Sezaryen Sonrası En İyi 9 Yasaklı Yiyecek

Bazıları Sezaryen sonrası yasaklanan yiyecekler gazlı, yassı sebzeler, beyaz pirinç, kahve, çay ve kakao, atıştırmalıklar, hamur işleri, muz, patates ve alkollü alkolsüz içecekler.

Sezaryen sonrası, bir dizi yasak gıda, bir süre kadının hayatına girer. Bir dizi önemli bakımın bir parçasıdır; bu cerrahi ameliyatı geçiren her kadının en kısa sürede iyileştirilmesi için göz önünde bulundurulması gerekir..

Ve bir kadın, zıt duygularla ve duygularla dolu bir dönemden geçiyor: öfori ve anne olmanın sevincinden, yeni doğmuş bebekle ilgilenmenin yeni sorumluluğuyla yaşamaya kadar..

Aynı zamanda sadece doğumdan sonra ortaya çıkan, göğüslerdeki ağrı, ruh hali değişimleri ve vajinal akıntı gibi sorunları değil aynı zamanda bir ameliyatın sonuçlarını da yaşayacaksınız..

Sezaryen geçiren hastalar genellikle eve gitmeden önce hastanede iki veya dört gün kalırlar. İyileşmesi birkaç hafta sürecek olmasına rağmen, yaranın iyileşmesi için gereken zaman ve böylece ameliyat sonrası dönemdeki tüm rahatsızlıkları azar azar.

Tüm bu faktörler, bu haftaları hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok hassas bir dönem haline getiriyor. Bugün size, yemeğin sezaryenden kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ve hayatınızın bu yeni evresi ile yüzleşecek enerjiye sahip olacağınızı söylemek istiyorum..

Sezaryen sonrası kaçınılması gereken gıda ürünleri

1- Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler

Gazlı içecekler çok yüksek miktarda şekere (kutu başına tam 8 çay kaşığı) sahiptir, bu da ani, yüksek ve ani bir insülin üretimine neden olur; Aynı endüstriyel meyve suları için de geçerli. Daima size iyi bir vitamin dozu veren doğal olanları seçin.

Daha önce de söylediğim gibi, sezaryen geçiren kadın için en önemli şeylerden biri, karın yaralarının iyileşme sürecinde olmasından dolayı çok can sıkıcı olabilecek gaz oluşumunu önlemektir. Bu nedenle, takip eden 3 hafta boyunca gazlı içeceklerden kaçının.

2- Baklagiller ve yassı sebzeler

Baklagiller (fasulye, nohut, mercimek, fasulye, soya) çok zengin bir demir kaynağı, yavaş emici karbonhidratlar, bitkisel proteinler ve mineral tuzlar olsa da, gaz üretme kabiliyetleri ve tüm süreci yavaşlatmaları nedeniyle onlardan kaçınmak en iyisidir. sindirim.

Aynı brokoli, lahana ve karnabahar gibi bazı sebze türleri için de geçerlidir. Ayrıca, bebeğinizi emzirdikten sonra beslerseniz, ona gaz da verebilirler..

3- Beyaz pirinç

Herhangi bir cerrahi işlem için tipik olan intestinal hareketliliğin azalması nedeniyle, en kabızlık yapan yiyeceklerden biri olan beyaz pirinç tüketimi önerilmemektedir..

4- Kahve, çay ve kakao

İyileşme sırasında çay veya kahve gibi heyecan verici içeceklerin varsayılmasından kaçınmak daha iyidir.

Çikolata ayrıca kafein içerir ve çok uyarıcı bir besindir..

Yine, bebeğinizi emzirirken bu tür bir içeceğin alınması kaçınılmazdır, çünkü ona kafein ve bununla da bulaşırsınız..

Vazgeçemezseniz, iltihaplanma sürecinin ortasında bulunduğunuz bu aşamada çok düşük miktarda tuzu olan ve önemli antioksidanlar bakımından oldukça zengin olan Ban-Cha çayını seçmenizi tavsiye ederim..

5- Atıştırmalıklar, tuzlu ve tuzlu

Sezaryen bölgesinin geri kazanımı sırasında hem doymuş hem de hidrojenlenmiş yağların miktarına ve varsaydığımız tuz miktarına dikkat etmek çok önemlidir..

Bu nedenle, bir sezon için cips, kraker, kraker gibi işlenmiş ve yağlı yiyeceklerin tüketimini bırakmalıyız; rafine edilmiş, hidrojenlenmiş yağlar ve koruyucular).

Önceki bir makalede açıkladığım gibi, tüm bu işlenmiş gıdalar, vücudunuzun enflamatuar süreçlerden iyileşmesine yardımcı olmak ve kendi immün savunmanızı iyileştirmek için ihtiyaç duyacağınız tüm mikro besinleri kaybeden beyaz un ile yapılır..

Ek olarak, normal bir bağırsak hareketliliğini kazanmanıza yardımcı olacak lifleri kaybettiler, kabızlıkla savaşıyorlar.

Hem tatlı hem de tuzlu olan tüm endüstriyel ürünler aynı zamanda ortak olarak, akışkanlığın geçirgenliğini ve hücre zarlarının geçirgenliğini değiştiren, serbest radikallerin oluşumunu destekleyen birçok hidrojene ve doymuş yağ mevcudiyetine sahiptir..

Aşırı tuz aynı zamanda vücudunuzu temizlemeniz gerektiğinde çok kötüdür, çünkü kabızlığın kötüleşmesiyle birlikte sıvı tutulmasına neden olur.

6- Fırıncılık

Sezaryen bölümünün ürettiği yara nedeniyle fiziksel egzersiz çok sınırlı olacaktır. Bu nedenle tüm hamur işlerinden, özellikle endüstriyel olanlardan kaçınmak tavsiye edilir, çünkü doymuş ve trans yağlar, basit şekerler ve rafine unlar bakımından zengindir, bu da tüm enflamatuar durumu kötüleştirmeye ek olarak ağırlıkta ani bir artışa neden olabilir.

Nişastalı şekerli yiyecekler kalori bakımından zengindir ve düşük bir besin seviyesine sahiptir. Ayrıca enerji seviyelerinizin dalgalanmasına neden olur ve bu da sizi yorgun hissetmenizi sağlar.

7- Muzlar

Beyaz pirinç gibi, muz da kabızlığa neden olan bir besindir ve bu nedenle kaçınması gereken bir besindir..

C vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra bağırsakların doğru çalışmasına yardımcı olan kivi gibi başka bir meyve türünü de tercih edin..

8- Patates

Bunlar, çok sıkılaştırıcı bir gıdadır, yani kolonun duvarlarının bozulmasına neden olur; bu, dışkıların oluşacağı intestin alt kısmına kadar cürufları gidermek için gerekli olan normal kasılmayı önler..

Aynı zamanda çok yüksek bir glisemik indekse sahiptir.

9- Alkol

Bebeğiniz için hiçbir alkol miktarının kabul edilemez ya da güvenli olmadığını unutmayın. Çocuğunuzu alkollü bir içecek içtikten sonra emzirmek, bir kısmının süte aktarılması tehlikesi olan ve tehlikeli olan.

Ayrıca alkol, toksik bir madde olarak, iyileşme sürecinizi yavaşlatır..

Diğer önemli endikasyonlar

Postoperatif dönemde vücudumuz, tüm hasarlı dokuları yeniden oluşturmak için çok çalıştığı inflamatuar bir durumdadır..

Enflamasyon, etkilenen dokuları onarmayı amaçlar ve bunu, sağlıklı hücrelerin üretilmesi ve onları beslemek için yeni bir kan damarı ağı oluşturması için birkaç büyüme faktörü üreterek yapar. Enflamasyonu teşvik eden gıdalar (proflamatuvar önleyici gıdalar) ve onu azaltan diğer gıdalar (anti-enflamatuar) vardır. Doğal olarak abur cuburdan ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınarak saniye seçimi önemlidir.

Tüm sindirim sisteminin cerrahi çalışması nedeniyle, normal işleyişine dönmek biraz zaman alacaktır. Bu nedenle, bir yandan işinize aşırı yüklenmemesi ve diğer yandan da tipik kabızlık durumundan çıkmanıza yardımcı olması için sağlıklı ve hafif yiyecekler konusunda size yardımcı olmak gereklidir..

En çok tavsiye edilen yiyecek ipuçlarından biri, kolay yutulan yiyecekleri yemektir; böylece mide ve bağırsak zorlanmaz. Bu nedenle, abdominal bölgede ağrıya neden olabilecek, zaten sezaryen yarası nedeniyle ağrılı ve iltihaplanan, gaza neden olan yiyecekleri yemek yanlış olur..

Diğer bir önemli nokta, karın kaslarını zorlamamak için fiziksel aktiviteyi sınırlandırma ihtiyacıdır. Bir kez daha, düşük glisemik indeksli gıdaların seçilmesi ve işlenemeyen gıdaların, hamur işlerinin ve basit şekerlerle dolu ürünlerin elimine edilmesi tavsiye edilir, çünkü egzersiz yapamadığımız için bu gıdalar bizim durumumuz için daha da tehlikeli hale gelir. sağlık.

En iyi şekilde iyileşmenin en iyi yolunun, birçok taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri de dahil olmak üzere her bir besin grubuna sahip olan sağlıklı bir diyet yemek olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. şişman. Bu sebeple, bu işlemdeki makro ve mikro besinlerin her birinin işlevini göreceğiz..

Karbonhidratlar

Onlardan hareket etmemiz gereken enerjinin çoğu geliyor, günümüzün görevlerini yerine getirmek, yaşamak için.

Bütün sebzelerde bulunurlar (özellikle tahıl gevrekleri) ve dünyadaki ana besin kaynağıdırlar. Hepsinden önemlisi, sezaryen sonrası, her zaman harika bir lif ve mikro besin kaynağı olan antenler (antioksidanlar, vitaminler, mineraller) olan bütün tahılları seçin..

Bu mikro besinler önemli fonksiyonlara sahiptir: immün savunmaları geliştirir, enflamatuar süreçleri azaltır ve hücreleri serbest radikallerden korurlar, postoperatif evrede çok önemlidir.

Ek olarak, kepekli tahıllarda bulunan lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar, ki bu aşamada bildiğiniz gibi biraz tıkanır..

protein 

Sezaryen bölümünden sonra, organizma, özellikle işlemden zarar gören dokuları yeniden oluşturmak için iyi bir protein kaynağına ihtiyaç duyar..

Amino asitlerin oluşturduğu makromoleküllerdir. Proteinlerde esansiyel amino asitlerin (vücudumuzun yalnızca üretemediği ve yalnızca besin yoluyla özümseyebilenler) daha büyük veya daha az bulunması besin değerini (biyolojik değer) belirleyecektir..

Genel olarak, hayvansal kökenli proteinler (et, balık, yumurta, süt ve türevleri) bitkisel kökenli olanlara (baklagiller, kabuklu yemişler, tahıllar) kıyasla daha yüksek bir biyolojik değere sahiptir..

Aşağıda bu aşamada göreceğiniz gibi, aşırı bakliyat tüketiminden kaçınmak daha iyidir.

gresler

Yağlar enerji açısından mükemmel bir besindir ve annenin bebeğini emzirmesi gereken ve ardından kendi sütünün oluşması için yağlara ihtiyaç duyduğu sezaryen sonrası bile daha fazlasıdır.

Ayrıca, bu iyileşme aşamasında temel olan iltihapların ve kan pıhtılaşmasının kontrolü için birçok vitamin emiliminde rol oynarlar..

mineraller

Sezaryen sırasında bir miktar kan kaybı var. Bu nedenle, hemoglobin üretimini teşvik ederek kanın geri kazanılmasına yardımcı olan yeterli miktarda demir alımı tüm mineraller için çok önemlidir. Ayrıca bağışıklık sisteminin iyileştirilmesinde rol oynar.

vitaminler

Bunlar arasında, yeterli miktarda C vitamini alımı yaranın iyileşmesine ve ayrıca enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olur.

su

Sezaryen sonrası, yeterli miktarda sıvı alımı önemlidir: bu aşamada, bir ameliyattan sonra iyileşme kısmı vücudunuz aynı zamanda süt üretmek için çok çalışmaktadır ve bu nedenle yeterince sıvı içmeniz önemlidir..

Günde yaklaşık 8 bardak su içmeyi deneyin. Aynı zamanda doğum sonrası ve bir sezaryen sonrası daha da problem olabilen kabızlık ile mücadelede size yardımcı olacaktır..

referanslar

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Anne beslenme ve egzersizi: Anne sütündeki uzun zincirli çoklu doymamış yağ asidi konsantrasyonları üzerine etkileri. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Amerikan Diyetetik Derneği. Tıbbi Beslenme Tedavisi. Chicago, Illinois. 2006.
3. Amerikan Pediatri Akademisi ve Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji. Perinatal Bakım Kuralları. 5th ed. Elk Grove Village, IL: Amerikan Pediatri Akademisi; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Gebelikte ve Doğumda Etkili Bakım İçin Bir Kılavuz. Londra: Oxford Üniversitesi Yayınları; 2000.