Egzersizle Terlemenin 7 Faydası (Fiziksel ve Zihinsel)

Her gün içtiğimiz suyun% 10'unu terliyoruz. Terleme bir doğal süreç sahip olan insan organizmasının sayısız fayda ve amacı vücudu soğuk tutmaktır. Spor salonunda terlerken, çalışırken veya sadece sıcaktan dolayı olsun, fiziksel ve psikolojik sağlığınızdan faydalanacaksınız..

Ter, öncelikle su, sodyum, amonyak, üre, tuzlar, şeker ve potasyum konsantrasyonlarından oluşur. İki ter bezi vardır: ekrin olanlar - termoregülasyonla yüklenen - ve apokrin olanlar - feromonların salgılanmasından sorumludur..

O zaman sizi terlediğinizde alacağınız ve sizi egzersiz yapmaya ikna edeceğiniz 8 faydayı açıklarım. Sonunda çaba harcamadan daha fazla terlemeniz için ipuçları vereceğim.

Egzersiz yaparken terlemenin 8 yararı

1-Sizi daha mutlu eder ve acıyı azaltır

Egzersiz, doğal analjezikler gibi davranan hormonlar olan endorfinlerin üretimini uyaran bazı nörolojik yolları uyarır. 

2-Yara izlerini iyileştirmeye yardımcı olur

Michigan Üniversitesi'nden araştırmacı Laure Rittie, ekrin bezlerinin yaranın iyileşme sürecine yardımcı olan geniş bir kök hücre stoğu barındırdığını göstermiştir.. 

3-Böbrek taşı oluşumunu önler

Terleme, fazla tuz atmanın ve kemiklerdeki kalsiyumu tutmanın etkili bir yolu olabilir. Bu, böbreklerde ve taşların oluştuğu idrarda tuz ve kalsiyum birikimini sınırlar..

Terleyen insanların daha fazla su içme eğiliminde olması tesadüf değildir, bu taş oluşumunu önlemenin bir başka yoludur..

4-Ücretsiz toksinler

Kendimizi dış çevreden korumanın yanı sıra, cilt israfı da ortadan kaldırır, aslında eskiden beri (Roma hamamları, İskandinav saunaları, Türk hamamları) iç temizlik şekli olarak terlemeye değer olmuştur.. 

Arsenik, kadmiyum, kurşun veya cıva gibi toksinler terlerken gözeneklerden dışarı atılır.

5-Vücut ısısını düşürür

Vücudun çok yükselmesini önlemek için terlemesi gerekir. Egzersize başladığınızda, vücudunuz kalori yakmaya başlar ve yüksek enerji seviyelerini korur.

Aynı zamanda, vücudunuz ciltte terlemeye başlar, böylece sıcaklık aşırı derecede yükselmez. Bu, neden hidrate edilmenizin nedenlerinden biri; Yeterli miktarda su içmeden, yeterince terleyemezsiniz. Yeterince terlemezseniz, sıcak çarpması veya güneş çarpması yaşayabilirsiniz..

6-Cildin görünümünü iyileştirir

Terleme sırasında cildin gözenekleri açık ve kir ve kirlilikler epidermisin ilk katmanlarını bırakır. 

7-Kilo vermek için yardım

Terleme, kilo vermenize yardımcı olur. Terlerken kaybettiğiniz ağırlık genellikle sudur (içerken geri kazanılması gerekir) (egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında yapmanız gerekir).

Ancak, egzersiz nedeniyle terlerseniz, kalorileri yakarsınız ve bu kalorileri aşırı derecede geri kazanmayan sağlıklı bir diyet alırsanız, kilo kaybedersiniz..

8-Bağışıklık sistemini uyarır

Egzersiz yaptığınızda vücut ısınız artar, terlersiniz ve beyaz kan hücreleri üretilir, vücudun yabancı maddelere veya bulaşıcı maddelere karşı korunmasından sorumlu hücreler oluşturulur..

Ayrıca, Tübingen Üniversitesi'nden terin Dermicidin adlı doğal bir antibiyotik içerdiğini ve tüberkülozdan sorumlu E-coli ve Mycobacterium tuberculosis de dahil olmak üzere bakterilerin yok edilmesine yardımcı olduğunu gösteren yeni bir çalışma var..

Aslında, terleme tüberküloz ve diğer tehlikeli patojenlerin mikroplarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Ter, virüs, bakteri ve mantarlara karşı etkili antimikrobiyal peptitler içerir.

Bu peptitler pozitif olarak yüklenir ve negatif yüklü bakterileri çeker, zarlarına girer ve onları parçalar.

Terleme sonrası endikasyonlar

Teri uzun süre ciltte bırakırsanız, iyiden daha fazla zarar verir: ter bezleri tıkandığında döküntü veya döküntülere neden olabilir.

Bu, egzersiz yaptıktan sonra hızlı bir şekilde duş almak konusunda takıntılı olduğunuz anlamına gelmez, ancak egzersiz yapıyorsanız veya terlediyseniz yıkamak için temel hijyen önlemlerini alırsanız. Ayrıca, cildiniz kolayca tahriş oluyorsa, giysilerinizi daha sık değiştirmeniz önerilir..

Daha fazla terleme?

Aslında herhangi bir yoğun egzersiz türü sizi terletir ve egzersizin tüm faydalarını alacağınız için en çok tavsiye edilir. Ancak sıcak suda veya ılık bir odada (Bikram Yoga'da olduğu gibi) yapmak sizi daha da terletir.

Ayrıca saunaya ter atabilirsiniz; Geleneksel sauna veya kızılötesi sauna. Aradaki fark, geleneksel vücut ısısını dışarıdan arttırırken, kızılötesi içten dışa doğru salınırken,% 20 toksin içeren terin dışarı atıldığı söylenen iç kısımdan% 20 oranında geleneksel.

Her durumda ve ne seçerseniz seçin, terlemenin vücudunuzun su kaybetmesine ve susuz kalmasına neden olacağını unutmayın, bu nedenle iyi nemli kalmaya devam edin.

Terlemenin diğer yararları nelerdir??