Aşağılık Kompleksi 5 Üstesinden Gelmek İçin 5 Tavsiye

aşağılık kompleksi benlik saygısı eksikliği ve başkalarına eşit olmama ısrarlı bir duygudur. Genellikle başkalarınınkinden daha düşük olarak algılanan kişisel veya fiziksel özelliklerle bağlantılıdır..

Örneğin, üniversite eğitiminiz olmadığı, dil bilmediğiniz veya ortalamadan daha kısa olduğunuz için yetersiz hissetmek. Her ne kadar bu kişisel özellikler ve yetenekler objektif olsalar da, genellikle özneldirler, aşağılık kompleksi olan kişi yaşamlarında sahip oldukları önemi en üst düzeye çıkarırlar..

Genellikle bu kompleks, fiziksel görünüm, zeka, eğitim, sosyal durum veya ekonomik durumdaki gerçek veya hayali bir kusur ile bağlantılıdır. Acı çeken insanlara zor başarılarla telafi etmeye ya da kendilerini sosyal olarak tecrit etmeye çalışmak için rehberlik edebilir..

Her ne kadar bu kompleks bazı insanlarda bir şeyleri almak için onları harekete geçirme etkisine sahip olsa da, bu başarılar daha iyi hissetmeye yol açmaz.. 

"Kişi kendini aşağılık hissettiği için denemese de, bir diğeri hata yapmak ve azar azar iyileştirmekle meşgul.-Henry C. Link.

indeks

• 1 kompleksin nedenleri ve aşağılık duyguları
• 2 Sizin aşağılık olduğunuzu bilmek ile aşağılık hissetmek arasındaki fark
• Aşağılık kompleksi tedavisinde 3 ipucu

Kompleksin nedenleri ve aşağılık duyguları

Sebeplerinin ne olduğunu anlamak, aşağılık kompleksi aşmanıza yardımcı olacaktır. Belirgin sebep genellikle düşünüyorsun belirli bir yönden birine karşı aşağılık olduğun için: kelsin, paran yok, çok az egzersizin var, ten beyazsın, ten siyahsın, tombulsun ...

Ancak, asıl nedenin bununla hiçbir ilgisi yok. realite yaptığınız algı ve yorumlama ve durumlar.

Bir aşağılık kompleksi ile kendinize "yeteneğiniz yok" veya "onlar daha iyi" gibi ifadeler söyleyeceksiniz; yani, olumsuz düşünceler öneren ve muhtemelen farkında olmadığınız bir iç sesiniz olacaktır..

Ayrıca geçmişinizde bir noktada, yetersiz ya da değerinin düşük olduğunu düşünmenize neden olan bir olay yaşamış olabilirsiniz. Bazı olaylar şunlar olabilir:

• Takım arkadaşların tarafından uygulanan bir spora kötü oyna.
• Sınıf arkadaşları, öğretmenler veya ebeveynler tarafından hakaret ediliyor.
• Sınıf arkadaşlarınızdan daha düşük bir sosyal sınıfta olun.
• Arkadaşlarından daha az çekici hissediyorum.

Genel olarak, içinde kendinizi aşağılık hissettiren farklı bir şey olduğunda ortaya çıkar. En önemli şey, bu sadece olur bir dezavantaj olarak hissediyorsanız.

Gerçek aşağılık kompleksi bu iki noktaya ulaştığında oluşur:

• Her zaman diğerlerinden daha iyi olmalısın.
• Diğerlerinden daha kötü olduğunu düşünüyorsun: gerçeğe dayanmayan genel bir yetersizlik duygusu.

Sizin aşağılık olduğunuzu bilmek ile aşağılık hissetmek arasındaki farklar

Öncelikle iki farklı kavramı farklılaştırmaya çalışacağım: birinin bir yönden biri için aşağılık olduğunu ve aşağılık hissettiğini bilmek.

Sizin aşağılık olduğunuzu bilmek hiçbir olumsuz çağrışıma sahip değildir ve rahatsızlığa yol açmaz. Brad Pitt'ten daha az çekici olduğumu, Amancio Ortega'dan daha az param olduğunu veya komşum kadar kazanamadığımı, ancak bu durumun kendimi aşağılık hissetmediğimi ve olumsuz bir uyum hissi vermediğimi biliyorum..

Her bakımdan birinden eşit veya daha iyi gibi davranmak aptallık olur. Hepimiz bir şeyde daha iyiyiz, daha kötü, daha aşağı veya daha üstün ve bunu kabul etmek zorundayız çünkü bu insanın doğasının bir parçası..

Bu, iyileştirmeye çalışmadığınız anlamına gelmez. Önemli olan, kendinizi kötü hissetmemeniz ve yetersizlik ve rahatsızlık hissetmenizdir..

Aşağılık kompleksi tedavisi için ipuçları

Aşağılık kompleksi düşüncelerinizden oluştuğu için, onlardan üstesinden gelmeniz gerekecektir..

1) Kendinizi fiziksel ve kişisel olarak kabul edin

Yetersizlik duygularınızın, belirli bir yaşam alanındaki başarınızla veya sosyal veya ekonomik durumunuzla ilişkili olmaması muhtemeldir..

Bu, dünyayı yorumlamanızdan, düşüncelerinizden ve dışarıdaki azami çabayla değişmeye çalışmanıza rağmen, size yardımcı olmayacağınız bir duygudur..

Bazı insanlar hayatlarını bir şeyler alıp toplamaya harcarlar ve hala komplekslerden muzdariptirler. Kişisel olarak gelişmeye çalışmak, başarılar veya hedefler elde etmek için gösterdiğiniz çaba, onlarla aşağılık kompleksi düzeltmeyeceğiniz halde hayatınız için olumlu olacaktır..

Bu yüzden kendinizi olduğu gibi kabul etmeniz gerekiyor. Bundan sonra iyileştirmeye çalışın, ancak her zaman olma şeklinizi ve özelliklerinizi ve kişisel özelliklerinizi kabul edin.

Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, bu cümleleri öneririm.

2) spesifik olun 

Dünyada milyonlarca insan var. Kendinize aşağılık hissettiğiniz insanlara kendinize sorun. Zengin insanlar? Çekici insanlar? Akıllı insanlar?

Şimdi kendinize tam olarak hangi belirli insanlardan daha aşağı hissettiğinizi sorun. Bu kişiye Juan Domingo denirse kendinize sorun: Neden onun için aşağılık hissediyorum? Ondan nasıl aşağı inerim??

Belirli bir insandan daha aşağılık olmaktan aşağı gittin. Şimdi o kişiden daha üstün olduğunuz yönleri yansıtın. O senin kadar akıllı mı? Fiziksel formun var mı? O senin kadar kibar mı? Sağlığın mı?

Bunun amacı, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız değil, hepimizin farklı olduğunu ve bir şeyde hepimizin daha iyi ve daha kötü olduğunun farkına varmanızdır..

3) Kritik sesinizin farkında olun

Kritik sesiniz, söylediğiniz olumsuz düşünceler ve ifadelerden sorumludur: "Beni kabul etmiyorlar çünkü çekici değilim", "Akıllı değilim".

Bu düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmayın çünkü zıt etki elde edersiniz (daha fazla görünürler). Aksine, onları kabul edin, sorgulayın ve değiştirmeye çalışın. Bunun için dikkatli olmanızı ve günlüğünüze sık sık olumsuz düşüncelerinizi yazmanızı öneririm..

Ayrıca, kritik ses, aptal, kötü, çirkin, kısa gibi negatif özellikleri tanımlayan negatif etiketlerden sorumludur ...

Ayrıca bu etiketlerden kurtulmak, onların farkında olmak ve kendiniz hakkında yeni inançlar oluşturmak için çalışmanız gerekecektir. Kendini onaylama, sadece kısa vadede olsa ve inançlarınızla tutarlı olsalar bile işe yarayabilir, yani, aşağılık kompleksin altta yatan nedenlerini tedavi etmeniz önemlidir..

4) Başkalarının görüşlerini her zaman kabul etmeyin

Kısırlık kompleksi sebebinizin geçmişinizde olması muhtemeldir ve bu yüzden üzerine düşünmeniz iyidir. Çocukken, ergenlikte veya yetişkinlikte birisinin size hakaret etmesi veya saygısız olmanız mümkündür..

Bazen hangi fikirleri kabul edip hangilerinin kabul etmediğini bilmek gerekir. Bazı insanlar kriterlere sahiptir, bazıları ise.

Birinin görüşü nedeniyle değerinin düşük olduğuna inanmanın bir anlamı var mı? Bu kişinin hangi yetkisi var? Dahası, başkalarına hakaret eden veya saygı duymadan davranan insanlar, genellikle karmaşık ve psikolojik sorunlara sahiptir..

Birinin değerini, birinin, hatta büyük bir grubun görüşüne göre belirlemek mümkün değildir. Gandhi, Mandela veya Dalai Lama gibi insanlığa en çok katkıda bulunanların bir kısmı asla kimseye hakaret etmeyecek ya da aşağılık bir kişi olarak düşünülemezdi..

5) Benlik saygınızı oluşturun

Benlik saygısı ve aşağılık duyguları bağdaşmaz. 

Olumlu bir benlik saygısı oluşturmak her zaman mutlu olmanıza ve refahınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim.