Sağlık İçin Oruç 13 İnanılmaz Faydaları



Var Oruç Faydaları Bu vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olacak ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza olumlu etkiler sağlayacaktır. Bu evet, ve hangisi çok önemli olsa da: bunu yapmadan önce bir doktora danışmanız ve bir inceleme yapmanız önerilir..

Vücudun gelişme ve ilişkilendirme açısından önemli bir faktör olduğu bir dünyada, fiziğimizi sürekli iyileştirme arzusu bazen hasta ve takıntılı bir şey olur.

Ana komplekslerden biri, bir priorinin toplum için "uygun" olduğu kilosunu harcamaktır ve bu yüzden istenmeyen ağırlıkları geride bırakmak için yeni formülleri sürekli olarak yeniden keşfediyorlar..

Bunu yapmanın birçok yolu var, çoğu, çoğu zaman konuştuğumuz diyetlerdir. Öte yandan yeni bir moda buluyoruz: oruç tutmak.

Oruç nedir ve nedir??                   

Oruç "yemek yemekten ya da içmekten tamamen ya da kısmen yoksunluk" olarak tanımlanmaktadır. Bu nedenle, bunun tamamen ortadan kalkması ya da farklı yenilebilir ürünlerin azaltılması olduğunu görmezden gelebiliriz..

Bu çekimden ayrılma süresi birkaç gün ile başlayıp günlere, hatta aylara taşınmasına kadar değişiklik gösterebilir..

Sağlık için oruç 8 faydaları

Oruç ile sunulan faydalar, özellikle ketozis denilen anlarda (vücudumuzun düşük karbonhidrat indeksine dayanan bir duruma neden olduğu vücut durumu) geliştirilen gelişmiş birkaçıdır..

Yaygın olarak "mucizevi tedavi" olarak bilinen bu eylemi gerçekleştirmenin faydalarını ve her zaman olduğu gibi dikkatli ve kafa ile açıklayacağız..

1- Kilo vermeye yardım edin

Bunlardan ilki ve en net olanı kilo vermemize yardım eden yardımdır. Gün boyunca belirli bir süre içerisinde kontrol edildiğinde oruç, vücudumuzun yağları daha hızlı ve elbette etkili bir şekilde yakmasına yardımcı olur..

2- Tip 2 diyabetin önlenmesi

2005 yılında Uygulamalı Fizyoloji Dergisi tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, aç kalma sürelerinin ardından, insülin kan hücreleriyle temas ettiğinde daha verimli davranmaktadır. Bu nedenle oruç tutmak vücudumuzun insülin duyarlılığını arttırır.

Bütün bunların bir sonucu olarak diyabet, özellikle de tip 2 diyabetin ortaya çıkmasına karşı koruma vardır..

Medical News tarafından 2014 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, Bugün, sadece su alarak, 1 gün oruç tutma, yüksek olasılıklarda tip 2 diyabetten muzdarip olma riskini azaltabilir.

3- Metabolizmayı hızlandırır

Oruç, yağ yakmayı çok daha hızlı ve etkili hale getirir, çünkü metabolizmamız gıdaların dönüştürülmemesi nedeniyle hızlanır ve ayrıca daha az zorlanmış bağırsak fonksiyonlarını sürdürmeye yardımcı olur ve bu nedenle daha fazla sağlıklı.

4- Yaşam beklentisindeki artış

Diyet, yıllar ve insanların yaşam beklentisi üzerinde çok fazla etkiye sahiptir. Diyetlerini daha fazla miktarda azaltan insanların yeterince fazla yiyenlere göre daha uzun yaşadıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır..

Hint veya Peru kültürlerinin sınırlarında sürdükleri diyet nedeniyle en uzun olduğu söyleniyor..

5- Kanseri önler

Bu yararın yüzde yüz kanıtlanmadığı, ancak hayvanlarla ve birkaç insanla yapılan uygulamalarda ümit vaat eden kanıtlar olduğu doğrulanmalıdır..

Sonuçlar, açlığın kemoterapiye ilave bir yardımcı olduğu ve yan etkilerini hafiflettiği sonucuna varmıştır..

6- Bağışıklık sistemini iyileştirir

Valter Longo tarafından Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, oruç tutmak, bağışıklık hücrelerimizin saflaştırıldığı, temizlendiği ve en yenilerini yenilediği bir tür "yeniden başlatma" yaratıyor. Bu şekilde, hücre hasarına karşı koruma sağlanmış ve aşağıdaki fayda sağlanmış.

7- cildi iyileştirir ve korur

Vücudumuzun uzun süre enerji harcadığı önemli bir enerji odağını sindirime yönlendirmek zorunda kalmadan başka organik sistemlerin yenilenmesine yönlendirebiliriz..

Gelişen organlardan biri cilt. Toksinlerimiz, diğer pek çok etkiden, sivilce görünümünden veya farklı siyah noktalardan kaçınarak temizlenir. Ek olarak, karaciğer veya böbrekler gibi organların diğerlerinin yanı sıra işleyişini de geliştirir..

8- Kalbin durumunu iyileştirir

Kan basıncında veya kolesterolümüzde doğrudan değişiklikler olacağından, birkaç saat boyunca hızlı bir şekilde kalp ile ilgili birkaç risk faktörünün doğrudan azalmasına yol açacaktır.. 

Dikkat edilmesi gereken bazı tehlikeler

Bu süreci gerçekleştirirken ortaya çıkabilecek bir dizi olumsuz sonucu dikkate almak gerekir..

  • Susuz kalma: Yiyecek tüketiminin yetersizliği nedeniyle üretilir.
  • Baş ağrısı: Dehidrasyondan çıkar. Baş ağrıları zaman geçtikçe vurgulanabilir.
  • Zayıflık: Fiziksel olarak tükenmiş olacağız, bu yüzden fazla fiziksel egzersiz yapmamak uygun olur..
  • Mide ekşimesi: Bu süre zarfında, midemiz normal miktarlarda daha yüksek asit üretecek.

Dini oruç

Oruç tutulması dünya çapında yaygındır. Basit estetik ile yapılmasının yanı sıra, farklı toplumlarda oruç tutmanın neden başka nedenleri de vardır..

Musevi

Yahudi inançlarında ve dininde, genellikle tövbe günü olarak adlandırılan Yom Kippur'u bulabiliriz. Burada söz konusu olan, yılda bir gün, sadece bir gıda kaçırmasının olmadığı, aynı zamanda cinsel ilişki ve temizlik ayinlerinin kesinlikle yasaklandığı toplam bir oruç olduğu..

Ayrıca, Yahudi dininin kendisi, insanları çelişki ve tövbeti taklit edebilecek bir barışı bulmak için kişisel oruç tutmaya teşvik eder..

İsrail

İsrailliler, eski ahit Leviticus'ta belirtilen bir oruç gününü de önerdiler:

“Bu, sizin ve aranızda yaşayan yabancılar için kalıcı bir tüzük olacak: Yedinci ayın onuncu gününde oruç tutmalısınız ve hiçbir iş yapamazsınız. O gün sizin için kefaretlendirilecek ve böylece Rabbinizden önce tüm günahlarınızdan temizlenmiş olacaksınız. O gün sizin için bir dinlenme ve oruç günü olacak. Bu kalıcı bir tüzüktür. "

İslam oruç

Dünyanın en iyi bilinen ve en özellerinden biri: Ramazan veya Sawn (Arapça). Herkesin bildiği gibi, bu tür bir oruç bir ay boyunca uzanır ve zorunludur.

Bu süreçte her Müslüman, güneş battığında, kötüye kullanmadan yemek yeme hakkına sahiptir..

Hıristiyan oruç

Bu, kesinlikle onunla ilişkili olduğu Yahudilik ile aynı kökleri temel almaktadır. Bununla birlikte, Lent, toplam 40 gün oruç tutuyordu (İsa'nın çölde yaptığı oruç tutma gününün 40 gününe dayanıyordu), bugün ise zorunlu oruç günleri Çarşamba ve Cuma günleri Ash'e düşüyor..

* Bu faydalar serisinin, her zaman bir profesyonelin tavsiyesiyle birlikte, her zaman bir baş ile birlikte oruç tutma ve sorumluluk alma süreci gerçekleştiği sürece ortaya çıkacağını unutmayın..