Her şeyden bıktınız mı? İleriye Gitmek için 10 Tavsiye

Her şeyden bıktın mı? Sık sık, yaşam çözmek için karmaşık durumlar oluşturur. Bu anlarda, insanlar öne geçebilmek için ellerinden geleni yapmalıdırlar.

Bununla birlikte, bu tür bir durum üstesinden gelmek için karmaşık olabilir yüksek bir fiziksel ve zihinsel zorlanma neden olur.

Kişisel, aile, iş problemleri yığılabilir ve her şeyden bıkmış olma hissinin görünüşünü motive edebilir.

Bu gerçek, insanların ileriye gitmeye gücü kalmadan kaldıkları sınırlı bir duruma ulaşmalarına neden olabilir.

Her şeyden bıktınız mı? Bu 10 ipucunu deneyin

1- Sorumlulukları dışlamayın

Dikkate alınacak ilk husus, sorumlulukları dışlamak değildir. Sorunlar düştüğünde, insanların dış elementlerde olanların hatasını bulmak genellikle yaygındır..

“İş durumum patronum yüzünden sürdürülemez”, “krizle ekonomik bir istikrar yok”, “ailem bana hiç yardımcı olmuyor ve hiçbir şey yapamam”

Bu tür düşünceler genellikle kişi her şeyden bıktığında ortaya çıkar. Bazı durumlarda, bu düşüncelerin varlığı oldukça haklı görülebilir..

Bununla birlikte, dış kaynak sorumlulukları karmaşık kişisel durumların üstesinden gelmenize izin vermez. Bunu yaparsanız, duygusal durumunuzu kontrol edemediğiniz unsurların elinde bırakacaksınız ve bu size daha fazla memnuniyetsizlik dozu verecektir..

Bu nedenle, yaşamınızda bir değişikliğe ihtiyaç duyanların kendiniz olduğunun farkında olmanız önemlidir. Daha iyi olması için modifikasyon yapmak zorunda olan kişi sizsiniz ve bu nedenle lider bir rol üstlenmeniz önemlidir..

2- Bir değişikliğe ihtiyacınız olduğuna dair farkındalık kazanın

Aşırı durumlarda aktif bir rol ve kahramana ulaşmak hayati öneme sahip bir unsurdur, ancak etkilemesi genellikle karmaşıktır..

Her şeyden bıktığınızda, harekete geçme ihtiyacı, engelleyici bir duruma yol açabilecek fiziksel ve zihinsel enerjinin yokluğuyla eşleşir.

Bu nedenle azar azar gitmeniz ve mevcut durumunuzla tutarlı bir eylem planı kabul etmeniz önemlidir..

Yaşam durumunda aktif bir rol almak, ekstra bir stres veya baskı kaynağı değil, tam tersi olmalıdır. İzlemek için bir yol haritasına yönlendirmenizi sağlayan ve onu gerçekleştirme gücü veren bir unsur olmalıdır.

Bu anlamda ilk adım, bir dizi değişikliğe ihtiyacınız olduğunun farkına varmaktır. Bu gerçek, bir yandan engelleyici durumdan çıkmanıza ve diğer yandan hayati durumunuzu iyileştirmek için motivasyon kazanmanıza izin veren başlangıç ​​noktası olacaktır..

3- Hangi şeyleri değiştirmek istediğinizi belirleyin

Bir değişikliğe ihtiyacınız olduğunu anladığınızda, bu fikri sıkıntıların üstesinden gelmek için bir motivasyon kaynağı olarak kullanmanız önemlidir..

Şu anda her şeyden bıktınız, ama görmelisiniz ki yaşamınızda bir dizi değişiklik yaparsanız, işlerin iyileşebileceğini.

Yukarıda da belirtildiği gibi, bu egzersizi sakince ve sabırla yapmanız önemlidir. Değişiklikler bir günden diğerine yapılmaz, ne de hayatınızdan derhal memnun kalacağınız her şeyden bıkmayacaksınız.

Bu nedenle adım adım gitmeniz önerilir. Bir değişikliğe ihtiyaç duyduğunuzu farketmek için zaman ayırın ve ardından sakince değiştirilecek unsurları yansıtın..

Bu alıştırma, gönül rahatlığı ve belirli bir duraksama derecesi ile yapılmazsa, her şeyi değiştirmek zorunda olduğunuz fikrini geliştirmeniz muhtemeldir çünkü sizin için hiçbir şey doğru gözükmemektedir..

Ancak, bu adım çok daha ayrıntılı bir şekilde yapılmalıdır. Değiştirilecek genel öğeleri tespit ederseniz, herhangi bir şeyi değiştirmek mümkün olmaz.

Daha azdan daha fazlasına gidin, yapılması kolay olan en ince değişiklikleri algılamaya başlayın ve bunları değiştirebildiğiniz için daha önemli unsurları değiştirme gücünüzü göreceksiniz.

4- Seni motive eden şeyleri analiz et

Önceki nokta, motivasyonla yakından ilişkili olmalıdır. Yani, yapılacak değişiklikler memnuniyetinizi ve yaptığınız şeyler için motivasyonunuzu arttırmalıdır..

Sizi motive eden şeyleri analiz etmek, her şeyden yorulduğunuzda karmaşık bir egzersizdir. Bu zamanda sizi motive edebilecek bir şey bulamamanız normaldir..

Bununla birlikte, bunun şu anda sunduğunuz duygusal durumdan ötürü olduğunun farkında olmanız önemlidir. Başka bir deyişle, şu andaki durumunuz sizi motivasyon bulmanızı önler, ancak bu herhangi bir kişisel motivasyonunuz olmadığı anlamına gelmez..

Geriye bakarsanız, elbette çok çeşitli motivasyonlarınızın olduğu hayatınızın diğer anlarını göreceksiniz. Fark şu ki, geçmişte daha az zorluk ve problem yaşadın, bu yüzden motivasyon bulmak daha kolaydı..

Dolayısıyla, bu adımda sizi motive edebileceğini düşündüğünüz unsurları bulacağınız için sizi motive eden şeyler bulmak o kadar da önemli değil..

Motivasyon özerk bir şekilde görünmüyor, ancak kendiniz geliştirmelisiniz. Hoşunuza giden, hoşunuza giden veya hoşunuza gidebileceğini düşündüğünüz aktivitelere başlarsanız, motivasyonunuzu geliştirebileceğiniz bir kaynağınız olacaktır..

5- Kendine hedefler koy

Bu tür anların üstesinden gelmek için bir başka önemli unsur, hedefler belirlemektir. Yakın geçmişinizi gözden geçirirseniz, muhtemelen şu anki durumunuzun büyük ölçüde hiçbir amacı olmamak veya kişisel hedeflerinize ulaşmak için hiçbir şey yapmamaktan kaynaklandığını fark edersiniz.

İnsanların motive olmak, tatmin olmak, tatmin edici bir yaşam sürmek için sürekli hedeflere ihtiyaçları var mı?.

Hedeflerin yükseltilmesi, önemli bir karar alma sürecinin geliştirilmesi anlamına gelir. Yükseltilecek hedefler rasyonel ve uyumlu olmalı ve her şeyden önce onları alabileceğinin farkında olmalısın.

Bu nedenle, bu adım sakince yapılmalıdır. Neler elde etmek istediğinizi görselleştirin ve ardından bunları aşamalı olarak elde edebileceğiniz daha küçük hedeflere parçalayın..

6- Adım adım bakın

Kişi her şeyden bıktığında, bunalma ve sonda olma hissi küresel ve acil değişiklikler deneyimleme ihtiyacına yol açabilir.

Aslında, istediğin kişi iyi olmadığında, biri olmaya başlamaktır ve bunun için en hızlı yol genellikle rahatsızlığa neden olan her şeyi değiştirmektir..

Ancak, bu algı genellikle herhangi bir değişikliğin gerçekleşmesini önleyen unsurdur. Birçok durumda her şeyi değiştirmek oldukça karmaşık görünmektedir, bu nedenle her şeyin ya da hiçbir şeyin vizyonu, her şeyden çok bir şeylere yol açma eğilimindedir..

Bu nedenle adım adım gitmek önemlidir. Günden güne değişiklik yapmak, ancak küçük olmak, değişim yolunu başlatmak ve zaman içinde mevcut durumu aşmak için yeterli olabilir.

7- Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın

Bu tür bir durumun üstesinden gelmek için, kontrol edilebilecek şeylere odaklanmak esastır. Aslında, kontrol etmediğiniz şeylere odaklanırsanız, oyunculuk yeteneğinizi minimumda tutabilirsiniz..

Yalnızca size ve yalnızca size bağlı olan değişiklikleri düşünün. Kontrol edebileceğinizi bildiğiniz unsurlara müdahale edin ve duygusal durumunuzun tutarlılık ve güven içinde nasıl kazanacağını göreceksiniz..

8- Kendinize zaman ayırın

Her şeyden yorulduğunuzda, başkalarına daha az odaklanmanız ve kendinize daha fazla dikkat etmeniz önemlidir..

Kişi sınırlı bir durumda olduğunda, kişisel durumu nedeniyle başkalarına yardım etme kapasitesi azalır..

Bu nedenle, önce kendinizi kurtarmanız, ruh halinizi arttırmanız ve duygusal halinizi dengelemeniz önemlidir. Bunu yapmak için, kendinize daha fazla zaman harcamalısınız.

Rahatlamak, stres atmak ve enerjiyi kurtarmak için anlar bulun. Tüm insanların durması, dinlenmesi ve kendimiz için anları olması gerekir. Bunu yaptığınızda, sorunlarla yüzleşmek ve kişisel hedeflerinize ulaşmak için daha iyi bir konumda olacaksınız.

9- Tatmini araştır

Dinlenmenin yokluğunun ötesinde, aşırı durumlara yol açan ana unsurlardan biri ve her şeyden yorulma hissi memnuniyetin yokluğudur..

İyi vakit geçirdiğinizde ruh haliniz iyileşir. Olumlu duygular yaşar, iyimser düşünceler geliştirir ve engelleme durumundan çıkmanıza izin veren bir durum geliştirirsiniz.

Bu nedenle, her hafta iyi vakit geçirdiğiniz ve size memnuniyet verebilecek aktiviteler gerçekleştirecek anlar bulmanız önemlidir..

10- destek bulun

Son fakat en az değil, her şeyden bıktığınızda, destek aramanız çok önemlidir..

Bir şeyleri kendinize bırakmayın veya savaşı kendi başınıza yapmaya çalışmayın. Yanınızda size yardımcı olan insanlar varsa, bu tür durumlarda destek arayışı esastırsa, sorunlar daha kolay çözülür..

referanslar

1. Avila, A. ve Poch, J. (1994) Psikoterapi tekniklerinin el kitabı. Psikodinamik bir yaklaşım. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. ve Pedder, J. (2005) Psikoterapiye giriş. Psikodinamik teori ve tekniğin el kitabı. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D.S ve Pipes, R. B. (2004) Psikoterapiye giriş. Paylaşılan klinik bilgi (2004). Bilbao: Ed Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Bilişsel bilinçdışı. Zihnin gizli tarafı. Madrid: Yeni Kütüphane. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psikanalitik teori. Madrid: Quipú-Yeni Kütüphanesi. (s. 329-332).