Pay:
Bilişsel Uyumsuzluk Örnekleri ve Psikolojik Sebepler
bilişsel uyumsuzluk aynı açıdan iki karşıt ya da uyumsuz düşünceye dayanan bir olgudur. Ne düşündüğümüzü ve ne yaptığımızı uyumlu hale getiremediği için gerginlik, rahatsızlık veya rahatsızlığa neden olabilir..
Bu yazıda özellikleri hakkında konuşacağız, örnekler göstereceğiz ve göründüğünde nasıl yönetmemiz gerektiğini gözden geçireceğiz..
Bilişsel uyumsuzluk teorisi
Uyuşmazlık terimi, 1957'de bilişsel uyuşmazlık teorisinin yayınlanmasıyla Leon Festinger tarafından icat edildi..
Çalışmanın temel noktası, insanların bilişlerinde, düşüncelerinde, dünya ve kendileriyle ilgili düşüncelerinde, inançlarında veya inançlarında bir uyum durumu aradıklarını doğrulamaktı..
Bu şekilde, Festinger’e göre, insanlar birbirleriyle çelişen düşüncelere sahip olmamaları için eşit ve uyumlu bir düşünce tarzı kazanma eğilimindedirler ve düşüncelerimize göre davranabilmeye çalışırız..
Ancak, insanlar bu bilişsel uyumu her zaman başaramaz, yani kendimizi sık sık kendimizi, uyum sağlaması zor bilişsel uyuşmazlık yaratan farklı düşüncelere yol açan durumlarla ya da durumlarla karşı karşıya buluruz..
Bu fenomen Festinger tarafından açıldı ve daha birçok yazar tarafından çoğaltıldı, herkesin göreceli kolaylığı olan çelişkili düşüncelere nasıl maruz kalacağını vurguladı..
Bununla birlikte, çoğu durumda, optimum zihinsel ve davranışsal işleyişi elde etmek amacıyla insanlar alternatif seçeneklerden birine yaslanma eğilimindedir..
Bu şekilde, bilişsel uyumsuzluk karşısında, düşüncelerimizden birine yaslanma eğilimindeyiz ve seçilen seçeneğin tüm olumlu özelliklerini vurgulamaya meyilliyiz..
Aynı şekilde, seçeneklerden birine yaslandığımızda, reddettiğimiz seçeneği de geçersiz kılma eğilimindeyiz, geçerli olarak katalogladığımız düşünceyi yeniden doğrulamak amacıyla.
Bilişsel uyumsuzluğun bu açıklaması muhtemelen çok kolaydır, ancak bunu gününüze aktarmak ve bu fenomenden hiç muzdarip olup olmadığınızı tespit etmek daha karmaşık olabilir..
Bir bilişsel uyumsuzluk vakası örneği
Bilişsel uyumsuzluğun nasıl çalışabileceğini daha açık hale getirmek için bir örnek görelim.
Bir kişi sigara tütününün sağlığa zararlı olduğunu bilir, bunu yapmanın gelecekte fiziksel sorunlara yol açabileceğini ve yine de her gün birkaç sigara içmeye devam edebileceğini bilebilir..
Bu durumda, sigara içen kişinin bazı düşünceleri ile sigara içme davranışları arasında tutarsızlık ve çelişkilerin olduğunu görüyoruz..
Böyle bir durumda, en yaygın olanı, bilişsel uyumsuzluğun rahatsızlığa yol açmasını önlemek amacıyla, çelişkili düşüncelerini rasyonelleştirmek için kişinin az ya da çok şansla uğraşmaya çalışmasıdır..
Bu şekilde, bunun sağlığa zararlı olduğunu bilmesine rağmen sigara içmeye devam eden kişinin, aşağıdakileri düşünmesi muhtemeldir:
Çok fazla sigara içmeyi sevmesi ve bir sigara yakıldığında beraberinde getirdiği haz, yaşamında sağlığının ayrıntılı bakımından daha değerlidir..
Tütünün sağlık sorunlarına yol açma şansının o kadar önemli olmadığı.
İnsanların sağlıkları için tehlikeli olabilecek tüm unsurlardan kaçınamayacakları için, tütünle yapmazlarsa hiçbir şey olmuyor..
Eğer sigarayı bıraktığında, daha fazla ve daha kötü yer, kilo alır ve diğer sağlık sorunlarına yol açarsa, sigarayı bırakmak, sigarayı bırakmak kadar zararlıdır..
Gördüğümüz gibi, sigara içen bu dört düşünce, tütünün sağlığa zararı konusundaki bilgileri ile çelişiyor..
Ancak, aynı zamanda, bu dört düşünce fikirleri içinde en tutarlı olanı olmayı başardı, bu yüzden sigara içen iki seçeneğinden birine (sigara içmeye) meyilli ve ona sigara içmeye devam etmesi için gerekli geçerliliği sağladı..
Bu şekilde, seçtiğiniz seçeneğin ikisinin en uygun olarak sınıflandırılması için yeterli kanıt içermemesine rağmen, sigara içen kişi bunu az ya da çok tutarlı bir şekilde onlara bağlar..
Sigara içen seçeneği ve onu destekleyen düşünceleri seçerken sigara içen tarafından yapılan seçim, uyumsuzluğunu rahatsızlık veya psikolojik rahatsızlığa neden olmaktan alıkoymaktadır, çünkü eylemlerini ana düşüncelerine uyarlamaktadır..
Bununla birlikte, her durumda tüm insanlar sigara içmeye ikna olmuş sigara içen ile aynı kadere sahip değildir; bu, sağlıklarına zarar vermesine rağmen, bilişsel uyuşmazlıkları rahatsızlığa neden olmadan mutlu bir şekilde yaşamaktadır..
Ve bilişsel uyumsuzluk halindeki bir durumda insanlar, bir nedenden ötürü, düşüncelerin eşitsizliğini ortadan kaldıramayabilir ve birini seçememek, onu geçerli bir şekilde kataloglamak mümkün olmayabilir..
Bu gibi durumlarda, düşüncelerimizin hangisinin geçerli olduğunu bilmeme konusunda psikolojik bir rahatsızlık ve rahatsızlık hissi vardır..
Bilişsel uyumsuzluk nasıl ortaya çıkar?
Bilişsel uyumsuzluk ve insanların aynı anda iki muhalif düşünceyi aynı anda tutabilmelerinin veya farklı bir şeyler düşünebilmelerinin ve yapabileceklerinin nedenleri, en azından meraklı bir fenomen.
Genelde insanları sabit bir işleyiş modeliyle gelişen ve belirli bir takım düşünceler edinen düz varlıklar olarak yorumlama hatasına düşüyoruz..
Ancak, insanlar dış faktörlerle sürekli temas halinde olduğumuz ve çevreye uyum süreçlerini sürekli bir şekilde yürüttüğümüz insanlar çok daha karmaşık varlıklardır..
Bu şekilde, bilişsel uyumsuzluk insan düşüncesinin doğru işleyişi ile açıklanabilecek bir olgudur.
İnsanlar kendi insanımız dışındaki faktörlerle sürekli temas halindedir, bu yüzden her zaman hızlı ve etkili bir şey hakkında eşsiz ve doğru bir düşünce edinmek zorunda değiliz..
Böylece bilişsel uyumsuzluğun insan düşüncesinde ortaya çıkması ile ilgili aşağıdaki açıklamalar yapılabilir..
1. Bilgi analizi
İnsanlar bize bir şeyler yapabilir veya benzersiz bir fikir edinmeyi zorlaştıracak bir şey hakkında yeni bilgiler alabiliriz, çünkü hiç kimse kendilerine gelen bilgiler üzerinde tam ve mükemmel bir kontrol sahibi olamaz..
Örneğin, bir kişi hafta sonları kayak yapmaya gitmeyi planlayabilir, hava durumunu kontrol edebilir ve tahminler tüm hafta sonu boyunca yağmur yağma riski olmadan iyi bir hava olacağını söyler, bu yüzden zincirleri almak zorunda kalmayacağına karar verir. lastikler için.
Ancak, dağlık bölgeye yaklaştığınızda aracınızın göstergesinin gerçekten düşük bir sıcaklığı (-5º) nasıl işaret ettiğini görüyorsunuz, gökyüzü çok bulutlu ve hafif kar yağmaya başlıyor.
Bu durumda, kötü hava olduğu ve kar yağmaya başladığı bilgisi hafta sonu boyunca iyi havanın olduğu ve kar yağmayacağıma dair güvenim ile uyuşmuyor..
2. Dünyanın karmaşıklığı
Bir insanın bilişsel uyuşmazlık yaşaması için, önceki durumda olduğu gibi, dünyada yeni ve uyumsuz şeylerin olması her zaman gerekli değildir..
Aslında, tamamen beyaz ya da siyah olan çok az şey vardır, bu yüzden yaşamın birçok yönünün lekelendiği geniş bir gri renk aralığı, bir kişinin bilişsel uyuşmazlık yaşaması için yeterli olabilir.
Örneğin, bir araba satın almak isteyen bir kişi muhtemelen yeni aracının ekonomik maliyetlerine tabi ise birini, arabada sahip olmak istediğiniz niteliklere, tasarıma veya özelliklere tabi ise başka birini tercih eder..
Bu şekilde, ne zaman bir fikir oluşturmak ve ne zaman bir karar vermek zorunda kalırsanız, çelişkili görüşlerin ortaya çıkması ve bazen ne düşündüğünüzle ne yaptığınız arasındaki uyuşmazlığın ortaya çıkması neredeyse kaçınılmazdır..
Bu nedenle, yeni bir araba satın alan ve nihayet markanın pahalı otomobilini ve istediği tasarımı satın almayı seçen kişi, o arabayı satın alma eylemi ile çok fazla para harcamak istememe düşünceleri arasında kesinlikle bir uyumsuzluk yaşayacaktır..
Bilişsel uyuşmazlıklar nasıl ele alınmalı?
Yukarıdan, bilişsel uyumsuzluğun insan düşüncesinde doğal bir olgu olduğunu, yani insanların sahip olduğumuzu düşünme biçiminin birçok durumda bilişsel uyumsuzluk denemesini gerektirdiğini öğrendik..
Aslında, bilişsel uyumsuzluk düşünme biçimimizde önemli bir rol oynamaktadır, çünkü iyi bir seçenek vermeden önce bizi güvenilir kanıtlar ve veriler aramaya zorlar..
Dolayısıyla, belli bir zamanda sahip olabileceğimiz düşünce eşitsizliği sayesinde, bir seçenek seçmeden önce durum hakkında daha rasyonel bir analiz yapabiliriz..
Başka bir deyişle, bilişsel uyumsuzluk, daha önce diğer seçenekleri düşünmeden otomatik olarak fikir edinmemizi önleyen düşünce olgusudur..
Yani, bu şekilde analiz edersek, bilişsel uyumsuzluk, insanların bilişsel gelişiminde önemli bir rol oynar..
Ancak, belirttiğimiz gibi, bilişsel uyumsuzluk genellikle psikolojik sıkıntı yaratır, bu yüzden insanlar bir seçeneği seçmeye çalışır, psikolojik rahatsızlığı önlemek için geçerli ya da "en iyisi" olarak kabul ederler..
Bu şekilde, bilişsel bir uyumsuzluğa sahip olduğumuzda ve bir seçeneği tercih edemediğimizde, düşüncelerimizi uyumlu hale getirememenin basit gerçeği nedeniyle yüksek düzeyde gerilim ve rahatsızlık yaşarız..
Ek olarak, bu, ayrıştırılmış olanın davranışla düşünülmesi durumunda daha sık gerçekleşir..
Ayrışma düşünce davranışı
Spor salonuna gitmek istediğimizde ve koltukta yattığımız için antrenman yapmak için çok tembel olduğumuz için, zindeliğimizi geliştirme isteğimize uymayan bir şey yaptığımız için genellikle kötü hissediyoruz..
Diyet yaptığımızda ve çikolatalı pasta yediğimizde veya önemli bir sınav yaptığımızda ve yeterince çalışamadığımızın bilincindeyken de aynı şey olabilir..
Bu gibi durumlarda, bilişsel uyumsuzluk, bize önerdiğimiz şeyleri yapmadığımız için, bir dereceye kadar haklı olunan gerginlik ve rahatsızlık duygularını veriyor..
Dolayısıyla uyumsuzluğun yarattığı rahatsızlık uyarlanabilir bir değere sahip olsa da, istediğimiz gibi yapmadığımız şeylerin farkında olmamıza rağmen, bu rahatsızlığı uzun süre devam ettirmek genellikle fayda sağlamaz..
Bu şekilde, uyuşmazlığı nasıl yöneteceğinizi bilmek önemlidir; böylece, buna karşılık gelen ancak bize gerekenden daha fazla olumsuz etki getirmeyen önlemde görünür..
Örneğin, bir eğitim planı başlatan ve televizyon izlemeyi tercih ettiği için spor salonuna gitmeyen bir kişi olması durumunda, uyumsuzluğu ortadan kaldıracağı gerçeğinin spor salonuna gideceği açıktır..
Bununla birlikte, kararınız zaten verilmişse, gitme seçeneğiniz olmayacak, bu nedenle uyumsuzluğunuzu ortadan kaldırmanız gereken tek yol bilişiniz olacaktır..
"Gitmeliydim", "Ciddiye almıyorum", "Asla formda olamayacağım" ya da "İstekli olmayacağım" gibi düşünceler bilişsel uyuşmazlığı koruyacak, aynı zamanda, motivasyonlarını artırmaya yardımcı olmayacak spor salonuna git.
Bu nedenle, bu düşüncelerin sonsuza dek sürmemesi ve başkaları tarafından değiştirilebilmesi önemlidir: "bir gün hiçbir şey olmuyor", "yarın bugün iyileşeceğim", "haftanın geri kalanı daha iyi olacağım", gerginliği ve rahatsızlığı azaltmak.
Bu şekilde, yaptığımız şey, spor salonuna gitmeme seçeneğine negatif değeri kaldırmaktır, ancak aynı zamanda, son günkü spor salonuna gitme seçeneğinin aksatılmayacağı bir şekilde son hedefini koruyoruz..
Ve hayatında ne tür bilişsel uyuşmazlıkların olduğunu biliyorsun??
referanslar
- Delclaux, I. (1982). Psikolojide bilginin işlenmesine giriş. I. Delclaux ve J. Seoane (comps.), Bilişsel psikoloji ve
bilgi işlem (sf. 21-38). Madrid: Piramit. - Eiser, J.R. (1980). Bilişsel sosyal psikoloji. Teori ve araştırma için bir rehber kitap. Maidenhead: McGraw-Hill.
- Festinger, L. (1957). Bir bilişsel uyumsuzluk teorisi. Stanford, CA: Stanford Üniversitesi Yayınları.
- Garratt, G., Ingram, R.E., Rand, K.L. ve Sawalani, G. (2007). Bilişsel terapide bilişsel süreçler: Değişim mekanizmalarının değerlendirilmesi
depresyon tedavisi. Klinik Psikoloji: Bilim ve Uygulama, 14, 224-239 Jones, Edward, Gerard, Horold: "Feuf! Sosyal Psikiyatri Dalyonları" Jahn Wille & Sons, Ine. New Yerk, vb., 1967.