Spor salonuna gidip sabit olmak için 8 ipucu (Erkekler ve kadınlar için)

Spor salonuna gitmek İhtiyaç duyulduğunda (estetik ya da sağlık) ve sizi motive eden ve en doya doya keyif aldığınız bir hobi olarak değil, zorlu bir mücadele haline gelebilir.

Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen bir spor salonuna kaydolduğunuzdan, ancak zorlukla gittiğinizden veya birden fazla kez kayıt yaptırdığınız ve ücret ödemeyi her zaman tamamladığınızdan kaynaklanmaktadır..

Her durumda, bu durumu değiştirmekle ilgileniyorsunuz, o zaman size 8 ipucu sunacağız, böylece bir kez ve hepimiz için spor salonundan yararlanıp yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Mazeret yok!

Kilo Kaybı Motivasyonunuzu Nasıl Artırırsınız: 11 Tavsiyeler.

Spor salonunda tutarlı olmak ve tekrar girişime düşmemeye 8 İpuçları

1- İyi bir spor salonu bulun

Açık ve gerekli. Sporu çok seven bir insan, bir merkeze kayıt olmadan bile yapabilir, çünkü evinizi veya şehrinizi kendi egzersiz senaryosunuz yapar.

Ancak, bizim durumumuzda, bize çekici gelen herhangi bir unsur ile baştan teşvik etmeliyiz. Biri spor salonu olacak.

Her şeyden önce, bu spor merkezinin evinize yakın olduğunu tavsiye ediyorum, çünkü “Gitmek istemiyorum, çok uzak” bahanesi çok tekrar ediyor..

Ancak bunun gönülsüzlüğünüzün sorunu olmadığını düşünüyorsanız, pazarda bulabileceğiniz tesisleri ve teklifleri öğrenin..

Bugün, iyi oranlar sunmanın yanı sıra oldukça iyi hazırlanmış ve çok iyi uzmanlığa sahip çok sayıda düşük maliyetli merkez var.

Belki de Spor Motivasyonu ile ilgileniyorsunuz: 6 Büyük Sporcu Özellikleri.

2- Merkezin monitörleri tarafından bilgilendirilmenizi sağlayın

Bir kere kaydolduktan sonra ilk günümüz tüm coşkumuzla gelir ve ne için olduğunu bile bilmediğimiz 200 makine buluruz. Belki de eve gidip bize bu kadar pahalı olan yeni koşu ayakkabısı için dönüş biletini aramak en iyisi.

Hiç de değil! Huzursuzluktan uzak durmayın ve hemen bir monitör arayın. Bu uzmanlar her gün sizin gibi prsonas alıyorlar, bu nedenle deneyimsizliğinizi nasıl tedavi edeceklerini herkesten daha iyi bilecekler.

Spor salonuna kayıt yaparak aradığınızı ve ulaşmak istediğiniz hedeflerin ne olduğunu açıklayın. Size hangi makinelerin veya sınıfların daha iyi olacağını ve özellikle daha fazla eğlenebileceğinizleri öğretecekler.

Haftalar ilerledikçe, monitörle konuşmaya devam edin ve haberler veya karşılaşabileceğiniz yeni zorluklar hakkında tavsiyeler alın.

Belki de ilgileniyorsunuz Sporun Fiziksel ve Ruh Sağlığı için 10 Faydası.

3- Elektronik cihazlar, arkadaşlar veya düşman?

Bugün, sporcuya her zaman akıllı telefon veya etkinlik monitörleri gibi elektronik bir cihazla eşlik edildiğini görmek yaygındır. izlemek.

Sporcu teknolojisi arasındaki bu melez hakkındaki görüşler çok farklı. Bazıları fiziksel aktiviteden rahatsız olabileceğini düşünürken, diğerleri sebat geliştirmek için daha fazla destek olduğunu ve sıkıntıyı dışlamadıklarını söylüyor.

Deneyin ve başarı şansınızı ne kadar yararlı ya da sınırlandırdığını değerlendirin. Tabii ki, nihayet telefonunuzu en üste taşımayı tercih ederseniz, Instagram'daki fotoğrafları kötüye kullanmayın ve sonuçlarınızı geliştirmek için spor uygulamasını indirmeye daha fazla odaklanın.

Şahsen, koşu bandını kullanmayı ya da statik bir bisiklete binmeyi seçtiğim günlerde, en sevdiğim dizinin son bölümünü görmek için akıllı telefonu kullanıyorum. Bu yüzden zaman beni daha keyifli geçiriyor.

Belki de 101 Motive Edici Spor Salonu Cümleleriyle ilgileniyorsunuz (Erkekler ve Kadınlar).

4- Bir spor veya egzersize odaklanmak

Spor salonuna ilk günlerden kaçımız geldi ve kendimizi her şeyi denemeye adadık ve ne kadar gördük? Sonuçta her zaman yorgun ve kötü sonuçlardan hayal kırıklığına uğradı.

Tüm vücudumuzu egzersiz yapmak için gerekli olmasına rağmen, bordroyu yapmadan çılgınca bir şeye çalışmak hiç işe yaramaz. Sonuçta, elde edeceğiniz tek şey, size sunulan araçların her birinden nefret etmektir..

Bu nedenle, özellikle anatomimizin bir bölümünü çalıştırmak için haftalık olarak ayarlanan bir dizi rutine odaklanmak en iyisidir. Böyle bir şey olurdu:

Pazartesi: Göğüs egzersizleri + triceps

Salı: Sırt egzersizleri + pazı

Çarşamba: Aşağı bagaj

Perşembe: Esneklik

vb.

Bu alışkanlıklarla hep aynı şeyi yapmaktan sıkılmazsınız, daha çok eğlenirsiniz ve daha fazla performans alırsınız. Özellikle sevmediğiniz bir şey varsa, her zaman monitöre danışın, sizi takip etmeye teşvik eden bir çözüm vermeye çalışacaklar.

Genellikle sunulan sınıflardan yararlanın. Dans dersleri, eğirme, pilates, crossfit, yüzme, yoga veya step. Yerinizi bulmak için kullanabileceğiniz seçeneklerden bazıları..

3 Adımda Her Şeyi Nasıl Motive Edebilirsiniz?.

5- sosyalleş

Düşünmeyi bırakırsanız, kendinizi tüm insanların aynı amaç için az ya da çok aradığı bir yerde bulursunuz: yaşam kalitelerini iyileştirmek ve kendilerini iyi hissetmek.

Onlarla ortak bir noktaya dayanarak, neden konuşmaya katılmıyor ve yeni insanlarla tanışmıyorsunuz??

Spor salonunu ıslah tesisi olarak kullanmak zorunda değilsiniz, bu nedenle selamlayacak insanları bulabileceğiniz bir merkeze gitmek daha sık gitme zamanınızın daha tutarlı olması için bir neden olarak hizmet edecektir..

Bu, amacın alıştırmaya 15 dakika ve yeni en iyi arkadaşınızla konuşmaya 45 dakika ayırmak anlamına gelmez. Unutmayın, okula gittiğinizde yarım saat ara verdiniz ve geri kalanı öğrenmek içindi. Bu tamamen aynı.

İnsan şirketten yararlanmanın bir başka yolu da spor salonuna bir akraba, komşu veya arkadaşla katılmak. Bu ikisinden birinin sabit olması yeterlidir, bu, ona eşlik etme ihtiyacını (veya sorumluluğunu) daha fazla görmenize olanak sağlar ve bunun tersi de geçerlidir..

Ayrıca, aynı seviyedeyseniz, ortak hedefleri belirleyebilir veya spor salonuna yapılan ziyaretleri daha eğlenceli ve eğlenceli hale getirecek zorluklar atayabilirsiniz..

Belki Egzersiz Yapmaya Kendinizi Motive Etmenin 30 Etkili Yolu ile ilgileniyorsunuzdur.

6- Hedefler belirleyin

Kesin olarak, hedef belirleme, sürekli olma çabasına dayanmamak için en iyi yollardan biri olabilir. Bu aile, iş veya okul ve tabii ki spor salonunun kendisi gibi günlük konseptler için geçerlidir..

Aynanın karşısında iyi hissetmek için 5 kilo vermeniz gerektiğini düşünüyor musunuz? Elde edene kadar durma. Tutarlılık ve sebat ile sonuç her zaman gelir ve ödüllendirici olacaktır.

Savunma seviyeniz düşük olduğu için doktorunuz kilo almanızı tavsiye etti mi? Kendinizi hedeflemek için geri dönün ve sağlığın önce geldiğini unutmayın..

Eğer iradesi çok az olanlardan birisiyseniz, ertesi yaz aylarında en iyi adamınızla kendinizi hayal ederek ya da gününüzde kendinizi güçlü hissederek kendinizi motive edin.

Bir ipucu olarak, başlangıçta çok yüksek hedefler koymayın, çünkü onları elde edemezseniz kısa sürede cesaretiniz kırılır..

Daha Fazla İradeye Nasıl Sahip Olabilirsiniz: 10 Etkili İpuçları.

7- Kişisel bir antrenörün eline geç

Bu pahalı bir seçenektir, ancak bunu karşılayabiliyorsanız, başvurmaktan çekinmeyin. Kişisel antrenörler daha şık hale geliyor ve sporcular üzerindeki etkileri tartışılmaz.

Ona karşı dürüst ol ve neyin başarısız olduğunu ve nedenini onlara açıkla. Bunun bir daha olmayacağı kabiliyetine sahip olacaklar ve her gün zor bir egzersiz günü ile yüzleşmek için motive oldular mı?.

Ekonominiz yoksa, farklı sosyal ağ ve platformlardaki kişisel antrenörlerin veya spor antrenörlerinin kişisel hesaplarını takip edin ve iyileştirme için en iyi teknikleri öğrenin.

Belki de ilgileniyorsunuz? Kadın Sporcularda 7 Sağlık Riski.

8- Prömiyer

Nihai ödülünüz daha iyi hissetmek ve daha sağlıklı bir yaşam standardı kazanmak olsa da, aradığımız tutarlılığı ödüllendirmek zaman zaman acıtmaz..

Haftalar önce belirlediğiniz bir hedefin üstesinden gelmeyi başardıysanız, bir akşam yemeğiyle takılıp kalmayı ya da spor salonundaki bir sonraki randevunuzda yepyeni bir model satın alın. Elbette bu şekilde, sabahları veya terleme ve terleme gecelerinde işkence gibi görünmeyi bırakacaksınız..

Kaçınılması gereken sık mazeretler

Tutarlı olmak için ipuçları konusunda kendinizi yönlendirdikten sonra, radikal bir şekilde bir kenara atmanız gereken mazeretlerden bazılarını hatırlayalım..

"Zamanım yok"

Gerçekten mi? Farklı araştırmalar veya Dünya Sağlık Örgütü'nün kendisi, günde 30 dakikalık spor uygulamasının, iyi beslenme alışkanlıkları eşliğinde, sağlık sorunlarının önlenmesi için yeterli olmasını sağlar.. 

Muhtemelen YouTube'daki videoları izlemek veya sosyal ağlarınızı taramak için daha fazla zaman harcayacaksınız, bu yüzden bir kısmını atlayın ve dolaşın!

"Sporu sevmiyorum"

Spor yapmaya daha az yatkınlığı olan insanlar olduğu doğru, çünkü onları teşvik eden bir etkinlik değil. Bununla birlikte, muhtemelen, onlar için iyi olan ve onları tatmin ederse, bu aktiviteye hiç karşılaşmadılar.. 

İdeal olarak, listenin ikinci ipucunda belirtildiği gibi, spor salonundaki personel tarafından size bilgi verilmesini sağlayın ve takım mı yoksa bireysel sporlar mı tercih ettiğinizi, temas kurmayı, rahatlamayı, daha aktif vb.. 

Sonunda bir şey bulamazsanız, "kim bir şey isterse bir maliyeti" diyebilirim..

Belki ilgileniyorsunuz Yaşlı yetişkinler için en iyi fiziksel aktiviteler.

"Spor yapmaya ihtiyacım yok çünkü zayıfım"

İdeal kilo, sağlıklı olmak anlamına gelmez. Zayıf olabilirsiniz ama sağlıkta oldukça kötüleşti. 

Her gün sağlıklı ve formda olmak için hareketsiz yaşam tarzı ve sporla mücadele etmek önemlidir, bu nedenle ayrıcalıklı metabolizmanıza (değişebilecek) güvenmeyin ve sağlığı iyileştirin. 

"Benim kıyafetim yok"

Kayıt için yarım etiket gerektiren bir spor merkezi yoktur. Spor giyim hemen hemen her alışveriş merkezinde ve oldukça farklı fiyatlarla satın alınabilir.. 

Yerleşik markaların modellerini yüksek fiyatlarla bulabilirsiniz, ancak diğerlerini de düşük maliyetle daha basit bulabilirsiniz. 

Seni isteyecek tek şey, şartlar altında bir ayakkabı elde etmektir, çünkü zamanla fatura geçerse. 

"Utanıyorum"

Bir vücut geliştirme merkezine kaydolmazsanız, spor salonunda tanıştığınız insanların büyük çoğunluğu sizin seviyenizde olacaktır. Okuldaki eski beden eğitimi öğretmenimin dediği gibi: "cebinde tutman çok yazık". 

Amacınız başkalarına fiksasyon oluşturmak değil, kendinize ve fiziksel ve zihinsel gelişiminize zaman ayırmaktır. Evrenin merkezine inanmayın, genellikle insanlar spor yapmak ve spor yapmak için spor salonuna giderler.. 

İlginizi çekebilir Nasıl Utangaçlık Kesinlikle 10 Adımda Beat.

"Ben kimseyi tanımıyorum"

5. noktaya gidin. Daha iyi hissetmek için spor salonuna eşlik etme gereksiniminiz varsa ve henüz size eşlik edecek birini bulamazsanız, kaydolun ve kayıtlı diğer kişilerle sosyalleşin.. 

Bu size sorun çıkarırsa, örneğin sağlıklı alışkanlık kazanma konusunda çok ilginç konuşmalar yapacağınız merkez monitörlerinin desteğini her zaman alacağınızı unutmayın..

"Kendimi incitmekten korkuyorum"

Önlemler alır ve tesislerin yönetimi ile birlikte sınıfların uygulaması hakkında kendinizi düzgün bir şekilde bilgilendirirseniz, sorun çıkmaz.. 

Fiziksel sınırlarınızın farkında olun, bir monitör tarafından tekrar tavsiye alın ve olası kontraktürler ve ortaya çıkabilecek diğer komplikasyonlardan kaçınmak için ısınmayı ve gerinmeyi öğrenin..

"Spor salonları pahalıdır"

İspanya gibi bir ülkede, ayda 20 Euro'dan daha düşük bir fiyata düşük maliyetli spor salonları bulabilirsiniz. Bu, günde 0,70 kuruştan daha az ödeme yapacağınız anlamına gelir. Gerçekten pahalı olduğunu mu düşünüyorsun??

İlginizi çekebilir 150 Çaba ve Özveri İfadeleri.