Fiziksel ve Ruh Sağlığı İçin Sigarayı Bırakmanın 10 Faydası

 bırakmanın faydaları En yaygın herkes tarafından bilinir. Bu kadar zararlı olan bu alışkanlık bize her türlü sağlık sorununu getirebilir; ama buna rağmen, hala bu bağımlılığı sürdüren birçok insan var. Ne yazık ki, tehlikelerini sürekli tekrarlamak çoğu insan üzerinde büyük bir etkiye sahip görünmüyor.

Sigara içmek de değişmesi çok pahalı olan bir alışkanlıktır. Onu koruyanlar, kendilerini daha rahat hissettiklerini, kendileriyle daha iyi olmalarına yardımcı olduklarını garanti ederler; Ve bu bağımlılığın tüm uzun vadeli olumsuz etkilerinin farkında olmamak bile sigaraları yaşamlarından uzaklaştırmalarına yardımcı oluyor..

Ancak, pek çok sigara içicinin gerçekten farkında olmadığı şey, sigarayı bırakmanın yaşamlarına getireceği tüm olumlu şeylerdir. Onları tanıyarak, birçok insanın bu maddeye bağımlılıklarını gidermek için çalışmaya başlamaya karar vermesi çok muhtemeldir..

Bu nedenle, bugünün makalesinde, istifa etmenin temel faydalarının neler olduğunu söyleyeceğiz. Bu alışkanlığı çok kötü bırakmak isteyip istemediğinizden hala emin değilseniz, burada bulacağınız bilgilerle bunu bir kez ve herkes için yapmaya karar verebileceğinizi umuyoruz..

1- Nefes almanız iyileşir

Hepimiz biliyoruz ki, tütünü en olumsuz etkileyen bölgelerden biri nefes alıyor. Sigarayı bırakan kişiler, akciğer kapasitelerinde% 10'dan daha fazla bir artış yaşarlar..

40 yaşın altındaysanız ve spor yapmıyorsanız, tütünün nefesiniz üzerindeki zararlı etkilerini fark edemezsiniz. Ancak, gibi bir disiplinde öne geçmek istiyorsanız koşu, ya da daha önce orta yaşlarına girdiyseniz, bu ilacın neden olduğu düzgün nefes almanın zorlukları er ya da geç fark edilecektir..

Bu nedenle, eğer bir sporcuysanız veya ilk gençliğinizi geride bıraktıysanız, bırakma sırasında nefes alacağınız kolaylık size yaşamınızda her türlü yararı getirecektir. Gününüzde rahatlıkla gevşeyebilme ve merdivenleri tırmanmak istediğiniz her zaman boğulma arasındaki fark anlamına gelebilir..

2- Enerji seviyenizi yükseltin

Tütünün daha az bilinen yan etkilerinden biri, uzun yıllar boyunca sürekli sigara içmenin enerji seviyenizi düşürmesidir. Bu, herhangi bir görevi yaparken, sadece fiziksel bir çaba gerektirenleri değil, zihinsel olanları da zorlaştıracaktır..

Neden bu yorgunlukta artış oluyor? Araştırmalar, sigara içmenin kan dolaşımınızın kalitesini etkilediğini, bu da organlarınıza ve kaslarınıza ulaşan oksijen miktarını azalttığını gösteriyor. Neyse ki, sigarayı bırakmak bir süre sonra kaybedilen dolaşım kapasitesini artırabilir.

Bu yüzden, çok kolay yorulmayacağınızı veya uzun süre boyunca bir göreve konsantre olmakta zorlandığınızı düşünüyorsanız, sigarayı bırakmak bu konuda çok yardımcı olabilir.

3- Stres seviyenizi düşürün

Birçok insan sigara içmenin daha rahat olmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Aslında, bu, bu alışkanlığın neden bu kadar zararlı olduğunu anlamaya çalışan anketlerde en sık bahsedilen nedenlerden biridir. Ancak, tütün bağımlısı olmanın gerçekten daha fazla tedirginliğe ve endişeye neden olduğunu biliyor muydunuz??

Gerçek şu ki, sigaraların temel bileşenlerinden biri olan nikotin, buna bağımlı olan insanlarda yüksek stres hissine neden olmaktadır. Bu rahatsızlık sadece maddenin bir dozu alındığında kaybolur; bu nedenle sigara içerken elde edilen belirgin refah.

Bununla birlikte, sorun, sigara içenlerin geri kalanının sürekli rahatsızlık duymasıdır. Kendinizi tütünün pençelerinden kurtarırsanız, yoksunluk sendromunu geçtikten sonra ruh halinizin önemli ölçüde arttığını ve stres düzeyinizin büyük ölçüde azalacağını fark edeceksiniz..

4- Cinsel yaşamınızı iyileştirin

Belki de daha az bilinen tütün sorunlarından biri, sürekli kötüye kullanımının seks yapmayı zorlaştırdığıdır. Bunun birkaç nedeni var, ancak asıl olan yukarıda belirtilen kan dolaşımı üzerindeki etkileriyle ilgili.

Cinsel uyarılma durumuna ulaşmak için, genital bölgeye kaliteli bir kan akışı olması gerekir. Tütün her vuruş tarafından taşınan kan miktarını azalttığı için, seksten zevk almayı daha zor veya doğrudan imkansız hale getirebilir.

Erkekler için sigarayı bırakmak, daha güçlü ve daha uzun süreli ereksiyonların yanı sıra daha fazla hassasiyet anlamına da gelebilir. Kadınlar için, genellikle uyarılmada bir artış, daha fazla doğal yağlama ve orgazma ulaşmada daha fazla artış içerir..

Öte yandan, bazı araştırmalar sigara içenlerin karşı cins tarafından daha az çekici olarak algılanma eğiliminde olduğunu göstermektedir, bu nedenle sigarayı bırakmak daha kolay bir eş bulmanıza yardımcı olabilir.

5- Doğurganlığınızı arttırın

Sigarayı bırakmanın daha fazla eğlenmenize yardımcı olacağı anlamında seks hakkında zaten konuştuk. Ancak, doğal olarak çocuk sahibi olmanızın daha muhtemel olacağını da biliyor muydunuz??

Tütünün hem erkek hem de dişi doğurganlık üzerinde çok belirgin etkileri vardır. Erkeklerde, her boşalmada mevcut olan sperm sayısını ve kalitesini azaltır; kadınlarda, rahim üzerindeki etkileri nedeniyle doğrudan onları daha az verimli yapar.

Son olarak, sigarayı bırakmak, sağlıklı bir çocuğu gebe kalma olasılığını da arttırır ve herhangi bir konjenital problemi yoktur. Bu nedenle, gelecekteki yavrularınızın sağlığı konusunda endişeleniyorsanız, tütün bırakmak, bunun için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir..

6- Tasarruf etmenize yardımcı olur

Bırakmanın faydaları hakkında düşündüğümüzde, normal olarak akla gelen ilk şey, bu eylemin hem kısa hem de uzun vadede sağlığımız ve iyiliğimiz üzerindeki olumlu etkisidir. Ancak, tütünden kurtulursanız ne kadar tasarruf edeceğinizi düşünmeyi bıraktınız mı??

Günde ne kadar sigara içtiğinize bağlı olarak, harcamanızın çok büyük olmaması veya bunun aksine her ay çok fazla para kaybetmeniz olabilir. Eğer düşünürseniz, sigarayı bıraktığınızda hayatınızda bir değişiklik olduğunu fark edeceğiniz ilk hususlardan biri ekonomiktir..

İstediğiniz şey için ayda 100 veya 200 Euro ekstra almak ne anlama geliyor? Belki bir güvenlik yatağına sahip olmanızı sağlar; Belki de sevdiklerinizle daha fazla dışarı çıkmak, tatil gezisine çıkmak veya hayalini kurduğunuz o yeni arabayı almak anlamına gelir..

Her durumda, paranızı harcayabileceğiniz ve sigara içmekten daha fazla memnuniyet verecek birçok şey vardır. İhtiyacınız olan baskıyı almak için her ay bu ekstra ile ne yapacağınızı düşünmelisiniz..

7- Uzun vadeli görünüşünüzü iyileştirin

Belki de daha az dikkat ettiğimiz tütünün etkilerinden biri, bu maddenin görünüşümüz üzerindeki olumsuz etkisidir. Yıllarca sigara içmek cildimizin erken yaşlanmasına, dişlerimizin sararmasına ve hatta düşmesine, saçlarımızın zayıflamasına neden olabilir ...

Neyse ki, sigarayı bırakmakla, bu uzun vadeli etkilerin en kötüsünden kaçınabilir ve daha önce olmuş olanları bir ölçüde azaltabiliriz. Sigaraları bir kez ve herkes için bıraktığınızda, örneğin, kan dolaşımınız düzeldikçe cildiniz azar azar yenilenecektir..

Bu faydanın farkına varmak için asla geç olmadığını unutmamak önemlidir. 60 yaşında sigarayı bıraksanız bile, birkaç ay sonra cildinizde, saçınızda ve dişinizde kayda değer farklılıklar göreceksiniz. Elbette, ne kadar çabuk sağlıklı olmaya başlarsanız, o kadar iyi.

8- sevdiklerinizi koruyun

Belki de tütünün en kötü yönlerinden biri, sadece onu kullananlara değil aynı zamanda etrafındakilere de zarar vermesidir. "Pasif sigara içenler" kendi derisinde, sigaraların neden olduğu felaket etkilerinin çoğunu, kendi başlarına hiç dokunmamış olsalar bile acı çekiyorlar..

Diğer şeylerin yanı sıra, pasif içicilerin akciğer kanseri olma olasılığı daha yüksektir ve kalp hastalığı ve felçten muzdariptir. Bu tür korkunç etkiler oluşmasa bile, zatürree, astım ve solunum problemleri gibi acı çeken hastalıklar olasılığını da arttırır..

Bu etkiler çocuklarda, özellikle iki sigara içen ebeveynle birlikte bir evde yaşayanlar arasında daha belirgindir. Bu yüzden tütün bırakarak, çocuğunuzun sağlığını ve hayatını doğrudan koruyacaksınız..

Birçok insan için, sigarayı bir kez ve herkes için bırakmaya karar vermenin nedeni budur. Sağlığınız sizin için çok önemli olmayabilir, fakat çocuklarımızın refahını korumaktan daha temel olan nedir??

9- Ömrünüzü arttırın

Uzun yıllar boyunca, tütünün sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı düşünülüyordu. Ancak günümüzde sürekli kullanımının diş düşmesi veya saç gibi daha az ciddi olanlardan akciğer kanseri gibi en endişe verici olana kadar her türlü soruna neden olabileceğini biliyoruz..

Ne yazık ki, uzun yıllar sigara içen insanlar, içmeyenlere göre çok daha az yaşama eğilimindedir. Nikotinin neden olduğu strese eklenen tüm sağlık sorunları, yaşamlarını önemli ölçüde kısaltırken, tütün bağımlısı oldukları zamanların kalitesini düşürür..

Tabii ki, ne kadar süredir sigara içtiğinizin önemi yoktur: bırakmayı başarırsanız, bu eylemin ömrünüz üzerindeki etkisi oldukça önemli olacaktır. Bazı çalışmalara göre, eğer bir kişi 30 yaşında sigarayı bırakıyorsa, ortalama 10 yıl daha yaşayacak; fakat 60 yaşında yaparsanız, varlığınıza 3 yıl daha ekleyebilirsiniz..

Yani zaten biliyorsunuz: şu anda kaç yaşında olursanız olun, sigarayı bırakmak daha uzun yaşamanızı ve daha keyifli bir şekilde yapmanızı sağlar.

10- Akıl sağlığınızı iyileştirin

Son olarak, sigara içmenin psikolojiniz üzerinde çok zararlı bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Sadece nikotinin neden olduğu stres hakkında değil, “bilişsel uyumsuzluk” olarak bilinen bir fenomenden söz ediyoruz. Bir şeyin zararlı olduğunu bildiğimiz zaman, ama yine de yaparsak, zihnimiz bizi sert bir şekilde cezalandırır.

Sigara içmeyi bırakmanız gerektiğini bildiğiniz halde, araştırma yapmak istemiyorsanız, araştırmalar benlik saygınızın azalmaya meyilli olduğunu, alkolizm, aşırı yeme veya kumar bağımlılığı gibi diğer zararlı alışkanlıklara düşme olasılığının daha fazla olacağını düşünür..

Aksine, sigarayı bırakmak kadar karmaşık bir adım atmayı başarırsanız, beyniniz sizi daha fazla psikolojik iyi oluş, kendinize daha fazla güven ve özgüveninizde önemli bir artışla ödüllendirir..

Bu, tütün bırakmanın fiziksel sağlığınız üzerindeki tüm olumlu etkilerine ek olarak, bu işlemi kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri haline getirdi..

Sonuç

Dünyadaki milyonlarca insan, istifa etmeyi başardıktan sonra hayatlarının ne kadar geliştiğini söylüyor. Bir kez ve herkes için sigarayı bırakmak gerçekten zor olsa da, bunu yapmak size asla geri dönmek istemeyeceğiniz birçok fayda sağlayacaktır..

Yine de, kendinize karşı sabırlı olun: tütün son derece bağımlılık yaratan bir maddedir ve bu nedenle size onu tamamen bırakma girişimlerinin bir maliyeti olabilir. Havluya atmayın, sizin için işe yarayanlarla çalışana kadar birkaç yaklaşımı deneyin ve aldığınızda yaşamınızı iyileştireceği sert yolu her zaman aklınızda bulundurun..

Ve kendi başınıza yapamayacağınızı düşünüyorsanız, her zaman bir profesyonelden yardım isteyebileceğinizi unutmayın. Bir doktor veya psikolog, tütün içermeyen bir hayata geçişi çok kolaylaştırabilir.

referanslar

1. "Bırakma Faydaları" in: Smoke Free. Alındığı tarih: 20 Ekim 2018, Sigara İçilmez: smokefree.gov.
2. "Sigarayı Bırakma ve Sigarayı Bırakma Zaman Çizelgesi'nin Faydaları": Health Line. Alınan: 20 Ekim 2018, Sağlık Hattından: healthline.com.
3. "Sigarayı kurtarma zaman çizelgesini durdur" in: Neden Çıkın. Alınan: 20 Ekim 2018, Why Quit'ten: whyquit.com.
4. "Sigarayı bırakmak" için: NHS. Alınan: 20 Ekim 2018, NHS'den: nhs.uk.
5. "Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Neler Olur?" In: WebMD. Alınan: 20 Ekim 2018, WebMD'den: webmd.com.