9 Adımda Bir İlişki Nasıl Sonlandırılır (Zarar Vermeden)



Sevilen biriyle - erkek arkadaşı, kız arkadaşı, koca veya karısı - arasındaki ilişkiyi sona erdirmek, hiç şüphesiz en stresli, stresli ve duygusal olarak hareketli durumlardan biridir..

Bununla birlikte, ilişkinin, özellikle de bitmeyen tartışmalar ve ihtilafların yaşadığı mutsuzluk ve memnuniyetsizlik hayatıyla devam etmek yerine, toksik olması durumunda sona ermesi tercih edilir..

Sonra açıklayacağım nasıl uzun bir ilişki kurmak incinmeden, ya sevgili, erkek arkadaşlardan ya da yıllarca kurulan çiftlerden. İlişkinizi koparmak (yıllarca birlikteyseniz daha da fazlası) ve onu diğer kişiye iletmek kolay değildir, ancak bu durumda kendinizi bulursanız, bu 10 adım sorunla baş etmek için çok yararlı bir rehber olabilir.

İlişkiye son vermek için 10 adım

1-Kararınızdan emin olun

Bir ilişkinin sonu kadar önemli bir şeye karar vermeden önce, derin bir şekilde meditasyon yapmalısınız..

Tüm çiftler kriz aşamalarından geçer ve bazıları bu aşamalardan güçlenerek ortaya çıkabilir. Ortağınızla ortaya çıkan çatışmalar hakkında konuşmayı ve bir çözüm bulmayı düşünün.

Bunu yaptığınızda, gerçekler hakkında konuşmak yerine, bu veya bu gerçek veya durum hakkında nasıl hissettiğinizi konuşun. Dinlerken neyi cevaplayacağınızı düşünmeden diğer kişinin söyleyeceklerini dinlemeye çalışın. Kendinizi diğer kişinin yerine koymaya çalışın.

Bazen çift terapisi iletişimi geliştirmeye ve çatışmaları yenmeye yardımcı olabilir.

Bir çiftte ne istediğinizi belirlemeye çalışın ve şu anki partnerinizde gerçekten ne istediğinizi bulabildiğinizi düşünün.

Aşık olmanın her zaman bittiğini ve bunun gerçekleştiği zaman, diğer kişinin kusurlarını ve problemlerini görmeye başladığınızı unutmayın, ancak bu aşamadan sonra derin ve olgun bir aşk da ortaya çıkabilir..

Sinirli hissettiğinde ilişkiye son verme kararını vermemelisin. Öfke ya da rancor gibi duyguların hâkimiyeti olmadan bir süre için düşünülmüş bir karar olmalı..

Son olarak, eğer iyi meditasyon yaptıysanız, çifti kurtarmak için kaynakları çoktan tükettiyseniz ve sorunlar devam ederse, gerçekten ilişkiye son vermeye kararlıysanız, yeterli bir plan dışında düşünecek başka bir şey yoktur. Böylece her şey mümkün olan en iyi şekilde bitiyor, ancak şüphesiz her iki tarafta da üzüntü ve acı olacak.

2-İlişkiyi bitirmeden yok etmeyin

Mevcut ortağınızla ilişkinizi sonuçlandırmak için daha fazla bahane bulmaya çalışarak ya da bitirmeye karar veren başka bir kişi olmaya çalışarak çatışmaları ve tartışmaları vurgulayın, iyi bir fikir değildir..

Kıskançlık, şikayetler ve suçlamalar kesinlikle ilişkinin sona ermesine yol açacaktır, ancak gereksiz yere acı verici bir yol olacaktır. Kendinizinkini korumak için eşinize sorumluluk almaya veya suçlamaya çalışmamalısınız.

Uzun süreli bir acıdan sonra birçok ilişki sona ermektedir. Bu yavaş aşınmadan sonra aniden çiftin üyelerinden biri ne kadar mutsuz olduklarını anladı.

Genel olarak bu durumun arkasında, zamanla verilen ve ilişkinin yok edilmesine neden olan çok fazla dikkatsizlik, saygısızlık, tartışma ve itiraz var..

Bu acıyı uzatmayın. Bu durumu gerçekten bitirmek istiyorsan, buna bir son vermenin zamanı geldi..

3-Şahsen konuşma ve özel

Şüphesiz, bir kişiyi telefonda ve sadece birkaç kelimeyle bırakmak bir korkaklık olacaktır. Daha da kötüsü, kısa bir mesajla, özellikle de belirli bir zamanın ciddi bir ilişkisi olsaydı,.

Ona kişisel olarak söylemek zorunda kalacaksınız (diğer kişiden şiddetli bir tepki almaktan korkmazsanız) ve uygun bir yerde. Şüphesiz kötü bir içecektir, çok rahatsız edici bir durumdur, ancak bunu yapmanın tek layık yolu.

Her iki evde de olmak iyi bir fikir değil, çünkü hoş olmayan bir manzara kurulabilir.

En iyisi halka açık bir yer olurdu, ama çok kalabalık değil. Örneğin bir restorana veya bir kafeye giderseniz ve diğer kişi kötü tepki verirse (bu beklendiği gibi), unutmak isteyeceğiniz bir sahneyi de kullanmak mümkündür..

İyi bir yer, örneğin, bir park veya meydanda biraz tenha bir yer olabilir..

4-Detayları planla

Bu tür bir durumda doğaçlama yapmak da iyi bir fikir değildir. Söyleyeceğiniz yeri, hatta anı planlayın.

Ona sabah söylerseniz, ikisi de bütün gün kendini kötü hisseder. Daha sonra işe gitmeleri veya ders çalışmaları gerekebilir ve duygular bu etkinliklerde yeterince performans göstermelerine izin vermez. Belki öğleden sonra işten ayrıldıktan sonra ona söylemek daha iyidir..

Cuma ya da cumartesi günleri iyi bir seçenek olabilir, çünkü hem yeni durumu kabul etmeye başlamak hem de ilgili düelloyu işlemek için bir hafta sonu olacak.

Geleneksel festivaller, doğum günü veya Sevgililer Günü gibi özel bir tarihte bulunmamaya çalışın. Ve tabii ki, ilk öpücüğün yeri ya da benzeri bir şey gibi, çift için önemli olan bir yerde söyleme.

5-Netlik ve dürüstlük

Kansas Üniversitesi'nde psikologlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, "açık çatışma" bir ilişkiyi sonlandırmanın en az stresli yolu.

Diğer kişiye, ilişkinin sona erdiğini açıkça söylemek, çok olumsuz bir şey gibi görünse bile, en iyi seçenektir, çünkü mesaj netliği ve samimiyeti nedeniyle diğer kişi tarafından daha kolay içselleştirilir..

Her şeyden önce, her ikisinin de ilişkisini sona erdirme niyetinizi ilettiğinizde, isteklerinizi açıkça belirtmek, içtenlikle, suçlamadan, kendinizi veya rüptürü diğer kişiyi suçlamaksızın kendinizi açık ve net hissetmeniz gerekir.

Aynı zamanda, kelimelerinizde sertlik olmalı ve suçluluk veya merhamet duygularından uzak durmamanız gerekir. Elbette diğer kişi çok kızacak veya üzülecek ve bu tepkilere hazırlıklı olmalısınız..

Diğer kişide kışkırtdığın duygularla empati gösterebilirsin ama verdiğin karar için özür dileme..

Gerçekten böyle düşünmüyorsanız, ayrılmanın yalnızca bir süre olacağını ummayın..

İlişkinin sona ermesi gerektiğini düşündüğünüz nedenlerin uzun bir listesini listelemekten kaçının. Sadece konuya gidin, ikinizin de artık çift olamayacağınız bu duruma ulaştığınızı düşündüğünüzün genel nedenini söyleyin..

Ve lütfen cümleleri kullanmayın. Bunlar asla içten değil, çünkü her birinin özel durumunu yansıtamazlar, bu yüzden “sen değil, ben” veya “kesinlikle özel birini bulacaksın” veya “belki arkadaş olabiliriz” gibi şeyler söyleme.

Bu sadece işleri daha da kötüleştirecek, çünkü dürüst kelimeler olmayacaklar.

6-Sakin ol

Diğer kişinin çok fazla öfke veya öfke veya derin bir üzüntü göstererek tepki göstermesi olasıdır. Toplantıda bu duyguların değişmesi mümkündür..

Çığlıkları, suçlamaları veya sesleri duymaya hazır olmalısınız. Sakin olun, durumu sanki uzaylıymış gibi gözlemlemeye çalışın ve diğer kişinin tepkilerine karşı dikkatli olun.

Sakin olmanız durumu kontrol etmenize ve doğru zamanda ve mümkün olan en iyi şekilde bir çift olarak yapacağınız son toplantıyı sonlandırmanıza yardımcı olacaktır..

Örneğin, eğer eski sevgiliniz öfkeli ve telaşlanmaya başlarsa, “Eğer bağırmamız bizim için mantıklı değil, karar çoktan verilmiş ve sakinleşirseniz konuşabileceğimiz halde değişmeyecek” diyebilirsiniz..

Fakat belli ki, bu tür durumlarla başa çıkabilmek için kendiniz sakin olmalısınız.

7-Sorumluluk payınızı üstlenin

Her ikisini de çift olarak yapamadığı için diğer kişiyi suçlamaya çalışmayın. Bir molada, her ikisinin de her zaman üstlenecek sorumlulukları vardır.

İlişkiye devam etmeme kararını neden verdiğinizi açıkça belirtmiş olsanız da sorumluluk hem kendinize hem de diğer yandan vereceğiniz karardan tamamen siz sorumlu olacaksınız..

Bunu çok net bir şekilde belirtmek, suçlu hissetmemenize ve durumu kontrol etmenize izin verecek sakinliği korumanıza yardımcı olacaktır..

8-Geri çekilme

Elbette, erkek arkadaşından veya kız arkadaşından ayrılmaya "kararlı" birisini duydunuz, ama her şeyin bitmesi gereken toplantıdan sonra, her ikisinin de birlikte devam ettiği, çok mutlu görünmese de ortaya çıktı..

Bu, ilişkiyi sona erdirmek isteyen kişinin, diğer kişiye karşı şefkat veya merhamet duygusuyla aşılması halinde olabilir. Suçluluk, bu konuda da bir oyun oynayabilir.

Bu nedenle, karardan çok emin olmak ve sonra geri çekilmemek önemlidir, hatta diğer kişi için veya bir ilişkinin sonu için üzülseniz bile, belki de bir süre hayatınızın geri kalanı için olacağını düşündünüz..

Zaten düşünmüş ve bir karar vermiş olsaydınız, acının yalnızca mutsuzluk ve memnuniyetsizlik getirecek bir durumu uzatmasına izin vermeyin. Planınıza devam etmeli, bu ilişkiyi sonlandırmalı ve yeni bir aşamaya başlamayı unutmaya başlamalısınız.

9-affet ve affet

Hayatın her alanında olduğu gibi başarısızlık acı vericidir. Nedenler ne olursa olsun ilişkinin devam edemeyeceğini kabul etmek, her iki tarafta da hüzün ve kedere, muhtemelen de öfke ve kızgınlığa neden olacak.

Yukarıda da belirtildiği gibi, hem olanların sorumluluğu vardır, hem de yanıldığınızı ve diğer kişinin de yanıldığını kabul edin, affetmenin ve öfke ve acıdan kurtulmanın ilk adımı olduğunu kabul edin.

Biz insanız, yanılıyoruz ve kendimize yalnızca ilişkilerde değil, yaşamın her alanında yeni bir fırsat verebilmek için kendimizi affetmek zorundayız..

Erring'in insan olduğunu ve başkalarını hatalarından dolayı affedebildiğini ve kendisinin yerine getirebildiğini kabul etmek, sizi birçok olumsuz duygudan kurtarır ve sayfayı çevirmenize ve yaşamınızda yeni bir aşama başlatmanıza yardımcı olur..

Aşağıdakileri düşünün. İnsanlar belli durumları benimsiyor ve o andaki koşulları göz önünde bulundurarak belli kararlar veriyorlar. Daha sonra, daha önce sahip olmadıkları şeyleri yeni bir bakış açısıyla görebilirler..

Ama geçmişte böyle ya da böyle davrandığın için kendini suçlayamazsın, çünkü o zaman en iyi olduğunu düşündün ya da o anda hissettiğin şeye göre hareket ettin..

Yapabileceğiniz tek şey, yaptığınız hataların sonuçlarını kabul etmek, kendinizi affetmek ve diğer kişiyi, ilişkinin sona ermesini etkileyebilecek tutumlar için affetmektir (sadakatsizlik, olumsuz davranış veya problemler mi?) davranış.

10-Mesafeyi koruyun

İlişki sona erdiğinde, belirli bir mesafeyi çevirmeniz gerekir. Aynı şeylerden bahsetmeye devam etmek mantıklı gelmiyor, örneğin ara vermeye neden olan sebepler hakkında.

Kesinlikle gerekli olmayan arama veya kısa mesaj yok. Diğer kişinin sahip olduğu veya eski sevgilinizin günün her anında ne yaptığınızı bilmek isteyen özel hayatınızı istila etmesine izin verdiği faaliyetlerle ilgilenmemelisiniz..

Bu ilişkinin sona erdiğini, devam etmeyeceğini ve bu konuda hiçbir şey yapılamayacağını açıkça belirtmek için esastır..

Ortak arkadaşlarınız varsa veya örneğin aynı spor salonuna gidiyorsanız, diğer insanlarla tanışma şansınız olmaması için toplantı ve programları koordine etmeye çalışın..

Bir veya diğer evde (veya birlikte yaşarlarsa her ikisi de) kalan eşyayı, bir ilişkinin sonunu izleyen yas sürecine gerçekten başlamak için en kısa sürede geri gönderin.

Doğal olarak ve tüm bu adımları izlemenize rağmen, bazı günler için çok üzüleceksiniz. Kendinize bu duyguları ağlama yoluyla salıverme fırsatı verin ve birkaç gün sonra daha iyi hissedeceksiniz.

Ve siz bir ilişkiyi bitirdiğinizde, nasıl yaptınız? Senin fikrinle ilgileniyorum Teşekkür ederim!

İşte makalenin bir video özeti:

referanslar

  1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
  2. http://www.professional-counselling.com/.
  3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
  4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
  5. http://thinksimplenow.com/relationships/