Olumlu Zihnin Gücü 9 Gerçek Örnekler



Bu yazıda anlatacağım pozitif akıl gücü ve pozitif düşünme gücü, Nasıl çalıştıklarını ve hatta bilimsel temellerini. Ek olarak size 10 gerçek örnek göstereceğim.

Zihnin yaşamda olumlu sonuçlar üretme yeteneği hakkında konuşursak, iyimserlik veya olumlu düşünce, şu gruplardan birinde olabilirsiniz: 1) inanır ve uygulamaya koyarsınız, 2) İnanırsınız ama uygulamaya koymayın, 3) İnanmayın ve uygulamaya koymayın..

Her durumda, iyimser olmanın gerçekten mantıklı gelip gelmediğini veya bilinçaltı aklın var olup olmadığını merak edeceğinizden eminim..

İnsan kendi içinde karamsardır, olumsuz sonuçları hayal etmeye meyillidir, onun evrimleşmesine yardım eden ve serebral amigdala ile ilgisi olan bir şey.

indeks

  • 1 Şu anda olumlu veya daha olumsuz bir düşüncemiz var mı??
  • 2 Olumlu bir zihinle daha iyi bir hayat kurabilir misin??
  • 3 Neden bazı insanlar iyimser ve diğer karamsarlar??
  • 4 Her zaman pozitif olmak zorunda mısın??
    • 4.1 Her zaman iyimser ve mutlu olmadığım için suçluluk hissetmek
    • 4.2 Dehumanizasyon
    • 4.3 Problemleri çözmek için olumlu düşünün?
  • 5 İyimser olmak her zaman iyidir?
  • 6 Olumsuz bir zihne sahip olma / karamsar olma avantajı var mı?
  • 7 Olumlu düşünme gücü örnekleri
    • 7.1 plasebo etkisi
    • 7.2 Nocebo etkisi
    • 7.3 Kilo vermek zihniyete bağlıdır
    • 7.4 Sosyal destek yaşam yıllarını arttırır
    • 7.5 Görselleştirme performansı arttırır
    • 7.6 Yogiler kalp atış hızını düşürebilir
    • 7.7 Rüyalarda, aynı beyin alanları gerçekte olduğu gibi aktive edilir
    • 7.8 Eidetic hafıza: her şeyi saniyeler içinde ezberleyin
    • 7.9 Ağrıyı engelleme yeteneği
    • 7.10 Telekinezi: şeyleri zihinle hareket ettirmek
  • 8 Sonuçlar

Şu anda olumlu veya daha olumsuz bir düşüncemiz var mı??

Gerçek şu ki, karamsarlık, binlerce yıl önce, yiyecek aramak için dışarı çıktığınızda kaplan yediğiniz takdirde uyanmanız gerektiğinde çok yardımcı oldu..

Şu anda çok daha az tehlike var, ancak insanlar hala oldukça karamsar.

Ancak gerçek şu ki, tarihin en bol döneminde yaşıyoruz:

  • Muhtemelen bu makaleyi okuduğunuz akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar NASA'nın aya seyahat ederken kullandığı teknolojiyle aynı
  • 20 yıl önceki bir devlet başkanından çok daha fazla bilginiz var.
  • Genel olarak giysi ve yaşam fiyatı düşmüştür (kim 70 yıl önce teknoloji veya araba satın alabilir?)
  • Hastalıklar için giderek daha fazla tedavi keşfediliyor

Ancak, evet; Hala oldukça karamsarız, olumlu bir zihnin iyileştirici gücünü hesaba katmıyoruz ...

Olumlu bir zihinle daha iyi bir hayatın olur mu?

Psikolojide, olumlu / iyimser olmanın en yaygın vizyonu “gelecekle ilgili olumlu beklentileri sürdürmek, davranışlarda yer almak” tır..

Temel olarak, hayatınızda güzel şeylerin olacağı inancını ifade eder..

Bir şeyi başarmak için hareket ederseniz, bunu gerçekleştirirsiniz, çünkü bu hedefleri eylemlerinizden gerçekleştirmenin muhtemel olduğuna inanıyorsunuzdur..

Kendinizi, ulaşmak istediğiniz şeyin mümkün olduğuna ikna ederseniz, ilerleme zor veya yavaş olsa bile, kararlılıkla deneyeceksiniz.

Hedefleri ulaşılamaz olarak görürseniz, çabayı azaltacak ve motivasyonunu azaltacaksınız. Bu nedenle, beklentileriniz iki tür davranış üzerinde etkili olacaktır: vazgeçmek veya devam etmek.

İyimser insanların yaşamlarında daha fazla iyilik hissettiğini ve karamsar insanlara göre daha az stres hissettiğini doğrulayan çok sayıda çalışma var..

Ve sadece öznel refahta değil, fiziksel refahta.

Örneğin, iyimser hastaların operasyonlarda kalp krizi geçirmeleri ve daha hızlı iyileşmeleri daha az olasıdır..

Bu nedenle, iyimser insanlar problemlerini karamsarlardan daha iyi karşılar:

  • İyimserler genellikle sorunlarını çözmek için doğrudan harekete geçerler ve daha çok onları çözmeye odaklanırlar. Karşılaştıkları durumları büyük ölçüde kabul ederler ve çoğunlukla olumsuz deneyimler bırakırlar ve onlarla daha iyi başa çıkar
  • Karamsarlar sık ​​sık stresli durumlara kendilerini inkar ederek veya sorunlarla uğraşmaktan kaçınırlar. Ayrıca kötümser insanların zorluk çıktıklarında pes etmeleri daha olasıdır..

Mayo Clinic'e göre olumlu düşünmenin diğer yararları:

  • Düşük depresyon oranları
  • Düşük stres seviyeleri
  • Soğuk algınlığına karşı daha fazla direnç
  • Büyük fiziksel ve psikolojik iyilik hali
  • Kardiyovasküler kazalardan kaynaklanan düşük ölüm riski
  • Engellerle ve stres anlarıyla yüzleşmede daha iyi beceriler.

Neden bazı insanlar iyimser ve diğer karamsarlar??

En az bir parçanın genetik olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bir diğer önemli kısım, kişinin yaşadığı deneyimler ve çevredir..

Buna karşılık, başarı veya başarısızlık deneyimlerinden öğrenmek önemlidir.

Bir kişi geçmişte başarısız olmuşsa, gelecekte tekrar başarısız olacağını düşünmeye meyillidir..

Daima pozitif olmak zorunda mısın?

Düşüncenin gücü ve çekim yasası hakkında konuşan, olumlu düşünmenin çok iyi olduğu belgeseller ve tanınmış kitaplar var..

Bununla birlikte, birçoğu sadece bu konuyla ilgilenir ve gerekli olduğu için bu olumlu düşüncelerin sonuçları olması için diğer hususlarda yorum yapmaz:

  • Harekete geçmek
  • Hedef belirle
  • inat
  • Problemleri çözmek için bazı teknikler öğrenin.

Bu sahte kitapların söylediği her şeye inanmak için en sorunlu:

Her zaman iyimser ve mutlu olmadığım için suçluluk duymak

Bazı durumlarda üzgün olmak normaldir. Üzgün ​​olmakla depresyonda olmak arasında bir fark var:

  • Üzgün ​​olmak, aslında hayatla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olan normal ve uyarlanabilir bir duygudur. Kanepede yatarak iki ay geçirirseniz, muhtemelen üzüleceksiniz, ailenizle savaşırsanız üzüleceksiniz, yakınlarda biri ölürse veya eşinizden ayrılırsanız üzülürsünüz.

Bütün bunlar, yaşamın talepleriyle yüzleşmeye yardımcı olmayan ve uyumsuz olan olaylardır. Bu nedenle, üzgün hissetmenin basit gerçeği, koşulları değiştirmek için sizi hareketlendirir.

  • Bir bölüm, bir hastalık olan ve teşhis etmek için belirli şartları yerine getirmek zorunda olan depresyondur: çok fazla ya da hiçbir şey yemek, çok fazla ya da hiçbir şey uyumak, tadını alamamak, tekrarlayan olumsuz düşünceler vb..

insan görmeme

Bu kitaplar aynı zamanda tüm insanların aynı gelişim olanaklarına sahip olduğunu ve bunun da belirli koşullar altında geçerli olduğunu düşünmelerini sağlıyor..

Örneğin, aynı olanaklara sahipse, herhangi bir ülkenin orta sınıfı.

Ancak, mantıksal olarak bir milyarderin oğlu ile aynı olanaklara sahip olmayacak.

Ve bir Afrikalı Hintli'nin oğlu, bir Amerikalı'nın oğluyla aynı olanaklara sahip olmayacak.

Sorunları çözmek için olumlu düşünün?

Bir insanın o kadar iyimser olduğunu, sadece olumlu düşünceleriyle ciddi bir hastalığa yakalanacağına ve bu nedenle gerekli tıbbi kaynaklarla tedavi edilmeyeceğine inandığını düşünün.

Fakat bütün kendi kendine yardım kitapları olumsuz değil, aslında burada en iyilerin bir listesini yaptım.

İyimser olmak her zaman iyidir?

Genellikle evet, çok iyimser olduğunuz durumlar dışında.

Örneğin, bir sınav için çok az çalışacağınız için çok iyimser olabilirsiniz, çünkü çaba harcamadan geçeceğinize ikna olmuşsunuzdur.

Ayrıca, kontrol edilemeyen veya daha fazla kayba neden olan bir durumda hareket etmeye çalışırken iyimser olmak olumsuz olacaktır..

Örnek: Bir kumarhanede zengin olacağınıza ve berbat olacağınıza dair iyimser olun.

Olumsuz bir zihne sahip olma / karamsar olma avantajı var mı?

Bazen evet; savunmada karamsarlıkla, uzun vadede olumsuz sonuçları olsa da.

Savunma karamsarlığı terimi, kişisel geçmişe uymayan olumsuz sonuçların beklendiği bir başa çıkma tarzı anlamına gelir..

Bu savunma karamsarlığı yararlı olabilir çünkü insanları gelecekteki olası bir başarısızlıktan korur.

Ayrıca kişinin daha iyi hareket etmesini sağlayacaktır, çünkü gelecekteki başarısızlık endişesi onun harekete geçmesine neden olur..

Bu özellik hakkında düşünebildiğim en iyi örnek, birçok öğrenci öğrencisidir. Sınavın ölümcül olduğunu ve askıya alınacaklarını, hiçbir şey çalışmadıklarını söylediler. Ancak daha sonra onayladılar ve bazıları çok iyi notlarla ...

Aslında, savunma karamsarlığı işe yarıyor, ancak kısa vadede.

Ayrıca, bu savunma karamsarlığının yaşamın her alanında karamsarlığa dönüşmesi ve savunma karamsarlığı gösteren insanların olumsuz psikolojik semptomlar ve iyimserlerden daha kötü yaşam kalitesi rapor ettiğini gösteren insanlar. Her durumda, uzun vadede olumsuz sonuçları vardır.

Olumlu düşünme gücü örnekleri

Aşağıda, zihninizin yaşamınızdaki gücünü gösteren bir dizi olayı tartışacağım..

Plasebo etkisi

Plasebo etkisi, ilaç tedavisi, tedavi veya bakımın sağlık üzerinde sağladığı düşündürücü etkidir..

Bu etkiler, bu davranışların (doktorlar, tedaviler veya bakım gibi) etkisinden değil, hastanın algıladığı yarardan kaynaklanmaktadır..

Aslında, bir ilaç veya tedavinin test edildiği tüm araştırmalarda plasebo etkisi göz önünde bulundurulur.

Örnek olarak Princeton Üniversitesi'ndeki bir grup öğrenciyle yapılan deney:

Deneyciler bir parti düzenlediler ve% 0,4 alkol içeren O'Douls kasasıyla bir fıçı bira doldurdular ve arkadaşlarının nasıl davrandıklarını gözlemlediler..

Bunlar sarhoşmuş gibi davranıyor: saçmalamak, kötü konuşmak, uykuya dalmak ... (YouTube’da arama yapabilirsiniz).

Nocebo etkisi

Nocebo etkisi, plasebo etkisinin zıttıdır..

Bir hastalığın belirtileri kötüleşir, çünkü tedavinin veya ilacın olumsuz etkileri olduğuna dair karamsar bir beklenti vardır..

Biyo kimyasal, fizyolojik, duygusal ve bilişsel seviyelerde zararlı sonuçlar olmasına rağmen, plasebo etkisinde olduğu gibi, nobo etkisinde ilacın gerçek gücü yoktur..

Bu nedenle, beyniniz olumlu bir inanıştan iyileştirici veya fiziksel bir etki veya olumsuz bir inanıştan ters etki üretme gücüne sahiptir..

Her ne kadar bu etki çok sık görülse de, bu çalışmanın gösterdiği gibi- sağlık profesyonelleri ya da genel halk tarafından pek dikkate alınmamaktadır..

Örneğin, bir deneyde, ilaç finasterid prostatit semptomlarını tedavi etmek için bir grup hastaya uygulandı.

Hastaların yarısına erektil disfonksiyon yaşadıkları, diğer yarısına hiçbir şey söylenmediği söylendi..

İlk grubun% 44'ü, bilgilendirilmemiş grubun% 15'i ile karşılaştırıldığında erektil disfonksiyon yaşadıklarını bildirdi..

Kilo vermek zihniyete bağlıdır

Obezite oranları artarken, gittikçe daha fazla insanın sağlık ve fizikselliği konusunda endişe duyması nasıl olabilir? Belki diyetler işe yaramaz?

Bazı araştırmacılar, pozitifliğin kilo vermek için önemli bir değişken olduğunu düşünüyor ve bu da birçok kişinin kilo vermesini engelliyor..

Harvard Üniversitesi'nden psikolog Ellen Langer, faaliyet seviyelerine bağlı olarak sıska olması gereken bir grup fazla kilolu insanla bir deney yaptı..

Langer, işlerinde çok fazla egzersiz yapmalarına rağmen, gruptaki kişilerin% 67'sinin herhangi bir egzersiz yapmadığını hissettiğini buldu..

Grubun yarısını aldı ve onlara mesleklerinde aktif bir yaşam tarzı sürdürdüklerini açıkladı. Grubun diğer yarısına bilgi verilmedi..

Bir ay sonra, Langer otele geri döndü ve iki grubu yeniden değerlendirdi. İlki (aktif olduğu söylenir), daha düşük kan basıncı seviyeleri ve düşük ağırlığı vardı. Diğer grupta fiziksel değişiklikler olmadı.

Sosyal destek yaşam yıllarını arttırır

Bir dizi tıbbi çalışmaya göre, akıl hastalıkları sırasında olumlu bir tutuma sahip olmak iyileşme ve kötüleşme arasındaki farkı yaratabilir.

1989'da Stanford Üniversitesi'nden araştırmacı Dr. David Spiegel, meme kanserinin ileri evrelerinde olan 86 kadını araştırarak.

Grubun yarısı normal bakım alırken, diğeri tıbbi bakım ve ekstra destek aldı. Destek, duyguları ifade etmeye veya diğer hastalarla konuşmaya dayanıyordu..

Destek grubunda bulunan kadınlar, içinde olmayan kadınların iki katı yaşadı.. 

Görselleştirme performansı artırır

Görselleştirme bazı psikolojik terapilerde ve spor psikolojisinde kullanılır.

Bir şeye odaklanma egzersizi olmasının yanı sıra, sinaptik bağlantıları güçlendiren nöronal seviyede gerçek etkileri vardır..

Avustralyalı psikolog Alan Richardson küçük bir deney yaptı:

Bir grup basketbol oyuncusu aldı ve onları serbest atış pratiği için üç gruba böldü:

  • İlk grup (A) günde 20 dakika çalışacaktı
  • İkinci (B) pratik yapmaz veya görselleştirmez.
  • Üçüncü grup (C), kendini serbest atış yaparken gerçek bir pratik yapmadan görüyordu.

A grubu yeteneklerini% 24 arttırdı, B grubu hiç düzelmedi ve C grubu% 23 arttı, neredeyse A grubu ile aynıydı ...

Yogiler kalp atış hızını düşürebilir

Tibet rahipleri gibi, Hindistan yogileri de derin meditasyon yaparken psikofizyolojik değişkenlerini manipüle etme konusunda büyük bir güce sahiptir..

Fransız kardiyolog Therese Brosse, yogilerin bu yeteneklere sahip olup olmadığını göstermek için Hindistan'a gitti ve yogilerin kalp atım hızlarını yalnızca bir elektrokardiyogram tarafından tespit edilebilecek kadar düşürdüğünü gözlemledi..

Hayallerde, aynı beyin alanları gerçekte olduğu gibi aktive edilir

Hayalleriniz olduğunda, gerçekte aktif olan aynı beyin alanları rüyanızda aktive edilir..

Bu alanda çok meraklı bir fenomen var: berrak rüyalar.

Max Planck Enstitüsündeki araştırmacılar berrak hayalperestlerin en gelişmiş prefrontal kortekse sahip olduklarını keşfetti.

Berrak rüyalarda hayal kurduğunuzu ve bu yeteneğin kendini yansıtma kapasitesiyle yakından ilgili olduğunun farkındasınız..

Ek olarak, bu hayallerin depresyon, anksiyete veya travma sonrası stres bozukluğunu (TSSB) tedavi edebilme yeteneği halen çalışılmaktadır..

Öte yandan, dergide Tıbbi hipotezler 22 yıldır kronik ağrılı bir hastanın vakası, çeşitli tedavilerle sonuçlanmadan açıklandı, berrak bir rüya gördükten sonra, tam bir ağrı remisyonu geçirdi.. 

Bu araştırmanın yazarları, bunun merkezi sinir sisteminin yeniden düzenlenmesi nedeniyle olduğunu ve nöronal plastisitenin bu etkileri açıklayabileceğini öne sürdüler..

Benim düşünceme göre, bu rüyalar aynı zamanda her türlü beceriyi uygulamak için de kullanılabilir (bu etkileri göstermek için araştırma gerekli olmasına rağmen)..

Eidetic hafıza: her şeyi saniyeler içinde ezberleyin

Bir Alman psikoloğu olan Jaensch'e göre, eidetik (veya fotografik) imaj çocukta daha yaygın ve erişkinlerde nadir görülen algısal bir fenomendir..

Bir nesnenin veya figürün bir görüntüsüdür, algılandıktan sonra, ayrıntı, renk ve biçimin aslına uygunluğu olan bazı durumlarda yeniden yansıtılabilir ve tekrar algılanabilir.. 

Fotoğrafik görüntü, kendiliğinden, bir yüzeyde (örneğin, kağıt üzerinde) kendiliğinden üretilebilir veya kapalı gözlerle görselleştirilebilir..

Fotografik bir şekilde ezberleme kabiliyetinin büyük bir bireysel varyasyonu vardır. Yani, büyük bir kapasiteye sahip insanlar var, birçoğunun toplam eksikliği var.

Benzer bir şey Hyperthesia veya daha yüksek otobiyografik hafızadır. Kişinin bir gün içinde yaptığı her şeyi neredeyse mükemmel bir doğrulukla hatırlamasını sağlayan bir sendromdur / fenomendir. Yıllar önce belirli bir günde neler yaptıklarını bile hatırlayabiliyorlar..

Daha iyi bir hafızaya sahip olmak için teknikleri öğrenmek istiyorsanız bu makaleyi ziyaret edin..

Acıyı engelleme yeteneği

içinde Anlam arayışı içinde adam, Viktor Frankl, zamanını Nazi toplama kamplarında nasıl geçirdiğini açıklıyor.

Unutulmaması gereken bir şey, Frankl'in kitapta fiziksel cezadan çok daha fazla hakarete maruz kaldığını açıkladığı..

Karısını ve hayatta kalmayı denemenin neden değerli olduğunu düşünerek.

Nazi toplama kamplarının korkunç koşullarında yaşayan bir yazar olan Jack Schwarz ile de benzer bir şey oldu..

Bugün hayal edebildiklerimizin ötesinde fiziksel ve psikolojik olarak kötü muamele gördü..

Bu durumla başa çıkmak için, ağrıyı engellemesine izin veren bir beceri olan meditasyon ve dua etmeye başladı..

Schwarz, fiziksel, duygusal, ruhsal ve zihinsel durumlarını algılamasına izin veren insanların havasını görebildiğini söyledi..

Savaş bittikten sonra, Menninger Vakfı'ndaki araştırmacılar, Schwarz'in çeşitli bedensel süreçleri kendi aklıyla kontrol edebildiğini buldu..

Dahası, bir elektroensefalografi ile, çoğu deneklerden farklı bir aktiviteye sahip olduğunu göstermiştir..

Telekinesis: akılla hareket eden şeyler

Soğuk Savaş sırasında Nina Kulagina vakası geniş çapta çalışıldı.

Bu kadın nesneleri masaya dokunmadan taşıdı.

Ek olarak, bir laboratuvar kurbağasının kalp atış hızını kontrol edebildi. 

Ardından, deney çok kontrollü bir durum altında bir insan gönüllüyle tekrar edildi; başladıktan kısa bir süre sonra gönüllünün kalbi düzensiz bir şekilde atmaya başladı ve neredeyse kalp krizine ulaştı, ancak bundan önce deney tamamen durdu.

Bir çalışma kalp timusunda ve beyin dalgalarında değişiklikler olduğunu gösterdi.

sonuçlar

Sevinç ya da aşk gibi olumlu duyguları (olumlu düşüncelerden gelen) deneyimlemenin, insanların yaşamlarında daha fazla olasılık görmelerine ve daha fazla harekete geçmelerine neden olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır..

Bununla birlikte, insanlık dışı olmanıza gerek yoktur ve daima olumlu olmak istersiniz. Biraz üzgün olmanın normal olduğu zamanlar olacak.

Ve bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Hangi sonuçlar size hayatta pozitiflik kazandırdı??