Yoga ve Pilates Arasındaki 13 Fark

Yoga ve pilates arasındaki temel farklar Pilates, güç, kas tonlama, vücudu kontrol etme ve esnekliğe odaklanmakta ve gücü vurgulamaktadır. Öte yandan, yoga esnekliğe ve geniş kas gruplarına odaklanır. Denge, dayanıklılık, güç, maneviyat ve fiziksel hareket sunar.

Pek çok durumda, bizi rahatlatan ve iyileşemediğimiz bazı yaralanmalarda bize yardımcı olan bir aktivite arıyoruz. Bu nedenle yoga veya pilates gibi aktiviteler yapmamızı tavsiye ediyorlar. Her iki disiplinde ortak bir yeri olmasına rağmen, onları benzersiz kılan farklılıkları da var..

1- Ne tür bir rehabilitasyon arıyorsunuz??

Profesyoneller genellikle pilates, yaralanma gibi normal hayattan bizi koruyacak fiziksel bir ağrı olduğunda önerilir. Sırasıyla, yoga fiziksel düzeyde birçok faydaya sahip olsa da, aklımızı ve duygularımızı rehabilite etmek için sıklıkla kullanılır..

Bu nedenle, sorunumuzun kökenine ve zihnimizde ve bedenimizde neyi geliştirmek veya başarmak istediğimize bağlı olarak, faydalarını artırmak için bir veya başka bir disiplini seçmeliyiz..

Bu yazıda pilatesin daha fazla faydasını öğrenebilirsiniz.

Bu yazıda yoganın daha fazla yararını öğrenebilirsiniz.

2- Her iki uygulamayla da kilo verebilir miyim?

Hem yoga hem de pilatesin vücudumuzun kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek gibi birçok fayda sunduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak, eğer aradığınız ilk şeyse, pilates sizin için en çok tavsiye edilen egzersiz olacaktır, çünkü kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra, kullanılan makinelerin yardımı ile de ağırlık vererek kilo verebilirsiniz..

Öte yandan, yoga, aynı makineleri veya aynı egzersizleri kullanmadıkları için Pilates yöntemine göre eşit veya daha fazla kilo verebileceğiniz bu "güçlü" aktiviteleri yapmaz. Ancak, esneklik gibi avantajlar sağlayabilirlerse, diğerleri arasında.

3- İç huzuru sağlamak için en uygun hangisi?

Yoga, bunu yapan insanlara zihinsel olarak sunduğu büyük yararlar ile bilinir. Bu disiplin ile sinir sisteminizi yatıştırırsınız ve bu sayede stres seviyenizi azaltır, ayrıca hormon seviyenizi de kontrol eden hipotalamik-hipofiz adrenal ekseninizi azaltır..

Bazen vücudumuzda yaşadığımız yaralanmalar veya rahatsızlıklar zihinsel kökenlidir ve bu şekilde tercüme edilir. Bu nedenle bu lezyonlar psikosomatik bir kökene sahiptir ve yoga onları kendimiz ve içimizdeki bilgilerle hafifletmemize yardımcı olur..

4- maneviyat mı arıyorsunuz?

Pilatesin aksine yoga, maneviyatın keşfedilmesini içerir, yani meditasyon egzersizin büyük bir parçasıdır. Öte yandan, ortak Pilates ve yogada ortak bir şeyleri varsa, hem bedenle zihin arasında bir yabancılaşma olur. Ancak, pilates maneviyat katmıyor.

Yani felsefe sizi hiç ilgilendirmediyse ve sadece aktivitenin kahramanı olarak meditasyon yapmadan egzersiz yapmak istiyorsanız, pilates sizin için en çok önerilen disiplin olacak.

5- Bu disiplinlerin kökenleri nelerdir??

İkisi arasında var olan farklılıklardan bir diğeri de kökenidir. Birçok insan için, yaptıkları faaliyetlerin nereden geldiğini bilmek çok önemlidir. Burada kısaca açıklıyoruz:

• yoga Hindistan'da 5.000 yıl önce ortaya çıktığına inanılıyordu. Kökeni belirsiz olsa da, açıklama yapmak için birkaç teori var, ancak hiçbiri gerçekten kanıtlanamadı. Harika bir felsefenin ve yaşam biçiminin bir parçası. Bu tür bir uygulama daha iyi bir kendini anlama ve zihin, beden ve ruh uyumunu teşvik etmek için icat edildi..

• pilates Joseph Pilates tarafından yirminci yüzyılın başlarında vücudun rehabilitasyon ve güçlendirme yöntemi olarak icat edildi. Tüm vücudun güçlendirilmesine odaklanan bir fiziksel ve zihinsel koşullandırma yöntemi olarak anlaşılabilir. Birinci Dünya Savaşı askerlerini ve ayrıca dansçıları rehabilite etmek için harika bir araçtı..

6- Ne için kullanılırlar??

Her disiplini hangi sebepten kullanabileceğimizi hala bilmiyorsanız, endişelenmeyin, yoga ve Pilates birçok açıdan benzer olduğundan şüphelerin ortaya çıkması normaldir. Her ikisi de gücü, esnekliği ve beden ile zihin arasındaki bağlantıyı arttırmak için hareketler ve pozlar içerir.

Bununla birlikte, yoganın temel amacı zihin ve duyguları çalışmaktır, bu nedenle güç ve esneklikle ilgili her şey arka plandadır. Pilates yaparken, vücudun tonlandırılması ve kişinin duruşu ve hareketinin iyileştirilmesi üzerinde durulursa.

7- Solunum aynı şekilde kullanılır mı?

Her iki disiplinde de, zaten hayal edebileceğimiz gibi, birbirinden tamamen farklı olacak olan önerilen hedeflere ulaşmak için nefes almak çok önemlidir..

Pilates'te solunum kullanımı sayesinde kaslara gerektiği gibi çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi verebiliriz. Bu nedenle, vücuda giren ve kaslara doğru giden gevşetmek için giden oksijeni yönetmek için nefes almaya odaklanmamız çok önemlidir..

Öte yandan, yogada gerçekleştirilen nefes egzersizleri kişinin rahatlatması gibi temel bir hedefe sahiptir..

Pilates yönteminde olduğu gibi, bu disiplinin uygulaması sırasında, havayı stresten dolayı düzgün çalışmayan ve rahatlatan alanlara yönlendirebilmek amacıyla nefesimizi izlememiz önemlidir..

8- Esnekliği artırmak için en uygun hangisi?

Bildiğimiz gibi, yoga sayesinde esnekliğimizi de artırabiliriz ve eklemlerimizi iyileştirebiliriz. Bu nedenle, statik pozları esnetmek ve korumak, bazı eklemlerini düzgün bir şekilde yönetmeyi zor bulanlar için ideal olan yoga merkezi temasıdır..

Pilatesin gerçekleştirilmesiyle, daha dinamik olduğu için esnekliği doğrudan arttırmıyor veya çalışmıyoruz. Yapabileceğimiz şey genel ve dolaylı bir şekilde iyileştirmektir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, pilates kaslarınızı güçlendirmeyi amaçlamaktadır ve yan etki olarak kolayca kilo verdiğinizi göreceksiniz..

9- Gücünüzü artıran?

Eğer kaslarınızın gücünü artırmak istiyorsanız, pilates bu amaç için en çok önerilen disiplindir, çünkü ilk önce onları güçlendirmek için gergin olan kasları gevşetmeye çalışmaya odaklanır..

Yogadan farklı olarak, pilates, direnç kullanmak için makinelerin yanı sıra paspas kullanmanız gereken diğer egzersiz türlerini kullanma seçeneğini de içeriyor. Bu, aktivitelerin gelişimini, herhangi bir spor salonunun antrenmanlarına benzeyen hale getirir..

10- İkisinden hangisiyle zihinsel olarak daha fazla faydalanıyorsunuz??

Yoga her zaman aklımıza getirdiği yararlarla bilinir, çünkü bu yöntem ona daha çok odaklanır. Egzersizin depresyon ve anksiyete çeken insanlar için faydalı olduğu kanıtlanmıştır..

Diğer yandan, kanser gibi daha yoğun hastalıklarla mücadelede etkili olması için de şiddetle tavsiye edilir, çünkü zihin ve ruh ile bedene odaklanır. Ayrıca, sessiz yansıma ve meditasyon yoga pratiğinin büyük bir bölümünü oluşturmaktadır. Birçok kişi, stresi azaltmak için pratik yapmaya başlar..

11- Her biri hangi mekaniği kullanıyor??

Yoga, duruş ve egzersizleri kolaylaştırmak için battaniye, blok veya kayış gibi aktivite materyallerine destek olarak kullanılır. Pilates yapmak için hiçbir aksesuar gerekmez.

Şu anda, pilates yönteminde son zamanlarda yaratılmış bazı egzersizler için, yogada kullanılanlardan daha karmaşık makineler kullanmak gerekiyorsa. Bunlar vücudun direncini çalışmak için temel bir amacı var.

12- Yoganın faydaları nelerdir??

Eğer hala temel farklılıkları görüyorsanız, sizin için en uygun disiplinin ne olacağı konusunda hala şüpheleriniz vardır. Burada yoganın faydalarını açıklıyoruz:

Sağlığa bütünsel yoga yaklaşımı, beden, zihin ve ruhta denge, güç ve esnekliği arttırır. Yogada (asanalar) kullanılan duruşlar organları temizlerken ve detoksifiye ederken esnekliği, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir.. 

Nefes egzersizleri (Pranayama) ve meditasyon, gerginliği ve stresi azaltırken odağı iyileştirir. Yaşam tarzı ve manevi disiplinler, her birinin günlük eylemleriyle ilgili bilgileri arttırmaya yardımcı olur..

Birlikte kullanıldığında, bu uygulamalar genel sağlığı ve refahı arttırır. Yoga uygulamasının diğer yararları şunlardır:

• Düzenlenmiş kan basıncı.
• Sindirim ve metabolizmayı geliştirir.
• Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi.
• Günlük yaşamda daha fazla verimlilik.

13- Pilatesin faydaları nelerdir??

Son olarak, pilates yapmanın faydalarını da açıklıyoruz:

İlk fayda, birçok uygulayıcının karın kaslarını daha güçlü ve daha düz bir göbek görmesidir. Ek olarak, çekirdek güçlendirme egzersizleri, duruş, denge ve güveni artıran omurgayı stabilize etmeye yardımcı olur..

Direnç makineleriyle ağırlık çalışması güçlü, uzun ve ince kaslar oluşturur. Pilates ile kazanılan toplam güç ve esneklik aynı zamanda yaraları önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur..

Zihin, beden ve ruhun birleşmesi için yogadan farklı olarak, Pilates sağlığın fiziksel yönlerine odaklanır. Metodik ve düzenli hali, felsefesi olmayan fiziksel faydalar isteyenler için genellikle çekicidir..

sonuçlar

Hareket etmemize yardımcı olan tüm faaliyetler ve bu nedenle, hareketsiz insanlar olmamak için bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak birçok fayda sağlayabiliyoruz..

Gördüğümüz gibi, pilates ve yoga, temelde birbirlerine benzemelerine rağmen, stilleri, dinamikleri ve faydaları bakımından farklılık gösteren iki disiplindir. Tavsiyemiz gerçekte neye ihtiyaç duyduğunuza ve birini ya da başka birini seçeceğinize bağlı olarak ve gerekirse size yardımcı olması için bir uzmana danışmanızdır..

Öte yandan, her zaman ikisini de deneyebilir ve sizi daha iyi hissettiren ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak size yardımcı olanla kalabilir.

Ve sen, başka hangi farklılıkları biliyorsun??