Aerophobia Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi

 aerofobia uçmak, taşikardi üretebilmek, ellerde terlemek ve panik ataklarına kapılmak için özel bir fobidir. Uçağa binmekten korkan insanlar uçmaları gerektiğinde endişe ve endişe hissedebilirler, ancak birçoğu kendilerini kontrol etmeyi ve yine de bir uçağa binmeyi başarır.

Aksine, aerophobia muzdarip insanlar doğrudan bir uçağa bile yaklaşamamaktadır. Anksiyete taşikardi, ellerin terlemesi ve panik ataklarına neden olur.

Sadece uçağa binmeyi bile düşünemezler, eğer yaparlarsa bayılırlardı. Bu tür fobinin üstesinden gelmek için, bu makalenin tavsiyelerine uymanın yanı sıra, profesyonellerle bir terapiyi takip etmek ve belki de ilaç almak için gerekli olan.

indeks

• 1 Belirtiler
• 2 Sebep
  • 2.1 Önceki olumsuz deneyimler
  • 2.2 Bilinmeyenin korkusu
  • 2.3 Kişisel durumlar
  • 2.4 Uçarken kaygıyı kontrol etmek zordur
• 3 Tedavi
  • 3.1 Uzmanlık kurslarına katılın
  • 3.2 İmgelemde sergi
  • 3.3 Gevşeme teknikleri kullanın
  • 3.4 Yolculuğa eşlik etmek veya uçakta yardım talep etmek
  • 3.5 Yolculuğa eğlence getirin
  • 3.6 Farmakolojik tedaviyi değerlendirir
  • 3.7 Rahat kıyafetler giyin
  • 3.8 Zamanında biletinizi ayırtın

semptomlar

Aerofobinin ana belirtileri:

-Uçuş yaparken olası kazalar veya talihsizlikler hakkında düşünceler.

-Uçağa binmeyi düşünürken terleme.

-Taşikardi uçuştan önce düşünmeyi düşünmeden önce.

-Bir uçuş almayı düşünme ihtimaline karşı kaygı.

-Panik atak bir uçuş almayı düşünme ihtimaline karşı.

nedenleri

Havacılık kurumları tarafından yayınlanan istatistiklere göre, dört kişiden biri uçakla seyahat etmekten korkuyor.

Daha önce de belirtildiği gibi, bu uçma korkusunda farklı yoğunluklar var. Kalktıktan birkaç dakika sonra kendilerini iyi hissedenler var, diğerleri kontrol edilemez panik atak geçiriyorlar..

Fobinin uçmasına neden olan sebepler çok olabilir, fakat pratik olarak hepsi psikolojik kökenlidir:

Önceki olumsuz deneyimler

Uçuşları kötü olan insanlar, o kötü deneyimi yaşarlar. Muhtemel bir tekrarlama ile karşı karşıya kaldığında fobinin semptomları aktive olur.

Belki uçuş gerçekte fena değildi, ama olumsuz bir olayla ilişkilendirildi. Örneğin, bir cenazeye katılmak için uçağa binen bir kişi. Uçuşa geri döndüğünüzde, o vesile ile acı tekrar başlayabilir Bununla, fobi aktive edilebilir.

Bilinmeyen korkusu

Bilinmeyen bir durumla karşı karşıya kalmak olgusu, kendisi için korku yaratır. Özel uçaklar durumunda, insanlarda korku yaratan birçok efsane ve yanlış bilgi var..

Muhtemel yasalara göre, bir kaza geçirmenin uçaktan ziyade daha az olası olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ancak, çoğu insan bunu bilmiyor ya da düşünmüyor ve bu yüzden uçmak onlara çok fazla korku veriyor..

Kişisel durumlar

Depresyon veya panik atak geçiren insanlar bazı durumlarda daha savunmasız olabilirler. Bu temel problemler artı bir korku kotası, uçma fobisini tetikleyebilir.

Uçarken kaygıyı kontrol etmek zordur

Uçuş sırasında, yolcu araba ile seyahat ederken olanların aksine, doğal olarak çok fazla boş zamana ve az dikkat dağıtmaya sahiptir..

Sürücü tüm dikkatini ne yaptığı üzerinde yoğunlaştırdı ve bir arkadaşı olarak seyahat eden her kimse mesela manzaraya bakarak dikkat dağıtıcı bulabilir..

Uçakta kaygıyı kontrol etmek zor olabilir. Aerofobiden muzdarip birçok insanda ayrıca kapalı alan ve yükseklik korkusu olan klostrofobi ve akrofobi var..

Bu nedenle, binlerce metre yüksekliğinde bir uçağın içinde sakin hissetmeleri zor..

tedavi

Yapılacak ilk şey, nasıl hissettiğini tam olarak tanımlamaktır: Korku veya fobiden muzdarip misiniz? Eğer uçmaktan korkuyorsanız ama hala uçağa binebiliyorsanız, bu ipuçları size çok yardımcı olacaktır..

Aksine, hiç uçamadığınız ve denediğiniz zaman panik atak geçirdiniz, o zaman bu teknikleri uygulamaya koymanın yanı sıra profesyonel yardım almalısınız..

Özel kurslara katılmak

Uçma korkusunu kontrol etmek ve genellikle birkaç gün süren çok etkili kurslar var. Psikologlardan ve havacılık teknisyenlerinden oluşan çok disiplinli bir ekip, uçuşun teknik yönlerini açıklayacaktır..

Bu şekilde size bilgi vermeye çalışırlar, böylece uçmanın ne demek olduğu ve neden araba ile seyahat etmenin daha güvenli olduğunu anladığınız nedenler.

Aerophobia, klostrofobiye veya yükseklik korkusuna bağlandığında veya bunlarla ilişkilendirildiğinde, bu korkuları yönetme teknikleri de dahil edilir..

Uçma korkusunu yenmek için faydalı olabilecek uçuş simülatörleri de vardır. Sanal gerçeklik kaskı taktın ve bir uçakta gibisin. Sandalye türbülans gibi hareket eder.

Bu sayede, azar azar kendinizi, korkunuzun kışkırttığı uyarana, tam olarak üstesinden gelene kadar maruz bırakırsınız..

Hayal dünyasında sergi

Serginin tekniği, önce kendinizi basit durumlara (örneğin, uçmadan uçağa binmek gibi) maruz bırakmaya ve daha sonra sizi daha fazla endişe uyandıracak durumlara (örneğin, ilk önce uçmadan birkaç metre ileri gitmeye maruz bırakmaya) maruz bırakmaya dayanıyor gün uçmak).

Bununla birlikte, uçmak için özel fobide gerçekten karmaşık maruz kalma söz konusudur, çünkü emrinizde bir uçağa sahip olmak zordur (böyle bir tedaviyi uyguladıkları bir kurs bulamazsanız)..

Sergiyi hayal edebiliyorsanız: Uçuşun durumunu hayal edin, çünkü indiğinizden, koltukta oturarak, havalanın, uçun ve inin.

Gevşeme teknikleri kullanın

Yoga, diğer gevşeme veya meditasyon tekniklerinin yanı sıra, genel olarak fobilerin tedavisinde de çok faydalıdır. Bu tekniklerde kullanılan solunum yöntemleri kaygı kontrolüne yardımcı olanlardır..

Buna ek olarak, birçok insanın uçuş sırasında yaşadığı baş dönmesi hissini azaltır. Bunlar atmosferik basınçtaki farkın bir sonucu olarak tamamen doğal..

Seyahate eşlik etmek veya uçakta yardım istemek

Özellikle ilk uçuşlarda, fobi kontrol edilinceye kadar seyahate eşlik etmeniz uygundur. Asla yalnız uzun bir yolculuğa boyun eğme.

Her ne kadar zorluk gibi görünse de, diğer fobiler gibi aerofobi yavaş yavaş tedavi edilmelidir. En iyisi bile kısa bir yolculukla başlamak olacaktır..

Biriyle seyahat etme şansınız yoksa, arkadaşınızla veya uçuş ekibiyle fobiniz hakkında konuşmaktan utanmayın. Mürettebatın bu konularda uzman olduğunu ve tecrübeleri olduğunu unutmayın..

Bazen açmak ve arkadaşınızla temasa geçmek için çok yardımcı olur. Belki fobini paylaşırsın ya da sadece sohbet etse bile, bir şekilde sakinleşmene yardımcı olur..

Gezi için eğlence getirin

Bu sadece çocuklar veya gençler için tavsiye edilmeyen bir şeydir. Kitap veya elektronik cihazlar taşımak, zaman geçirmek için mükemmel bir fikirdir.

Dikkatinizi dağıtmak, dikkatinizi başka şeylere odaklamanızı sağlar ve korkularınızı bir kenara bırakır.

Farmakolojik tedaviyi düşünün

Asla bu seçeneği atmayın, çünkü piyasada anksiyeteyi kontrol altına almak için birçok ilaç vardır. Her zaman tıbbi reçete altında, uyumanıza veya sakinleşmenize yardımcı olacak bir hap getirin önerilir.

Birçok insan, yanlarında taşıdıklarını bilmenin basit gerçeği nedeniyle, daha sakin hisseder. Hatta bazıları onu asla alamaz. Her neyse, ilaç kısa süreli bir ilaç olmalı ve diğer tedavilerle birlikte verilmelidir..

Rahat kıyafetler giyer

Eğer korkmasanız bile uçakla seyahat edecekseniz, rahatsız edici duyuların toplanmasını önlemek için mümkün olduğu kadar rahat hissetmelisiniz. Bu nedenle, sıkı kıyafetlerden ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınarak, rahat ve bol kıyafetler giymelisin..

Bacaklarınızı zaman zaman hareket ettirmek ve her zaman oturmak yerine kısa bir yürüyüş yapmak da iyi bir fikirdir. Biraz endişe salmanın yanı sıra, bu bacaklarda dolaşımı iyileştirerek kramp ve olası trombozları önler.

Zamanında biletinizi ayırtın

Bu şekilde koltuğu seçebilirsiniz. Uçmaktan korkuyorsanız, koridorda, acil durum çıkışının yakınında bir koltuk seçmek daha iyidir, çünkü bu genellikle daha iyi bir kontrol hissine sahip olmanıza yardımcı olur..

Koltuğunuzu olabildiğince öne doğru seçin, çünkü ön tarafta uçak türbülansla daha az hareket eder ve böylece daha sakin hissedersiniz.