Güvenli bir diyet nedir?

bir güvenli diyet sağlık riski veya yan etkisi olmayan bir tanesidir. Bir şey "zararsız" derken, sağlık risklerini temsil etmiyor olmasıdır. Bununla birlikte, masum bir diyetin sağlıklı bir diyetle eş anlamlı olacağını varsaymalıyız. İyi yemek, aynı zamanda "nasıl yenileceğini bilmek" anlamına da gelir..

Bir gıdaya zararsız olarak adlandırılmak için en uygun şartlarda üretilmeli, hastalığa neden olmadan yutulmalı, üreten işçilere zarar vermemek, çevreye zarar vermemek gerekir..

İnsanlığa zarar veren her şey zararsız olarak kabul edilemez..

Diyetin tamamen güvenli olması için, tüketilen organizmaların zararlı mikroorganizmalar, toksinler ve kirletici maddelerden arındırılmış olması gerekir. Buna ek olarak, aşırı yemek yemekten kaçınılmalı ve iyi yemeğe katkıda bulunulmalı.

Normal yemek tabağı üç gruba sahip olmalıdır:

-Sebzeler ve meyveler: Büyük miktarlarda duruma bağlı olarak zarar görmezler

-Baklagiller ve hayvansal kaynaklı gıdalar: az sayıda ve birleştirilmiş olması gerekir

-Tahıllar: Büyük veya küçük miktarlarda olmamalıdır, ancak yeterli miktarda olmalıdır..

Fiziksel aktivite yapıyorsanız veya spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, kısa sürede çok fazla yemek yemekten kaçının ve metabolizmayı hızlandırmak ve olumlu bir sonuç elde etmek için gün boyunca yiyecekleri yönetmeye çalışın.. 

Haftanın yiyeceklerini önceden hazırlamanız önerilir, çünkü ne zaman yemek yemelisiniz, neyi hazırlayacağınızı ve tüketeceğinizi bilirsiniz..

Bu şekilde, dışarı çıkarsa, gereksiz yere sokak yemeğine harcanması önlenir, organizma için zararsız veya sağlıksız bir şey olmama riskleri vardır..

Satın alımlar sırasında dikkatli olunmalıdır, çünkü şu anda insanlara bulaştırılan veya hastalığa uygun olmayan yiyeceklerle ilgili problemler vardır..

Bu nedenle FAO (Birleşmiş Milletler Gıda ve Tarım Örgütü) gibi kuruluşlar, insan sağlığına risk içeren ürünler kullanmadan gıda yetiştirmenin ve hasat etmenin doğru yolunu sağlar..

Güvensiz gıdalar yiyerek işlenebilecek hastalıklar arasında, Salmonella (yumurtalarda), hepatit A virüsü (sebzelerde), Norwalk virüsü (deniz ürünlerinde), parazitlerin veya prionların neden olduğu diğer hastalıklar bulunur..

referanslar

1.  "Sağlıklı Diyet" Alejandra Sánchez Plascencia. Haziran 2008. 13 Eylül 2017 tarihinde alındı.
2. "Diyet" Sağlık 180. 13 Eylül 2017 tarihinde alındı.
3. "Ürünün güvenliği nedir?" Kosta Rika Üniversitesi 13 Eylül 2017 tarihinde alındı.
4. "Doğru diyetin 6 özelliği" Vücudun için savaş. 20 Ekim 2015. Erişim tarihi: 13 Eylül 2017.
5. "TÜKETİCİLER İÇİN BESLENME VE BESİN GIDA" FAO. 13 Eylül 2017 tarihinde alındı.
6. "Gıda güvenliği". Aralık 2015. 13 Eylül 2017 tarihinde alındı.