Bilimin Desteklediği İçme Suyunun 4 Faydası

Ana olanlar suyun yararları ve özellikleri Sağlık için kalorileri kontrol eder, cildi nemli tutar, böbreklere bakar ve baş ağrısını azaltır.

Her zaman su içmemiz gerektiği söylendi. Doktorlar, günde iki litre su içmemizi önermektedir, ancak daha sonra göreceğimiz gibi, ten renginize, sağlığınıza ve uyguladığınız fiziksel aktivite miktarına bağlı olacaktır..

Önerilen bu iki litreye, su içeriği yüksek gıdalar olan meyve ve sebzeleri alırsanız alacağınız yarım litreyi ekleyebiliriz..

Zorlu çalışma günümüz için, su içmek ve iyi sulandırmak, iyi olmak, enerji ve canlılık için çok önemlidir..

4 İçme suyunun faydaları

1-Kalorileri kontrol eder

Su, kilo verme konusunda sihirli özelliklere sahip değildir, ancak şekerli içecekler ve yüksek kalorili seviyelerle değiştirirseniz kaybetmenize yardımcı olabilir.

Alkolsüz içecekler kullanmak çok yaygındır ve öğle yemeklerinde gençlerin akşam yemeği kadar çok tatlandırılmaları çok genç değildir..

Öğleden sonra yedi saat sonra kilo vermek istiyorsanız daha fazla karbonhidrat almamanız tavsiye edildiğinden akşam yemeğinde bu içeceklerin tüketilmesi özellikle endişe vericidir..

Soğuk su içmenin metabolizmamızı uyardığı ve vücudun kilo kaybetme hızını arttırdığı gösterilmiştir.

Bir bardak soğuk su tükettiğimizde, vücut, vücutta ısı üretmek için rezervlerin kalorisini yakar ve sonunda kilo vermeye yardımcı olur..

Soğuk su içtiğinizde, vücut sıcaklığındaki ani bir düşüş yaşarsınız (vücudumuz ortalama 35.5 derece sıcaklıktadır) ve sıcağı dengelemek için vücudumuz ekstra kalorileri yakmaya başlar..

Günde en fazla 16 bardak soğuk su tükettikleri kilo vermek için bu yöntemi kullananlar, herhangi bir egzersiz yapmadan günde 18 kaloriyi ortadan kaldırmayı başardılar..

Açıkçası, kişi soğuk suya dayanan bir heykelcik yapılmadığını düşünemez, mucizevi bir formül değildir. Bu sadece bir yardım, çözüm değil.

Su bakımından zengin bir diyet seçmek, kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olacak, diyor Penn State araştırmacısı ve Volumetrics Weight kontrol planının yazarı Barbara Rolls..

Su içeriği yüksek olan yiyecekler gerçekte olduğundan daha büyük görünme eğilimindedir.

Gönüllülüğünüz diğer yiyeceklerden daha fazla çiğnemek için daha fazla zaman gerektirir ve vücut tarafından daha yavaş emilir, bu da tam hissetmenize yardımcı olur.

Su yönünden zengin besinler ağırlıklı olarak meyve ve sebzeleri içerir..

2- Su cildin iyi durumda kalmasına yardımcı olur.

Anında sonuçlar açısından, Missouri-Columbia Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, 500 mililitre su tüketiminin (yaklaşık iki bardak) cilde kan akışını arttırdığını gösterdi..

New York'taki Schweiger Dermatology Group'ta dermatolog ve Mount Sinai Hastanesi'nde profesör olan Rachel Nazarian, “Cilt nemlendirildiğinde ve elastik hale geldiğinde, tahriş ve lekelere neden olabilecek dış parçacıkları kırıp bırakması daha az olasıdır” diyor..

Nazarian, "Hastalarımın susuz kaldıklarında daha fazla akne lezyonundan şikayet etme eğiliminde olduğunu buldum" dedi..

“Diyetteki küçük değişikliklerin etkileyebileceğini biliyoruz. Bu, kullandığımız yağ türünde bir değişiklik olabilir. Bu basit değişiklik sivilce oluşumundaki bir artışla ilişkilendirilebilir. ".

Elbette, Atlanta dermatolog Kenneth Ellner'in dediği gibi, kırışıklıkların veya ince çizgilerin silinmesi için aşırı hidrasyon beklememelisiniz..

Günümüzde çok fazla su içmek, cildinizin gelecek birkaç yıl içinde daha iyi olacağı anlamına gelmiyor, "klinik olarak, cilt nemlendirildiğinde, daha kalın ve yaşlanma belirtileri en aza indirilmiş. Teknik olarak, histopatolojik düzeyde (mikroskop altında incelendiğinde), kırışıklıklar hala orada ve hiçbir şey sonsuza dek değişmedi, "diyor Nazarian..

Dehidrasyon cildinizin daha kuru ve kırışmış görünmesini sağlar, ancak uygun şekilde nemlendirildiğinde, böbrekler kontrolü ele alır ve fazla sıvıyı elimine eder. ”.

Su olmadan organlar düzgün bir şekilde işlev göremez ve cildiniz yeterince su almazsa, hidrasyon eksikliği kuru cildinizi kuru ve lapa lapa yapacaktır..

3- Su böbreklerinize yardımcı olur

Yaygın bir hata, hepimizin günde sekiz bardak su içmemiz gerektiğidir. Her biri farklıdır ve günlük su ihtiyacı kişiye göre değişmektedir..

Bir kişinin ihtiyaç duyduğu su miktarı, yaşlarına, yaşadıkları iklime, yaptıkları egzersizin yoğunluğuna (yapması durumunda) ve hamile olup olmadıklarına veya bir hastalıkları olup olmadıklarına göre değişiklik gösterir..

Bir kişinin vücut ağırlığının% 60 ila 70'i sudan oluşur ve vücutlarının her bölümünün düzgün çalışması için buna ihtiyacı var.

Su, böbreklerin kandaki atıkları idrar şeklinde çıkarmasına yardımcı olur. Ek olarak, kan damarlarının açık kalmasına yardımcı olur, böylece kan böbreklerinize serbestçe dolaşabilir ve onlara gerekli besinleri verebilir..

Ancak biri susuz kalırsa, vücudumuzun düzgün çalışması için daha zordur.

Hafif dehidrasyon yorgun hissetmenize neden olabilir ve normal vücut fonksiyonlarını etkileyebilir.

Şiddetli dehidrasyon böbrek hasarına neden olabilir, bu nedenle çok sert egzersiz yaparken veya özellikle sıcak veya nemli iklimlerde çalışırken yeterli miktarda su içmek önemlidir..

Yeterli sıvı aldığınızda, idrar serbestçe akar, berrak ve kokusuzdur.

Vücudunuz yeterince sıvı almıyorsa idrar konsantre olur, renk ve koku artar, çünkü böbreklerdeki aşırı sıvı vücut fonksiyonlarını engeller.

Yeterince su içtiğinizden ve böbreklerinizin sağlıklı olduğundan emin olmak için 4 ipucu:

• Günde 8 bardak su iyidir (ancak her zaman değişebilir).
• Eğer böbrek probleminiz varsa, daha fazla içmelisiniz.
• Daha fazla içmek daha az içmekten daha iyidir.
• İdrarın rengi size yeterince içiyorsanız söyleyecektir.

4- Baş ağrılarınıza yardım edin

Baş ağrısı semptomlarını sezdirmeye başladığımızda, yaptığımız ilk şey, kilerimizde hızlı bir şekilde ilaç aramaktır..

Bununla birlikte, reçetesiz satılan birçok ilacın baş ağrısından bile daha kötü olabilecek yan etkileri vardır..

Bu nedenle, hızlı bir çözüm aramak yerine diğer doğal alternatifleri göz önünde bulundurmak daha iyi olabilir..

Tüm baş ağrılarının kimyasal ya da duygusal olsun yapısal sorunlardan kaynaklandığını unutmayın..

Herhangi bir çare kullanmadan önce bilinmesi gereken en önemli şey ne tür bir baş ağrısı olduğunu bilmek.

Her şeyden önce, aşırı stres, yorgunluk veya fiziksel problemler, psikolojik veya duygusal problemler veya depresyondan kaynaklanan kronik gerginlik baş ağrıları vardır..

Daha sonra, günler veya aylar arasında değişebilen geniş periyotlarda günde 1-4 kişilik gruplar halinde gelerek sınıflandırılan küme baş ağrıları vardır..

Hormonal baş ağrıları, başın sadece bir tarafını etkilediği için migrenlere benzer ve ayrıca sıklıkla mide bulantısı, kusma ve ışığa veya gürültüye duyarlılık ile birlikte olurlar..

Son olarak, soğuk algınlığı veya başka bir tıbbi durumdan sonra yaşanabilecek sinüs tipi baş ağrıları vardır..

Baş ağrısının ana nedenlerinden biri dehidratasyondur. Baş ağrısını doğal olarak tedavi etmek için, su en iyi savaşçılarınızdan biridir..

Gerginlik baş ağrısında, bir nedenin halsizlik olabileceği daha önce belirtilmişti. Yorgunluk dehidratasyonun bir yan etkisidir.

Gerginlik baş ağrıları da başka sorunların belirtisi olabilir, bu yüzden eğer devam ederse, tıbbi bir uzmandan yardım istemek iyi bir fikirdir..

Akşamdan kalmadan alkol alması nedeniyle baş ağrısı oluşabilir. Alkol, idrar söktürücüdür ve yutulmasından daha fazla su kaybetmesine neden olur..

Bu durum, akşamdan kalmaların ana nedeni olmasa da susuzluk, halsizlik, baş ağrısı ve ağız kuruluğu gibi semptomlara neden olabilen dehidrasyona neden olabilir..

Akşamdan kalmayı azaltmanın iyi bir yolu, alkollü içecekler arasında bir bardak su içmektir, bununla birlikte, bu seçeneğin başlaması pek mümkün görünmemektedir..

Bu nedenle ertesi sabah akşamdan kalmamak için denemek için en etkili ve uygulanabilir yol yatmadan önce büyük bir bardak su içmektir..

Peki içme suyunun başka hangi avantajlarını biliyorsunuz??

referanslar

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.