Stres Türleri ve Risk Faktörleri



stres türleri işaretlerine göre (pozitif veya negatif) ve sürelerine bağlı olarak (akut, epizodik veya kronik) sınıflandırılabilirler..

Günümüzde stres, normal performanstan çok daha yüksek bir talebe bağlı olarak ortaya çıkan zihinsel yorgunluk olarak tanımlanmaktadır, bu da genellikle çeşitli fiziksel ve zihinsel bozukluklara neden olmaktadır..

Hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemli bir risk faktörüdür. Birçok kronik hastalık, psikosomatik ve zihinsel sağlık problemleri (depresyon, anksiyete, hipertansiyon, kalp krizi vb.) Çoğu zaman doğrudan stres ile ilişkilidir.. 

Düşündüğümüzün aksine, stres terimi yüzyıllar önce kullanılmaya başlandı. Zaten on dördüncü yüzyılda, kişinin yaşadığı zorluklar, sıkıntılar veya ıstıraplar gibi olumsuz deneyimlere atıfta bulunmak için kullanıldı..

On yedinci yüzyılda, stres kavramının, fizikçiler ve mühendisler tarafından alışılmış bir şekilde, katı cisimlerin bir özelliği olarak adlandırılması için alışılmış bir şekilde uygulandığı zamandır. Bu özellik, katı halini bozabilecek bir dış kuvvetin etki ettiği bir alanda mevcut olan iç kuvveti ifade eder..

1926'da Seyle, organizmanın stresli veya stresli bir duruma genel bir tepkisine değinmek için sağlık alanında terimi başlattı..

Daha sonra açıklayacağımız gibi, pozitif stres var, bu bizi hazırlayan ve mevcut tüm kaynaklarımızla bu görevle yüzleşmemize yardımcı olan şey. Ancak, bu duygu bizi engellediğinde ve tükettiğinde, zihinsel ve fiziksel sonuçlara ek olarak, görevin üstesinden gelmemize veya karşılaştığımız durumları çözmemize yardımcı olmaz..

fazlar

1956'da Seyle, stres yanıtının üç ayrı aşamadan oluştuğunu öne sürüyor:

  1. Alarm fazı. Tehditin tanınmasından hemen sonra başlar. Taşikardi veya düşük vücut ısısı gibi bazı belirtiler vardır.
  1. Dayanıklılık faz. Organizma duruma adapte olur ve önceki aşamada olduğundan daha az olmasına rağmen aktivasyon devam eder. Stres durumu devam ederse, kaynaklar elde edilenden daha hızlı tüketildikleri için aktivasyon sürdürülemez.
  1. Tükenme aşaması. Beden kaynaklarını tüketmekte ve bir önceki aşamada sahip olduğu adaptasyon kapasitesini aşamalı olarak kaybeder..

tip

Bir ya da diğer özelliklere odaklanıp odaklanmadıklarına bağlı olarak farklı stres sınıflandırmaları vardır. Daha sonra, kullanımlarına veya işaretlerine ve süre ve bakımlarına bağlı olarak stres türlerine odaklanacağız..

İşaretine bağlı olarak stres türleri

Pozitif stres

Genelde düşündüğümüzün aksine, stres her zaman kişiye olumsuz veya olumsuz değildir. Euutrés olarak da adlandırılan bu tür, kişinin kendisini baskı altında hissettiğinde ortaya çıkandır, ancak durumun sonuçlarının olumlu olabileceğini yorumluyor..

Bu, durumla yüzleşmek için daha aktif, daha motive ve hazırlıklı olmak için stres kullanmanıza izin verir. Bu, örneğin bir spor yarışması için geçerlidir. Bu tür stres, neşe, memnuniyet veya motivasyon gibi olumlu duygularla ilişkilidir..

Olumsuz stres

Tehlike olarak da adlandırılan bu tip, olası olumsuz sonuçların öngörülmesi ile ilgili olanıdır. Bir önceki durumda olduğu gibi yardımcı olmaktan ya da motive etmekten uzak, bizi felç eder ve görevi tatmin edici şekilde yerine getirmemizi engeller..

Bizi dengesizleştirir ve durumla başa çıkabilmek için sahip olduğumuz ve normal şartlarda kullanabileceğimiz kaynakları engeller. Tehlike üzüntü, öfke ve bazı durumlarda kaygı gibi olumsuz duygularla ilişkilidir..

Sürelerine bağlı olarak stres türleri

Akut stres

Bu tür en yaygın olanıdır, kendimizi günlük olarak empoze ettiğimiz taleplerden kaynaklanmaktadır. Bu talepler genellikle yakın geçmiş olaylarına veya yakın geleceğe yönelik beklentilerimize odaklanır..

Küçük dozlarda bu tip stres yararlı ve motive edici olabilir, ancak daha yüksek dozlarda çok yorucu olabilir ve vücut ve ruh sağlığı üzerinde bir takım sonuçlara yol açabilir..

Ancak bu stres türü, belirli bir zamanda bulunan kısa sürelidir, bu nedenle genellikle netice bırakmaz ve kolay ve etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Bu türün ana belirtileri şunlardır:

  • Olumsuz duyguların ortaya çıkışı. Üzüntü ve gerginlikten en ciddi vakalarda depresyon ve kaygıya.
  • Kas problemleri. Bu birikmiş gerginliğin neden olduğu bel ağrısı, boyun ağrısı, kontraktürler ve baş ağrısı olabilir..
  • Sindirim problemleri. Bu semptomlar mide ekşimesi, kabızlık, ishal, bulantı, ülser veya irritabl barsak sendromu arasında değişebilir.
  • Geçici abartmadan kaynaklanan semptomlar: artmış kan basıncı, çarpıntı, terleme, baş dönmesi, migren, nefes darlığı veya göğüs ağrısı.

Episodik akut stres

Bu tür bir stres, her zamanki gibi insan hayatında görünen şeydir. Hem kendilerine dayatılan hem de çevreden aldıkları birçok talebi olan insanlar olma eğilimindedirler..

Genellikle kendilerini huzursuz ve düşmanca buluyorlar, aynı zamanda gereken her şeyi örtemediklerini hissetme konusunda sürekli bir ıstırap hissi veriyorlar. Acı çeken insanların bir başka özelliği de sürekli olarak ne geleceği konusunda endişelenmeleridir..

Genellikle olumsuz ve felaket bir yaşam görüşüne sahiptirler. Ayrıca, bu düşünce tarzının ve yaşam tarzının kendileri için ve birçok durumda etraflarındakilere (özellikle işyerinde) zarar verdiklerini ve zararlı olduklarının farkında değillerdir..

Bu nedenle, maruz kaldıkları olumsuz belirtiler, onları önlemek için tedaviyi yapmalarını teşvik edecek kadar güçlü olmadıkça, tedavisi genellikle zordur. En sık görülen semptomlar:

  • Kalıcı baş ağrısı ve migren.
  • Göğüs ağrısı ve sık sık solunum sıkıntısı. Bazı kalp problemleri de ilişkili bulunmuştur.

Kronik stres

Bu stres tipi, en ciddi ve en yıkıcı sonuçlarla ortaya çıkıyor. Her gün acı çekenlerin ciddi sonuçları ve uzun vadeli sonuçları olabilen fiziksel ve zihinsel bir yorgunluk vardır. Bu stres, prensipte bulunan kişinin onu değiştirmek veya terk etmek için hiçbir şey yapamadığı durumlarda ortaya çıkar..

Savaş gibi çatışmalardan önce yaşanan stres, etnik köken ya da din nedeniyle yaşanan rekabetler ya da aşırı yoksulluk durumlarında ortaya çıkan umutsuzluk söz konusudur. Bu tür bir stres, çocuklukta yaşanan bir travmadan da kaynaklanabilir, bu da inançlarını ve bu kişinin dünyasını görme biçimini değiştirir, böylece her şey bütünlükleri için sürekli bir tehdit olur..

Diğer bir ortak özellik, acı çeken kişinin bunun farkında olmamasıdır. Uzun zamandan beri bu hastalık ile yaşıyor, bu zaten yaşamının ve varlık tarzının bir parçası. Hatta rahat olabilir, çünkü bilinen bir şeydir, her zaman dünyayla yüzleşmeleri ve başka bir şekilde nasıl yapılacağını bilmemeleridir..

Kendisiyle öyle bir özdeşleşmiş hissediyorlar ki, tedavi olasılığı ile karşı karşıya kaldıklarında, bunun faydalı olduğuna ikna olmadılar. Bunun nedeni, kişiliğinin bir parçası olan stresin, böyle olduklarının ve bu özellik olmadan kendileri olmaktan vazgeçeceklerini, kimliklerini değiştireceklerini hissetmeleridir..

Bu nedenlerden dolayı tedavi çok karmaşıktır. Her şeyden önce genellikle yardım istemezler ve tedaviye başlayan insanlar genellikle tedaviyi almadan önce ayrılırlar..

Bu tür stresin belirtileri, tıbbi tedavi gerektirebilir, çünkü fiziksel ve zihinsel düzeyde ciddi sonuçları vardır. Ana belirtilerden bazıları:

  • Bu stres, kanser veya kalp problemleri gibi bazı hastalıkların ortaya çıkması ile ilgilidir. Cilt hastalıkları da görünebilir.
  • Sindirim sisteminde hastalıklar görünebilir.
  • Psikolojik düzeyde, benlik saygısı düşük, çaresizlik hissi var (vazgeçiyorlar, çünkü ne yaparlarsa yapsın, durumu değiştirmek için ellerinde değil). Depresyon ve anksiyete gibi patolojiye de yol açabilir..
  • Bazı araştırmalar bu stresi intihar riskiyle ilişkilendirdi.

Stres ortaya çıkmadan önce, onunla yüzleşip, kötüleşmeye devam etmemesi için ona davranmanız ve diğer kaynakları ve başa çıkma araçlarını öğrenmemiz önerilir..

Risk faktörleri

Stres geliştiren bir kişiye katkıda bulunan farklı faktörler vardır. Bir kişi için neyin stresli olabileceğini, diğeri için olmadığını akılda tutmak önemlidir. Bu nedenle, onu kışkırtmak için birkaç faktöre katılmak gerekir..

Onları psikolojik faktörlere ve çevresel faktörlere ayırabiliriz..

Psikolojik faktörler

Bir insanın durumu ve onunla yüzleşmesi gereken kaynakları yaptığı yorum, bir dizi kişisel bakış açısına, davranış biçimlerine ve düşünce kalıplarına dayanır..

Kaygı eğilimi

Bu, yaşam olaylarının olumsuz sonuçları hakkında sürekli endişeli ve endişeli hisseden insanlar için geçerlidir..

Herhangi bir durumda karşı karşıya gelecekleri belirsizliği ile kendilerini huzursuz hissetmeye yatkındırlar. Olaylarla baş etmenin bu yolu nedeniyle, strese daha çok maruz kalıyorlar.

Düşünme yolu

Bir durumu tehlikeli veya stresli olarak değerlendirirken veya yorumlarken, kişinin düşünce düzenlerini büyük ölçüde etkiler..

Bu nedenle, aynı durumda, bir kişi tehdit edici ve stresli olarak yaşar, diğeri ise.

Dış kontrol odağı

Kontrol odağı, yaşam olaylarının kişinin kendi eylemleri ve / veya yetenekleri (iç kontrol odağı) veya kontrol edemediği dış kuvvetler (dış kontrol odağı) tarafından kontrol edildiği inancını ifade eder..

Dış kontrol odağına sahip olan kişi strese daha yatkındır, çünkü belirsizlik ya da tehlike durumunda, ne yaparsa yapsın, kontrol etmek ya da değiştirmek için ellerinde olmadığını hisseder..

içe dönüklük

Bazı araştırmalar içe dönük ya da çekingen insanların daha olumsuz tepki verdiğini ve dışa dönüklere göre daha fazla gerginlik yaşadığını gösteriyor. Tehlikeli veya tehdit edici olarak daha fazla durum yaşayın.

Benlik saygısı düşük insanlar stresli durumlarda daha fazla aşırı yük algılarlar ve onlarla başa çıkacak daha az kaynağa sahip olduklarını takdir ederler..

Diğer bireysel özellikler

Bazı çalışmalar yaş gibi diğer faktörlerin stres oluşturma olasılığını etkilediğini göstermiştir. Örneğin, emeklilik yaşı gibi bazı yaşam evreleri bir stres ve aşırı yük kaynağı olabilir.

Diğer çalışmalar da kadın cinsiyetine ait olmanın risk faktörü olarak değerlendirilebileceğini göstermektedir, çünkü çalışma dünyasına dahil olmanın yanı sıra, ailenin bakımında ve ev işlerinde en ağır ağırlığı taşırlar..

Çevresel faktörler

Strese neden olabilecek bir dizi somut durum vardır. Bazı araştırmacılar, buna neden olabilecek dört tip durumu belirtmeyi kabul eder..

Değişim

Yaşamın bir yönünü değiştirmek her zaman dengenin değişmesine neden olur ve bu durum onu ​​daha iyi ya da daha kötü için değiştirip değiştirmemenize bakılmaksızın strese neden olur. Örneğin, iş değiştirmek, ikametgah veya çocuğun doğumu.

Kesinti

Bir şey aniden sona erdiğinde tekrar adapte olmak zordur, duruma göre ayarlamak için kişinin tüm kaynaklarını dağıtmayı gerektirir. Örneğin, bir çiftin ayrılması veya emeklilik.

Çatışma

Dengenin temellerini titreyen bir yaşam bozukluğu olarak yaşadı. Çatışmadan önce var olan düzeni yeniden kurmak, duygusal olarak büyük bir tükenme ve kişinin araçlarının uygulanmasını gerektirir. Örneğin, istihdam kaybından önce.

Çaresizlik

Bu durumlarda, kişi ne yaparsa yapsın, değiştirmek için onların elinde değildir. Birey olaylarla başa çıkmak için çaresiz ve kaynaksız hisseder. Örneğin sevilen birinin ölümünden önce.

referanslar

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRES VE SAĞLIK: Psikolojik, Davranışsal ve Biyolojik Belirleyiciler. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi Ulusal Sağlık Enstitüleri.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Stres sağlığınızı nasıl etkiler? Amerikan Psikologlar Birliği.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: farklı stres türleri. Amerikan Psikologlar Birliği.
  4. Seyle, H. (1978) Yaşam stresi. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Sağlıklı insanlarda stres yönetimi için farkındalığa dayalı stres azaltma: bir inceleme ve meta-analiz. Etki İncelemelerinin Özetleri Veri Tabanı.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres ve Sağlık. Birinci Basamak: Büro Uygulamalarında Klinikler.
  7. Goldberg, J. (2014) Stresin Vücudunuzdaki Etkileri. WebMD.