Pay:
Hayatınızı Geliştirecek 11 Psikoloji Uygulaması (Ücretsiz ve Ücretli)
-apps- psikolojisi uygulamaları Yaşam kalitesini yükseltmek, psikolojik testler yapmak, hafızayı iyileştirmek, beyni eğitmek, en son araştırmalardan haberdar olmak, bozuklukları tedavi etmek, uykuyu geliştirmek, hedeflere ulaşmak ve hatta motivasyonu arttırmak için hizmet ettiğinizi belirteceğim..
Teknoloji ilerliyor ve olduğu gibi, giderek daha fazla insanın hizmetine ve yaşamlarının en önemli alanına sunuluyor: sağlık ve sağlıklı yaşam tarzlarının teşviki.
Bu dev adımlar, yalnızca fiziksel sağlık için değil, zihinsel sağlık konusunda da Psikoloji alanında bir devrim yarattı..
Bu gerçek, birçok yeniliğe yol açan e-Akıl Sağlığı adlı kişinin doğuşundan kaynaklanmaktadır..
e-Ruh Sağlığı, zihin sağlığı sağlığının ve genel olarak yaşam kalitesinin iyileştirilmesine uygulandığında, özellikle İnternet ile ilgili olan bilgi teknolojilerinin kullanımını tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. Elbette fiziksel durum (Riper ve diğerleri, 2010)
Bu uygulamaların, her ne kadar yeni ve deneme aşamasında olsalar da, birçoğunun, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres gibi ruhsal bozuklukların, anoreksi veya bulimia gibi yeme bozukluklarının ve bir başka geniş yelpazenin tedavisinde etkili ve düşük maliyetli olduğu kanıtlanmıştır. sağlığı ile ilgili sorunların listesi (Griffiths, Farrer, ve Christensen, 2010).
E-Akıl Sağlığı ayrıca, çeşitli hastalıkların önlenmesi ve birinci basamakta da, potansiyelinin halen araştırılmakta olduğu, özellikle de daha önce de belirttiğimiz gibi, hem uzman hem de hasta için çok az ekonomik çaba içerdiği için kullanılabilir. veya müşteri.
Hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan bu mobil uygulamalar, özellikle spor salonundaki başarılarımız kadar çeşitli alanlardaki ilerlememizi veya ilerlememizi izlemek veya uykusuzluğu iyileştirmemize ve hafifletmemize yardımcı olarak hayatımızı kolaylaştırmak istiyorsak çok iyidir. , diğerleri arasında.
Psikoloji alanındaki uygulamasıyla sağlık hizmetindeki diğer teknoloji örnekleri tartışmalı olmasına rağmen tütün tüketiminin davranışını azaltmada ve bununla ilgili kaygının yönetiminde bir miktar etkinlik göstermiş olan elektronik sigaradır. çok zararlı alan.
Şimdi, daha fazla uzatmadan, Psikoloji ve zihinsel sağlık içinde en kullanışlı 11 mobil uygulamanın bir seçimini görelim..
Psikoloji ile ilgili en iyi 11 uygulamalar
Bu uygulamalardan bazıları profesyonellere, uzmanlara, öğrencilere veya Psikolojiye hızlı bir şekilde yaklaşmak isteyen herkese yönelik olabilir.
1- NovoPsych
Farklı popülasyon gruplarına psikometrik testlerin uygulanmasına izin veren bir uygulamadır. Kullanımı bir tabletten daha kolaydır, çünkü uygulaması kağıt üzerinde psikolojik bir test olabileceği kadar basit.
Yiyeceklere yönelik tutumların testi (EAT-26), mizah ve duyguların kendi kendini yöneten anketi (MFQ-Öz) veya Spence'in çocuklar için endişe ölçeği gibi psikolojik değerlendirmeleri olan oldukça eksiksiz bir uygulamadır ( SCAS-Çocuk), diğerleri arasında.
Aynı zamanda bir veri dökümü ve değerlendirme düzeltmesi sistemi içerir, böylece endişelenmemize gerek kalmaz.
Bu uygulama bize, bir tablet cihazdan yönetilen, çalışmalarını bir bilgisayarda organize etmeyi tercih eden profesyoneller için ideal olan foliolar ve dosyalama dolapları gibi ofis malzemelerinden bile tasarruf etmemizi sağlayabilen çok çeşitli testler sunar. fiziksel formatta.
2- Psych Test Kahramanı
Bu meraklı uygulama, çalışmalarından en iyi şekilde faydalanmak ve tüm sınavları onur ile geçmek isteyen Psikoloji öğrencileri için hazırlanmıştır..
İPad de dahil olmak üzere herhangi bir platformda kullanılabilir ve fotoğrafik hafızayı tercih etmek için psikoloji alanında öğretilen en önemli konuların kavramsal haritalarını, özetlerini ve değerlendirmelerini içerir..
Ayrıca, ezberlemeyi ve anlamlı öğrenmeyi teşvik eden "hileler" ve anımsatıcı alıştırmalar içerir.
3- 3D Beyin
Beyni 3 boyutlu olarak döndürme ve döndürme ve sadece döndürme imkanı sunan uygulama. Nöroanatomiyi incelemek veya sadece insan beyninin içine sokup sokmak için mükemmeldir..
Bize sadece fiziksel nöroanatomiyi göstermiyor, aynı zamanda işlevselliği de gösteriyor. Bu uygulamayla beynin bir bölgesi yaralandığında ne olduğunu ve normal işlevi nasıl etkilediğini çok görsel bir şekilde keşfedebiliriz.
Ayrıca, bu bilgi alanıyla ilgili en son ve modern çalışmalara çeşitli bağlantılar içerir. Kısacası, Sinirbilim derslerimiz için çok gerekli.
Bunlardan sadece biri iPhone ve iPad için mevcut..
4- Psychexplorer
Psikolojideki en son gelişmeler ve güncellemeler hakkında bizi güncel tutan iOS işletim sistemi için bir uygulamadır. Buna ek olarak, profesyoneller ve öğrenciler için bilimsel makaleler ve daha ciddi konular sunar.
Gördüğümüz gibi, her tür halk için çok yönlü ve kullanışlıdır: insan ruhunu keşfetmek isteyen uzmanlar, öğrenciler veya meraklı insanlar.
5- Danışman
Bu, çoğunlukla obsesif-kompulsif bozukluk veya saplantılarla başa çıkmak için tasarlanmış iPhone için bir uygulamadır. Uygulama, bu takıntıya karşı ne hissettiğinizi değer verdiğiniz bir tür ölçek veya barometreye sahiptir..
Çok çeşitli ara maddelerden geçerek "katlanılabilir" den "karşı konulmaz" a kadar geniş bir ürün yelpazesi arasından seçim yapabilirsiniz. Belirli bir durum için puanınıza bağlı olarak, program size bir Psikoloji uzmanının klinikte bize ne söyleyeceğini çok anımsatan bilişsel-davranışsal nitelikte bazı talimatlar veya başkaları verecektir..
Çok çeşitli iK Danışmanı var. Bunlardan bazıları: Danışman avukat yeme bozukluğu, depresyon, anksiyete veya öfke.
Örneğin, depresyon durumunda, uygulama stresi yönetmek için kılavuzlar ve adımlar sunar. Bu öğelerden bazıları "kendi başarınızı görselleştirin", "güzel bir manzara hayal edin ya da barışı iletiyor", "sizi sakinleştiren bir cümleyi tekrarlayın" ya da "mevcut anı yaşama halinizi değiştirmeye çalışın".
Ayrıca, bize azar azar üstesinden gelmek ve adım adım bir depresyon hakkında bilişsel kaynaklar olarak bazı genel talimatlar verdiği bir ana menüye sahiptir..
Bu uygulamanın fiyatı sadece 0,99 Euro'dur ve stresin büyük bir "elektronik yönetimi" yapmamıza izin verir, sadece iOS kullanıcısıysak.
Bu uygulama Klinik Psikoloji alanında uzun bir kariyere ve profesyonel kariyere sahip uzman psikoterapistler tarafından geliştirilmiştir.
6- Beyaz Gürültü
Uykusuzluk sorunları olan insanlar için, özellikle uzlaşma. Beyaz Gürültü, bu uygulama bize sunduğu doğada bulunan rahatlatıcı seslerin kombinasyonu sayesinde daha iyi dinlenmemize yardımcı oluyor.
Aynı zamanda kulak çınlaması çeken insanlar için de endişe duymaktadır, çünkü bu seslerin çoğu bu bozukluğu karakterize eden rahatsız edici tınıyı azaltmaya yardımcı olur..
Ayrıca en sevdiğiniz sesleri birleştirebilir veya sizin için en iyi olan combo'yu (örneğin, tren + yağmur) yapabilir ve başkalarıyla paylaşabilirsiniz..
Yine, bu uygulama yalnızca Apple ürünleri için kullanılabilir.
İhtiyacımız olan rahatlatıcı müziği bulmamıza yardımcı olabilecek başka uygulamalar veya web siteleri var.
Özellikle, Rainy Mood'a gidebiliriz, böylece sayfa genellikle battaniyenin altında olmaktan daha fazlasını istemediğimiz yağmurlu günler için uygun olan en iyi sessiz şarkıların bir listesini oluşturur..
7- Beyin Öğretmeni 3D
3D Beynine benzer, ancak manyetik rezonans görüntüleriyle inşa edilmiştir. Ayrıca Brain Tutor 3D'nin sadece beynin değil, baş anatomisini sunduğu bir önceki uygulamadan farklı.
8- TraxitAll
İOS'ta kullanımın, günlük olarak günlük kullanım için hedeflerin, hedeflerin ve başarıların kendi kendine kaydını sağlayan mobil kullanım. Gününüzün hedefleri hakkında anında geri bildirim sağladığı için çok faydalıdır..
Bu şekilde, örneğin dün egzersiz yapmadığınız veya bugün satın alma işlemine gitmediğinize dair görüşlerini kaybetmeyecek veya gözden kaçırmayacaksınız..
Aynı zamanda günlük aktiviteyi hedeflemesine rağmen, daha uzun vadeli hedeflerin ve daha iddialı hedeflerin ayarlanmasına da izin verir..
9- Alışkanlık Faktörü Pro
Önceki uygulamaya benzer, ancak daha fazla özellik ile. Örneğin, ilham veren ünlü alıntılarından ve estetiğe önem verenler için daha zarif bir arayüze sahip olmamızdan dolayı bize günlük bir motivasyon dozu veriyor..
Ayrıca, günlük işlerinize göre çeşitli görevlerde verimliliğinizi ve performansınızı izleyin.
10- Sleepyti.me
Şahsen, bulduğum en meraklı ve kullanışlı uygulamalardan biri olduğunu düşünüyorum. Bize ne zaman ne zaman uyuyacağımızı ve ne zaman dinlenmiş ve canlı hissedeceğinizi uyandıracak bir rüya hesaplayıcıdır..
Kısacası, ne zaman yatağa gireceğimize ve uyanmak istediğimiz zamana bağlı olarak deneyimleyeceğimiz REM çevrimlerinin bir hesaplamasını yapar..
Yeterince dinlenmeden kalktığımızda, bazen yaşadığımız “büyükbabalılık” hissi olan “uyku ataleti” kavramına dayanır..
Uyku ataleti çalışmalarına göre, derin uykudayken alarm çaldığında beynimizin "başlaması" zordur (REM dışı uykunun 3-4. Aşaması, yavaş dalgaların) hafif uykunun ortasında.
Bu şekilde, Sleepytime, derin uykuda olduğumuz zaman yerine, alarmı REM uykusunun ortasına koymak için uyanmamız gereken süreyi hesaplar.
11- Domates Zamanlayıcı
Google Chrome için tasarlanan bu uygulama, pomodoro yönteminin takipçisi olan veya bu yönteme başlamak isteyenler için endikedir. Özellikle zihinsel egzersiz gerektiren işleri yaparken zaman aralıklarının kontrolü sayesinde performans ve üretkenliği artırmaya hizmet eder..
İPhone için, hem sezgisel hem de kullanımı kolay olan Pomodoro zamanına ve CleanFocus'a sahibiz.
Ünlü pomodoro metodu, aşina olmayanlar için, aklımızı dinlendirdiğimiz 25 dakikalık periyotlarda mümkün olan en kısa sürede çalışacak kadar iş yapmaya çalışın. Her 25 dakikada bir (pomodoro denilen süre) 5 dakikalık dinlenme yapacağız.
4 pomodoros geçerken 15 dakika daha uzun bir mola verebiliriz, bu da sandalyeden kalkabilir, uzayabilir veya bilgisayardan uzaklaşabiliriz..
Tabii ki herkes çalışmaz, ama elbette bu,% 100'lük bir aktiviteye daldığımız süreyi kontrol ederek yoğunlaşmanın iyi bir yoludur..
Normalde, bu uygulamalar çalışmak için kullanılır ve klavyeyi, internet erişimini veya kısaca programladığımız gadget'ları belirli bir süre için en fazla dikkat dağıtma ve korkutucu ertelemeyi engelleyen bazı uzantılar vardır..
sonuçlar
Son bir yansıma olarak, teknolojinin ve durdurulamayan ilerlemesinin, itici güçlerini ve tartışmasını bulması normaldir, çünkü bazen sadece on yıl önce hayalini kurmanın zor olduğu bu ilerlemeden biraz şaşkınız çünkü.
Bugün, günlük yaşamlarımızda fazlasıyla var olan bir gerçekliktir ve kötüye kullanılmasına rağmen, teknoloji de buna erişimi olanların hayatını iyileştirebilecek bir araçtır ve buna iyi bir örnek az önce açıkladığımız şey.
Bir düğmeye tıklandığında bizi günlük motivasyonla doldurabilecek, uykusuzluğa maruz kalmamız durumunda uykunun uzlaşmasını kolaylaştırabilecek ya da anksiyete seviyelerimizi azaltmamıza yardımcı olabilecek ve hatta depresyon kadar ciddi bir şeyi hafifletebilecek birçok mobil uygulama var.
Teknolojinin bize sunduğu tüm fırsat ve olanaklardan nasıl yararlanabileceğimizi bilirsek, yaşam kalitemizi potansiyel olarak iyileştirebilir ve daha sağlıklı alışkanlıklara daha yakın olabiliriz..
Elbette, bir insanın işi asla bir makine ile değiştirilemez, ama bu hepimiz için büyük bir destek olabilir.
kaynakça
- Griffiths, K.M., Farrer, L., ve Christensen, H. (2010). Depresyon ve anksiyete bozuklukları için internet müdahalelerinin etkinliği: randomize kontrollü çalışmaların gözden geçirilmesi. MJA, 192 (11), S4.
- Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A. ve Eysenbach, G. (2010). E-zihinsel sağlık üzerine tema konusu: internet araştırmalarında büyüyen bir alan. Tıbbi İnternet araştırması dergisi, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713