Psikolojik Yardım İhtiyacınız olan 10 işaret

psikolojik yardım psikologlar, aile, arkadaşlar veya sosyal hizmetler tarafından verilebilir ve bir insan fiziksel, zihinsel veya karmaşık bir yaşam durumundan geçtiğinde tavsiye edilir..

İnsanlar her zaman kendimizi kontrol etmek ve sorunlarımızı çözmek için araçlara ve yeteneklere sahip olduğumuzu düşünme eğilimindedir. Optimal zihinsel durumumuzu eski haline getirmek için psikolojik yardıma ihtiyacımız olduğu sonucuna varmak genellikle güçtür..

Bu makalede, hangi durumlarda bir psikoloğa gitmenin etkili olabileceği ve hangi tür 10 işaretin bu tür bir yardıma ihtiyaç duyduğumuzu gösterebileceği hakkında konuşacağız..

Psikolojik yardım için ne zaman sormalıyız??

Günümüzde düşünce, sadece bir tür zihinsel rahatsızlıktan muzdarip veya doğrudan çılgın olanların zayıf olanların psikoloğa gitmesi gerektiğine dair hâkimdir..

Bununla birlikte, durum böyle değildir, çünkü bir psikolog, problemlerinizin ciddiyetine bakmaksızın, hayatınızın herhangi bir zamanında size büyük ölçüde yardımcı olabilir..

Hepimiz iyi bir psikolojik durumla devam etmek ve zihinsel işleyişimizin etkilenmemesi normalden daha zor olduğu karmaşık zamanlar veya durumlar ile yaşamak zorundayız..

Bu açıdan, psikoloji, ciddi sorunlarınız olsun veya olmasın, her zaman size yardımcı olabilir, çünkü her iki durumda da, günlük yaşamınızda daha iyi gelişmenize olanak sağlayacak teknikler ve bilgiler sağlayacak ve elde etmek için daha fazla kaynağa sahip olacaktır. iyi bir zihinsel durum ve optimal yaşam kalitesi.

Bununla birlikte, psikolojik yardım istemek için gereken en önemli an, bir tür sorunu kendiniz çözemediğiniz zamandır. Yaygın bir örnek alkol veya bir tür ilaca bağımlıdır; yardım istemeleri önemlidir çünkü bağımlılığı bırakmak zordur.

Psikolojik yardıma ihtiyacınız olduğuna dair 10 işaret

1- Sık sık ruh hali değişiklikleriniz var

Duygudurum değişiklikleri, bütün insanları normal veya daha az normal yaşamaya başladığımızın bir belirtisidir. Kendi içinde, bir gün daha mutlu olursun ve daha fazla çürüyen bir gün daha ciddi bir psikolojik değişiklik yapmak zorunda değil..

Bununla birlikte, bu değişiklikler operasyonda yüksek düzeyde rahatsızlığa neden olabilecek ve ününü olumsuz yönde etkileyebilecek önemli bir değişiklik yapar. Bu şekilde, ruh hali değişiklikleri sık sık ve sürekli meydana geldiğinde, özel bir incelikle ele alınmalı ve analiz edilmelidir..

Ruh halinizin değişmesinin çok güçlü olduğunu ve pratik olarak her gün kışkırtıldığını fark ederseniz, bu belirtiyi doğru bir şekilde değerlendirmek için bir zihinsel sağlık uzmanına gitmeniz uygundur..

Mizah değişimi, birçok faktöre bağlı olabilir: hormonal dengesizlik, psikolojik değişiklikler, çevresel faktörler vb. Bu nedenle, bunlar dikkate değer bir yoğunluk ve sıklıkta olduklarında, onları iyi değerlendirmek ve gerekli terapötik girişimleri gerçekleştirmek önemlidir..

2-Kendinizi kontrol edemezsiniz

Psikolojik yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlerken bir diğer önemli husus, öz kontrol algısıdır. Kontrol edememek, algılanması çok az ya da daha kolaydır ve bir psikoloğa gitme gereğini gösterebilir..

Bir insan kendini kontrol edemediğinde, belirli durumlarda, bu tür bir dürtüsellik yaşamadığı zaman, kesinlikle istediğinden farklı bir şekilde hareket ettiği ve davrandığı anlamına gelir..

Bu şekilde, kontrol eksikliği hem kişisel hem de diğer insanlarla ilişki içinde birçok soruna neden olabilir..

Belirli aşırı durumlar öncesinde hepimiz kontrolünü kaybedebiliriz, ancak genel olarak bunlar genellikle çok özel durumlarda ve çok nadiren olur..

Kontrol kaybı daha sık meydana geldiğinde, kendini kontrol etmemeye neden olan uyaranın dış etkenlere değil iç etkenlere çok fazla düşmediğini gösterir..

Bu nedenle, kontrolü kaybetmek kolayca psikolojik yönlerimizden bazılarının normal şekilde çalışmadığını gösterir..

Bir psikoloğa gidersek, yeterli bir işleyişi elde etmek için gerekli becerileri geliştirmemize ve başaramayacağımız öz kontrolü elde etmemize yardımcı olabilir..

3-Bedensel semptomlarınız var

Pek çok psikopatolojiye hoş olmayan hislere neden olan çok çeşitli bedensel semptomlar eşlik eder.

Normal olarak, hafif bir psikolojik değişiklik genellikle bedensel semptomlara neden olmaz ve meydana geldiğinde, genellikle oldukça düşük bir yoğunlukla ortaya çıkar ve genellikle normal işleyişimizi suçlamaz..

Bununla birlikte, daha ciddi bir psikopatoloji ortaya çıktığında, ortaya çıkabilecek bedensel semptomlar genellikle daha belirgindir, genellikle daha yoğun bir şekilde deneyimlenir ve genellikle yüksek bir rahatsızlık hissine neden olurlar..

Bu şekilde, acı çeken, boğulma, çarpıntı, baş dönmesi, terleme, titreme, aşırı yorgunluk, delinme, mide bulantısı, titreme veya bu tür hisler hissederek, onlara neden olan ciddi bir psikolojik rahatsızlık olması olasıdır.

Bu sinir bozucu semptomlardan muzdarip olursanız, zihinsel gerginlik durumları veya üzüntü duyguları ile birlikte yaşarsanız, değişikliklerin kapsamını yeterince değerlendirmek için bir psikoloğa gitmeniz uygundur..

4-Çok fazla olumsuz düşünceniz var

Aklımızı barındıran içerik, olası psikolojik değişiklikleri belirlerken dikkate alınması gereken bir faktördür. İnsanlar yaşamımız boyunca hem olumlu düşüncelere hem de olumsuz düşüncelere alışılmış bir şekilde sahip olurlar..

Optimal psikolojik bir durum, sadece olumlu düşüncelere dayanmaz, çünkü olumsuz düşünceler de zihinsel durumumuzda rol oynar..

Ancak, olumsuz düşüncelerin olumlu düşüncelerden çok daha fazla olduğu o anda, bunun zararlı bir fenomen olma ihtimalini düşünmeliyiz..

Aklınızda yalnızca olumsuz düşünceler olduğunu fark ederseniz ve şeylerin olumlu yanlarını görmek veya hoş uyaranları tanımakta zorlanıyorsanız, muhtemelen psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır..

Bu açıklanır, çünkü belirli bir düşünce tarzını yaptığımızda, bu kolayca değiştirilemeyecek bir noktaya kadar uzayabilir..

Bu yolla, tekrar tekrar ve uzun bir süre boyunca olumsuz düşünceler almaya başlarsak, bu ilkelerin yönlendirdiği bir düşünce biçimini yapılandırabiliriz..

Ayrıca, düşüncelerin duygu ve duygu üretme potansiyeli yüksektir, bu nedenle sürekli olumsuz düşünürsek, hüzün veya memnuniyetsizlik duyguları kolayca görünebilir..

5-Açıkça anlaşamıyorsunuz

Sözde bilişsel önyargılar ortaya çıktığında, insanlar net bir şekilde akıl yürütme yeteneğimizi kaybediyorlar.

Bu bilişsel önyargılar, düşüncelerimizi daha önce belirlenmiş bir yöne yönlendirmeye dayanır, öyle bir şekilde yaptığımız bir şeyi her zaman algılayıp yorumlayacağız ve sakince rasyonelleştiremeyiz..

Bu gerçek, tüm hayatımızı belirli bir bakış açısına odaklamamıza neden olabilir ve sağlıklı bir şekilde yorumlama ve düşünme yeteneğimizi kaybederiz..

Fikrinizi değiştirmenin sizin için çok zor olduğunu fark ederseniz, düşünceleriniz her zaman tek bir yöne yönlendirilir ve açıkça anlaşılması zor, muhtemelen bu durumu tersine çevirmek için bir psikoloğa gitmeniz gerekir..

6-Uyumakta zorlanıyorsunuz

Genellikle psikolojik bozuklukların büyük çoğunluğunu oluşturan bir semptom uyku problemleridir. Bu şekilde, uykuya dalmadaki zorluklar, gevşemeyi ve dinlenmeyi yeterli bir şekilde önleyen zihinsel bir değişiklik gösterir..

Ayrıca, psikolojik rahatsızlık ile uyku problemi arasındaki ilişki iki yönlüdür. Yani, yetersiz bir zihinsel durum, problemlerin doğru bir şekilde dinlenmesine neden olabilirken, uyku eksikliği genellikle psikolojik değişiklikleri ağırlaştırmakta ve genel rahatsızlığı arttırmaktadır..

Uzun bir süre boyunca rüyayı yeterince uzlaştırmayı başaramazsanız, bir psikoloğa gitmeniz uygun olacaktır..

Dinlenme, insanların sahip olduğu temel bir ihtiyaçtır, bu nedenle bu tür sorunlarımız olduğunda durumu tersine çevirmek çoğu zaman hayati öneme sahiptir..

7-Duygular seni solluyor

Her düşünce bir dizi duygu yaratır, ancak aynı şekilde her bir duygu aklımız tarafından işlenmelidir..

Bu alıştırmayı yapamadığımız ve sahip olduğumuz duygular hakkında bir düşünce ve somut bir sonuç çıkaramadığımız zaman, bizi boğabilirler..

Duygularımız bizi aştığında, işleyişimiz sıkça etkilenir, çünkü aklımız düşünce tarzımız yerine bu tür duygular tarafından kontrol edilir..

Ayrıca, duygularımızı uygun bir şekilde uyarlayamamak ve yorumlayamamak, yüksek rahatsızlık duygularına neden olur..

Duygularınızın alışkanlıkla sizi ele geçirdiğini fark ederseniz, kesinlikle duygularınızı daha iyi kontrol etmeyi öğrenmek için psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır..

8-Sen bir durum sınırındasın

Bazen yaşam bizi nasıl düzgün geliştireceğimizi bilmediğimiz aşırı durumlara götürebilir. Bu olduğu zaman, psikolojik bir değişimden muzdarip olduğumuz anlamına gelmez, fakat onu yönetmek için gerekli kaynakları olmayan bir duruma batırdığımız anlamına gelmez..

Onları uzun süre nasıl bırakacağımızı bilmeden aşırı durumlarda kalırsak, zihinsel durumumuz çok etkilenebilir, bu yüzden süreci kolaylaştıran bir tür psikolojik yardıma gitmeniz tavsiye edilir..

Bu durumlarda psikoloğa gidersek, tüm unsurları uygun şekilde yönetmek, mevcut sorunları çözmek ve zihinsel durumumuzu korumak için daha fazla kaynağımız olacaktır..

9-Düzeltme girişimleriniz işe yaramadı

Daha önce yorumladığımız 8 işarete uygulanması gereken kilit bir unsur, doğru şekilde düzeltilememesidir..

İnsanlar yeni tanımlanmış belirtilerden bazılarını sunabilir veya karmaşık durumlara dahil olduğumuzu görebilir, ancak farklı stratejilerle düzeltebilirler..

Ancak, kişisel durumları düzeltme veya sunduğumuz belirtileri ortadan kaldırma girişimlerimiz işe yaramadığında, psikolojik yardım alma ihtiyacı belirginleşir.

Öyleyse, problemlerinizi çözmek için neler yaptığınızı analiz edin. Bunlar işe yaramadıysa, bir psikoloğa gitmeniz uygun olacaktır..

10-Devletiniz sizi gözle görülür biçimde etkiliyor

Son olarak, psikolojik yardıma olan ihtiyacı tanımlayan son unsur, devletimizin bizi ne kadar etkilediğini belirlemektir. Eğer sunduğumuz değişiklikler farklı alanları etkiliyorsa, bir psikoloğa gitmeliyiz.

Devletinizin çocuklarınızla, karınızla ya da diğer akrabalarınızla olan ilişkinizi etkilediğini fark ederseniz, iş performansınız düşüyor, arkadaşlıklarınızı etkiliyor ya da daha önce zevk aldığınız şeylerin tadını çıkarmanızı önlüyor, bir psikoloğa gitmeniz gerekiyor.

Bunu yapmazsanız, devletiniz daha da kötüleşecek ve aynı zamanda hayatınızı oluşturan bütün alanları etkileyecektir..

Ve ne tür psikolojik yardıma ihtiyacınız var? Kendinizi başka hangi durumlarda bulursunuz?

referanslar

1. Carver, C.S. ve Scheier, M.F. (1998). Kişilik kuramları Meksika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J ve Marchesi, A (Eds) (2001). Psikolojik Gelişim ve Eğitim. 2. Editör İttifakının Psikolojisi
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Değerlendirilebilirlik Değerlendirmesi ve Politika Döngüsü: Ölçme Değerlendirme Değerlendirmesi". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. ve Zacagnini, J.L. (2001): "Değerlendirme Süreci Yönergeleri (GAP): Tartışma Önerisi". Avrupa Psikolojik Değerlendirme J., 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [vb] Allyn ve Bacon polisi.