7 Fiziksel ve Ruh Sağlığında Kaygının Sonuçları



anksiyete sonuçları Hem psikolojik hem de fiziksel etkileri oluştururlar ve yaşam kalitesini büyük ölçüde etkileyebilirler. Zaman zaman herkes kaygı yaşayabilir, ancak kronik kaygının olumsuz etkileri olabilir ve bununla yaşamak zordur.

Anksiyete olumsuz bir zihinsel durumdur ve bedensel fiziksel gerginlik belirtileri ve gelecekle ilgili endişe ile karakterize edilir. Huzursuzluk, acı ve endişe sübjektif bir hissi olarak hissedebilirsiniz. Beyinden kaynaklanır ve kalp atış hızı ve kas gerginliği artar..

Anksiyetenin yaşamdaki olumsuz etkileri

Bağışıklık sistemini zayıflatır

Anksiyete, savaş ya da uçuş tepkisini tetikleyerek kimyasalları ve hormonlar gibi adrenalinleri vücudunuza salıverebilir..

Kısa vadede, bu nabzınızı ve kalp atış hızınızı artıracak, böylece beyniniz daha fazla oksijen alabilecek.

Artık yoğun bir duruma cevap vermeye daha hazır olacaksınız ve durum geçtiğinde vücudunuz normal işleyişine dönecek.

Bununla birlikte, art arda endişeli veya stresli hissediyorsanız veya çok uzun sürerse, vücudunuz normal işleyişine dönüş sinyalini almaz.

Bu bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve virüs enfeksiyonlarına karşı savunmasız bırakabilir..

Sindirim sistemi ve tahliye hasarları

Sindirim sisteminiz ve boşaltım sisteminiz de zarar görür. Harvard Tıp Fakültesine göre, kaygı bozuklukları ile irritabl bağırsak sendromunun gelişimi arasında bir bağlantı olabilir..

Bu sendrom kusma, bulantı veya ishale neden olabilir. Bu mide sendromu sınıfında sindirimi düzenleyen sinirler stimülasyona karşı aşırı duyarlıdır.

Bu durumlar ülser veya tümör gibi lezyonlar üretmediğinden, semptomları (karın ağrısı, bulantı, ishal, kusma) kronik ve tolere edilmesi zor olsa da, hayatı tehdit edici olarak kabul edilmez..

Kısa süreli hafıza kaybı

İlişkisiz gibi görünseler de, hafıza kaybı çok gerçek bir endişe belirtisidir. Hafıza kaybının ana nedeni kortizol adı verilen bir hormondur.

Çok sayıda çalışma, bu hormonun beyin hücrelerine toksin olarak etki ettiğinden, özellikle kısa süreli hafızaya, hafıza kaybına katkıda bulunduğunu onaylamıştır..

Kaygı ile ne kadar fazla uğraşırsanız, sisteminizde o kadar fazla kortizol olur ve gelecekte hafıza kaybına devam etme olasılığınız o kadar artar..

Çeşitli fiziksel reaksiyonlar

Kronik endişe ve duygusal stres çeşitli sağlık problemlerini tetikleyebilir.

Sorun aşırı endişe veya endişe olduğunda ortaya çıkar. Mücadele yanıtı, sempatik sinir sisteminin, kortizol gibi stres hormonlarını serbest bırakmasına neden olur..

Bu hormonlar kan şekeri seviyelerini ve trigliseritleri (yağları) artırabilir. Bu hormonlar ayrıca aşağıdakiler gibi fiziksel reaksiyonlara da neden olabilir:

  • baş dönmesi
  • yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • Ağız kuruluğu
  • Konsantre olmama
  • Hızlandırılmış kalp ritmi
  • Kas gerginliği
  • terleme
  • Hızlı nefes
  • sinirlilik
  • Titreme ve spazmlar
  • midesi.

Kalp krizi

Anksiyete bozuklukları, kalp problemleri ve kalp problemleri olan kişilerde koroner olayların gelişimi ile de ilişkilendirilmiştir..

Burada bahsi geçen bir çalışmada, en yüksek kaygı düzeyine sahip kadınların kalp krizi geçirme olasılıklarının% 59 ve en düşük kaygı düzeyinin düşük olduğu kadınların% 31'inin ölüm olasılığı daha yüksek.

Öte yandan, panik atak öyküsü inme veya inme riskini üçe katlayabilir..

uykusuzluk

Sık veya yoğun anksiyete deneyimi de uykuyu etkileyebilir ve uykusuzluk yaratabilir.

Sürekli nöbetçi, gergin veya endişeli olmak, rahatlama ve uykuya dalma yeteneğini etkileyebilir.

Öte yandan, uyurken seslere karşı daha duyarlı olabilirsiniz.

depresyon

Aşırı endişe veya kaygı tedavi edilmezse, depresyona ve hatta intihar düşüncelerine yol açabilir..

Endişe ile mücadele etmek isteyenlerin yanı sıra depresyon için bir tedavi bulmak da yaygındır..

Neyse ki, endişe, zihinsel sağlık uzmanları tarafından bilinen ve uygulanan cogntiva-davranışçı terapi ve diğer tekniklerle iyi bir şekilde tedavi edilebilir..

Yardım almak büyük bir fark yaratabilir ve olumlu etkileri olsa bile tedavi yaşam için olmak zorunda değildir..

Kaygıyı nasıl aşacağınızla ilgili daha fazla bilgi için bu makaleyi ziyaret edin..

Aslında bazı endişeler iyidir

Belli bir endişe düzeyinin insanlar için iyi olduğu bilinmektedir..

Örneğin, belirli bir endişe düzeyi ile:

  • Daha iyi bir sınava hazırlanıyorsun.
  • Bir iş görüşmesi için kendini daha iyi hazırlıyorsun.
  • Randevu için daha iyi bir izlenim bırakmaya çalışıyorsunuz.

Bu nedenle, gelecekte işlerin yanlış gidebileceği yönünde bir izlenim aslında daha iyi sonuçlar için iyi olabilir.

Yani, bir şeyin yanlış gidebileceğini düşünmek, bunun için daha iyi hazırlanmanızı sağlar.

Sorun çok fazla endişe olduğundadır

Sorun, kaygının çok yüksek veya kontrolden çıktığı durumdur. o zaman:

  • Sınav yanlış gidebilir çünkü konsantre değilsiniz ve yalnızca askıya alınacağınızı düşünüyorsunuz.
  • İş görüşmesinde ne söyleyeceğinizi bilmiyor veya fikirlerinizi organize etmiyorsunuz..
  • Bir buluşma için çok gerginsin.

Anksiyetesi olan kişilerin% 50'si, ayrıca bir veya daha fazla ek anksiyete veya depresyon bozukluğu ve bazı diğer rahatsızlıklar, özellikle madde bağımlılığı var.

Bunlar en sık görülen anksiyete bozukluklarıdır:

  • Yaygın anksiyete bozukluğu: Aşırı endişe ve çoğu günlerde ortaya çıkan endişe.
  • Agorafobi ile panik bozukluğu: ciddi, beklenmedik panik ataklar, ölebileceğinizi veya kontrolünüzü kaybedebileceğinizi düşünerek.
  • Agorafobi olmayan panik bozukluğu: öncekiyle aynı olmasına rağmen, endişe kaçmanın zor olabileceği yerlerde ya da durumlarda ortaya çıksa bile.
  • Gece panik: uyku sırasında meydana gelen panik ataklar (ne zaman onlar rüya görmese de).
  • Belirli fobiler: kan, doğal ortamlar, hayvanlar, durumsal, sosyal ...
  • Ayrılma anksiyetesi bozukluğu: çocuklar, ebeveynlerine veya yaşamlarındaki önemli insanlara bir şey olacağından veya onlardan ayrılırlarsa onlara bir şey olabileceğinden endişe eder..
  • Travma sonrası stres bozukluğu: travma sonrası duygusal bozukluk.
  • Obsesif-kompulsif bozukluk: kaçınmaya çalıştığınız düşünce, imge veya dürtü, takıntı ve zorlama.

Ve endişe duyurken ne gibi sonuçlar gözlemlediniz? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!