Chilean Complete'in kaç kalori var?

Şili'nin kalorisi tamamlandı sandviçin taşıdığı yiyeceğe ve daha fazla eklemek istediğiniz malzemeye bağlı.

Sandviçler, Şili'nin özel gastronomisinin önemli bir parçasıdır ve tamamı en sembolik olanlardan biridir.. 

Tam olan, ismini içeriklerinden alır. Gerçekten bir Amerikan sosisli sandviçinin normal büyüklüğünün iki katına kadar ölçüm yapabilen "eksiksiz" bir sandviç..

Şili'de günün herhangi bir saatinde yenebilen dünyaca ünlü sosisli çeşidinin bir çeşididir. Varlıkları, genellikle sokak satıcılarının sokaklarda sahip olduğu arabalarda bulunur.. 

Ayrıca, hazırlanmasında uzmanlaşmış bazı fast food restoranlarında bulunabilir..

Şili'nin tamamında, sosisli ekmek, Viyana usulü, küp domates, avokado, mayonez ve lahana turşusu gibi bazı geleneksel malzemeler bulunur..

Bu klasik malzemelere yeşil biber, yeşil sos (soğan ve maydanozla hazırlanan) ve hatta peynir ekleyebilirsiniz.

Bütün Şili'nin en geleneksel tarifi her zaman ekmek ve kuşbaşı domates, avokado veya öğütülmüş avokado, lahana turşusu ve mayonezin büyük bir kısmı ile doldurulmuş Viyana ile hazırlanır. Gerçek bir lezzet deneyimi.

Şili'nin tamamında en çok öne çıkan özellikleri arasında, ekmeğinin daha kuvvetli olması, hafif bir tatlı dokunuş ve büyük miktarda içerik içermesine olanak sağlayan gevrek bir kabuk olması..

Genellikle tam ekmek için özel ekmek kullanılır, ancak ayrıca ekmek marrakotu (ekmek hamuru veya Fransız ekmeği olarak da bilinir), hatta sopaipillalarda (kabak ve kızarmış un, çok lezzetli, tam ekmek olarak kullanılan) bile varyasyonlar vardır.

Eksiksiz olanı çok yönlüdür ve yiyeceklerin tadına bağlı olarak malzemeler değiştirilebilir. Örneğin, bir çok popüler Şili tam, bir avokado veya avokado, domates küpleri ve mayonez, İtalyan bayrağının renklerini andıran maddeler içeren, tüm İtalyan için reçetedir.

Eklemek istediğiniz içeriklere bağlı olarak, fakirden doygun (kızarmış yumurta ve kızarmış soğan gibi); dinamik (avokado, domates, mayonez ve "yeşil sos" ile); İsviçre (peynirli) ve diğerleri.

Daha sonra, tam bir Şili'nin bize ne kadar kalori getirebileceğini belirlemek için içeriklerini gözden geçireceğiz..

sosis

Sosisler Şili'nin tamamında temel bir unsurdur, çünkü sandviçin tabanına karşılık gelirler. Birkaç tür var ve tam bir Şili hazırlamak için hangisinin en iyisi olduğunu keşfedeceğiz..

Sosisler farklı etkenlerle gelebilir, çünkü bunlar farklı etlerle ve hayvan parçalarıyla hazırlanabilir. Bu yüzden sağlıklı olup olmadıklarını belirlemek zor. Genel olarak, sosisler yağ ve kalori bakımından yüksektir.

Sosisler ayrıca boş kalori sağlayan yiyecekler olarak da kabul edilir, çünkü çok miktarda yağ almanın yanı sıra yüksek seviyede sodyum sağlarlar..

Ancak bu, sosis türüne bağlı olarak değişebilir. Bazıları iyi protein kaynaklarına karşılık gelir, ancak yüksek yağ ve sodyum içeriği nedeniyle kalorileri çok yüksektir.

Şili'nin tamamının temeli olan klasik sosis, 180'den fazla kalori, 7 gram protein, 2 gram karbonhidrat, 17 gram yağ ve 572 miligram sodyum sağlar.

Tam Şilililer için, domuz eti veya sığır eti ve hatta kaloriyi hafifletmek isteyenler için hindi (70 kalori, 8 gram yağ) kullanırlar..

Komple ekmek

Tam ekmek veya sosisli rulo toplam 100 kalori, 1 gram yağ ve 18 gram karbonhidrat verir. Gördüğümüz gibi, kaloriler fazla değildir ve hardal ve ketçap gibi baharatlar eklersek, bu ekmeğin kalorik değerini pek arttırmaz..

sebze

Komple Şili, malzemelerinin bir parçası olarak sebzelere sahiptir. En önemlileri avokado veya öğütülmüş avokado ve küpteki domateslerdir..

Tüm öğütülmüş bir avokado 240 kaloriye sahiptir ve vücut için yüksek miktarda sağlıklı yağ sağlar. Bir bütünün çok fazla avokado aldığını, birimin en az yarısının yani 120 kalori aldığını düşünün..

Öte yandan, bir domates sadece 18 kaloriye sahiptir, ayrıca antioksidanlar ve C vitamini için de iyi bir katkı sağlar..

Pansumanlar ve Topingler

Şili'nin tamamı, sandviçin malzemelerini taçlandıran çok miktarda mayonez içermesi ile karakterize edilir. Mayonez bize yemek kaşığı başına 57 kalori verir. Şili'nin tamamının en az iki alacağı düşünülürse, sadece mayonezde yaklaşık 120 kalori olacaktır..

Ketçap ve hardal da bir bütünün önemli bir parçasıdır. Verdikleri kaloriler hem 34 kalori hem ketçap hem de hardal kaşığı başına sadece 4 kaloridir.

Son olarak, lahana turşusu sosu - haşlanmış lahanadan başka bir şey değildir ve tuzla mayalanır - yemek kaşığı başına 19 kaloriye katkıda bulunur.

Lahana turşusunun en iyi probiyotik yiyeceklerden biri olduğuna dikkat etmek önemlidir, çünkü kalın bağırsakta sağlıklı bakteri florasının gelişimini desteklemektedir..

Komple Şili'nin son kalorileri

Bahsedilen içerikleri ekleyerek, tüm öğeleri büyük miktarlarda kullanarak önemsiz toplam 595 kaloriye ulaşıyoruz:

• 1 tam ekmek
• 1 et veya domuz sosisi
• Yarım avokado
• 1 bütün domates
• 1 çorba kaşığı ketçap
• 2 yemek kaşığı mayonez
• 1 çorba kaşığı hardal
• 1 porsiyon lahana turşusu

Hindi sosisi için et sosisi veya domuz sosisi değiştirirsek, bu kaloriler yaklaşık 500'e düşürülebilir, bu yüzden kaloriler kaygılıysa bu sandviçin tadını çıkarmak için iyi bir alternatif.

150 kaloriyi ve 14 gram yağı aşmayan sosisleri ve daha sağlıklı ve daha az toksin sağlayan ideal organik seçenekleri tercih etmeniz önerilir..

Ek olarak, içinde olanlar arasına domates eklersek, B vitamini ve C vitamininin bazı izlerini bulabiliriz. Avokado ayrıca harika bir sağlıklı yağ kaynağıdır ve lahana turşusu bağırsak sağlığınızı artırabilen doğal bir probiyotiktir..

Tavsiyeler, yağ ve sodyum alımını izlemek, bu zengin sandviçin tüketimini özel günler ile sınırlamak için kalori dışındadır ve bunu yaptığınızda, lezzetli ve güçlü bir tam Şili'yi suçlamadan zevk alırsınız.

referanslar

1. Sausagenutritionfacts. Verywell.com adresinden kurtarıldı.
2. Tamamlandı. Wikipedia.org'dan alındı.
3.Chilean Hot Dog (Komple). Thelatinkitchen.com adresinden alındı.
4. Theother emek günü bugün köpek: tamamlandı. Esquire.com adresinden kurtarıldı.
5. Hafta sosisli: Komple. Seriouseats.com'dan kurtarıldı.
6. Sosisli sandviçlerde besin değeri nedir? Livestrong.com adresinden alındı.
7. En iyi ve en kötüsü. Health.com sitesinden alındı.