Kimse beni aşmak için 10 temel ipucu sevmiyor

Eğer hiç hissetmediysen, "kimse beni sevmiyor", Bu yazıda üstesinden gelmek için 10 ipucu bulacaksınız.

Reddetme, en hassas kişilerin karşılaştığı durumlardan biridir. Bu şekilde, "beni kimsenin sevmediğini" hissi, farklı yaşam anlarında ortaya çıkabilir..

Bu duygu, düşük özgüven ile yakından ilgilidir. Bir yandan, özgüveninin düşük olduğu insanlar bu tip duyguları daha sık tecrübe ediyorlar. Öte yandan, "beni kimse sevmiyor" hissini yaşamak, düşük özgüven için önemli bir risk faktörüdür.

Bununla birlikte, özgüveninden bağımsız olarak, tüm insanlar, temel olarak bireyin ilişkisel yönlerinin kalitesi nedeniyle, bu tür duyguları yaşamlarının belirli aşamalarında geliştirebilirler..

Bu nedenle, bu tür duyumları nasıl yöneteceğinizi bilmek ve “beni hiç kimsenin sevmediği” duygularından kurtulmak önemlidir. Bu makalede, bu tür hedeflere ulaşmak için çok yardımcı olabilecek 10 ipucu sunuyoruz..

Seni kimsenin sevmediğini mi düşünüyorsun? Üstesinden gelmek için 10 ipucu

1- kendini sev

Kimsenin sizi sevmediğini hissettiğinizde atılması gereken ilk adım, kendinizi sevmektir..

Bu faktör, benlik saygınızı korumak ve ilişkisel durumunuz hakkında makul ve sağlıklı bir vizyon geliştirmek için temeldir..

Hiç kimsenin seni sevmediğine inanıyor olman, sansasyonun doğruluk derecesi ne olursa olsun, kendini sevmekten de vazgeçmediğin anlamına gelmez.

Kişisel imajınız ve diğer insanlarla kurduğunuz ilişkiler açıkça ayırt edilir. Bu nedenle, bunların karıştırılmaması hayati öneme sahiptir..

Tüm insanlar, ilişki durumlarının karmaşık veya hassas olduğu anlardan geçebilir. Ancak, başkalarından aldığınız sevgi ne olursa olsun, yine aynı kişisiniz, aynı erdem ve niteliklere sahip olursunuz..

2- Duygularınızın doğruluğunu analiz edin

Soyut ve küresel duygular, belirli bir düşünceyi değil, daha genel bir izlenimi oluşturmakla karakterize edilir..

Bu gerçek, “beni kimsenin sevmediğini” hissinin, birbiriyle ilgili farklı düşüncelerden kaynaklanabileceğini ima eder..

Aynı şekilde, duygular genellikle geri beslenen yüksek duygusal bir bileşeni ifade eder. Başka bir deyişle, somut bir düşünce, bu türden daha fazla düşüncenin görünümünü motive eden bir duygu yaratır..

Bu şekilde, duyumlar yanlış ve çok az kontrastlı analizlerle oluşturulabilir. Bu nedenle, “beni hiç kimsenin sevmediği” duygusunun doğruluğunu analiz etmek önemlidir, çünkü bu, gerçekte olduğundan çok daha aşırı olabilir..

Hangi insanların sizi gerçekten sevmediğini ve hangi insanların bu durumdan kurtulabileceğini analiz etmek, bu tür durumların üstesinden gelmek için temel bir süreçtir..

Daha büyük bir etki elde etmek istediğiniz belirli kişilerin sizi dilediğiniz gibi istemediği gerçeği, öznenin (ve dolayısıyla suçluların) kendisinin olmaması gereken bir dış bakış açısıyla analiz edilmelidir..

3- İlişkilerinizi analiz edin

Önceki nokta ile aynı çizgide, sahip olduğunuz kişisel ilişkilerin kalitesini analiz etmek ve incelemek çok yararlıdır.

Bunu yaparken, belli insanlar için önemli olduğunuzu ve sizi seven insanlar olduğunuzu fark edeceksiniz..

Bu sürecin gerçekleştirilmesi ilişkisel problemlerin dışsallaştırılmasına ve kişisel kimlik problemine dönüşmemesine yardımcı olur..

Kimi istediğinizi ve kimlerin görmeyeceğini görmek, içinde bulunduğunuz durumu belirlemenizi sağlar. Aynı şekilde, kişinin ihtiyaç duyduğu belirli ihtiyaçları incelerken yararlıdır..

Örneğin, bir kişi onu istemediğini hissedebilir, çünkü ortağı yoktur ve romantik bir ilişki sürdürmek ister..

Böylece hissi analiz etmek, sorunun duygusal bir ilişkinin bulunmadığının tespit edilmesini sağlar. Ancak bu sorun, "beni kimsenin sevmediğini" genel duygusundan uzaklaştırıyor.

4- Başkalarının onayını istemeyin

Hem kimsenin beni sevmediğini hissetmek, hem de özgüvenini artırmak için önemli olanlardan biri, başkalarından onay almaktan kaçınmaktır..

Normalde, birisi kimsenin kararsız bir duygusal durum ve çürüme hali geliştirmek istediği hissine sahip olduğunda, ancak başkalarının onayı ile telafi edilebilen.

Bununla birlikte, refahınızın üçüncü tarafların tepkisine bağlı kalmasına izin verirseniz, duygusal durumunuz üzerinde hiçbir kontrol sahibi olmazsınız. Ek olarak, sizi bu ilkeler boyunca yönlendirmek, davranışlarınızın ve var olma şeklinizin bir modifikasyonunu motive edebilir;.

Tüm bunlar için, nitelikleriniz hakkındaki onayın kendiniz yapılması önemlidir. Başkalarının onayı, ikincil ve karşılıklı bir unsur olmalıdır. Yani, iyi bir ilişki sürdürdüğünüz insanları seveceksiniz ve herhangi bir bağlantıya sahip olmadığınız kişiler için daha az önemli olacaksınız..

5- Günden güne sağlıklı değişiklikler yapın..

"Kimsenin beni sevmediği" duygusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, sizin için ödüllendirici bir gün geliştirmek. Daha önce de belirtildiği gibi, memnuniyet başkalarının elinde olmamalıdır.

Bu nedenle günlük rutininizde sağlıklı değişiklikler yapmanız uygundur. Sizi iyi ve küçük hissetmenizi sağlayacak faaliyetleri yerine getirmeye çalışın, ruhunuz ve sıhhatiniz artacak.

Ruh haliniz yükseldiğinde, “beni kimsenin sevmediği” hissini yönetmek sizin için daha kolay olacak ve bunun gerçekten doğru olmadığını fark edeceksiniz..

6- İlişkilerinize özen gösterin

Kimsenin seni sevmediğini hissetmekten kaçınmak için bir başka önemli unsur, başka türlü fark etmeni sağlayan özel unsurlar elde etmektir..

Bir kişi duygusal olarak hasta olduğunda ya da dengesiz bir duygusal durumu olduğunda, kişisel ilişkileri ihmal etme eğilimindedir. Aslında, kendimizi kötü hissettiğimizde, insanlar diğerlerinden daha fazla ilgi gerektirir ve bizim için ne yaptıklarını değerlendirmek için genellikle zor zamanlar geçiririz..

Bu nedenle, kişisel ilişkilerin her biriyle ilgilenmek çok önemlidir. Diğer insanların da ihtiyaçları olduğunu ve ilişkilerin tatmin edici olması için onlara zaman ve çaba harcamak gerektiğini unutmayın..

7- kendini suçlama

Bir ortak sahibi olmamak, sizinle ilgilenmeyen birini istemek, akrabasıyla kötü bir ilişkiye girmek, arkadaşlık ilişkilerinin yıllar içinde nasıl çürümeye başladığını görmek ... Tüm bu yönler tek bir insanın hatası değil, ilişkiyi oluşturan iki kişi.

Bu nedenle, durum ne olursa olsun, suçlamayı önlemek önemlidir. Eşinizin sizi terk etmesi, suçlu olduğun anlamına gelmez, aynı şekilde bir arkadaşınızın sizi kalmasını istemediği anlamına gelmez.

Kaybolan her ilişki iki sorumlu sunar: ilişkinin iki üyesi. Bu yüzden, "beni kimsenin sevmediği" aşırılıkçı hislerden kaçınmak ve kendini kontrol etmeyen şeyleri suçlamamak uygundur..

8- Olumlu düşün

Genel olarak, tüm kişisel ihtiyaçların karşılanması karmaşık bir iştir. İnsanlar sahip olduklarınız dışında neye sahip olmadığınıza odaklanma eğilimindedir.

Bununla birlikte, sahip olmadığınız bazı şeyler için bir miktar açık ya da uzun zamandır, olumsuz düşünmek için bir argüman olmamalı, aksine.

Dikkatinizin eksikliğinize odaklanması, olumlu düşünmenize ve özel hedefler belirlemenize yardımcı olmalıdır. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza ve yaşamınız için önemli yönleri elde etmenize olanak sağlayan motivasyonun kaynağı olmalıdır..

9- Karşılaştırmadan kaçının

"Beni kimsenin sevmediği" duygusu verildiğinde, sürekli karşılaştırmalar yapmak olağandır. Diğer insanları gözlemlemek ve sahip oldukları ve sahip olmadıkları birçok ilişkiyi tespit etmek, bu tür bir durumdaki ortak bir uygulamadır.

Ancak, böyle bir karşılaştırmanın eşit olmayan bir şekilde yapıldığı genellikle anlaşılmamaktadır. Diğer insanlar harici bir şekilde analiz edilir. Ne kadar mutlu olduklarını, yaşadıkları duyguları veya sundukları açıkları bilemezsiniz..

Aksine, üçüncü bir kişide istediğiniz bir şey gördüğünüzde, o kişinin tamamen mutlu olması için her şeye sahip olduğunu yorumlarsınız. Ancak, bu nadiren durum.

Bu nedenle, "beni kimsenin sevmediği" ilk duygusunu besleyen çarpıtılmış sonuçlara yol açtığından karşılaştırmalardan kaçınmak çok önemlidir.

10- Sosyali

Son olarak, bu tür duyumlardan kaçınmak için akılda tutulması gereken son unsur, etrafınızdakilerle sosyalleşmektir. .

Birileriyle iletişim kurabilmek ve paylaşabilmek, birçok insan için önemli olabileceğinizi ve sizi sevebilecek birçok insan olduğunu anlamanın en iyi yoludur..

referanslar

1. Sadock, B.J. ve Sadok, V.A. (2004) Psikiyatri Özeti (9th Ed.). Madrid: Waberly Hispanica S.A.
2. Barlow D. ve Nathan, P. (2010) Oxford Klinik Psikoloji El Kitabı. Oxford Üniversitesi Yayınları.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Psikopatoloji ve psikiyatriye giriş. (5. Basım) Barcelona: Masson.
4. Kaplan ve Sadock'un Psikiyatri Konusu: Davranış Bilimleri / Klinik Psikiyatri, 10. Baskı (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. At V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Psikopatoloji ve psikolojik bozuklukların el kitabı. Madrid: Piramit.