En Önemli 10 Düzenleyici Gıda (ve Özellikleri)

düzenleyici gıdalar Ana işlevi insan vücudunun düzgün çalışmasını düzenleyen ve sürdüren doğal kökenli gıdalardır..

Doğrudan çok önemli organların fonksiyonlarının kontrolünde hareket eder, böylece koruyucu gıdalar olarak da bilinirler..

Yiyeceklerin kompozisyonlarına, işlevlerine veya kökenlerine göre sahip oldukları birçok sınıflandırmadan birine aittirler. Bu sınıflandırma içinde ayrıca gıda üreticileri (tamirciler veya plastikler) ve enerji gıdaları da bulunmaktadır..

Düzenleyici gıdaların yutulması ile vücudun dengesi garanti edilir ve diğer iki gıda grubunun tüm faydalarını elde etmeye hazırlanır..

Düzenleyici gıdaların temel işlevi, metabolizmayı düzenlemek ve vücudun ihtiyaç duyduğu ve çoğu zaman kendi başına gerekli miktarlarda üretemeyen vitamin eksikliklerini sağlamaktır..

Vücudun sahip olduğu eksikliklere bağlı olarak, bunlar, düzenleyici gıdaların alımını artırarak ve / veya azaltarak, ilaçlara veya kimyasallara başvurmaya gerek kalmadan dengeye ulaşarak kolayca değiştirilebilir..

Düzenleyici gıdalar nelerdir?

Çoğunlukla, düzenleyici gıdalar bitkisel kökenlidir, yani sağlıklı bir vücut için gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan meyveler, sebzeler, tahıllar ve sebzelerdir. Bununla birlikte, hayvansal kökenli birçok gıda da bu gruba dahildir..

Vücut, bu yiyecekleri yutarak, gerekli besinleri onlardan emer ve bunları, düzgün çalışması için gerekli olan su ve lif sağlayan farklı mekanizmalar yoluyla sistemlerine sunar..

Bu tür yiyecekler, gıdaları beslemek için diyetlerde veya planlarda ve doğada sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tüm araçları bulduğunu düşünenler tarafından en çok tavsiye edilen türdür..

Düzenleyici yiyeceklerin faydaları

Metabolizmanın düzenlenmesinde temel olan düzenleyici yiyecekler aşağıdaki faydaları sağlar:

* Vizyonu destekliyorlar.

* Dokuları güçlendirmek.

* Cilt sağlığında işbirliği yapın.

* Kemikleri ve dişleri güçlendirir.

* Yiyeceklerin iyi sindirimine izin verin.

* Kabızlığı önleme.

* Hormon ve kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar.

* Doğru genetik materyal oluşumu ve sinir sistemi kimyasalları ile işbirliği yapın.

Düzenleyici gıdaların alımı, hamilelik sırasında fetüsün doğru bir şekilde gelişmesi için de gereklidir ve yaşlılıkta daha iyi bir yaşam kalitesi sağlar..

Tüketimi cilt, saç ve tırnakların iyi görünmesine ve dengeleyici bir işleve neden olduğu için, kişi daha hayati, sağlıklı ve daha iyi mizahla görünür ve hisseder.

Düzenleyici yiyecekler ne sağlar??

Bu besinler, esas olarak, insan vücudunun organlarının düzgün çalışmasına yardımcı olan vitaminleri ve mineralleri sağlar;

1- A Vitamini - Retinol

Sağlıklı kemikler ve sıkı cilt gelişimi için önemlidir. Aynı zamanda iyi görmeye yardımcı olur ve iyi üreme işlevine müdahale eder.

Genel olarak havuçta, yumurtada ve sığır karaciğeri, morina karaciğeri yağı ve balıkta bulunur..

Ayrıca süt, tereyağı, peynir ve ıspanak, İsviçre pazı, su teresi, brokoli, lahana ve kuşkonmaz gibi tüm yeşil sebzelerde.

2- B Vitamini - Beta karoten

İnsan vücudunun neredeyse tüm sistemlerinin düzenlenmesinde rol almıştır: sinir, sindirim, dolaşım ve bağışıklık.

B3 Vitamini (Niacin) sinir sistemine müdahale eder; B6 vitamini (piridoksin), kırmızı kan hücrelerinin metabolizmasını ve üretimini kolaylaştırır; B9 Vitamini (Folik Asit), DNA'nın oluşmasında ve fetüsün gelişimi için büyük önem taşıyan doku ve hücrelerin büyümesinde önemlidir.

B Vitamini genellikle hayvansal iç organlarda (dana eti, tavuk, domuz eti), yumurtalarda ve buğdayda, yulaf ve pirinç gibi tam tahıllarda (yani kabuğuyla) bulunur..

Baklagiller aynı zamanda B vitamini için iyi bir katkıda bulunur: mercimek, bezelye ve soya fasulyesi, ayrıca fındık, yerfıstığı ve diğer fındık. Havuç ve balkabağının yanı sıra tamamen yeşil B vitamini bakımından zengin sebzelerdir..

3- C Vitamini - Askorbik asit

Vücudun grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara ve virüslere karşı ana savunucusudur ve iyi iyileşme (sağlıklı dokular) ve güçlü kemiklerden sorumludur..

Narenciye meyvelerinde (portakal, greyfurt, mandalina, limon ve limon), kivi ve çileklerde (çilek) ve biber ve karnabahar gibi sebzelerde bulunur.

4- D vitamini

Kemiklerde ve dişlerde sabit kalsiyum. Süt ürünleri, balık, deniz ürünleri ve her türlü mantarda bulunur..

5- E vitamini

Doku oluşumunda, kasların güçlendirilmesinde ve dengeli bir kan dolaşımında önemlidir. Mısır ve ayçiçek yağlarında ve fındıkta bulunur..

6- Demir

Hücre oksijen taşıyıcısı, iyi kan kalitesini arttırır. Kırmızı etlerde ve baklagillerde bulunur.

7- Kalsiyum

Kemikleri ve dişleri güçlendirir ve genel olarak balık ve süt ürünlerinden elde edilir..

8- Fosfor

Aynı zamanda kemik ve dişlerin güçlendirilmesine ve iyi kas aktivitesine müdahale eder. Balık ve et, tahıl ve kuruyemişlerde bulunur..

9- Çinko ve Bakır

Vücudun dokuları için gerekli. İç organlarında, deniz mahsullerinde ve fındıkta bulunurlar..

Düzenleyici yiyecekleri günlük alımın içinde yaşamın her aşamasına dahil etmek çok önemlidir, ancak anne karnında olduklarından çocukların büyümesinde esastır..

Bu tür yiyeceklerin eksikliği, her yaşta ciddi hastalıklara ve başarısızlıklara neden olabilir.