7 En Yaygın Benlik Saygısı Problemi



Birkaç var benlik saygısı sorunları Çocukları, ergenleri, kadınları ve erkekleri etkileyen yaygındır. Benlik saygısı, yaşamın her alanında refahı ve başarıyı en çok etkileyen kişisel özelliklerden biridir: iş, aile ve çiftler.

Eğer acı çeken kişi sizseniz, onları çözebilirsiniz ve eğer bir akraba, evlat veya arkadaşsanız, onları aşmalarına yardımcı olabilirsiniz. Benlik saygısı sabit bir şey değildir, dinamiktir ve bir dizi eylem izlenirse değiştirilebilir.

Benlik saygısı erken çocukluktan oluşur, bu nedenle ebeveynlerin çocuklarında teşvik etmesi önemlidir. Eğer bir yetişkinseniz ve özgüveniniz düşükse, endişelenmeyin çünkü onu inşa edebilirsiniz. Sadece nasıl ve biraz çaba sarf etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir..

Benlik saygısının sık karşılaşılan sorunları

1-karşılaştırılması

Benlik saygısı düşükse, sık sık karşılaştırırsınız ve bu iyi değildir..

  • Her şeyden önce, çünkü her zaman senden daha iyi bir şeyde olan insanlar olacak
  • İkincisi, sıklıkla kendimizi yanlış insanlarla karşılaştırırız. Karşılaştırmalar genellikle çevremizdeki insanlara dayanır.. 

Örneğin, kendinizi özel bir şey olmayan iş arkadaşınızla karşılaştırın; diğer dünyadan hiçbir şey elde etmedi ve özel bir yeteneği olmadı.

Ancak, sadece üstesinden gelmek için kendinizi daha iyi düşünür veya gurur duyarsınız..

Bu nasıl çözülür??

Bir bakış açısı değişikliği ile: karşılaştırmaya hayranlıkla karşılaştırmak.

Mesela, Rafael Nadal, Bill Gates veya Malala Yousafzai'ye hayran olabilirim..

Kendimi onlarla karşılaştırmak ya da kıskanmak saçma olurdu. Onlara hayran kalırsam, davranışlarını veya değerlerini otomatik olarak taklit ederim.

İnsanlar, aynı sonuçlara sahip olmasalar bile, hayran oldukları insanlarla aynı düşünme veya davranış tarzına sahip olma eğilimindedir..

Değerlerini veya davranışlarını öğreniyorum, ancak onlara bakarken veya ne yaptıklarını bilirken olumsuz hissetmiyorum..

Çevremdeki insanlara da hayran olabilirim.

Karşılaştırma çılgınca kıskançlığa yol açar ve hayran olmak genellikle sağlıklı davranışların taklit edilmesine yol açar..

Başarılı birini eleştiren birini gördüğünüzde, istifa edin ve başarılı olan kişiye hayran olun - aile hayatında, bir çift olarak veya bir işçi olarak.

2-Başkalarının onayını istiyorum / lütfen istiyorum

Sürekli başkalarını memnun etmek veya onay almak istiyorsan, kendine olan saygını mahvedeceksin..

Herkesi memnun edemezsin, daima sevmediğin ya da görüşlerine karşı çıkacak biri olacak..

Bu yüzden lütfen unutmayı unutma. Aslında, onaylamamaya çalışmayı denemenizi tavsiye ediyorum:

  • Gerçekten olduğunuzu, onaylayıp onaylamadığınızı düşünmeden hareket edin (her zaman saygıyla)
  • Düşüncelerinizi beğenip beğenmediklerinden korkmadan söyleyin (zararsız olmadıklarında veya kişisel saldırılarda olmadıklarında)
  • Kendinizi başkalarının görüşlerine karşı iddialı bir şekilde gösterin

Eleştirmen gerekirse, yapıcı bir şekilde yap. Anahtar, kişiye değil, göreve odaklı eleştiriler yapmaktır..

Yapıcı ve göreve dayalı eleştiri olarak adlandırılan budur..

Örneğin, bir ortağın işini eleştirmek zorunda kalırsanız, iş yerinde yanlış yaptığınızı düşündüğünüze değinerek yapın. Senin şahsın değil.

Mal:

-Antonio, her zaman yanlış yaparsın, çok kötü bir işçisin.

iyi:

-Antonio, raporun daha uzun ve dilbilgisi eksikliğini düzeltirse daha iyi olacağını düşünüyorum.

Dikkat ederseniz, bu son açıklamada, eleştiri doğrudur (düzeltmek istediğinizi söylüyor) ve kişisel özelliklere yönelik değildir.

3-Başkalarında mutluluğunu bul

Bu, insanların yüksek bir bölümünde gördüğüm bir sorun.

Mutlular ve ortaklarıyla birlikteyken veya bir ortak olduğunda değer hissediyorlar. 

Bununla birlikte, bir eşleri yoksa veya eşleri onlara değer vermiyorsa, kendilerine değer vermezler..

Olan şey şu ki, eğer çiftler onlara kötü davranırsa, terk ederler veya tartışırlarsa, benlik saygısı sıçrama ve sınırlardan düşer..

Kendine pozitif olarak değer vermen önemlidir, çünkü sadece bir insansın, bir insanla olduğun için değil..

Bu şekilde, ilişki kötüye giderse veya koparsa, benlik saygınız yok olmayacak.

Ayrıca, eğer iki kişi sağlıklı bir özgüvene sahipse - bir ilişkinin bağımsız olup olmamasından bağımsız - bir ilişki çok daha iyi çalışacak ve çiftin sorunu kadar olmayacak.

Başkalarıyla mutlu ol, başkaları olduğu için değil.

4-Birinin yeterli olmayacağına inan

Bu muhtemelen en yaygın olanıdır ve özgüvenine içkindir..

Benlik saygısı, kendine değer verme tavrıdır; Olumlu yaparsanız, yüksek bir ve negatif bir şekilde yaparsanız düşük.

Gerçek şu ki, en sağlıklısı kişi olmanın basit gerçeği için kendinize değer vermenizdir..

Fiziksel ya da başka bir şeyiniz varsa, neyin iyi yaptığınız ya da neyin yanlış yaptığınız önemli değil..

Kendine değer verdiğinde, başkalarına daha iyi değer verebilir ve hangi ilişkilerin hayatına olumlu şeyler getireceğini seçebilirsin..

5-İstediğiniz hedeflere ulaşamayacağınıza inanın

Bu sorun aynı zamanda düşük özgüvene sahip olmanın doğasında var..

Eğer özgüveniniz düşükse, istediğinizi alamayacağınıza inanma eğilimindesiniz,.

Birisi çok basit şeyler almak istediğinde bile etkiler.

Nasıl düzeltilir?

  • Geçmişte başardıklarınızı hatırlayın
  • Başarısızlık olasılığını kabul edin ve başarısızlığı öğrenmek için bir fırsat olarak görün
  • Bir şeyler alma yeteneğine sahip olduğunuza dair inancınızı geliştiren yeni şeyler öğrenin.

6-Blaming

Sahip olabileceğiniz en talihsiz suçluluk.

Her zaman özgüven eksikliği ile birlikte ortaya çıkması gerekmese de, genellikle ortaya çıkar..

Aslında halkı, aileyi ve ilişkisel düzeni korumanın bir yoludur..

Sorun patolojik olduğu zamandır: aşırı miktarda oluşur, felç olur, depresyona neden olur veya düşük özgüven.

Kısacası:

  • Özür dile: bazen samimi bir özür gerçekten özgürleştirici olabilir. 
  • İntikam tekniği: Suçlanmaya neden olan durumları incelemek ve her bir kişiye sorumluluk vermek.
  • Yanlış olmanın mümkün olduğunu kabul et
  • Davranışınızın gerçek sonuçlarını değerlendirin

7-Gelecek hakkında çok endişelenmek

Normalde, özgüveniniz yüksekse, ortaya çıkan sorunları çözme yeteneğiniz olduğunu düşünürsünüz..

Ve eğer düşükleriniz varsa, üstesinden gelmek için sorun yaşayacağınızı veya yanlış gideceğinizi düşünüyorsunuz..

Bu değiştirilebilir bir düşünme eğilimidir.

Aslında çok endişelendim.

Nasıl çözerim?

  • Şimdiki zamana dikkatle odaklanmak
  • Çözümlere odaklanmak
  • Sorunların her zaman ortaya çıkacağını ve yapabileceğiniz tek şeyin bu sorunları çözmeye çalışmak olduğunu kabul etmek

8-Bilinmeyenden korkmak

Bir insan olduğunuz ve bu dünyada yaşadığınız sürece, asla güvenceye sahip olamazsınız. Öyle olsaydı çok sıkıcı olurdu. Kesin olan şey heyecan ve duyguyu ortadan kaldırır..

Kişisel gelişiminiz için pozitif olan güvenlik, kendinize güven duymanın iç güvenliğidir.. 

Kendinize inanıyorsanız, size güvenli bir şey sunmayan yaşam alanlarını keşfedebilir ve diğerlerinin yürüdüğü yolu izlemekten kaçının..

Aslında, bir risk almak zorunda kalacağınız bir şeye dikkat çekmek istiyorsanız, bazı güvensizlikler yaşamıyorsanız zor hedefleri vurgulamak veya elde etmek imkansızdır..

Öte yandan, güvenlik biraz gerçek dışı bir kavramdır, çünkü nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın, her zaman bazı tehlikeleriniz olacaktır:

  • Evinizde kalırsanız kazalar da olabilir.
  • "Güvenlik" iniz olduğu için kötü bir işte çalışıyorsanız, kovulabilirsiniz.
  • Ülkenizde yalnızca güvenlik amacıyla seyahat ediyorsanız, kazalar da olabilir.

Alarm vermek değil;), ama fikir şu: Güvensiz ve bilinmeyen güvensizlikleri tetikleyebilir, ancak yeni duyguları değiştirmek, iyileştirmek ve yaşamak için gereklidir..

Sosyal ağlarda paylaş (imleci resmin üzerine getirin)

Peki başka hangi özgüven probleminiz var? Onları makaleye eklememi söyle. Teşekkür ederim!