11 Alkol Bırakmanın Şaşırtıcı Faydaları

alkol bırakmanın yararları sağlık için: uyku kalitesini iyileştirmek, cildin durumunu iyileştirmek, kanser riskini azaltmak, karaciğer durumunu iyileştirmek, daha üretken olmak ve aşağıda açıklayacağım diğerleri.

Alkol hem vücudunuza hem de kişisel ve mesleki yaşamınıza zarar veriyorsa, vücudunuzun bu muhteşem kararla gelişeceğini tahmin edebileceğiniz gibi, bırakma konusunda başka bir motivasyonunuz olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir..

Sağlık için alkol bırakmanın faydaları

1. uyku alışkanlıklarınızı artıracak

Son araştırmalara göre, eğer yatmadan önce içersek, beyinde alfa denilen bazı dalga türlerini arttıracağız. Bunlar yalnızca uyanık olduğumuzda, ancak istirahatta meydana gelir, bu şekilde rüya kesilir (Chan ve diğerleri, 2015)..

Bir başka çalışma, ilk uyarıcı etkisinden sonra yatmadan önce tüketilen alkolün uykuya dalmak için gereken zamanı azaltabildiğini ortaya koymaktadır. Alkolün yatıştırıcı etkisi nedeniyle, uykusuzluğu olan birçok kişi uykuyu arttırmak için tüketir.. 

Bununla birlikte, yatmadan bir saat sonra alınırsa, uyku süresinin ikinci yarısını bozuyor gibi görünmektedir (Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, 1998)..

Bu nedenle, alkol almayı keserseniz, hem uyku alışkanlıklarınızı hem de uyku kalitesini iyileştirirseniz, bu daha fazla dinlenmenize ve böylece enerjinizi ve ruh halinizi arttırmanıza yardımcı olur..

2. Daha az yiyeceksin

Amerikan Beslenme Dergisi'nde 2013 yılında yayınlanan çalışmaya göre, aşırı kilo vermemize neden olacağı için kilo vermek istiyorsak, alkol en büyük düşmanlarımızdan biri olabilir (Breston ve ark., 2013).

Öte yandan, bir başka araştırmaya göre, alkol, aşırı gıda alımının en büyük itici güçlerinden biridir. Bunun nedeni, Eiler ve ark., 2015'e göre duyularımızı arttırması olabilir. Yaptıkları araştırma, sarhoş alkol kullanan kadınların, istemediklerinden daha fazla yemek yediğini gösterdi.. 

Alkol almayı bırakmanın bir diğer önemli nedeni de ideal kilomuza ulaşmaktır, alkolü günlük alışkanlıklarımızdan ayırmazsak takip ettiğimiz diyet işe yaramaz..

3. Şekerle gıda alımını arttırın

Hepimiz alkolün çok yüksek miktarda şeker içerdiğini ve bu maddenin kimyasal dopaminin "ödül" seviyelerini yükselttiği ve "bir haz hissi uyandırdığı" kancayı "alabildiğini biliyoruz, bu yüzden alkol almayı durdurmak çok pahalı.

Şeker, diş sağlığına ve genel olarak organizmaya iyi bir eş değildir. Alkol içmeyi bıraktığınızda, şeker içeren şeyleri yemeye muazzam bir ihtiyaç hissedeceksiniz, çünkü vücut önceden alıştığı miktarları geri kazanmaya çalışacak.

4. cilt için iyidir

Cildiniz iyileşene kadar alkol içmeyi bıraktığınızda, bu daha fazla tuvalete gitmemize neden olur, çünkü bu bir idrar söktürücüdür, cildimizde dehidrasyona neden olur, bu yüzden bu maddeyi yemeyi bırakırsak Dr. Raskin'e göre büyük bir fark göreceğiz..

Öte yandan, alkol aynı zamanda vücudun vücut suyunun yeniden emilmesine yardımcı olan antidiüretik hormon üretimini de azaltır. Bu, burun ve yanaklardaki tipik kızarıklığa ve ayrıca kepek ve diğer cilt problemlerine ve hatta saçlara neden olur.

Cildinizde problem yaşayanlardan biriyseniz, belki de sebeplerden biri alkol için, bu maddeyi aşırı içmeyi bırakmamıza karar vermemize yardımcı olacak başka bir veri.

5. Ekonominizi artıracak

Çok fazla içki içen ve alkollü paranızın tamamını harcayanlardan biriyseniz, bu sağlıksız alışkanlığı terk etmeye karar verirseniz cebinizin de fark edeceğini bileceksiniz. Diğer daha üretken şeylere veya hatta aileye harcayabileceğiniz kadar çok paranız olacak.

Her zaman açık hava etkinlikleri yapmak ya da bir yolculuğa çıkmak istiyorsanız, belki de alkolden tasarruf ettiğiniz parayla, her zaman yapmak istediğiniz fırsatı yakalayabilirsiniz..

6. Diğer hastalıklar arasında kanser riskini azaltacaksınız.

Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, alkol alımı ağız, karaciğer ve ayrıca meme, kolon ve rektum kanseri risklerinin artmasıyla ilişkilendirildi..

Yani, ne kadar fazla içki içerseniz, bir tür kanserden muzdarip olma ihtimaliniz o kadar artar, bu yüzden bu alışkanlığı durdurursanız, bu hastalıkları önleyeceksiniz.

7. Akşamdan kalmışları unutacaksınız.

Alkol içmeyi bırakırsak, bir gün akşamdan sonra acı çekmeyi unuturuz. Hiç içmişseniz, ertesi günlerde kendimizi yorgun ve hatta başım döndüğünü hissedeceğimizi ve bunun normal yaşamdan korunmamızı sağlayacağını bileceksiniz..

Yani orantısız bir şekilde alkol kullanmayı bırakırsak, ertesi gün bu korkunç akşamdan kalmışlıklara maruz kalmaktan kaçının ve sağlığımızı iyileştirin..

8. Ailenizin acı çekmesini önleyeceksiniz

Alkol tüketimini durdurmanın bir başka avantajı ve bırakmanıza yardımcı olması gereken en önemli nedenlerden biri de, orantısız miktarlar aldığınızı gördüklerinde ailenize ve arkadaşlarınıza verdiğiniz zarar ve ne kadar yardım etmeye çalıştıkları önemli değil..

Bu yüzden alkol almayı bırakmanın faydalarından biri hayatınızı ve ailenizi kurtarmak olacaktır. Yani, bağımlılığınız nedeniyle onlarla yapamayacağınız her şeyi yapmak için ikinci bir şansınız olacak..

9. Karaciğerinizin sağlığını artıracak

Karaciğer, saatte yaklaşık bir bira veya bir kadeh şarabı işleyebilir. Bununla birlikte, her zaman alkol aldığımız miktar bir bardakla bitmez, karaciğer, karaciğer hasarı ve iyileşmesiyle bağlantılı toksik bir enzim olan asetaldehit üreten reaksiyona girer..

İçmeyi bıraktığımız zaman, karaciğer derhal temizlik işlemine başlayacaktır, ancak bazı izler fincandan sonra fincanın verdiği büyük çaba nedeniyle kalabilir. Aşırı alkol kullanmanız gerekmeyeceğinden aşırı alkol almayı bırakırsanız karaciğerinizin sağlığı bile artacaktır..

10. Daha üretken olacaksınız

Günden güne yüksek miktarda alkol alımı nedeniyle yaşam tarzınızın zahmete girdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Yani, işinizde eşit derecede üretken değilsiniz veya ailenizle her zamanki gibi değilsiniz..

Alkol düşüncelerinizi bulanıklaştırır ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak hesabınızı daha yorgun ve kırılgan hale getirir. Ayrılma anında bile, akşamdan kalmadığını söylemeden önce söylediğimiz gibi düzeleceğini fark etmeye başladık..

Bu, vücudunuzun hızlı bir şekilde teşekkür edeceği için içmeye başlamadan çok daha üretken olmaya geri dönmenizi sağlayacak.

11. Kendin hakkında daha iyi hissedeceksin

Alkol bırakarak hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçirmiş olacaksınız. Bu maddenin kullanımı nedeniyle daha önce yapamayacağınız şeyler yapmaya geri döneceksiniz, bu nedenle zihninizi geliştirecek ve böylece refah duygunuzu artıracaktır..

Hayatınızın bir noktasında önerdiğiniz hedeflere ulaşabilecek ve daha önce onlar için mücadele etmek için ihtiyaç duyduğunuz güce sahip olacaksınız..

Ailenizle vakit geçirmek ve alkol yüzünden asla yapamayacağınız faaliyetleri yapmak için geri döneceksiniz. Bütün bunlar, kaybettiğiniz özgüveninizi ve kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanızı sağlayacak.

12. hayatınızı kurtaracak

Size sunduğumuz son fayda, hepsinden en olumlu olanı çünkü alkol tüketmeyi bırakırsanız hayatınızı kurtarırsınız.

Bu tamamen sizin olacak, arkadaşlarınızı, işinizi, hayallerinizi, ailenizi ve hedeflerinizi geri kazanacaksınız. Bundan daha iyi bir hediye var mı??.

Özet olarak

Doğrulayabildiğiniz gibi, alkollü içecek alımını bırakmak hayatınızı iyileştirebilir. Sadece zihniniz ve bedeniniz için değil, çevrenizde bu şekilde acı çeken insanlar için de faydaları var..

Vücudunuz için getireceği faydalar konusunda şüpheleriniz varsa, birçoğunun olduğunu ve bazılarının çok önemli nedenler olduğunu zaten gördünüz..

 Ve siz, alkol tüketimini bırakmanın diğer yararlarını biliyor musunuz??

referanslar

1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). İçme ve içme sularında içenlerin diyetleri: NHANES 2003-2008. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 97 (5), 1068-1075.

2. Chan, J.K.M, Trinder, J. Andrewes, H., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Geç Ergenlikte Alkolün Uyuyan Elektroensefalogram Güç Spektrumuna Akut Etkileri. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.

3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Dava, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Matlar, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV ve Kareken, DA (2015) , Apéritif etkisi: Alkolün, kadınlarda yiyecek aromalarına karşı beynin tepkisi üzerindeki etkileri. Obezite, 23: 1386-1393.