9 Kadın ve Erkeklerde İplikçiliğin Muhteşem Faydaları

Eğirme, sabit bir bisiklet kullanımını gerektiren bir grup aerobik egzersizidir. Öğretmen, pedal yoğunluğunu değiştirerek ve grubu cesaretlendirerek sınıfa rehberlik eder..

Sağlık hizmetlerine ayrıcalıklı bir konum vererek giderek daha fazla insanın sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamasına ilgi duyması giderek artan bir şekilde uygulanmaktadır..

Refahın bir kısmı, hem sağlıklı hem de dengeli bir diyetle eşlik ettiği sürece, hem fiziksel olarak sağlıklı hem de zihinsel olarak aktif kalmamıza yardımcı olan bazı spor rutinlerini sürdürmek için fiziksel egzersizle ilgilidir..

Bu yazıda tartışacağım eğirme faydaları, spor salonlarında giderek daha popüler olan ve hem kısa hem de uzun vadede sağlık için çok olumlu etkileri olan bir aktivite. Aşağıda açıklayacağım kalça, karın, zayıflama ve diğerleri üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir..

Temelde:

• Kilo vermek.
• Kemikleri ve kasları güçlendirmek.
• Kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesi

Belki bu isim size hiçbir şey söylemez, ancak statik bir bisiklet pedalında, ıstırabında ve terlemesinde, genellikle spor salonlarının pencerelerinde gördüğümüz insan grubuna atıfta bulunursak, ne demek istediğimizi bildiğinizden eminiz.

Sporcu musunuz? Aktif bir dinamiği koruyor musunuz? Bu konuda yarım önlem yok, cevap olumsuz ise bunu yapmaya başlamanızı tavsiye ederim. Bu makalede, fiziksel egzersizin yararları hakkında bilgi edinebilirsiniz..

Çoğu durumda, bir spor yaparken temel sorun motivasyondur, fiziksel bir egzersiz içeren irade ve eğlenceye ek olarak, çaba ve sebatın gerekli olduğu.

Bu nedenle, yeni çekici fiziksel çalışma biçimleri ortaya çıkıyor, olasılıkları ve sonuçları birçok kullanıcı tarafından çokça değer kazanıyor..

Eğirmenin ne olduğunu ve organizma için ne gibi faydalar sağladığını açıklayalım.

Eğirme Nedir ve neden bu kadar iyi?

Eğirme veya iç mekan bisikleti olarak da adlandırılan, aerobik spor salonunun spor disiplinidir..

Bu bir grup spordur, kullanıcılar egzersizi yapmak için egzersiz bisikletini kullanır, bir monitör tarafından denetlenir ve yönlendirilir; müzik, farklı egzersiz değişiklikleri (genellikle daha az çaba gerektiren aktiviteler, tırmanışlar olarak da adlandırılan daha yoğun yoğunluklu döngülerle birleştirilir).

Çok motive edici bir spordur, çünkü bir grupta yapılır ve monitörün çalışması kadansı çaba ve konsantrasyonda korumamıza yardımcı olur..

Diğer kullanıcılarla aynı anda yapılan bir etkinlik olmak, yüksek motivasyonumuzu korumamıza izin verirken, monitörün çalışması çaba ve konsantrasyon kadansını korumamıza yardımcı olur..

Bu sporun en önemli özelliklerinden biri, seans başına 700 kcal'a kadar yanma olasılığıdır, bu kilometreleri diğer sporlarla kıyaslandığında daha sağlıklı bir şekilde, her zaman sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştirerek çıkarmak için idealdir.

Düzenli olarak iplik eğirme uygulamasının temel faydaları

1-Stresi ortadan kaldırır

Her spor zihnimize çok olumlu duygular getiriyor ve eğirme söz konusu olduğunda bu çok iyi bir anti-stres ilacıdır, çünkü pratik yaparken konsantrasyonumuzu geliştiren ve bizi günlük yaşamın belirli endişelerinden özgürleştiren endorfinler üretiriz..

2-Yanan kalori

Çoğu insan vücudunda rutin ve hareketsiz yaşamın ana hatlarını çizen kiloları ortadan kaldırmak için egzersiz yapar. Eğirme ile hiçbir şüphe yok ki: yanan kalori.

Seansın hızına bağlı olarak, daha önce söyledik ki, ekstra kilolarını kaybetmek isteyenler için iyi bir iddia, oturum başına 700 kcal'a kadar kaybetmenin mümkün olduğunu..

Düşük kalorili yiyecekler hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi ziyaret edin.

3-Kardiyovasküler fayda

Sürekli fiziksel çalışmanın ritmi kalbimizi çalışmaya sokar, güçlendirir ve direncini güçlendirir, ayrıca kan basıncını düşürür.

Kalp ne kadar güçlüyse, gelecekte o kadar az kardiyovasküler sorun yaşayacağız. Bize daha fazla güç verecek ve daha az yorulacağız.

4 Tonlu bacaklar ve oluklar

Bisiklet üzerindeki fiziksel çalışma alt treni şekillendirir ve güçlendirir; daha büyük kuvvet yükü, hem otururken hem de ayakta dururken, sertleşmiş kasları, sertliği ve hacmi artırarak bacakları tarafından taşınır.

Bu anlamda faydalar çok kısa vadelidir, yürüdüğümüzde bile fark eder: daha az acı, daha fazla stabilite, vb..

Bu konuda ilginizi çekebilecek bir başka egzersiz eliptik bisiklet.

5-Sırtı güçlendirir

Bisikletin duruşu ve egzersizi bel, trapez ve sırtın çalışmasına yardımcı olur. Bu, sırt ağrısını ortadan kaldırarak ve sırtın doğal duruşunu düzeltmeye yardımcı olarak sırtta daha fazla güç elde edilmesini sağlar.

6 Güçlü Kollar

Açıkçası, gidonun üzerindeki kollar bu tam sporun bir başka iş noktası; pazı ve trisepsleri güçlendirin, güçlerini, dayanıklılıklarını ve elastikiyetlerini arttırın.

7-Karın işi

Eğirme seansına, yoğunluğuna ve gücüne bağlı olarak, abdominaller alıştırma yapılırken onları daraltarak işe yaramaktadır..

8-Kemikleri güçlendirir

Kemik dokusu, eğirme gerektiren fiziksel işten faydalanır. Kaslar ve güçlü kemikler gelecekteki hastalıkların gelişmemesi için mükemmel bir kombinasyondur.

9-Yaralanmaları en aza indirin

Sabit bir bisiklet üzerinde yapılan fiziksel egzersiz, koşu ve dizlerin ayak bileklerinin zemine temas etmemesinden muzdarip olduğu koşu gibi diğer sporlarla ilgili olarak güçlü bir etkiye neden olmaz. Bu anlamda, eğirme çok daha yumuşak.

10-Toplumsallığı teşvik eder

Eğirme bir grup sporudur ve bunlara eşlik eden bir sıkıntı vardır; Eğlenceli ve aktif oturumlar, egzersiz ortakları arasındaki ilişkileri teşvik eder, iletişimi teşvik eder ve başkalarıyla empati kurar..

Eğirme hakkında zaten daha fazla şey biliyorsunuz, faydalar eksik değil, popülerlik zirvesinde bir spor. Bu aktivite için farklı sınıflar ve seanslar sunmayan bir spor salonu yok..

11- Selülit azaltma

Kadınların yaklaşık% 99'unda selülit var. Bu genellikle kalçalarda veya bacaklarda birikir ve bununla savaşmanın en iyi yolu, özellikle eğirmek, spor yapmaktır..

Daha önce eğirmenin faydaları hakkında yorum yaptığımız gibi, bunun uygulanması kan dolaşımını ve yağ hücrelerinin metabolizmasını yeniden etkinleştirir, böylece sık sık eğirdiğimiz sürece selülitin kaybolmasını bile azaltır ve Tabii ki sağlıklı ve dengeli bir diyet.

Kimler Eğirme Uygulayabilir??

Bu, sizin için olsun veya olmasın cevabı daha iyi karar vermenize yardımcı olacak iyi bir sorudur..

Prensip olarak eğirme her yaşta amaçlayan bir spordur; Nüfusun tüm kesimlerine yönelik çeşitli sınıflar ve kurslar vardır..

Çocuklardan yaşlılara, eğirme seanslarını sınıflarının bir parçasını oluşturan kullanıcı türüne göre modelleyebilir.

Böylece, ritmin ve gücün şiddetli bir şekilde yoğunlaştığı oturumlara kadar hafif pedal çevirme çalışmaları yapabilirsiniz..

Herhangi bir sporda olduğu gibi, herhangi bir önemli patolojiden muzdaripseniz, sağlığınız için yararlı olup olmadığını bilmek için bir doktora veya uzmana danışmanız gerekir..

Sırayla, monitörleri duyumlardan, farkettiğiniz ilerlemeden haberdar edin. vb Şiddetle tavsiye edilir çünkü gelecekteki derslerin seanslarının türünü büyük ölçüde işaretleyecektir..

Eğirme hakkında ne düşünüyorsun? Faydaları gözlemlediniz mi? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!

Kaynak resim.