Hafıza problemleri nelerdir?



hafıza problemleri tahriş edici veya endişe verici bir durumu temsil ederler ve birçok durumda sorumluluk alma veya başarılı bir rutini en iyi şekilde yerine getirme konusunda engel teşkil eder (Carrigan ve Barkus, 2016).

Unutkanlık sıklıkla gerçekleşmeye başladığında, sorması kolaydır: Bu kadar çok şeyi unutmam normal mi? Bu daha ciddi bir şeyin belirtisi midir? Demansım olur mu??

Daha sonra hafıza süreçlerini ve bunların yaş ve patolojilerle ilişkilerini açıklayacağız..

Günlük unutkanlık nedir?

Yeni tanıştığımız birinin adını, anahtarların yerini veya bir telefon numarasını unutmamak, günlük olarak hepimizin yaşayabileceği hafıza hataları olarak kabul edilir. (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Bunlar, herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir, çünkü genellikle yeterince dikkat etmedik. Ancak, büyüdükçe onlar için endişeleniyoruz ve anlamlarının ne olabileceğini merak ediyoruz..

Bu nedenle sağlıklı insanlar bu tip hafıza kaybını yaşayabilirler. Ancak, yaş arttıkça, aşırı ve kalıcı olmadıkça, bir bellek açığının göstergesi olarak kabul edilmeleri gerekmediğinden bazıları daha belirgindir (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Bu şekilde, bu unutkanlık günlük aktivitelere önemli ölçüde müdahale ettiğinde, hafif bilişsel bozulmanın önemli bir göstergesi olabilir (Calero-García ve ark., 2014)..

Günümüzde, bu tür bilişsel başarısızlıkların oluşumunu artırabilen tüm faktörler bilinmemektedir. Bununla birlikte, yaşlanmanın bilişsel işlevlerin ve özellikle de belleğin daha zayıf bir performansı ile ilişkili olduğu görülmektedir (Carrigan ve Barkus, 2016)..

Ek olarak, değerlendirme ve tanı tekniklerinin iyileştirilmesi demans tanısı konan olgu sayısını önemli ölçüde arttırmıştır. Dolayısıyla bu gerçek, orta yaşlı popülasyonda bu tip patolojilerin çektiği acı ile ilgili sayısız kaygı ve endişenin ortaya çıkmasına neden olmuştur (Carrigan ve Barkus, 2016)..

Ne tür bir unutkanlık normaldir?

Harvard Tıp Fakültesi, sağlık yayınlarından birinde, altı normal bellek probleminin bir listesini göstermiştir:

1. geçicilik

Zaman geçtikçe, belirli olayları unutabilmemiz normaldir. Yeni öğrendiğimiz bazı bilgileri unutmamız muhtemeldir; Ancak, kullanıldığı gibi katlanacaklar. Bu nedenle, sıklıkla kullandığımız anılar unutmaya karşı daha dirençli olacaktır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)..

Her ne kadar unutmak bizi endişelendirebilse de, birçok deneysel çalışma, bir bilginin kullanılmadığı zaman, bu hatıraların kaybedene kadar zayıfladığını, yeni ve daha faydalı hatıralara yol açtığını göstermektedir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)..

Farklı bilgileri veya hatıraları hafızamızda saklamak için en iyi strateji pratiktir. Yani, bu bilgiler hakkında ne kadar çok konuşuruz ya da düşünürsek, o kadar çok kullanacağız ve bu yüzden unutmayacak kadar dirençli olacaktır. Belirli bilgileri ezberlemeye çalıştığımızda, farklı testlerde tekrarlamak çok yararlıdır (ARRP, 2016).

2. Dikkat eksikliği

Her gün yaşadığımız hafıza hatalarının çoğu, dikkat eksikliğidir. Örneğin, cep telefonumuzu bir saniye önce nereye koyduğumuzu hatırlayamıyoruz ve onu kaybettiğimizi düşünüyoruz, ancak bunun nedeni ilk başta nereye koyduğumuza dikkat etmememizdir (Harvard Hatlh Yayınları). , 2013).

Başka bir şeyi düşünürken veya aynı anda farklı aktiviteler yaparken, tüm bilgileri etkili bir şekilde kodlamamamız veya diğer taraftan planladığımız bir şeyi yaptığımızı hatırlamamamız muhtemeldir: bir randevuya katılmak veya bir tedavi almak (Harvard Hatlh Yayınlar, 2013).

Dikkatimizi belirli bir anda ne yaptığımıza veya düşündüğümüze odaklarsak, bu başarısızlıkların çoğunu çözmemize yardımcı olacaktır. Ek olarak, ne yaptığımızı unuttuğumuzda, adımlarımızı zihinsel olarak takip etmemiz çok yararlıdır (ARRP, 2016).

3. tıkanmalar

Elbette bir çok kez bir soru sordunuz ve bunu bildiğinizi hissettiniz, ancak bir cevap bulamadınız, dilin ucunda bir soru var mı? (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Bu, belirli bir belleğe erişmek istediğimizde ve geçici olarak erişemediğimizde, bellek blokajı örneklerinden biridir. Pek çok durumda, bu sakatlık, farklı anılar veya benzer anılarla bilginin kurtarılmasına engel olmasından kaynaklanmaktadır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)..

Farklı çalışmalar, bu tıkanıklıkların yaş arttıkça daha sık olduğunu göstermektedir. Örneğin, bir ismi hatırlayamadığımız ve doğru adından önce birçoğunu söyleyemediğimizde (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Tüm bunlara rağmen, çoğumuz engellenmiş hafızayı birkaç dakikadan uzun olmayan bir sürede kurtarabiliyoruz (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Onlardan bahsetmeden önce açıklamamız gereken farklı öğeleri veya gerçekleri zihinsel olarak gözden geçirmek veya yazmak genellikle yararlıdır. Ayrıca, abluka anında, kurtarmak istediğimiz bilgilerin bağlamsal ayrıntılarını hatırlamamıza yardımcı olabilir (ARRP, 2016).

4. Hatalı atıflar

Çoğu zaman kesinliği olan bir gerçeği hatırlıyoruz ancak zamana, yere veya ilgili insanlara atıfta bulunan yanlış ayrıntıları veriyoruz. Örneğin: belirli bir haberi hatırlıyoruz, ancak okuduğumuz ya da anlattıklarını hatırlamıyoruz. Diğer zamanlarda, başka bir zamanda okuduğumuzda veya duyduğumuzda orijinal bir düşüncemiz olduğuna inanıyoruz, ancak nasıl edindiğimizi unutuyoruz (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Bu tür olaylar, hatalı nitelikler olarak kabul edilir ve diğer hafıza yetersizlikleri ile aynı şekilde, yaşlandıkça daha sık olmaları yaygındır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)..

Yaş, iş yükü, stres, diğer faktörlerin yanı sıra, olayların ayrıntılarının edinilmesini zorlaştırır, çünkü dikkat veya konsantrasyon zorluklarının ortaya çıkması ve hatta bilgilerin hızlı ve verimli bir şekilde işlenmesi mümkündür (Harvard Hatlh). Yayınlar, 2013).

Öte yandan, daha uzak ya da daha eski hatıraların hatalı niteliklere duyarlı olması normaldir..

Hatalı atıflardan kaçınmak için, hafızayı tam olarak etkinleştirmek için olayın anahtarlarının ve detaylarının zihinsel bir çizimini yapmak yararlı olabilir. Ayrıca, yere, zamana, insanlara, olayın nedenine ve konuşma konularına odaklanmak, hatıraları verimli ve doğru bir şekilde kurtarmamıza yardımcı olabilir (ARRP, 2016).

5. önerilebilirlik

Bir etkinlikten önce öğrendiğimiz bilgiler, bir olay ya da olayın anısına kazara dahil edilebilir, bu deneyim buna eklediğimiz ayrıntıları içermese bile (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Öneri, bir gerçeğin gerçek olduğunu düşünmek için hafızamızı kandırabilir.

6. eğimli

En kesin anılar bile% 100'deki gerçekliğin bir yansıması değildir. Hafızamızda sakladığımız tüm gerçekler filtrelenecek mi? önyargılarımız, kişisel tecrübelerimiz, inançlarımız, bilgilerimiz ve hatta akıl durumumuz aracılığıyla (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Tüm bu koşullar, kodladığımız veya kurtardığımız hatıraları değiştiren önyargılar olacak.

7. sebat

Özellikle travmatik olaylar, olumsuz duygular veya korkularla ilgili olanlar unutkanlığa karşı çok dirençli bazı anılar vardır. Bu anılar gerçeği yansıtabilir veya olumsuz bir çarpıtma olabilir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Özellikle, depresyondan veya travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip insanlar tekrarlayan ve çok rahatsız edici olumsuz anılar ortaya çıkarabilir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)..

Hafıza değişiklikleri yaş belirtileri nedeniyle mi??

Orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde, özellikle 60'larda, bunların yarısından fazlası hafızaları hakkında endişelerini dile getirmektedir (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Bununla birlikte, yukarıda belirttiğimiz gibi, bir tür hastalığın klinik belirtileri değil, farklı koşulların ürünü olan birçok unutkanlık vardır. Bu denetimler daha çok yaşa bağlı yapısal veya işlevsel değişikliklerin ürünüdür (Harvard Hatlh Yayınları, 2015)..

Yaşlandıkça, bazı bilişsel işlevlerde hatalara ya da açıklara yol açabilecek farklı değişiklikler yaşayabiliriz. Örneğin, bilgilerin işlenmesi veya hafızamızdan bir yanıt alınması daha fazla zaman alabilir..

İşlem hızındaki bu azalma genellikle bellek sorunlarının varlığı ile karıştırılabilir; Ancak, eğer kendimize yeterince zaman verirsek, bilgi verimli bir şekilde geri kazanılabilir (Smith ve diğerleri, 2016)..

Genel olarak, yaşla ilişkili hafıza kaybı aşağıdakilerle ilgilidir (Smith ve ark., 2016):

  • Hipokampal hacim azalması.
  • Hormonal faktörlerin azaltılması
  • Farklı beyin bölgelerinde kan dolaşımında azalma.

Bu koşullara rağmen, yaştaki artış her zaman minimum düzeyde bir hafıza kaybının varlığını ima etmeyecektir.

Beynimiz her yaşta yeni nöronlar üretme yeteneğine sahiptir. Nörogenezin esas olarak gelişim aşamasında gerçekleştiği doğru olsa da, yetişkinlerde yapılan birçok çalışma.

Yaşam tarzı, sağlık alışkanlıkları, fiziksel egzersiz, rutinler ve günlük aktiviteler, yetişkin nörogenezinin düzenlenmesinde ve tüm bilişsel işlevlerimizin optimal bakımında önemli bir faktör olacaktır (Smith ve ark., 2016).

Unutkan patolojik ne zaman??

Genç yetişkinler söz konusu olduğunda, unutkanlık aniden, tekrarlayan bir şekilde ve küresel olduğunda, yani birçok alanı veya önemli bir zaman aralığını etkilediğinde, bu gerçeği hemisferik bir taahhüdün muhtemel varlığından önce bir alarm işareti olarak düşünmeliyiz. veya beyin hasarı.

Ayrıca, daha yaşlı yetişkinler için, olası bir bilişsel bozulmanın göstergesi olabilecek aşağıdaki işaretlerden herhangi birini göz önünde bulundurmalıyız (Smith ve ark., 2016):

  • Basit görevlerin yerine getirilmesi (giyinme, bulaşık yıkama, satın alma için ödeme) ve işlerin günlük ya da çok sık nasıl yapıldığını unutmak için önemli zorluklar.
  • Bazı bilgilerin unutulmasının herhangi bir faaliyetin performansına müdahale ettiği durumları hatırlamak / tanımlamak güçlüğü veya yetersizliği.
  • Bilinen yerlerde kaybolmak veya şaşırtmak; talimatlara uyma zorluğu / yetersizlik.
  • Karar vermede zorluk.

sonuçlar

Halen, hafıza problemleriyle ilgili tıbbi konsültasyon sayısı önemli ölçüde artmıştır. Çoğu durumda bunlar günlük unutkanlık veya normal hafıza yetersizliğidir..

Bu başarısızlıkların dikkat eksikliği veya iş yükü gibi farklı koşullardan kaynaklandığını ve bu nedenle düzeltilebilir olduklarını aklımızda tutmalıyız..

Bazı şeyleri hatırlamakta zorluk çektiğimizi fark ettiğimizde hem sıklığına hem de unutkanlığın hacmine dikkat etmeliyiz. Hepimiz alarma geçmemize rağmen, günlük unutkanlığın bir tür hastalık veya demans gelişiminin bir göstergesi olduğu nadirdir..

referanslar

  1. AARP. (2016). 6 Normal Bellek Atışı Türleri. AARP'dan alındı: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Hatırlamayı Unuttuğumuz Zaman? Sıkıntıdan Ölümcül'e Kadar Prospektif Bellek Alanındaki Hatalar. Psikolojik Bilimler Derneği'nden alındı: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-funnoying-to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Unutkanlık ve hafıza: yaşlılığın nesnel ve öznel hafızası arasındaki ilişkiler. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., ve Barkus, E. (2016). Günlük yaşamda bilişsel başarısızlıkların sistematik bir incelemesi: Sağlıklı popülerlikler. Sinirbilim ve Biyo-Davranış Yorumları, 63, 29-42.
  5. Harvard Tıp Fakültesi. (2013). Unutkanlık ?? 7 tip normal bellek problemi. Harvard Health Publications'dan alındı: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-types-of-normal-memory-problems.
  6. Harvard Tıp Fakültesi. (2015). Belleği İyileştirme: Yaşa bağlı bellek kaybını anlama. Harvard Health Publications'dan alındı: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Yaşa Bağlı Bellek Kaybı. HelpGuide'dan alındı: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.