına katkıda bulunacaktır..

Örneğin, kamuoyu önünde konuşmak, cesur olduğunuz inancını yaratmanıza yardımcı olacaktır;.

Şimdi sıra sizde. Sınırlayıcı inançlarınız neler? Hayatınızı nasıl etkilediler? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!

Kaynak resim.