17 Yaşlılar İçin Oyunlar, Aktiviteler ve Dinamikler



Bugün 17 listesiyle geliyorum yaşlılar için oyunlar, Yaşlıların hafıza, dikkat, dil, öz saygı ve motor becerilerini geliştirmek için eğlenceli ve dinamik aktiviteler.

1990'ların sonlarında, Dünya Sağlık Örgütü aktif yaşlanmayı yaşam boyunca fiziksel, psikolojik ve sosyal refah için fırsatlardan en iyi şekilde yararlanma süreci olarak tanımladı. Ve fiziksel olarak aktif olmaya devam etmenin yanı sıra, sosyal ve zihinsel olarak aktif kalmanın önemli olduğunu vurguluyor..

Ayrıca, zihinsel çevikliği geliştirmek için bu oyunlar ilginizi çekebilir.

Yaşlılar için egzersizler / aktiviteler

Bremen Üniversitesi'nde yaşlanma çalışmasına adanmış Alman Psikologlar Derneği başkanı Psikolog Ursula Staudinger tarafından açıklandığı gibi, yaşlılıkta bile beyin bilgi aktarımından sorumlu yeni nöronlar oluşturmaya devam ediyor.

Bu yüzden mümkün olduğunca sık zihinsel zorluklar ve yeni durumlar aramanızı tavsiye ediyor. Yeni insanlarla etkileşimden, dil öğrenmek veya daha önce hiç bulunmadığımız yerleri ziyaret etmek gibi yeni bilgiler edinmek. Yenilik ve çeşitlilik beynin aktif kalmasına ve entelektüel kapasitenin korunmasına yardımcı olur.

Önerdiğimiz tatbikatların birçok amacı var. Bazıları manuel motor becerilerin korunmasını veya geliştirilmesini hedeflemekte, ayrıca yaratıcılığı teşvik etmekte ve özgüvenini arttırmaktadır..

Öte yandan, hafıza, dikkat veya dil gibi işlevleri uyararak zihinsel kapasiteyi geliştirmek veya sürdürmek için bir dizi faaliyet öneriyoruz..

1- Bilezik, kolye, küpe vb. boncuk kullanımı ile

Yerleşik bir modeli izleyerek ya da kendinizinkini tasarlayarak farklı süs parçaları yapabilirsiniz.

Bu alıştırma, bir el becerisinin yaratıcılığına ve bakımına katkıda bulunmasının yanı sıra, bir faaliyette konsantrasyon ve dikkati teşvik eder.

2- Boyama

Bu aktivite, resim mandalaları veya renklendirme rakamlarından tuval üzerine veya fayans gibi farklı yüzeylerde resim yapmaya kadar çok çeşitli olabilir..

Bu alıştırma manuel çevikliği arttırır ve yine dikkatin ve konsantrasyonun korunmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda benlik saygısını ve kendini tatmin etmeyi teşvik eder..

3- El ile motor becerileri için çalışma

Makarna, kroşe, örgü, masuralı dantel vb. Farklı işler. Tüm bu faaliyetler manuel motor becerileri, görme keskinliği ve dikkati koruma yeteneğinin geliştirilmesine katkıda bulunur..

4- Hamuru şekil yapmak

Şekillerin detaylandırılması için hamuru kullanımı, ellerin ve parmakların hareketini ve eklemlenmesini kolaylaştırır. Benlik saygısına katkıda bulunmaya ve kendini geliştirme hissini pekiştirmeye ek olarak.

5- Yapboz yapmak

Yine, bu aktivite kullanmak istediğiniz zorluk derecesini seçmenizi sağlar. Parçalar arasında dokunsal tanımanın korunmasına yardımcı olur ve gözlemin yanı sıra konsantrasyonun arttırılmasını sağlar.

6- Ortağı olan her koyun

Bu oyun, aynı kategorideki tüm unsurların bir masada karışık olarak sunulduğu gruptan oluşmaktadır..

Kullanılacak nesneler baklagillerden (bu durumda mercimekleri, nohutları ve fasulyeleri daha sonra ilgili kategorilerine ayırmak için karıştırabilirsiniz), farklı boyutlarda veya renklerde düğmeler, bir desteden kartlar vb..

Bu egzersiz, kişinin entelektüel kapasitesinin yanı sıra parmakların ve ellerin hareketliliğinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca görsel-el koordinasyonunu kolaylaştırır.

7- Zincirli kelimeler

Bu aktivite, kelimeleri bir kelimenin son hecesinin bir sonrakinin başlangıcı olacak şekilde zincirlenmesidir..

Örneğin: ben-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, vb. Bu aktivite, ayrı ayrı veya her kişinin bir kelime söylediği veya yazdığı gruplar halinde yapılabilir. Bellek, dil veya mantıksal akıl yürütme gibi yeteneklerin korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur.

8- Metin okuma ve yorumlama

Bir öykünün veya bir kitabın bir bölümünün kapsamlı bir okuması yapılır. Daha sonra, okumaların bir özeti yapılır veya aynı şeyle ilgili bir dizi soru cevaplanır..

Hafızayı ve sözlü iletişimi destekler. Aynı zamanda dikkat ve konsantrasyon korur.

9- tahmin et ne oldu

Bu oyunu yapmak için bir grup insana ihtiyacınız var. Bir obje bir torbaya veya kumaşın altına gizlenir ve kişi dokunarak tarif etmelidir..

Katılımcıların geri kalanı hangi nesnenin olduğunu tahmin etme görevine sahiptir. Egzersiz dili, dokunsal hafıza ve sözlü iletişim kurmaya katkıda bulunur.

10- Güzergah tanımı

Kişi, dinleyiciye, örneğin ekmeği alıp satın almak için kullandığı rotayı ve gruptaki tüm engelleri, kişileri veya özellikleri açıklamalıdır..

Bellek ve dikkat gibi bilişsel yeteneklerin geliştirilmesine ek olarak, tanıma ve mekansal yönelimi geliştirir.

11- kim kim

Bu oyunu yapmak için bir grup insana ihtiyacınız var. Kimin sadece sesli olduğunu tanımakla ilgili..

Grubun bir üyesi gözlerini örter ve gerisi bir daireye konur. Bir önceden seçilmiş bir kelime söyleyecek ve kapalı gözlerle kişi kim olduğunu tahmin etmek zorunda kalacak.

Eğer bir kelime ile bunu anlamıyorsa, diğer kişi başka bir kelime söylemeye devam eder, ve onu tanımlayana kadar devam eder. Bu alıştırma, ses uyaranlarını tanıyarak ve tanımlayarak işitsel işlevleri geliştirir.

12- görüyorum

Bu klasik oyun aynı zamanda farklı bilişsel yeteneklerin korunmasına ve teşvik edilmesine de yardımcı olabilir. Grubun üyelerinden biri, başladığı mektubu söyleyerek bir nesne seçer..

Diğer katılımcılar, tanımlayana kadar olası nesneleri söylemeye giderler. Nesneyi seçen kişi, ipuçları tahmin edememesi durumunda, ipuçlarını verebilir ve bulunduğu odanın yeri hakkında bilgi verebilir. Bu alıştırma, hafızayı, görsel konsantrasyonu ve sözlü iletişimi teşvik eder.

13- ritmi

Bu aktiviteyi gerçekleştirmek için bir grup insan da gereklidir. Üyelerden biri, masaya vuran veya bir nesneyle vuran bir dizi ses çıkarırken, diğerleri aynı sırayı ve aynı hızla tekrar etmelidir..

Bu aktivite, işitsel keskinliği arttırır ve uyaranların tanınmasıyla dikkat çeker. Ayrıca kısa süreli hafızanın korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olur..

14- Form kelimeleri

Bir dizi mektup sunulur ve kişi belirli bir süre içerisinde olabildiği kadar çok kelime oluşturmak zorundadır. Bu aktivite hafıza, dil veya gözlem gibi yetenekleri teşvik eder..

15- Hobileri gerçekleştirmek

Bulmacalar, çorbalar, sudoku vb. Farklı zorluk derecelerinde farklı aktiviteler var. Sözlük, hafıza ve konsantrasyonun korunmasına ve geliştirilmesine katkıda bulunurlar. Aynı zamanda mantıksal düşünme ve görme keskinliğini arttırır..

16- neye benziyor?

Bu alıştırma, sabun, papatya, gül vb. Farklı kaplara bir dizi nesne ve madde koymaktan oluşur. Kişinin gözleri örtülüdür ve nesnenin ne olduğunu çıkan aroma yoluyla bulmalıdır..

Bu alıştırma koku alma kapasitesi yoluyla tanınmayı ve tanımlanmayı geliştirir. Hafızayı ve yoğunlaşmayı destekler.

17- görüntüleri hatırlamak ve tanımlamak

Bir manzara veya kişinin görüntüsü birkaç saniye için sunulur. Kişi o zaman mümkün olduğunca fazla ayrıntıyı saklamalıdır, çünkü daha sonra görüntüyü hatırladığı her şeyi tarif etmek zorunda kalacaktır. Bu aktivite görsel yetenek, hafıza ve konsantrasyon geliştirir..

18- Hafıza çalışmaları

şehirler

1) Bu şehirleri ezberlemeye çalışın

2) Bu soruları cevaplayın

  • Yukarıdaki kutuda hangi şehir merkezde?
  • Sağdaki orta kutudaki şehir hangisi??
  • Soldaki kutuda hangi şehir?
  • ...

insanlar

1) Aşağıdaki kişi sırasını ezberleyin:

2) Bu soruları cevaplayın:

  • Sarı fularlı kadın nerede??
  • En uzun adam nerede??
  • İnsan 4. pozisyonda nasıl??
  • Adam son pozisyonda nasıl??

19- Dikkat egzersizleri

Bu çizimlerde 5 fark bulmalısınız

Bunlar, farklı bilişsel yetenekleri geliştirmek ve yaşlılar için eğlence olarak hizmet etmek için yapılabilecek alıştırma ve oyunlara bir örnektir..

Bu aktivitelere ek olarak, yaşlıların, her zaman her birinin olanaklarına bağlı olarak, fiziksel koşulları teşvik etmek ve sürdürmek amacıyla farklı egzersizler yapmaları önerilir..

Kas gücünü, koordinasyonunu, dengesini veya reflekslerini koruyan veya geliştiren farklı aktiviteler vardır. Bu aktiviteler, boyun, kollar, eller veya bacaklar gibi vücudun belirli kısımlarını uyaracak egzersizleri içerebilir..

Ya da denge gibi belirli bir kapasiteyi geliştirmeyi amaçlayanlar, örneğin yere çizilen bir çizgide yürüyerek veya müziğin ritmine göre. Yürüme, Tai Chi ya da yüzme gibi bazı yönlendirilmiş etkinlikleri uygulama gibi daha genel egzersizlerin yanı sıra.

Yaşlanmanın etkileri

Yaşlandıkça ve yaşlandıkça uyum sağlama ve cevap verme yeteneğindeki azalmaya neden olan bir dizi morfolojik ve fizyolojik değişiklik yaşıyoruz..  

Bundan sonra, organların bozulma süreci ve bunlarla ilişkili fonksiyonlar başlar. Bu yaşlanma normal ve doğaldır ve onu yaşadığımız yaşamsal sürecin bir parçası olarak anlamalıyız..

Yaşlanma sürecinde meydana gelen olaylar

  • Görsel yetenek kaybı.
  • Aşamalı işitme açığı.
  • Kas esnekliği, çeviklik ve refleks reaksiyon kapasitesinin kaybı.
  • Uyku ritimlerinde değişiklik.
  • Kemikli yapıların dejenerasyonu: deformasyonların görünümü, osteoporoz, romatoid artrit.
  • Yaşlılık demanslarının ortaya çıkışı ve fikir ilişkilendirme yeteneğinin kaybı.
  • Aşamalı kas kuvveti ve canlılık kaybı. Yerçekimine bağlı kas destek dokularının ayrılması.
  • Arteriyel hipertansiyonda artış.
  • İmmün kapasite kaybı.
  • Tat ve işitme duyularında aşamalı kayıp.
  • Aşamalı libido kaybı.

Ayrıca, emeklilik, kronik hastalıklar, oynamak zorunda oldukları yeni roller veya sevdiklerinin kaybı gibi bir dizi yaşa özgü olay tarafından belirlenen bir dizi psikolojik değişiklik vardır..

Bu değişikliklere uyum, kişinin kendi deneyimlerinin etkisi, kişinin yaşadığı eğitimsel ve sosyal bağlam, çevre ile ilişkileri ve bu olayların karşılaştığı tutum gibi çeşitli faktörlere bağlıdır..

Psikolojik değişiklikler, duygusal, bilişsel düzeydeki değişiklikleri ve kişinin kişiliğini değiştirmeyi içerir..

Duygusal değişiklikler

  • İç düşünce ve duygulara olan ilginin artması.
  • Benlik saygısı hissi, hastalıklar, sevilen kişilerin kayıpları ve kişinin yaşayabileceği fiziksel, sosyal ve ekonomik değişikliklerden olumsuz etkilenebilir..
  • İyi sosyal ilişkilerin sürdürülmesi ve optimal destek ağı, bu süre zarfında gerçekleşen sevilenlerin kaybına karşı bir koruma faktörüdür. Ek olarak, tatmin edici ilişkiler kişinin stresli olaylarla baş etmesine ve depresyonu önlemesine yardımcı olur.

Bilişsel değişiklikler

  • Normal yaşlılık, yavaş yavaş ortaya çıkan hafif bilişsel bozulma ile karakterizedir..
  • Duyu organlarına bağlı bilgilerin anlaşılmasında kesin bir yavaşlama ve alınan bilgilere cevap verirken yavaşlama var..
  • Yavaşlar ve yeni görevlerin öğrenilmesini zorlaştırır.
  • Dikkat ve konsantrasyon kapasitesi bakımından basit görevlerde kalırlar, ancak daha karmaşık görevler gerçekleştirme söz konusu olduğunda bu kapasiteler etkilenir..
  • 60 yaşından itibaren, kısmen dikkat kaybı ve kısmen de yetersiz olay kaydı nedeniyle hafif hafıza kayıpları sık görülür. En çok etkilenen hafızanın türü, en son kullanılan hafızadır. Uzaktan bellek pratikte bozulmadan kalır.

Kişilik konusunda, bireyin yaşlandıkça etkileyebileceği, kaybedebileceği ya da vurgulanabileceği farklı karakter faktörleri vardır:

  • İçe dönüklük.
  • Sertlik.
  • Güvensizlik ve bencillik.
  • Hipokondriakal tutum.
  • İlgisizlik.

Tüm bu nedenlerden dolayı, kişi için mümkün olan en iyi şartlar altında gerçekleşen aktif, tatmin edici ve yetkin bir yaşlılığı teşvik etmek çok önemlidir. Aktif bir yaşlılığa sahip olmak, hastalanma olasılığını azaltır ve yüksek fiziksel ve fonksiyonel işlevsellik, yüksek bilişsel ve duyuşsal işlevsellik ve yaşama ve topluma büyük bir taahhüt sağlar.

Bu tip yaşlılık en çok arzu edilen şeydir, çünkü kişinin niteliklerini mümkün olduğunca korumak anlamına gelir. Bazı çalışmalara göre, yaşlanmanın iyi bir şekilde başarılması, alışkanlıklarımızın% 75'ine ve bu değişikliklerin yaşandığı tutuma bağlıdır..

Bibliyografik referanslar

  1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Gelişim Psikolojisinde Yaşam Boyu Teorisi. Wiley çevrimiçi kütüphane
  2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Yaşlı Yetişkinler İçin Egzersiz ve Fiziksel Aktivite. Kinesiyoloji incelemesi.
  3. Güvendik, E. (2016) Aktif yaşlanma yaşlılar için yeni bir yaşam tarzı sunar. Günlük Sabah.
  4. Harris, D. (2015) Çalışma yaşlılar için beyin eğitimi her gün yaşamı ve hafıza becerilerini geliştirdiğini gösteriyor. ayna.
  5. Indina Üniversitesi, Johns Hopkins Üniversitesi, Florida Üniversitesi ve Washington Üniversitesi. (2014). Çalışmada, sadece birkaç beyin egzersizinin yaşlılarda uzun süre kalıcı yararları olabileceği belirtiliyor.. Washington Post.
  6. Chai, C. (2013) Beyin egzersizi, yaşlıların bilişsel sağlığının sürdürülmesinde ilaçları yutuyor: çalışma. Kanada
  7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Normal yaşlanmanın nöropsikolojik özellikleri. Gelişimsel Nöropsikoloji.