Anksiyete Üstesinden Gelmek İçin En İyi 20 Kitap

Bugün bir listesiyle geliyorum Kaygıyı yenmek için 20 kitap kontrol etmene, üstesinden gelmene ve hayatında kendini daha iyi hissetmeye başlamana yardımcı olacak.

Kaygıyı kontrol etmek bir süreç olmasına ve ısrar ve iş gerektirmesine rağmen, konuyu iyi anlayan ve hastaları tedavi eden profesyonellerden yardım alabilirsiniz.. 

Bu kendi kendine yardım kitaplarının listesini de beğenebilirsiniz.

Endişenin üstesinden gelmek için en iyi kitapların sıralaması

1- Anksiyetenin sonu, Gio Zararri

Gio Zararri'nin kitabı sizi görmek istiyor, endişenin bizim görmek istediğimiz kadar güçlü ya da zayıf olabileceğidir. Tek yapmamız gereken irademizi kontrol etmek ve gerekli değişiklikleri yapmak..

Yazarın kendisi şöyle ifade eder: "Sizi tam bir hayata döndürecek, kaygıya saldıracak, onlarla savaşacak, anlayabilecek ve belirtileriyle bir arada bulunacak, yalnızca bizi sakinleştirecek eylemleri gerçekleştirecek tek eylemi gerçekleştirmenize yardım etmek istiyorum".

Sorunlar birden fazla olabilir. Çok sayıda seçeneği karıştırıp alabilirsiniz, her şey sizin elinizde.

2- Endişe: Korku, umut ve iç barış arayışı, Scott Stossel

Amerika Birleşik Devletleri'nde son yılların en büyük psikolojik en çok satanlarından biri. BBC veya New York Times, o zamanki eleştirisiyle övdü.

Scott Stossel, kaygıya karşı sadece genç bir adam olduğundan beri savaştı. Bu deneyim, herhangi bir tapujo olmadan beş yüz sayfalık bir kitap haline dönüştürmesine yardımcı oldu..

Metinleri psikiyatri, felsefe, nöroloji ve genetik karışımıdır. Sözleriyle, tartışmayı açar ve hastalığı ve bunun ne anlama geldiğini biraz daha iyi anlamak için kullanışlı ve teknik uygulamaları öğretir.

3- Kaygı sizi kontrol etmeden önce nasıl kontrol edilir, Albert Ellis

Albert Ellis, kitabının başında biraz tuhaf bir vizyon sunuyor. Endişeyi kontrol altına almak için bize getirebilecek iyi şeyleri anlamanız gerekir..

Buna inanmasanız da, yaşamı korumaya ve onları değiştirmek için var olan olumsuz şeyleri gerçekleştirmeye yardımcı olur. Bunun için önemli olan şey, huzursuzluk ve sürekli tedbir ve uyanıklık arzusuyla ilişkili olan sağlıklı bir endişe olması..

Kitap, sizi kontrol etmeden ve gereksiz problemlerden kaçınmadan önce rahatsızlığı içermek için Akılcı Duygusal - Davranışsal Terapilere dayanan bir dizi kural izler..

4- Mutluluk gözlükleri, Rafael Santandreu

Kitap zaten kendi yazarının ününü satıyor. Rafael Santandreu ulusal sahnedeki en saygın psikologlardan biridir.

Kitap, başlığına göre tahmin edebileceğiniz gibi, kaygının endişe duyduğu şeyin çok ötesine geçiyor: genel olarak mutluluğa odaklanıyor.

İçinde anksiyete gibi üzüntü yaratan veya her geçen gün biraz daha güç kaybetmemizi sağlayan, bir kenara bırakmanın gerçek anahtarlarının ne olduğunu açıklıyoruz..

5- Anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelinir, J.J. Luciani

Olumsuz etkiler ile depresyon arasındaki ilişki nedir? Bu J.J. Luciani kitabında anksiyete ve depresyonun üstesinden nasıl gelineceğini açıklıyor.

Anksiyete ve depresyonun ortak yönleri ve birinin diğerine nasıl yol açabileceği hakkında da konuşacak. Ayrıca, bunların üstesinden gelmeyi denemek ve bu hastalıkları sona erdirmek için gerekli ipuçlarını unutmayın

6- Endişe ve panikten kurtulun, Linda Manessee Buell

Anksiyete ile ilişkili panik ataklar, durumunuz sırasında genellikle oldukça yaygındır..

Bunu kontrol etmek, kaygı ile mücadelede olumlu yönde bize yardımcı olabilir. Bu nedenle, Linda Buell, çalışmalarında çürümemediği için anahtarlarını ifşa ediyor.

Ek olarak, yazar kendi koçluk şirketini vurgulayan bir uzman olarak harika bir müfredata sahiptir..

7- Kaygıdan Öğrenme: Duyguların Bilgeliği, Pedro Moreno

Doktor ve yazar Pedro Moreno, kariyerinde ilk kez XXI yüzyılın toplumunu en çok etkileyen konulardan biri hakkında konuşuyor: Kaygı.

Net ve özlü bir stille, yazınızı karakterize eden bir şeyle, endişeyi anlamanın ana anahtarlarını özetleyecektir. Buna ek olarak, aynı zamanda farkındalık ve nezaket dayalı bir dizi yaklaşım sunar.

8- Anksiyete krizinde ustalaşmak, Pedro Moreno ve Julio C. Martín

Bu kitap hastalığın en zor anlarından kurtulmanıza yardımcı olacak bir rehber olarak çalışıyor.

Çok basit ve basit bir şekilde yazılmış, okumanız oldukça keyifli olacak. Yazarlar, uygulayabilmek için bir dizi alıştırmayı açıklayacak ve böylece etkin bir şekilde çalışacaklar..

9- Duygusal iyileşme: Uyuşturucu veya psikanaliz olmadan stres, endişe ve depresyonun sona ermesi, David Servan-Schreiber

David, bilişsel sinirbilim ve duyguların nörobiyolojisi alanında doktor ve psikiyatrist olarak yıllarında biriktirdiği tüm bilgi ve tecrübelerini ortaya koyuyor..

Hastalıktan muzdarip insanlar için en sık tekrarlananlardan biri olmadan hem stres hem de endişe hissetmek mümkün olacak: ilaçlar ve psikanaliz.

Bu seçenekleri denemeden önce, bu ilginç kitabı okumaya çalışın, çünkü yararlı olabilir.

10- Anksiyete: Adım adım yönetmek için pratik stratejiler, Marta Rapado

Okunması kolay, basit ve doğrudan. Yazarın kendi tanımında tanımladığı gibi, bu kitap "günlük yaşamımızda endişe yaratan farklı durumların ele alınmasında daha fazla etkili olan stratejileri sizin emrinize vermeye" çalışır.

Kaygıyı yönetmek mümkündür. Ve bu nedenle, ilk elden uygulamaya koymak için bir dizi faaliyet tanıyacak ve böylece ana amacınız ne olursa olsun size yardımcı olacaksınız..

11- Endişe, Biri bana yardım etsin!, Sara Burillo

Kaygıyla nasıl başa çıkılacağına dair İspanya'daki en çok satan kitaptan başka bir şey değil. Sara Burillo tarafından yazılan, şu anda ülke çapında konferanslar sunan bir kendi kendine yardım uzmanı..

Bu kitapta, hastalığın neyin içerdiğini açıkça belirten bir rehber bulabilir ve sonra onu üreten nedenleri analiz edebilirsiniz. Bundan sonra, hastalıkla başarılı bir şekilde yüzleşmek için bir dizi ipucu sunulur.

12- Endişe, Antonio Bulbena

En temel noktalardan kaygıyı anlamak istiyorsanız, en eksiksiz kitaplardan biri.

Harekete geçip bize ilerlememiz için bize güç verebileceğini açıklıyor, ancak diğer zamanlarda endişeleri ve diğer sorunları ile tamamen gereksiz gerilimler yaratıyor.

Ünlü bozukluk hakkında bilmeniz gereken her şey bu kitapta Psikiyatri Profesörü ve Barselona Özerk Üniversitesi Psikiyatri Anabilim Dalı Başkanı Antonio Bulbena tarafından yazılmıştır..

13- Otizmde Kaygı, Isabel Paula

Otizme bakış açısıyla hastalığı ele alan tamamen özgün çalışma.

Kaygı, bu rahatsızlıktan muzdarip olan insanları nasıl etkiler? Bunun sonuçları neler? Bütün bu sorular Isabel Paula'nın metinlerinde açık ve net bir şekilde cevaplandırılmıştır..

Aynı şekilde, bir dizi nicel ve nitel araştırma da açıklanmaktadır..

14- Endişe, Yeter, Arturo Jiménez

Kaygı konusundaki en ünlü kitaplardan bir diğeri. Bu En Çok Satanlar, yazarının samimi kişiliği sayesinde ün salmak için serbest bırakıldı.

Göreceğiniz kitapların geri kalanının asıl farkı, Arturo Jiménez’in çalışmalarına kişisel bir dokunuş sağlamaya yarayan birkaç yıldır kronik endişe yaşadığıdır..

15- Kaygıyı nasıl yenebiliriz, Enrique Rojas

Daha öncekilerinkine benzer bir temaya sahip olan Enrique Rojas'ın kitabı Scott Stossel veya Antonio Bulbena'nınkilerle çok benzer..

Yazar, halkı hedef alan bir kitap olduğunu iddia eden bu hastalıkta, yeni teknolojiler ya da stres ve iş talepleri gibi bizi taşan yaşam tarzlarını dikkate alarak bu hastalığı güncel bir bakış açısıyla analiz eder..

16- Endişe ve fobiler: Çalışma kitabı, Edumnd J. Bourne

Endişe ve bizi getirebilecek farklı fobiler üzerine pratik rehber. Bu faydalı kitapta, öğrendiklerinizi uygulamaya koyabilmeniz için farklı çalışma yolları bulacaksınız..

Birkaç CD, bir dizi fotoğraf ve pratik alıştırmalar içermektedir. Uzantısı 552 sayfadan az veya fazla.

17- Aptallar için Endişe, Charles H. Elliott ve Laura Smith

Bu kitabın yazarlarının bize önerdiği şey, her şeyden önce kökünden kaygıyı gidermek için sorunun odak noktasını bulmak. Oradan, bir dizi tedavi ve stratejinin yanı sıra her bir vaka için en uygun ilaçlar hakkında tavsiyeler de sunulmaktadır..

18- Müzisyenlerdeki doğal kaygının üstesinden nasıl gelinir., Guillermo Dalia

Bulabildiğim en ilginç kitaplardan biri. Müzisyenlere adanmış, aşağıdaki sorular sorulur: Bir izleyici önünde gergin olmak normal mi? Güvenlik eksikliği nedeniyle mi? Ne zaman sorun olmaya başlıyor? Tüm tercümanlar doğal endişe mi yaşıyor??

Cevapları bilmek istiyorsanız bu pratik rehberi okumaktan çekinmeyin.

19- Çocuk ve ergenlerde depresif ve anksiyete bozukluklarının tedavisi, María Paz García Verda ve Jesús Sanz

Kaygı sadece yaşlıları etkilemek zorunda değildir. Bu hastalık genç insanlara da ulaşabilir. Bu nedenle, bu kitap çocukları tedavi etmek ve etkilerini en aza indirmek için bir dizi ipucuna dayanmaktadır..

20- Ayırma kaygısı, çeşitli yazarlar

Ayrılma kaygısı, özellikle sekiz yaşına kadar olan çocukların gelişiminde en muhtemel olanlardan biridir. Bunun nedeni ebeveynlerle olan bağdır. İşte etkili bir şekilde tedavi nasıl.

Kaygı nedenleri ve belirtileri

Anksiyete birkaç sorun nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonra onları listeleyeceğim.

• Genetik nedenler: Hastalığın genetik olarak bir aile üyesinden diğerine nasıl transfer edilebileceğini görmek nadir değildir..
• Uyuşturucu kullanımı için vize: Birileri düzenli olarak LSD veya ecstasy gibi ilaçlar kullandığında, orta ve uzun vadede kaygıya neden olabilir. Bu özellikle, eğer ayrılmaya çalışırsanız, çünkü vücudumuz tekrar sormaya meyillidir..
• Travmatik olaylar: Travmatik bir olay yaşanması, hasta için anksiyete olaylarına yol açabilir.

Şimdi, kaygının sunduğu farklı belirtiler nelerdir? Bunlar fiziksel ve zihinsel özelliklere bağlı olarak iki farklı bölüme ayrılabilir. Bunlardan herhangi birinin acı çektiğine inandığımız anda derhal doktora gitmemiz gerektiğini eklemeliyiz..

• Fiziksel belirtiler: Sürekli halsizlik, terleme, yüksek nabız atması, kas gerginliği, baş dönmesi - bazen bayılma ile sonuçlanabilir - nefes darlığı, hatta hazımsızlık ve ishal.
• Zihinsel belirtilerHüzün, yorgunluk, konsantrasyon veya toprak problemleri ve endişe.