Kumarın Üstesinden Gelmek için 9 Pratik İpuçları



Oyun hayatınızın asıl endişesi haline geldi mi? Aile, iş veya sosyal ilişkiler gibi diğer yönleri unuttun mu? Tahmin edebileceğiniz gibi, bunların hiçbiri hayatınıza olumlu bir şey getirmeyecek.

Bu yazıda 7 adım açıklayacağım üstesinden gelmek ve kumardan çıkmak, Önceki hayatına geri dön ve paranı boşa harcamayı bırak. Öte yandan, sebat etmek ve güçlü olmak zorunda olmanıza rağmen, bunu yapabileceğinizi aklınızda tutmalısınız..

indeks

  • 1 Kumar bağımlılığı nedir (kumar bağımlılığı)?
  • 2 Kumar hakkında bazı şüpheler
  • 3 Patolojik kumarın belirtileri
  • 4 Kumardan nasıl çıkılır??
    • 4.1 Oyunla ilgili sorunların olduğunu kabul et
    • 4.2 Kararlar alın ve günaha karşı
    • 4.3 Paranızı kontrol edin
    • 4.4 Zamanını planla
    • 4.5 Oyunla ilgili yerlerden kaçın
    • 4.6 Oyun yerine başka aktiviteler ara
    • 4.7 Bilişsel-davranışçı terapi uygulama
    • 4.8 Kurtarma işlemini sürdürün
    • 4.9 Ülkenizdeki dernek veya kuruluşlardan yardım isteyin

Kumar bağımlılığı nedir (kumar bağımlılığı)?

Bağımlılık kumar, etkilenenlerin oynamaya devam etme dürtüsüne dayanamadığı psikopatolojik eğilimdir..

Normalde, bu bağımlılık üç aşamada gelişti:

  • Aşama 1: kolay görünen kazançlar elde edilir
  • 2. Aşama: para kaybedilir ve bunu gerçek dışı iyimserlikle kazanmaya çalışırsınız.
  • Aşama 3: Oyun davranışının dengesizleşmesi, hayal kırıklığı.

Genellikle, bu bağımlılık, endişe, depresyon veya alkolizm gibi zihinsel bozukluklarla birlikte ortaya çıkar ve teknoloji nedeniyle artmıştır; smarthphones ve internet patlaması.

Kumar hakkında bazı şüpheler

Genelde oyun problemiyle ilgili bazı şüphelerimi açıklığa kavuşturmak isterim.

-Oyunla ilgili sorunlarınız için her gün oynamak zorunda değilsiniz. Bu size sorun çıkarırsa oyunla ilgili sorunlarınız varsa.

-Sorun sadece ekonomik değil. Oyun, bir ilişkinin kopmasına veya önemli kişisel ilişkilerini kaybetmesine neden olabilir.

-Oynamanın nedeni başkalarından değildir. Bazı oyun bağımlıları, partnerlerini bu şekilde davrandıkları için suçluyorlar. Bunu yapmak, sorunun üstesinden gelmek için gerekli olanı yapmak da dahil olmak üzere eylemlerinizin sorumluluğunu ortadan kaldırmaktadır..

-Oyundaki problem borçları ödeyerek değil, bağımlılık davranışını yenerek.

Patolojik kumar belirtileri

Kumar bağımlılığında, uyuşturucu veya alkol bağımlılığında olduğu gibi, hiçbir belirgin fiziksel işaret yoktur. Ayrıca, kumar bağımlıları genellikle bağımlılıklarını başkalarına da gizler: oynamak ve yakınlardaki insanlardan gizlemek için uzun mesafeler kat ederler..

Aşağıdaki durumlarda oyunla ilgili bir sorununuz olabilir:

-Paranız olmadığında bile oynarsınız: tüm parayı kaybedene kadar bahisler, daha sonra kartlardan veya ödünç paralardan para kullanarak kurtarmak için.

-Ailen veya arkadaşların seni önemsiyor: çünkü oyun hayatını etkiliyor. 

-Gizlemek istiyorsun: gizli bahisler ve ne yatırdığın veya kazandığın şey hakkında yalan söyle.

-Kontrolü kaybedersiniz: Kaybolduğunuzda oyun alanından çıkamazsınız..

Kumardan nasıl çıkılır??

Oyunla ilgili sorunların olduğunu kabul et

Patolojik kumar tedavisinde atılacak en büyük adım, oyunla ilgili sorunlarınız olduğunu kabul etmektir..

Bunu yapmak cesaret ve güç ister, özellikle de çok miktarda para kaybedildiğinde veya ilişkiler boyunca kaybolduğunda.

Ancak, bu gerekli bir adımdır ve bu sorunun üstesinden gelen birçok insan bunu vermek zorunda kalmıştır..

Sorunun üstesinden gelmek kolay değil, ancak destek almak ve tedaviye devam etmek isteyebilirsiniz..

Kararlar alın ve günaha karşı

Oyuna başlamadan önce oyuna başlama kararı verildi..

Eğer bahse girme dürtüsünüz varsa, yaptığınız şeyi yapmayı bırakın ve birilerini arayın ya da davranışlarınızın sonuçlarını düşünün. Oyun hakkındaki düşüncelere dikkat etmeyin ve derhal başka bir şey yapın.

Öte yandan, oranların size karşı olduğunu unutmayın. Normal olan, kaybetmen. Oyunu ekonomik sorunlarınızdan kurtulmak için bir fırsat olarak görmeyin.

İtici gücü kontrol etmenin bazı yolları şunlardır:

  • Kumarhaneye girmenizi engellemesini isteyin.
  • Çevrimiçi oyunlara bağımlıysanız, bu tür bir web sayfası engelleyicisi yükleyin. Aşırı durumda, sorunu çözene kadar geçici olarak laptop / bilgisayar veya smartpgone'dan kurtulun.
  • Oyunu ertele: Kontrol edebileceğini düşündüğün zamana göre 5, 15 ya da 60 dakika sonra oynayacağını söyle. Beklerken, oynama dürtüsü olabilir
  • Destek bulun: aileleri, arkadaşları arayın veya aynı problemi yaşayan insan gruplarına gidin
  • Başka bir şey yap: temiz, spor salonuna git, bir film izle ...
  • İzolasyondan kaçının: kişisel ilişkiler kurmanın yeni yollarını arayın
  • Baştan çıkarsanız düşkün sonuçları ve nasıl hissedeceğinizi düşünün

Paranı kontrol et

Parasız oynayamazsınız: kredi kartlarından kurtulun, tasarruf edin ve borç almayın.

Diğer kişilerin paranızı almasına izin verin, bankanın otomatik ödeme yapmalarını sağlayın ve alabileceğiniz nakit miktarını sınırlandırın.

Zamanını planla

Oynamak için zaman yoksa.

Oyunla ilgisi olmayan sağlıklı eğlence etkinlikleri planlayın.

Oyunla ilgili yerlerden kaçının

Yakındaki yerlerden kaçınarak oynama şansını en aza indirgeyin veya size oynadığınız yerleri hatırlatır..

Ayrıca kuruluştan oyunla ilgili problemleriniz olduğunu söyleyebilir ve girişinizi kısıtlamasını isteyebilirsiniz..

Ayrıca, bahis web sitelerine girişinizi engelleyin. Google uzantılarında, bunu yapan uzantılara sahipsiniz.

Oyun yerine başka aktiviteler ara

Stresli veya rahatsız edici durumlarla baş etmeye çalıştığınız farklı yolları yansıtmaya değer.

Stres, depresyon, yalnızlık veya kaygı oyunu tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir.

İşten veya aile hayatından kurtulmak için eğlenebileceğiniz birçok etkinlik var..

Sağlığınız üzerinde olumlu etkileri olacak daha sağlıklı faaliyetler.

  • Arkadaşlarla zaman geçir
  • Yeni hobiler ara
  • egzersiz
  • Gevşeme teknikleri
  • Kitap okumak

Bilişsel-davranışçı terapi uygulama

Bu terapi, rasyonelleştirmeler veya sınırlayıcı inançlar gibi oyunla ilgili düşünceleri ve sağlıksız davranışları değiştirmeye odaklanır..

Ayrıca kumarbazların şunları yapmasına yardımcı olur:

  • Oynamak zorunda oldukları dürtülerle savaş
  • Bağımlılık sonrası ortaya çıkan ilişkisel sorunları tedavi et
  • Mali veya iş gücü sorunları ile ilgilenmek

Bir psikoloğu ziyaret etmek, zayıf olduğunuz veya problemlerinizi kontrol edemediğiniz anlamına gelmez, fakat yardıma ihtiyacınız olduğunu farkedebilecek kadar zeki ve sorumlu olduğunuz anlamına gelir..

Kurtarma tutmak

Bağımlılığın üstesinden geldiğinde, tekrar nüks edebilirsin..

Bunun için, oyunun yerini alacak belirli sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz önemlidir:

  • Rahatlamak için: spor, rahatlama teknikleri, meditasyon veya masajlar.
  • Sosyalleşmek için: sosyal becerileri öğrenmek, yeni arkadaşlar bulmak, bir STK'ya gitmek, bazı etkinliklerde derslere katılmak ...
  • Yalnızlık ya da can sıkıntısı: spor, müzik, sanat, kitap gibi yeni bir tutku bulmak ...

Ülkenizdeki dernek veya kuruluşlardan yardım isteyin

Ülkenizde ya da şehrinizde, oyunla ilgili sorunları olan insanlara yardım etmek için uzmanlaşmış organizasyonlar olması muhtemeldir. Tecrübeleri var ve nasıl tavsiyelerde bulunacaklarını bilecekler.

Onları aramaktan utanmayın, sizinki gibi yüzlerce dava var ve onların isteği insanların kumar oynamasına yardımcı olmak ve hayatlarını yeniden inşa etmek..

Oyunla ilgili problemlerin neler? Kumar mı yapıyorsun yoksa birine yardım etmek mi istiyorsun? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!